Cuprins
Cuprins
Perioadele mai reci ale anului, adesea denumite „Sezonul de frig și gripă” sau „Sezonul gripei” de către profesioniștii din domeniul medical și mass-media, pot fi o perioadă stresantă. Pentru familiile cu copii mici, vârstnici și cei cu un sistem imunitar slăbit, această perioadă a anului poate fi înspăimântătoare.
La nivel mondial, sezonul gripei se desfășoară din octombrie până în mai în emisfera nordică și din aprilie până în septembrie în emisfera sudică. Aceste momente corespund de obicei schimbărilor care fac ca vremea în aer liber să fie mai rece decât în lunile de vară.
Gripa poate fi mortală la copiii sub 5 ani, vârstnici, cei cu sistem imunitar slăbit sau cei cu boli cronice, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă.
Un studiu cuprinzător de revizuire a estimat că virusul gripal A, care provoacă un caz mai mortal de gripă la om, infectează până la un miliard de oameni din întreaga lume, iar între 3-5 milioane dintre aceste cazuri sunt severe. Se estimează că gripa provoacă până la 650.000 de decese legate de plămâni pe an.
În mod clar, prevenirea unei infecții cu răceală sau gripă este crucială pentru cei cu sistem imunitar slăbit. Din fericire, cercetările indică faptul că pot exista modalități de a preveni răcelile și gripa în mod natural.
Odată cu creșterea interesului public pentru modalitățile naturale de prevenire și abordare a infecțiilor cu răceală și gripă, au apărut cercetări care sugerează că ar putea exista unele metode naturale eficiente pentru a ajuta la prevenirea unei infecții cu răceală sau gripă.
Cercetările sugerează, de asemenea, că pot exista remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea unei infecții de răceală sau gripă. Aceste remedii naturale pentru răceală și gripă includ, de obicei, vitamine, minerale, ierburi și suport pentru sistemul imunitar.
Unele dintre cele mai puternice remedii naturale pentru răceală și gripă includ vitamina D, vitamina C, zinc, probiotice, soc, astragalus și lemn dulce. Pot exista multe vitamine care pot ajuta la susținerea organismului, cum ar fi vitamina A, despre care studiile sugerează că poate ajuta la reducerea riscului de infecții acute ale tractului respirator, dar vitaminele care au cel mai mare volum de dovezi pentru prevenirea răcelii și gripei sunt vitamina C și vitamina D.
Vitamina C a fost mult timp prezentată ca un remediu natural pentru răceală și gripă. Acest lucru se datorează faptului că cercetările arată că vitamina C poate ajuta la reducerea răcelii și a gripei. Un articol de revizuire a arătat că suplimentarea regulată cu 1 gram sau mai mult de vitamina C pe zi a scăzut severitatea răcelii cu până la 15%. O altă revizuire sistematică și meta-analiză a constatat că suplimentarea cu vitamina C a ajutat la reducerea riscului de a dezvolta o infecție acută a tractului respirator.
Vitamina D este o vitamină puternică care a primit multă atenție recent. Acest lucru se datorează faptului că cercetările au arătat că vitamina D poate avea efecte puternice asupra sistemului imunitar, care ajută la prevenirea infecțiilor cu răceală și gripă.Un studiu sistematic și o meta-analiză a constatat că suplimentarea cu vitamina D reduce riscul de a dezvolta o infecție acută a tractului respirator, cum ar fi gripa. De asemenea, a scurtat timpul în care o persoană a avut simptome de răceală sau gripă. Un alt studiu randomizat, dublu-orb, controlat a implicat 284 de copii cu vârste cuprinse între 2 și cinci ani.Studiul a constatat că există un risc mai mare pentru grupul placebo de a obține o infecție gripală decât grupul cu vitamina D. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D protejează sistemul imunitar prin promovarea producției de peptide antimicrobiene și antivirale, cum ar fi defensinele și catelicidinele.
Zincul este un mineral esențial pentru sănătatea imună. Studiile sugerează că deficiența de zinc determină o scădere a imunității mediate de celule. Imunitatea mediată de celule se bazează pe celulele T, care ajută la distrugerea virusurilor răcelii și gripei din organism.
O analiză sistematică și meta-analiză arată că, deși suplimentarea cu zinc nu a redus riscul de a dezvolta o infecție acută a tractului respirator, a scurtat durata simptomelor cu până la 47%.
Cele mai bune suplimente pentru prevenirea gripei includ vitaminele D și C, zinc și unele ierburi precum socul, astragalus și lemn dulce.
Soc este o plantă care a fost folosită în medicina tradițională de secole. Cercetările sugerează că utilizarea socului pentru gripă poate îmbunătăți, de asemenea, rezultatele legate de răceală și gripă.
O analiză sistematică a constatat că socul poate reduce severitatea răcelii și poate scurta durata unei infecții. Același studiu a constatat, de asemenea, că socul poate fi asociat cu un risc mai mic de complicații ale gripei în comparație cu oseltamivir.
O altă meta-analiză a constatat că suplimentarea cu soc a redus semnificativ simptomele bolilor tractului respirator superior, cum ar fi răceala și gripa.
Studiile sugerează că socul poate acționa împotriva gripei prin oprirea atașării virusului gripal de pereții celulari și împiedicându-l să intre în celulă pentru a se reproduce.
