Cuprins
Cuprins
Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială, este o afecțiune comună care necesită ca inima să pompeze mai greu decât se dorește din cauza presiunii crescute și a rigidității în artere. Afectând sute de milioane de oameni din întreaga lume - unul din patru adulți - această afecțiune nu provoacă adesea simptome, lăsând mulți cu hipertensiune arterială nediagnosticați. Din acest motiv, hipertensiunea arterială a fost numită „ucigașul tăcut”. Se știe că hipertensiunea arterială crește riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și boli de rinichi, mai ales dacă este lăsată netratată.
Tensiunea arterială constă din două numere, măsurate în mod tradițional în milimetri de mercur (mmHg). Primul număr este tensiunea arterială sistolică, iar al doilea este presiunea diastolică. Tensiunea arterială este exprimată ca 120/80 (sistolică/diastolică).
Cei cu hipertensiune arterială trebuie să fie sub îngrijirea medicului lor personal.
Interpretarea tensiunii arteriale:
* Valorile sunt diferite pentru copii |
Există multe cauze ale hipertensiunii arteriale, inclusiv lipsa activității fizice, dieta săracă, excesul de greutate, obezitatea, rezistența la insulină, prediabetul, diabetul, bolile renale, anumite medicamente și genetica. Cu toate acestea, poate apărea ca o consecință a îmbătrânirii fără nicio altă cauză specifică prezentă.
Dacă vă aflați în intervalul crescut al tensiunii arteriale sau în stadiul unu, modificările stilului de viață pot fi adecvate pentru a ajuta la normalizarea tensiunii arteriale - există momente în care persoanele cu hipertensiune arterială nou diagnosticată pot fi tratate numai cu îmbunătățiri ale dietei și exercițiilor fizice. Cu toate acestea, acest lucru este de obicei rezervat celor care au puțini factori de risc și sunt dedicați și dispuși să facă schimbări imediate ale stilului de viață, inclusiv monitorizarea tensiunii arteriale la domiciliu cu un monitor digital al tensiunii arteriale.
Dietele bogate în legume, nuciși fructe proaspete pot fi benefice deoarece oferă potasiu, magneziuși calciu, toate acestea ajutând la echilibrarea și sănătatea sistemului circulator.
Datorită avansării științei și a industriei farmaceutice, medicii și pacienții au reușit să trateze hipertensiunea arterială și, ulterior, să reducă pericolele asociate acesteia. În ultimele decenii, medicamentele pentru hipertensiune arterială au fost utilizate ca mijloc principal de reducere a valorilor ridicate.
Mai jos este o listă de medicamente utilizate în mod obișnuit pentru tensiunea arterială și clasa din care aparțin. Le-am folosit pe toate pentru pacienții mei la un moment dat sau altul. Deși există puține întrebări cu privire la eficacitatea lor, efectele secundare sunt o preocupare pentru mulți. În cele mai multe cazuri, însă, beneficiile depășesc riscurile. Frecvent, o persoană va lua două sau mai multe medicamente din diferitele clase pentru a-și controla tensiunea arterială.
Mai jos vom discuta despre suplimentele care s-au dovedit a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, consultați medicul dumneavoastră personal înainte de a începe un supliment, deoarece pot fi necesare ajustări ale medicamentelor.
Multe legume, inclusiv sfecla, conțin o concentrație mare de nitrați, care, atunci când sunt consumate, pot fi reduse la nitriți de bacteriile prezente în mod obișnuit în gura umană. Nitriții sunt dizolvați în salivă, înghițiți și absorbiți în sânge, unde sunt transformați în oxid de azot, un vasodilatator puternic al vaselor de sânge. Aceasta asigură efectul de scădere a tensiunii arteriale. Sucul de sfeclă roșie și extractul său, în mod specific, conțin o concentrație mare de NO3 anorganic.
Un studiu din 2012 în The British Journal of Nutrition a comparat aportul de sfeclă roșie cu un placebo. Rezultatele au arătat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale atunci când au fost consumate cel puțin 100 de grame de sfeclă roșie. Un studiu din 2013 în Journal of Nutrition a arătat că consumul de suc de sfeclă roșie, bogat în nitrați anorganici, a dus la o reducere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice. În total, 254 de persoane au fost incluse în studiile revizuite.
