Cuprins
Cuprins
Migrenele, adesea experimentate ca o durere de cap dureroasă, palpitantă și uneori cauzând greață și sensibilitate la lumină, afectează 1 miliard de oameni din întreaga lume. Unele studii sugerează că una din șapte persoane va experimenta această durere de cap severă la un moment dat în viața lor - aproape una din cinci femei și unul din 15 bărbați. În Statele Unite, se crede că gestionarea durerilor de cap de migrenă costă sistemul de sănătate 78 de miliarde de dolari anual.
Migrenele sunt un motiv principal pentru care pacienții își vizitează medicul primar și camerele de urgență, unde vor fi frecvent expuse radiațiilor de la o scanare CT a capului. Cu toate acestea, acest lucru este ocazional necesar pentru a se asigura că nu există sânge pe creier, ceea ce este o cauză rară a unei dureri de cap severe.
Migrenele par a fi declanșate de „nervii și vasele de sânge care funcționează defectuos” în creier , care activează în mod necorespunzător sistemul durerii trigeminal-cervicale. Deși este complicată științific, înțelegerea modului în care încep migrenele permite medicilor să le prevină și să le trateze cel mai bine. În plus, se pare că până la este o componentă genetică până la migrenă , deoarece mamele și fiicele sunt frecvent afectate.
Când o persoană este diagnosticată de medicul lor cu a migrenă, este important să să încerce să să găsească declanșatorul , astfel încât ei să poată să fie eliminat din dietă și migrena prevenită.
Medicamentele utilizate frecvent pentru a ajuta la controlul durerilor de cap de migrenă includ următoarele:
Alte medicamente utilizate în timpul unei migrene acute includ medicamente anti-greață, cum ar fi clorpromazina, ondansetronul și prometazina. Antagoniștii receptorilor CGRP sunt studiați și pot fi mai frecvenți în viitor. În plus, uneori se folosesc ergoturi precum ergotamina. Cofeina poate fi, de asemenea, utilă pentru unii.
Medicamentele prescrise sunt, de asemenea, uneori folosite pentru a ajuta la prevenirea durerilor de cap ale migrenei. Se estimează că 38% dintre bolnavii de migrenă sunt candidați pentru terapia preventivă, dar doar trei până la 13% iau o abordare preventivă. Acestea includ propranolol, amitriptilină (Elavil), acid valproic și topiramat (Topamax). Eficacitatea acestor medicamente este variabilă, de la persoană la persoană.
Prevenirea este cu adevărat cel mai bun medicament și încercarea de a evita o migrenă de la începând cu este într-adevăr cea mai bună strategie. De obicei, recomand pacienților mei să încerce modificări ale dietei și stilului de viață și suplimente naturale ca primă linie înainte de a începe produsele farmaceutice pentru prevenire. Pentru majoritatea, această abordare este eficientă.
În ultimii 100 de ani, mii de substanțe chimice au fost create de companii și aruncate în alimentarea cu apă, aer și chiar în mediul nostru de acasă. Cu multe dintre aceste substanțe chimice, avem încă informații limitate despre modul în care ne afectează. Cu toate acestea, știm că mulți au consecințe negative asupra sănătății și este inclusă o durere de cap de migrenă. Fiecare persoană are substanțe chimice toxice în corpul său - nu există nicio modalitate de a le evita complet. Cu toate acestea, putem încerca să minimizăm efectele pe termen lung ale expunerii. Detoxifierea organismului este crucială pentru vindecarea corpului. Aflați mai multe despre detoxifierea organismului și remedierea unui Gut cu scurgeri.
Evitarea alimentelor procesate este importantă pentru cei cu migrene. Alimentele procesate au substanțe chimice străine corpului uman (xenobiotice) și au efecte negative asupra fiziologiei noastre. Acestea includ conservanți alimentari și coloranți alimentari. Mulți bolnavi de migrenă se descurcă bine atunci când evită produsele lactate și cerealele, inclusiv glutenul . Alții cu migrene sunt sensibili la porumb și soia.
