8 produse naturale pentru arsuri la stomac și reflux acid

‌‌Ce este arsurile la stomac?

Arsurile la stomac, refluxul acid și indigestia sunt termeni obișnuiți folosiți pentru a eticheta problemele digestive superioare care nu sunt legate de un ulcer. În plus față de arsuri la stomac, simptomele refluxului acid și indigestiei pot include dificultăți la înghițire, senzații de presiune sau greutate după masă, senzații de balonare după masă și dureri de stomac sau abdominale și crampe.

‌‌Cauzele arsurilor la stomac

Arsurile la stomac și alte simptome asociate cu refluxul acid sunt cel mai adesea cauzate de fluxul de sucuri gastrice în esofag, ceea ce duce la un disconfort arzător care radiază în sus și se agravează prin culcare.

Cel mai adesea refluxul se datorează funcției modificate a unei supape circulare care separă esofagul de stomac cunoscut sub numele de sfincterul esofagian inferior (LES). Uneori disfuncția se datorează unor factori mecanici, cum ar fi o hernie hiatală, sarcină sau obezitate. Poate fi, de asemenea, rezultatul supraalimentării sau al funcției digestive slabe.

Odată cu relaxarea sfincterului esofagian inferior, conținutul stomacului se refluxează în esofag. Refluxul este compus din acid, bilă, pepsină și alte enzime care duc la deteriorarea sau iritarea esofagului. Refluxul poate fi cauzat și de fumatul de țigară, ciocolată, alimente prăjite, băuturi carbogazoase, alcool, cofeină, medicamente pentru hipertensiune arterială, antidepresive, hormoni, antibiotice, agenți de chimioterapie și bifosfonați. Firul comun dintre acești factori este că scad tonusul sfincterului esofagian inferior. Simptomele pot fi deosebit de grave atunci când o persoană este culcată.

‌‌8 Suplimente naturale pentru arsuri la stomac, reflux acid şi indigestie

Există mai multe produse naturale cu beneficii clinice dovedite în îmbunătățirea arsurilor la stomac, a refluxului acid și a indigestiei:

1. Calciu

Carbonatul de calciuși citratul de calciu pot fi utilizate ca antiacide pentru ameliorarea ocazională a arsurilor la stomac. Doza unică recomandată este de 500 până la 1.000 mg.

5 moduri de a beneficia mai mult de suplimentele de calciu:Citiți mai multe.

2. Clorhidrat de betaină (HCL)

Clorhidratul de betaină (HCL)poate ajuta dacă cauza arsurilor la stomac sau indigestiei este lipsa secreției de acid clorhidric gastric (HCL). Capacitatea de a secreta acid gastric tinde să scadă odată cu vârsta. Unele studii au descoperit producția scăzută de HCL la stomac la peste jumătate dintre cei cu vârsta peste 60 de ani.¹În plus față de arsurile la stomac, lipsa HCL produce adesea gaze și balonare în decurs de 30 de minute după masă. Din fericire, administrarea HCL ca supliment alimentar poate ajuta la furnizarea a ceea ce organismul nu poate produce.

Doza recomandată pentru adulți pentru terapia de substituție cu HCL este una sau două capsule de 500 mg cu mese de până la trei ori pe zi. Produsul trebuie să conțină enzima pepsină sau o protează fungică pentru a digera și proteinele.

O notă privind siguranța: Nu luați HCL pe stomacul gol, luați-l după câteva mușcături de mâncare. Consultați un medic înainte de utilizare dacă suferiți de ulcer peptic activ, în timpul sarcinii sau în timpul alăptării. A nu se lăsa la îndemâna copiilor.

Aveți gaz și vă simțiți umflat? Iată ce îți spune intestinul tău:Citiți mai multe.

3. Alginat

Alginatul, numit și acid alginic, este o fibră dietetică găsită în pereții celulari aialgelor brune. Alginatul are o capacitate unică de a menține de 200-300 de ori greutatea proprie în apă, făcându-l o substanță gelifiantă naturală.