Un studiu din 2014 a evaluat efectul suplimentării cu sfeclă roșie la subiecții supraponderali. Cei care au luat concentratul au văzut mai mult de o reducere de șapte puncte a tensiunii arteriale. Mai mult, un studiu din 2016 în Jurnalul European de Nutriție a arătat că suplimentarea cu sfeclă roșie a ajutat la îmbunătățirea funcției endoteliale, ceea ce explică probabil mecanismul prin care tensiunea arterială este îmbunătățită.
În cele din urmă, un studiu de meta-analiză din 2017 în Advances in Nutrition a arătat că consumul de suc de sfeclă a dus la o reducere globală a valorilor tensiunii arteriale cu 3,55/1,22 mmHg. Acest lucru poate juca un rol important în sănătatea vasculară generală.
Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Co-enzima Q10 (CoQ10), cunoscută și sub numele de ubiquinonă, este un nutrient natural antioxidant necesar vieții. Coenzima Q10 este necesară pentru ca celulele să genereze energie. Acest lucru se face, în primul rând, într-o parte a celulei numită mitocondrii, „centrala electrică” celulară care generează energie în organism.
Deoarece inima este cel mai activ dintre toate organele, produce și necesită cel mai mult CoQ10 pentru a-și satisface cerințele metabolice. Cu toate acestea, la cei cu boli cardiace, sunt necesare niveluri mai ridicate de CoQ10 pentru a ajuta la optimizarea funcției.
Un studiu din 2007 publicat în Journal of Human Hypertension a concluzionat că „... coenzima Q10 are potențialul la pacienții hipertensivi de a scădea tensiunea arterială sistolică cu până la 17 mm Hg și tensiunea arterială diastolică cu până la 10 mm Hg fără efecte secundare semnificative”. Studiul a fost o meta-analiză care a analizat 12 studii și a inclus 362 de pacienți.
Un studiu controlat dublu-orb, randomizat, din 2015, asupra sportivilor japonezi de sex masculin care au luat 600 mg de CoQ10 pe zi a observat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale diastolice la acei sportivi după 10 zile.
Clinica Mayo susține, de asemenea, utilizarea CoQ10 pentru hipertensiunea arterială, așa cum a făcut un studiu din 2015 în Annals of Medicine. Cu toate acestea, un studiu din 2016 în recenziile Cochrane nu a văzut beneficii semnificative în scăderea tensiunii arteriale.
Efectul poate fi nuanțat. Un studiu din 2018 care a analizat 17 studii randomizate controlate care au inclus 684 de participanți a concluzionat: „Suplimentarea cu CoQ10 poate duce la reducerea nivelurilor tensiunii arteriale sistolice (SBP), dar nu a afectat nivelurile de tensiune arterială diastolică (DBP) în rândul pacienților cu boli metabolice”.
Doza sugerată: 100 mg până la 300 mg zilnic. Până la 600 mg pot fi benefice.
Boabele de păducel sunt fructe mici care cresc pe arbuști sau copaci care aparțin genului crataegus. Acestea au fost folosite în scopuri medicinale de sute de ani și pot fi urmărite până la medicina tradițională chineză (TCM). Aceste fructe de padure au fost folosite pentru sanatatea inimii, scaderea tensiunii arteriale si, de asemenea, pentru probleme digestive. Boabele de păducel sunt încărcate cu antioxidanți, în special polifenoli, care au și proprietăți antiinflamatorii.
Un studiu din 2002 pe 36 de persoane cu hipertensiune arterială a arătat că 500 mg de boabe de păducel ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale diastolice (numărul mai mic). Cu toate acestea, acest studiu nu a arătat un beneficiu în scăderea tensiunii arteriale sistolice, numărul de top.
Un studiu din 2006 în British Journal of General Practice a arătat beneficiul fructelor de păducel în scăderea valorilor globale ale tensiunii arteriale. În studiu, 79 de pacienți cu diabet zaharat de tip 2 au fost separați în două grupuri. Treizeci și nouă de pacienți au primit 1.200 mg de supliment de fructe de păducel, în timp ce ceilalți 40 au primit o pastilă placebo. Subiecții au fost urmăriți timp de 16 săptămâni. Rezultatele au arătat că cei care au luat suplimentul de păducel au avut o reducere de trei până la cinci puncte a tensiunii arteriale - cei care au luat placebo nu au văzut nicio reducere. Nu au fost observate efecte secundare.
