Cum să vă optimizați microbiomul cu tulpini probiotice simple și sinergice

Intestinul este un ecosistem complex locuit de trilioane de microorganisme, cunoscute colectiv sub numele de microbiota intestinală.  

Aceste microorganisme joacă un rol crucial în diferite funcții ale corpului, inclusiv digestia, reglarea imunității și sănătatea mintală. O microbiota intestinală echilibrată și diversă este esențială pentru bunăstarea generală.

Probiotice și beneficii pentru sănătatea intestinului

„Probioticele” au atras atenția pe scară largă pentru numeroasele lor beneficii pentru sănătate, în special atunci când mențin un intestin sănătos. Acestea sunt microorganisme vii nepatogene, inclusiv bacterii cu acid lactic, cum ar fi speciile Lactobacillus și Bifidobacterium , care locuiesc în mod natural în colonul uman (bacterii comensale). 

Probioticele pot cuprinde, de asemenea, tulpini non-comensale, cum ar fi Bacillis subtilis și chiar drojdie Saccharomyces boulardii pe care le putem obține din alimente fermentate, sol, produse proaspete și suplimente alimentare reglementate. Atunci când sunt consumate în cantități adecvate, acestea oferă o serie de beneficii pentru sănătate gazdei. Acestea introduc bacterii benefice în intestin, ajutând la menținerea echilibrului microbian și la promovarea unui mediu intestinal sănătos.

De ce mai puțin este mai mult când vine vorba de probiotice

Pe măsură ce interesul pentru probiotice crește, crește și varietatea de produse disponibile, fiecare oferind cele mai multe tulpini și cele mai bune rezultate, confuzând ulterior consumatorii.  

Produsele care combină multe tulpini comensale în doze foarte mari oferă beneficii pe termen scurt sau deloc din trei motive critice: 

1. Lipsa de sinergie sau chiar competiție a tulpinilor duce la o potență scăzută: Deși multe tulpini există în colonul uman și teoretic sunt sinergice, ele nu funcționează sinergic într-o capsulă - un mediu foarte diferit de intestinul uman. Producătorii încearcă să compenseze această incertitudine adăugând doze mari (supradoze) pentru a anticipa moartea, sperând că unele bacterii ajung la colon. 
2. Incapacitatea de a coloniza corect colonul: Tulpinile din suplimentul probiotic ar putea să nu poată rezista mediilor dure și variabile care există de-a lungul tractului gastro-intestinal uman, de la stomacul puternic acid la intestinul subțire alcalin și, eventual, la intestinul gros, unde colonizează și trăiesc. În timp ce alimentele fermentate cu capacități probiotice sunt eficiente, multe formulări suplimentare nu au datele clinice pentru a concluziona că colonizarea adecvată are loc cu încredere. 
3. Toleranță redusă din cauza efectelor adverse: Multe suplimente probiotice conțin prebiotice utilizate ca combustibil, ceea ce poate duce la gaze, balonare și reacții incomode. Chiar și formulările fără aceste prebiotice pot duce la o soluție de bandă pe termen scurt, oferind diversitate microbiană numai în timp ce continuați să luați probioticele și mai puține beneficii pe termen lung după oprire. 

Conceptul de sinergie în probiotice

Sinergia se referă la acțiunea de cooperare a diferitelor elemente care lucrează împreună pentru a produce un rezultat mai mare decât suma efectelor lor individuale.  

În contextul probioticelor, tulpinile selectate se completează reciproc, sporind eficacitatea lor generală. 

Un exemplu excelent de sinergie între probiotice este combinația de E. faecium T-110, C. butyricum TO-A și B. subtilis TO-A. B valorificarea puterii sinergiei printr-o combinație atent selectată de mai puține tulpini.