Atunci când este luat cu agenți de tamponare naturali, cum ar fi carbonatul de calciu, alginatul produce o „plută” foarte eficientă care plutește deasupra conținutului stomacului pentru a bloca refluxul conținutului gastric în esofag. Pe măsură ce complexul de alginat își face drum prin tractul intestinal, alginatul este parțial digerat și se comportă ca alte fibre dietetice până când este în cele din urmă eliminat din organism.^2,3

Pentru ca alginatul să-și facă treaba, trebuie luat după masă fie într-o tabletă masticabilă, fie în preparat lichid. Dacă este luat sub formă de capsulă sau în timpul unei mese, pur și simplu se amestecă cu conținutul stomacului și nu va forma o plută. Doza tipică este de 400 până la 1.000 mg după fiecare masă și cu 30 de minute înainte de culcare. Doar pentru utilizare pe timp de noapte, luați cu 30 de minute înainte de culcare și evitați să vă așezați timp de 30 de minute.

Nu există efecte secundare cunoscute cu alginatul și nici nu se știe că are interacțiuni medicamentoase.

Spirulina și Chlorella: Alge cu beneficii sănătoase:Citiți mai multe.

4. Melatonina

Melatoninaeste un protector important al stomacului și intestinelor. De fapt, tractul intestinal produce de 400 de ori cantitatea de melatonină comparativ cu creierul. Mai multe studii au arătat că melatonina are o valoare considerabilă în tratarea arsurilor la stomac. Melatonina crește presiunea LES (adică tonul LES mai bun), crește gastrina serică (un hormon care stimulează secreția de suc gastric și este secretat în fluxul sanguin de peretele stomacului ca răspuns la prezența alimentelor) și reduce producția de acid gastric. Doza de melatonină a fost de 3 mg pe timp de noapte.⁴

4 condiții de sănătate pe care melatonina le poate ajuta să beneficieze:Citiți mai multe.

5. Lemn dulce deglicirizinat (DGL)

Lemn dulce deglicirizinat (DGL). Acest produs natural este produs prin îndepărtarea unui compus, acidul glicirethinic, din lemn dulce, deoarece poate crește tensiunea arterială. DGL stimulează mecanismele normale de apărare pentru a ajuta la protejarea și vindecarea stomacului și a mucoasei esofagiene, precum și ameliorarea arsurilor la stomac și a indigestiei.^5,6DGL îmbunătățește atât calitatea, cât și cantitatea substanțelor protectoare care căptușesc tractul intestinal, crește durata de viață a celulei intestinale și îmbunătățește alimentarea cu sânge a mucoasei intestinale. Luați una sau două comprimate masticabile de DGL cu douăzeci de minute înainte de mese timp de 8 până la 16 săptămâni pentru a asigura vindecarea completă a oricărei iritații.

Top 10 plante ayurvedice și beneficiile lor pentru sănătate:Citiți mai multe.

6. Gumă Mastică

Guma de masticeste un produs natural din rășina arborelui mastic care este eficient împotriva H. pylori. Într-un studiu randomizat, controlat cu placebo, 77% dintre persoanele cu dispepsie care au luat gumă mastică la o doză de 350 mg de trei ori pe zi timp de 3 săptămâni au prezentat îmbunătățiri ale simptomelor de arsuri la stomac, indigestie, dureri de stomac și dureri abdominale superioare.

Iată 15 moduri naturale de a vă aborda problemele digestive:Citiți mai multe.

7. Rădăcină De Ghimbir și Frunză De An

O combinație de extracte derădăcină de ghimbir(Zingiber officinalis) șifrunze de anghinare(Cynara scolymus) s-a dovedit a fi utilă în îmbunătățirea indigestiei și a motilității stomacale și intestinale slabe, ceea ce poate duce, de asemenea, la arsuri la stomac. Administrarea poate fi benefică în tratamentul dispepsiei non-ulceroase, precum și a altor tulburări gastrointestinale funcționale. Doza a fost de două ori pe zi dintr-un extract de ghimbir la 20 mg (33% gingeroli și shagoals) și un extract de anghinare la 100 mg (20% acizi caffeoilchinici).⁸

Ginger: Rădăcina puternică:Citiți mai multe.