Doza sugerată: 1200 mg o dată pe zi sau 600 mg de două ori pe zi.
Extractul de semințe de struguri este exact ceea ce sugerează numele său și are multe proprietăți potențial de stimulare a sănătății. În plus față de beneficiile de scădere a tensiunii arteriale, extractul de semințe de struguri poate, de asemenea, să împuternicească sistemul imunitar.
În 2011, cercetătorii au concluzionat că extractul de semințe de struguri ar putea scădea semnificativ tensiunea arterială și poate reduce în siguranță ritmul cardiac. Un studiu din 2016 în Medicină a analizat 16 studii, inclusiv 810 subiecți, și a constatat că cei care au consumat extract de semințe de struguri au avut o reducere semnificativă atât a tensiunii arteriale sistolice, cât și a diastolice. Cercetătorii au continuat să concluzioneze: „Descoperirile noastre demonstrează că extractul de semințe de struguri a exercitat un impact benefic asupra tensiunii arteriale, iar acest impact a fost mai evident la subiecții mai tineri sau obezi, precum și la pacienții cu tulburări metabolice”.
Un studiu din 2016 a evaluat capacitatea extractului de a scădea tensiunea arterială comparativ cu o pastilă placebo la cei cu pre-hipertensiune arterială, ceea ce înseamnă că aveau riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, dar nu au necesitat tratament medicamentos. Într-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, care a avut loc pe o perioadă de 12 săptămâni, cei care au luat extractul de semințe de struguri au observat o reducere de 5,6% a tensiunii arteriale sistolice (numărul superior) și o reducere de 4,6% a tensiunii arteriale diastolice (numărul inferior).
În cele din urmă, un studiu din 2018 asupra bărbaților pre-hipertensivi a constatat că cei care au luat 300 mg de extract de semințe de struguri au avut o reducere semnificativă a tensiunii arteriale în comparație cu cei care au luat o pastilă placebo. Un studiu a sugerat că extractul de semințe de struguri nu trebuie luat împreună cu vitamina C, care poate scădea adesea tensiunea arterială, deoarece combinația poate crește paradoxal tensiunea arterială.
Doza sugerată: 100 până la 300 mg pe zi.
L-arginina este un aminoacid, un bloc de construcție al proteinelor. Se găsește în principal în carnea roșie, fructele de mare, păsările de curte și produsele lactate și este considerat un aminoacid semi-esențial sau esențial condiționat. L-arginina este un precursor al NO sau oxidului nitric, un vasodilatator puternic al vaselor de sânge. Poate fi benefic în scăderea sângelui, potrivit studiilor.
Un studiu din 2011 publicat în American Heart Journal a arătat beneficii. Cercetătorii au evaluat 11 studii randomizate, dublu-orb controlate cu placebo. În total, aceste studii au analizat 387 de pacienți cu hipertensiune arterială. Doza de L-arginină luată a variat între 4 și 24 de grame pe zi. Tensiunea arterială sistolică a fost redusă cu 5, 4 mm/hg, în timp ce tensiunea arterială diastolică a fost redusă cu 2, 7 mm/ Hg.
În plus, un studiu din 2017 a arătat că un supliment care conține L-arginină ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale la utilizatori comparativ cu cei care au consumat o pastilă placebo. Un studiu din 2018 a arătat că suplimentarea de L-arginină împreună cu vitaminele Bar putea scădea semnificativ tensiunea arterială globală la cei cu hipertensiune arterială.
Doza sugerată: 1.000 mg până la 6.000 pe zi.
Se estimează că până la 60% dintre adulți nu au un aport adecvat de magneziu , iar 45% sunt deficienți clinic. În general, conținutul de magneziu al majorității fructelor și legumelor a scăzut în ultimii 100 de ani. Magneziul este implicat în peste 400 de reacții biochimice din corpul uman și acționează ca un blocant natural al canalelor de calciu, o clasă de medicamente care scad tensiunea arterială pe care companiile farmaceutice au învățat să le utilizeze.