Avantajele mai puține tulpini cu Sinergie

1. Stabilitate îmbunătățită: Având mai puține tulpini într-o formulare probiotică poate duce la creșterea stabilității și viabilității produsului. Fiecare tulpină necesită condiții specifice de mediu pentru a supraviețui și a prospera. Cu mai puține tulpini, este mai ușor să vă asigurați că aceste condiții sunt îndeplinite, rezultând un produs probiotic mai robust și mai fiabil.
2. Concurență redusă când contează: În probioticele cu numeroase tulpini concurente, unele tulpini pot depăși altele, ducând la microbiota intestinală mai puțin diversă și mai puțin eficientă. În schimb, tulpinile selectate cu atenție ar trebui să demonstreze creșterea atunci când se află în același mediu, mai degrabă decât una sau mai multe tulpini care se degradează. Aceasta înseamnă că fiecare tulpină funcționează armonios, reducând concurența atunci când este în capsulă, la rândul său, duce la un mediu intestinal echilibrat și divers, care depășește bacteriile rele din intestin. De exemplu, E. faecium T-110 trăiește în mod natural în intestinul uman. Produce acid lactic, care scade pH-ul, împiedicând creșterea bacteriilor dăunătoare, fiind în același timp sinergic cu speciile Bifidobacterium.
3. Beneficii vizate: Putem aborda în mod eficient problemele specifice de sănătate alegând tulpini specifice care se completează reciproc. De exemplu, anumite tulpini se pot concentra pe îmbunătățirea digestiei, în timp ce altele stimulează funcția imună. Sinergia dintre tulpini amplifică impactul general asupra sănătății intestinului. De exemplu, C. butyricum TO-A trăiește în mod natural și în intestinul uman și descompune fibrele dietetice în mai mulți nutrienți benefici, dintre care unul este acidul butiric, care hrănește celulele tractului gastro-intestinal.
4. Colonizare îmbunătățită: Capacitatea tulpinilor probiotice de a coloniza intestinul este crucială pentru eficacitatea lor. Tulpinile selectate ar trebui să poată rezista ecologiei dure de-a lungul tractului gastro-intestinal uman. Cei rezistenți la acizi, care formează spori sau inactivați pot fi mai susceptibili să ajungă mai întâi, să se stabilească și, în cele din urmă, să persiste în intestinul gros.
5. Efecte secundare minimizate: Unele persoane pot prezenta disconfort digestiv atunci când consumă probiotice cu mai multe tulpini concurente. Acesta este rezultatul unei activități metabolice ridicate, rezultând produse secundare ale fermentației care irită colonul sau crește producția de gaze. Tulpinile pot folosi produsele secundare ale unei alte tulpini bacteriene, metabolismul va prospera - ca o reacție în lanț de creștere. Un exemplu al acestei sinergii este văzut în tulpina B. subtilis TO-A, care susține creșterea E. faecium și C. butyricum și mai multe tulpini ale speciilor benefice Bifidobacterium.

Relevanță clinică

După cum am menționat, multe combinații probiotice folosesc teoria mai degrabă decât validarea clinică pentru a susține formulele. Luând o abordare a chiuvetei de bucătărie, aruncând multe tulpini cu puține date pentru a susține combinații într-o capsulă și sperând că va ajunge și va coloniza intestinul uman. Testarea riguroasă a interacțiunii dintre tulpinile din capsulă și intestin este necesară pentru a vă simți încrezător atunci când luați un probiotic.

Referințe:

1. Yoshimatsu Y, Yamada A, Furukawa R, Sono K, Osamura A, Nakamura K, Aoki H, Tsuda Y, Hosoe N, Takada N, Suzuki Y. (2015). Eficacitatea terapiei probiotice pentru prevenirea recidivei la pacienții cu colită ulcerativă inactivă. Lumea J Gastroenterol. 21 mai; 21 (19): 5985-94. doi: 10.3748/wjg.v21.i19.5985. 
2. Chen CC, Kong MS, Lai MW, Chao HC, Chang KW, Chen SY, Huang YC, Chiu CH, Li WC, Lin PY, Chen CJ, Li TY. (2010). Probioticele au eficacitate clinică, microbiologică și imunologică în diareea infecțioasă acută. Pediatr Infect Dis J.Feb; 29 (2) :135-8. doi: 10.1097/inf.0b013e3181b530bf.
3. Hua, MC, Lin, T.Y., Lai, MW, Kong, MS, Chang, HJ și Chen, CC (2010). Probioticul Bio-Three induce Th1 și efecte antiinflamatorii în PBMC și celulele dendritice. Jurnalul mondial de gastroenterologie, 16 (28), 3529—3540. https://doi.org/10.3748/wjg.v16.i28.3529
4. Ariyoshi, T., Hagihara, M., Takahashi, M. și Mikamo, H. (2022). Efectul Clostridium butyricum asupra infecțiilor gastro-intestinale. Biomedicine, 10 (2), 483. http://dx.doi.org/10.3390/biomedicines10020483
5. Fagnant, HS, Isidean, SD, Wilson, L., Bukhari, AS, Allen, JT, Agans, RT, Lee, DM, Hatch-McChesney, A., Whitney, CC, Sullo, E., Porter, CK, Karl, JP (2023). Intervenții probiotice, prebiotice și sinbiotice ingerate oral ca contramăsuri pentru infecțiile tractului gastro-intestinal la adulții nevârstnici: o revizuire sistematică și meta-analiză. Progrese în nutriție. https://doi.org/10.1016/j.advnut.2023.02.002.
6. Kanai, T., Mikami, Y. și Hayashi, A. (2015). O descoperire în probiotice: Clostridium butyricum reglează homeostazia intestinală și răspunsul antiinflamator în bolile inflamatorii intestinale. J Gastroenterol 50, 928—939. https://doi.org/10.1007/s00535-015-1084-x