8. Ulei de mentă

Uleiul de mentăîntr-o capsulă acoperită enteric, astfel încât să nu se descompună în stomac, ci să fie livrat în intestinul subțire și gros poate ajuta la indigestie și iritarea stomacului. Aceste preparate s-au dovedit a fi eficiente atât în iritarea tractului digestiv superior, cât și în simptomele iritabilității în intestinul subțire și gros. Dozare: luați una sau două capsule de trei ori pe zi cu douăzeci de minute înainte de mese.⁹

Ulei de mentă pentru IBS și multe altele:Citiți mai multe.

‌ ‌Ce supliment ar trebui să iau pentru arsuri la stomac, reflux acid și indigestie?

Pentru a vă ajuta să vă ghidați către produsul potrivit, iată câteva recomandări bazate pe caracteristicile de bază:

• Factori mecanici. Dacă sunteți obeză, gravidă sau aveți o hernie hiatală, cea mai bună abordare naturală este terapia cu plută cu alginat. Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate este adesea curativă.
• Arsuri la stomac ocazionale. Utilizarea ocazională a antiacidelor care conțin calciu este adecvată, dar nu este recomandată pentru utilizarea pe termen lung. Terapia cu plută cu alginat este, de asemenea, utilă în funcție de necesități.
• Iritarea datorată ingerării anumitor alimente. Uneori simptomele refluxului se datorează ingerării de cafea, băuturi carbogazoase, alcool, ciocolată, alimente grase, citrice, alimente picante etc. Eliminarea și evitarea acestor alimente sunt recomandate, dar o persoană poate utiliza, de asemenea, antiacide care conțin calciu sau terapie cu plută alginată, după cum este necesar.DGLeste o altă opțiune.
• Lipsa acidului clorhidric sau a enzimelor digestive . Producția insuficientă de acid gastric poate duce la arsuri la stomac și simptome de reflux, dar, în general, duce și la gaze și balonare în decurs de 30 de minute de la masă. Un studiu simplu desuplimente de HCLla nivelul de dozare recomandat poate fi destul de util.
• Prezența unui intestin iritabil împreună cu arsurile la stomac. Fie combinațiade ghimbir-anghinare, fie uleiul de mentă acoperit enteric.
• Arsuri la stomac pe timp de noapte. Ridicarea capului patului cu șase centimetri este adesea utilă. Terapia cu plută cu alginat este eficientă, la fel și melatonina (3 mg la culcare).
• Combinația de arsuri la stomac și calitatea slabă a somnului. Melatonină (3 mg la culcare).

‌‌‌ Remedii casnice pentru arsuri la stomac şi reflux acid

Există o serie de alte ajutoare naturale utile pentru reflux:

Aloe Vera

Aloe veraajută la reducerea inflamației și poate fi utilă în cazul arsurilor la stomac atunci când căptușelile stomacului și esofagului sunt iritate sau inflamate.¹⁰Aloe poate fi administrată sub formă de extract în capsule sau prin suc de aloe.

Oțet de cidru de mere

Oțetul de cidru de mereeste o formă mai blândă de înlocuire a acidului, așa cum s-a discutat mai sus. Consumul a două uncii de oțet de cidru de mere brut, nefiltrat înainte de masă poate fi de ajutor. De asemenea, pot fi utilizate capsule și tablete care asigură o doză echivalentă.

Apă alcalină

Consumul unui pahar de apă alcalină (pH peste 8) vă poate ajuta sau vă puteți face singur adăugând niște pană de lămâie proaspăt stoarsă în 8 uncii de apă.¹¹

Gumă fără zahăr

Mestecareagumei fără zahărdupă mese s-a dovedit, de asemenea, că ajută la oprirea arsurilor la stomac și a refluxului acid. Guma fără zahăr de mestecat stimulează glandele salivare din gură pentru a produce salivă. Acest exces de salivă diluează și elimină orice acid care poate refluxa în esofag. Cercetările arată că mestecarea gumei fără zahăr reduce simptomele la pacienții cu reflux acid cronic și poate ajuta, de asemenea, pacienții care suferă ocazional de arsuri la stomac și reflux.