Un studiu din 2011 a arătat că magneziul ar putea scădea numărul tensiunii arteriale cu 5,6/2,8 mmHg, ceea ce este semnificativ statistic și comparabil cu unele medicamente eliberate pe bază de rețetă. În plus, un studiu din 2011 a concluzionat: „Magneziul oral acționează ca un blocant natural al canalelor de calciu, crește oxidul nitric, îmbunătățește disfuncția endotelială și induce vasodilatație directă și indirectă”. Acestea sunt toate acțiunile așteptate de la un medicament care scade tensiunea arterială.
Un studiu de meta-analiză din 2016 al studiilor controlate cu placebo dublu-orb a constatat că suplimentarea cu magneziu ar putea scădea tensiunea arterială. Mai mult, o meta-analiză din 2017 a studiilor controlate randomizate publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică a arătat că suplimentarea cu magneziu scade semnificativ atât tensiunea arterială sistolică, cât și diastolică la cei cu rezistență la insulină și pre-diabet.
Doza sugerată: Recomandați 250-500 mg zilnic
Acizii grași Omega-3, cunoscuți și sub denumirea de acizi grași polinesaturați sau PUFA, joacă un rol important în sănătatea umană generală. Se crede că au numeroase beneficii pentru inimă, creier, intestin și articulații. Acizii grași omega-3 pot ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale. Acești nutrienți importanți pot fi găsiți într-o varietate de surse alimentare, care includ ulei de krill, pește (macroul, codul și somonul sunt printre cele mai bogate), nuci, semințe de chia, semințe de in, semințe de cânepă, avocado și natto.
Un studiu controlat randomizat din 2009 publicat în Journal of Hypertension a arătat că acizii grași omega-3 ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale atunci când sunt luați la o doză de 4 grame (4.000 mg) pe zi. Un studiu din 2014 în Jurnalul American de Hipertensiune a arătat că DHA/EPA a scăzut tensiunea arterială sistolică și atunci când au fost luate mai mult de 2 grame (2.000 mg) pe zi, tensiunea arterială diastolică (numărul inferior) a fost, de asemenea, scăzută. În total, 70 de studii controlate randomizate au fost evaluate în acest studiu din 2014.
În cele din urmă, un studiu din 2016 în Journal of Nutrition a arătat că consumul de ulei de pește la o doză de până la 700 mg pe zi ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale într-o manieră semnificativă. Potrivit unui studiu din 2017, acizii grași omega-3 au dus la îmbunătățiri semnificative atât în funcția vasculară, cât și la scăderea tensiunii arteriale.
Doza sugerată: 1.000 mg până la 4000 mg pe zi.
Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic sau ascorbat, a fost una dintre cele mai cercetate vitamine în ultimii 50 de ani. O căutare a literaturii științifice arată că peste 53.000 de studii au fost efectuate asupra vitaminei C de la sfârșitul anilor 1960. Descoperirile lor arată că ajută la promovarea unui sistem imunitar puternic, precum și la sănătatea cardiovasculară, a creierului și a pielii, printre multe alte beneficii. Scăderea tensiunii arteriale poate fi, de asemenea, un beneficiu și, dimpotrivă, nivelurile scăzute de vitamina C din sânge sunt asociate cu niveluri ridicate de tensiune arterială.
Un studiu din 2000 în Journal of Hypertension a constatat că „La adulții în vârstă, aportul ridicat de acid ascorbic are efecte modeste asupra scăderii tensiunii arteriale sistolice ridicate, ceea ce ar putea contribui la asocierea raportată între aportul mai mare de vitamina C și riscul mai scăzut de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral”.
De asemenea, un studiu din 2012 a concluzionat că suplimentarea cu vitamina C ar putea scădea valorile tensiunii arteriale sistolice și diastolice. Studiul a analizat 29 de studii și, în total, a fost observată o reducere de patru până la cinci puncte a SBP, în timp ce s-a observat o reducere de unu până la două puncte a DBP. Doza tipică de vitamina C administrată a fost de 500 mg pe zi.
Doza sugerată: 500 până la 1.000 mg pe zi
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
