Cuprins
Cuprins
Explorați beneficiileurolitinei A, un compus postbiotic natural produs în intestin care susține sănătatea mitocondrială și poate avea beneficii pentru funcția musculară, creierul, inima și sănătatea pielii.
Ceea ce face ca urolitina A să fie interesantă este potențialul său impact benefic asupra mitocondriilor, care sunt centralele de putere ale celulelor tale care ajută corpul să producă energie. Deoarece mitocondriile sunt actori cheie în multe dintre funcțiile corpului tău, orice lucru care îi ajută să rămână sănătoși va avea un efect de scurgere, ducând la multe alte beneficii notabile pentru mușchii, creierul, inima și sănătatea generală.
Deși bacteriile intestinale pot produce urolitina A atunci când mâncați anumite alimente, nu toată lumea o poate produce. Ca atare, unii oameni aleg să încorporeze suplimente de urolitină A în regimul lor de sănătate pentru a profita de beneficiile sale potențiale.
Urolitina A este un compus natural produs de bacteriile intestinale atunci când mâncați sau beți alimente care conțin elagitanine, un tip de polifenol.1Elagitanninele se găsesc în mod natural în nuci și fructe precum rodii, anumite fructe de pădure, nuci și migdale.2
Când elagitanninele ajung în intestinul subțire, ele pot fi descompuse și eliberează un compus numit acid elagic, pe care flora intestinală îl poate transforma în urolitine, inclusiv urolitina A. 4
Urolitinele sunt postbiotice, care sunt produse secundare ale bacteriilor benefice care se hrănesc cu fibre care au o serie de beneficii pentru sănătate. Urolitina A este primul postbiotic găsit pentru a stimula mitofagia - curățarea și reciclarea mitocondriilor.5
Cu toate acestea, unii oameni nu pot descompune elagitanninele în funcție de metabolismul lor individual. Ce tipuri și cantități de urolitine produceți depinde de bacteriile care trăiesc în intestin.6De fapt, un studiu a arătat că doar aproximativ 40% dintre participanți au produs urolitină A după ce au consumat suc de rodie.7
Toate beneficiile urolitinei A provin din modul în care îmbunătățește sănătatea mitocondrială. Mitocondriile sunt cheia pentru ca tot ceea ce este în corpul tău să funcționeze mai bine. Ele descompun glucoza și acizii grași din alimentele pe care le consumi în molecule mai mici, declanșând un proces care creează ATP, energia celulelor tale.
În timp, acele mitocondrii harnice devin uzate și deteriorate, făcându-le mai puțin eficiente. Mitocondriile vechi pot crea, de asemenea, substanțe nocive care pot deteriora proteinele ADN, provocând stres oxidativ care duce la îmbătrânire și boli.
Celulele pot identifica și eticheta mitocondriile care nu mai funcționează bine, declanșând structuri numite autofagozomi pentru a le înconjura și a le transporta către lizozomi. Aici, ele sunt defalcate și reutilizate pentru a crea mitocondrii noi și sănătoase. Întregul proces se numește mitofagie.7
Urolitina A poate stimula mitofagia, ceea ce o face deosebit de interesantă pentru cercetători, deoarece mitofagia începe să încetinească pe măsură ce îmbătrânești, făcând celulele să funcționeze mai puțin eficient.9Scăderea funcției celulare odată cu vârsta înseamnă mai puțină energie, mai multă oboseală și inflamație și riscuri crescute pentru boli legate de vârstă, cum ar fi artrita, boala Alzheimer și bolile de inimă.
Cu toate acestea, modificările dietei și stilului de viață pot ajuta, inclusiv activitatea fizică și consumul unei diete bogate în antioxidanți săracă în alimente foarte procesate. 10 Creșterea nivelului de urolitină A este un alt mod de a stimula funcția celulelor prin îmbunătățirea sănătății mitocondriale.
Un studiu efectuat pe vârste cuprinse între 40 și 65 de ani a constatat că urolitina A poate crește forța musculară cu aproximativ 12% comparativ cu un placebo și poate îmbunătăți mai mulți biomarkeri ai sănătății mitocondriale. 1 Cercetătorii cred că mitocondriile din celulele musculare ar putea funcționa mai eficient cu ajutorul urolitinei A, ceea ce înseamnă că pot lucra mai mult și mai mult, astfel încât să obțineți rezultate mai bune din antrenamentele de forță și să încetinească pierderea forței legate de vârstă.
Același studiu asupra forței musculare a constatat, de asemenea, că urolitina A a scăzut nivelul inflamației. Mitocondriile mai vechi, deteriorate pot crea substanțe nocive care provoacă inflamații, astfel încât distrugerea lor eficientă cu sprijinul urolitinei A poate ajuta la gestionarea nivelurilor de inflamație.11
Inima ta este un mușchi care necesită multă energie pentru a funcționa bine, deci cu cât sunt mai sănătoase mitocondriile, cu atât mai bine. Cercetările arată, de asemenea, că aportul de urolitină A poate stimula funcția vaselor de sânge, potențial prin creșterea bacteriilor care produc compuși utili legați de sănătatea vaselor de sânge.12
Un alt organ înfometat de energie este creierul tău. Mitocondriile mai eficiente și sănătoase sunt mai capabile să vă alimenteze creierul și să nu elibereze substanțe cauzatoare de inflamație. Menținerea nivelului scăzut al inflamației în creier ajută la evitarea declinului cognitiv legat de vârstă și a bolilor precum Alzheimer.13
Dovezile emergente arată promițătoare pentru urolitina A în susținerea pielii sănătoase în mai multe moduri.
Producția de urolitină A în colon depinde de microbiomul individual și luarea acesteia ca supliment alimentar vă poate crește nivelul, astfel încât să obțineți beneficiile potențiale. Consultați întotdeauna furnizorul de asistență medicală mai întâi pentru a vă asigura că suplimentarea cu urolitină A este potrivită pentru dvs.
Studiile clinice la om au arătat că urolitina A poate fi administrată în condiții de siguranță în doze de până la 2000 mg pe zi, fără efecte adverse grave,17,18, deși nu trebuie să depășiți niciodată cantitatea indicată de regimul de dozare de pe eticheta produsului. Verificați etichetele produselor pentru certificarea de testare terță parte pentru a asigura standardele de calitate.
Există unele dovezi că dozele de până la 1000 mg pe zi pot provoca tulburări digestive ușoare sau o incidență crescută a durerilor de cap.1Nu se cunosc în prezent interacțiuni adverse medicamentoase ale urolitinei A.
Sursele naturale de elagitanine, inclusiv nuci și fructe de pădure, sunt în general sigure de consumat cu moderație. În timp ce rodiile și sucul lor sunt surse fantastice de elagitanine, unii constituenți ai sucului de rodie pot inhiba enzimele responsabile de metabolizarea anumitor medicamente, cum ar fi warfarina, care ar putea provoca efecte fiziologice adverse. 19 În plus, acidul elagic poate scădea glicemia, care, în combinație cu medicamentele pentru diabet, poate scădea glicemia la niveluri nesigure.
Urolitina A este un compus postbiotic natural produs în intestin atunci când consumăm alimente bogate în elagitanine, cum ar fi rodii, fructe de pădure și nuci. Susține sănătatea mitocondrială, beneficiind funcția musculară și sănătatea creierului, inimii și pielii. Cu toate acestea, nu toată lumea produce în mod natural urolitină A, ceea ce îi determină pe unii să utilizeze suplimente pentru a-și valorifica beneficiile potențiale pentru producția de energie și sănătatea celulară generală.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