Consumul unei diete bogate în fructe și legume este un loc bun pentru a începe. Dacă este posibil, trebuie achiziționate fructe și legume fără pesticide (organice). Familiarizați-vă cu „Clean Thirteen”, care numește produse care sunt mai sigure de mâncat convențional și „Dirty Dozen”, o listă de fructe care ar trebui achiziționate organic. De asemenea, dacă consumați carne, cumpărați o opțiune hrănită cu iarbă, fără antibiotice și fără hormoni. Deși acest lucru poate fi mai scump în avans, există un potențial de economii de costuri dacă ajută la prevenirea afecțiunilor cronice de sănătate și îmbunătățește calitatea vieții cuiva.
După ce curățați dieta cuiva, hidratați adecvat , faceți exerciții fizice zilnice și optimizați somnul , există un câteva terapii naturale pe care studiile științifice le-au dovedit a fi eficiente în prevenirea durerilor de cap de migrenă .
În ultimele decenii, studiile au dovedit că multe nutraceutice sunt utile în prevenirea durerilor de cap de migrenă. Pe măsură ce tot mai mulți oameni caută abordări non-drog, suplimente au devenit o alternativă populară.
Riboflavina — Cunoscută și sub numele de vitamina B2. Această vitamină s-a dovedit a fi eficientă în prevenirea migrenelor. Un studiu din 2017 în Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, care a evaluat unsprezece studii a concluzionat: „Riboflavina este bine tolerată, ieftină și a demonstrat eficacitatea în reducerea frecvenței migrenei cefaleei a pacienților adulți ”. Un studiu din 2014 realizat în medic de familie canadian a demonstrat, de asemenea, utilitatea riboflavinei la copiii cu dureri de cap migrene. Doza recomandată: Adulți - Riboflavină400 mg zilnic. Pediatrie - 100 până la 400 mg zilnic.
Magneziu — Am recomandat magneziu pacienților care suferă de migrene de peste un deceniu. Din experiența mea, funcționează pentru patru din cinci persoane, deoarece ajută la prevenirea apariției durerilor de cap ale migrenei. Cercetarea științifică susține experiența mea de doctorat. Un studiu din 2017 în The Journal of Head and Face Pain a concluzionat că migrenele de cap ar putea fi prevenite cu magneziu. Alte studii arată constatări similare. Doza sugerată: chelat de magneziu -125 mg până la 500 mg zilnic până la ajută la prevenirea migrenelor. Începeți scăzut și creșteți după cum este necesar.
Ghimbirul — are beneficii anti-greață, dar poate fi de asemenea util în tratamentul unei migrene. Utilizarea sa poate fi găsită în medicina ayurvedică. Un studiu din 1990 a demonstrat cunoașterea eficacității ghimbirului în tratamentul migrenelor, în timp ce un studiu din 2014 a arătat că ghimbirul este la fel de eficient ca medicamentul farmaceutic sumatriptan atunci când tratează o migrenă. Consumul de ceai de ghimbir poate fi, de asemenea, util pentru a minimiza simptomele de greață. Doza sugerată: Ghimbir 250 mg până la 500 mg o dată sau de două ori pe zi.
Omega 3-Fish Oil — Un studiu din 2017 în Neuroștiințe nutriționale a arătat că uleiurile de pește omega-3 ar putea ajuta la reducerea duratei duratei duratei durerilor de cap ale migrenei. Un studiu din 2012 a comparat uleiul de pește și acidul valproic față de utilizarea acidului valproic în sine pentru prevenirea migrenei. Combinația de ulei de pește și acid valproic a fost mai eficientă în prevenirea durerilor de cap. În cele din urmă, un studiu din 2017, în timpul căruia subiecții au luat ulei de pește și curcumină (turmeric), a arătat o reducere a durerilor de cap de migrenă. Doza sugerată: Ulei de pește Omega 3 2.000 până la 4.000 mg zilnic. Împărțiți în doze de două ori pe zi.