Astragalus este o plantă frecvent utilizată în medicina tradițională chineză (TCM) care poate prezenta o activitate antivirală puternică. O revizuire cuprinzătoare a constatat că astragalus are atât acțiuni antivirale, cât și antiinflamatorii.
În timp ce cercetarea este încă în curs de dezvoltare, este promițătoare. De exemplu, un studiu in vitro a constatat că astragalus a fost capabil să îmbunătățească rata de supraviețuire a celulelor care au fost infectate cu virusul gripal. Același studiu a constatat, de asemenea, că astragalus a fost capabil să blocheze mai bine efectele virusului gripal asupra celulelor.
Specia Glycyrrhiza, cunoscută în mod obișnuit sub numele de lemn dulce, a fost, de asemenea, un element de bază al TCM. Cercetările au arătat că această plantă puternică are activitate antivirală.
Un studiu de revizuire a constatat că lemnul dulce împiedică virusul gripal să intre în celule.
Conform cercetărilor, una dintre cele mai bune modalități de a preveni în mod natural răcelile și gripa este menținerea unui sistem imunitar sănătos. Sistemul imunitar este sistemul de apărare înnăscut al organismului care ajută la protejarea împotriva invadatorilor străini.
În viața modernă, sistemul imunitar este atacat de factori precum stresul, o dietă săracă în nutrienți și lipsa somnului. Susținerea sistemului imunitar în această perioadă a anului este crucială. Modalitățile ușoare de a susține sistemul imunitar includ reducerea stresului, obținerea unui somn suficient și încorporarea alimentelor care stimulează imunitatea în dieta ta.
Importanța reducerii stresului în timpul sezonului gripal nu poate fi supraevaluată. Cercetările sugerează că stresul psihologic crescut a fost legat de un risc crescut de a dezvolta boli asemănătoare gripei. Un studiu observațional transversal care a implicat peste 5.000 de participanți a constatat că persoanele cu niveluri mai ridicate de stres au raportat o incidență mai mare a bolilor asemănătoare gripei.
Reducerea stresului nu trebuie să fie stresantă. A lua câteva momente pentru a inhala mirosul unui ulei esențial, cum ar fi lavanda , poate reduce semnificativ stresul.
Lipsa somnului a fost asociată cu un risc crescut de toate tipurile de infecții, inclusiv răceala și gripa.
Un studiu observațional de cohortă a constatat că somnul slab pe termen lung este un factor de risc care contribuie la contractarea unor boli precum gripa. Studiul a constatat, de asemenea, că somnul cronic slab contribuie la creșterea severității infecțiilor respiratorii.
Dormirea suficientă poate fi o provocare. Stabilirea unei igiene bune a somnului și utilizarea suplimentelor precum melatonina poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la asigurarea suportului imunitar atât de necesar.
O dietă sănătoasă este esențială pentru susținerea imunității. Incorporarea alimentelor care stimulează imunitatea în dietă poate fi un remediu natural puternic pentru răceală și gripă. Alimentele care stimulează imunitatea includ alimente bogate în vitamine, cum ar fi vitamina A, C și D. Acestea includ, de asemenea, alimente cu conținut ridicat de prebiotic, cum ar fi cicoare, verdeață de păpădie, ceapă și usturoi.
Aceste alimente oferă o sursă de combustibil pentru bacteriile sănătoase din intestin, care ajută la susținerea sistemului imunitar. Studiile sugerează că aceste alimente bogate în prebiotice, împreună cu un probiotic bun, ar putea ajuta la stimularea funcției imune prin detoxifierea toxinelor, promovarea activității antivirale și producerea de anticorpi.
În timp ce susținerea sistemului imunitar este esențială pentru a aborda răceala și gripa, există vitamine pentru răceală și gripă care pot ajuta la prevenirea sau diminuarea unei infecții. Vitaminele puternice pentru răceală și gripă includ, de obicei, vitamina D și vitamina C.
În timp ce sezonul de răceală și gripă poate fi îngrijorător, încorporarea unor strategii precum sprijinul imunitar, consumul de vitamine C și D, minerale precum zincul și ierburi pentru răceală și gripă, cum ar fi socul, astragalul și lemnul dulce, poate ajuta la reducerea șanselor unei infecții de răceală sau gripă și la promovarea sănătății întregului corp pentru anii următori.
În emisfera nordică, este din octombrie până în mai, în timp ce în emisfera sudică, este din aprilie până în septembrie.
Sezonul gripei poate atinge vârful între decembrie și februarie în emisfera nordică sau între lunile iunie și august în emisfera sudică. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, în emisfera nordică, februarie a fost singura lună cu cea mai mare activitate de gripă în ultimii 40 de ani.
În timp ce cercetările nu sugerează o „cea mai bună vitamină” specifică, vitaminele puternice includ vitamina C, vitamina D și zincul mineral.
Trecerea peste un post rece implică o abordare a întregii persoane. Odihnește-te suficient, consumul de alimente bogate în nutrienți, care stimulează imunitatea și consumul de vitamine și ierburi precum vitamina D și socul pot ajuta la eliminarea rapidă a frigului și te pot readuce pe picioare.
Cele mai bune ierburi pentru răceli pot include soc, astragalus și chiar lemn dulce. Aceste plante pot avea potențial antiviral și pot proteja împotriva infecțiilor cu virus respirator.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