‌‌Modificări ale stilului de viaţă care afectează arsurile la stomac şi refluxul acid

Arsurile la stomac și refluxul acid tind să se întâmple noaptea când stai culcat în pat. Acest lucru se datorează gravitației care permite acidului stomacal să se refluxeze în esofag. Ridicarea capului patului folosind cărămizi sau blocuri de două pe patru sub capul cadrului patului poate ajuta la reducerea simptomelor nocturne ale arsurilor la stomac.

A fi atent atunci când mănânci este, de asemenea, util în ameliorarea arsurilor la stomac. Mușcăturile mici, bine mestecate, sunt mai ușor de digerat decât mușcăturile mari, iar petrecerea mai mult timp așezată pentru a mânca o masă poate ajuta, de asemenea.

Referințe:

1. Howden CW, Hunt RH. Hipoclorhidrie spontană la om: cauze și consecințe posibile. Boli digestive 1986; 4 (1): 26—32.
2. Leiman DA, Riff BP, Morgan S. Terapia cu alginat este un tratament eficient pentru simptomele GERD: o revizuire sistematică și meta-analiză. Dis Esofag. 2017; 30 (5): 1—9.
3. Mandel KG, Daggy BP, Brodie DA, Jacoby HI. Articol de revizuire: formulări de alginat-raft în tratamentul arsurilor la stomac și refluxului acid. Farmacologie alimentară și terapeutică 2000:14 (6): 669-90.
4. Kandil TS, Mousa AA, El-Gendy AA și colab. Efectul terapeutic potențial al melatoninei în boala de reflux gastro-esofagian. BMC Gastroenterol 2010; 10:7-16.
5. Morgan AG, McAdam WA, Pacsoo C și colab. Comparație între cimitidină și Caved-S în tratamentul ulcerației gastrice și terapia de întreținere ulterioară. Martie 1982; 23:545 —551.
6. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V și colab. Un extract de Glycyrrhiza glabra (GutGard) ameliorează simptomele dispepsiei funcționale: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Complementul bazat pe Evid Alternat Med. 2012; 2012:216970.
7. Dabos KJ, Sfika E, Vlatta LJ, Frantzi D, Amygdalos GI și Giannikopoulos G. Este guma mastică Chios eficientă în tratamentul dispepsiei funcționale? Un studiu prospectiv randomizat dublu-orb controlat cu placebo. J Etnofarmacol 2010; 127 (2): 205-209.
8. Lazzini S, Polinelli W, Riva A, Morazzoni P, Bombardelli E. Efectul suplimentării extractului de ghimbir (Zingiber officinalis) și anghinare (Cynara cardunculus) asupra motilității gastrice: un studiu pilot randomizat la voluntari sănătoși. Eur Rev Med Pharmacol Science 2016; 20 (1): 146-9.
9. Kligler B, Chaudhary S. Ulei de mentă. Sunt medic Fam. 2007 1 aprilie; 75 (7): 1027-30.
10. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Eficacitatea și siguranța siropului de Aloe vera pentru tratamentul bolii de reflux gastroesofagian: un studiu pilot randomizat controlat pozitiv. J Tradit Chin Med. 2015 decembrie; 35 (6): 632-6.
11. Zalvan CH, Hu S, Greenberg B, Geliebter J. O comparație a apei alcaline și a dietei mediteraneene față de inhibarea pompei de protoni pentru tratamentul refluxului laringofaringian. Chirurgia gâtului capului JAMA Otolaryngol. 2017 octombrie 1; 143 (10): 1023-1029.
12. Moazzez R, Bartlett D, Anggiansah A. Efectul mestecării gumei fără zahăr asupra refluxului gastroesofagian. J Dent Res. 2005 noiembrie; 84 (11): 1062-5.