Coenzima Q10 (CoQ10) — Studiile arată că CoQ10 poate ajuta la prevenirea migrenelor. Un studiu din 2017 a concluzionat „... că CoQ10 ar putea reduce frecvența durerilor de cap și, de asemenea, le poate face mai scurte în durată și mai puțin severe, cu un profil de siguranță favorabil.” Un alt studiu din 2017 și un studiu din 2011 au arătat, de asemenea, un beneficiu al suplimentării cu CoQ10 în prevenirea migrenelor. Doza sugerată: Coenzima Q10 100 mg până la 300 mg zilnic
Alpha Lipoic Acid - Un studiu din 2017 în Journal of Medicinal Food a arătat că acest puternic antioxidant, atunci când este luat în doze de 400 mg de două ori pe zi, ar putea ajuta la prevenirea frecvenței și duratei unei dureri de cap de migrenă. Un studiu din 2007 a arătat beneficii similare. Doza sugerată: Acid alfa lipoic 600 până la 800 mg zilnic până la pentru a preveni migrenele, bine să luați în doze divizate.
Melatonina — Melatonina, „vitamina somnului” s-a dovedit a fi eficientă în prevenirea durerilor de cap ale migrenei. Un studiu din 2017 a comparat 3 mg de melatonină cu medicamentul prescris acid valproic. Melatonina s-a dovedit a fi mai eficientă și fără efecte secundare. Un studiu din 2017 a arătat că melatonina a redus nivelurile de CGRP și a ajutat la prevenirea migrenelor. În cele din urmă, un studiu din 2017 în Journal of Family Practice a arătat că melatonina este la fel de eficientă ca medicamentul prescris amitriptilina în prevenirea migrenelor. Doza sugerată: Melatonină 3 mg până la 10 mg în fiecare noapte cu 1-2 ore înainte de culcare.
Feverfew — Feverfew ( Tanacetum parthenium) este o plantă perenă bine cunoscută pentru proprietățile sale medicinale. Este frecvent utilizat pentru a ajuta la prevenirea migrenelor, iar studiile arată unele beneficii. Un studiu din 2017 a arătat că febra, atunci când este luată cu magneziu și coenzima Q10 ar putea fi eficientă în prevenirea migrenei. Doza sugerată: Feverfew 250 mg o dată sau de două ori pe zi.
Butterbur — Acest supliment poate ajuta, de asemenea, la prevenirea migrenelor. Cu toate acestea, trebuie luat numai dacă alcaloizi de pirolizidină (PA) sunt lipsiți de alcaloizi, deoarece această substanță poate provoca probleme hepatice. Doza sugerată: Butterbur 75 mg o dată până la trei ori pe zi.
Migrenele sunt principalul motiv pentru care oamenii pierd munca si cauta ingrijiri medicale. Se estimează că aceste dureri de cap severe afectează 1 miliard de oameni din întreaga lume. Amintiți-vă, o dietă sănătoasă poate juca un rol important în prevenirea migrenelor. Evitarea declanșatorilor este, de asemenea, crucială și, pentru mulți, aceasta include produsele lactate și glutenul. Medicamentele farmaceutice pot fi, de asemenea, foarte eficiente, dar îngrijorările cu privire la efectele secundare duc la persoanele care caută alternative. Din fericire, există opțiuni. Mulți încep cu riboflavină ca primă linie. Adăugarea de chelat de magneziu și ghimbir ar trebui, de asemenea, luată în considerare. Dacă utilizarea acestor trei suplimente nu este suficientă, se poate lua în considerare adăugarea de suplimente suplimentare. Aveți răbdare, poate dura câteva luni până când se găsește combinația potrivită.
Mănâncă sănătos, gândește-te sănătos și fii sănătos.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
