Cuprins
Cuprins
Diversitatea este ceea ce face lumea frumoasă! O gamă enormă de genetică, culturi, obiceiuri, limbi și peisaje regionale creează unicitate în rândul oamenilor. Una dintre cele mai vizibile caracteristici unice este atribuită nenumăratelor de tonuri de piele care există pe planetă, care se întind de la foarte întunecat la extrem de palid și tot ce se află între ele.
Culoarea pielii poate avea un efect asupra stării generale de sănătate și a aspectului în timp, de la linii fine și riduri până la riscul de daune solare și chiar cancer. În rândul caucazienilor, cancerul de piele este principalul tip de malignitate, în timp ce cei cu pigmentare crescută a pielii, care se bazează pe conținutul de melanină, au o „barieră naturală” împotriva razelor ultraviolete care ajută la prevenirea daunelor excesive legate de solare.
Protecția solară este frecvent utilizată pentru a ajuta la prevenirea arsurilor solare și se presupune de mulți, inclusiv dermatologi, că acest lucru va preveni cancerul de piele. Studiile recente sugerează contrariul. În 2018, European Journal of Dermatology a raportat o meta-analiză, care a analizat 29 de studii care au inclus peste 313.000 de persoane, concluzionând că utilizarea regulată a protecției solare nu protejează împotriva cancerului de piele. Este important să rețineți că protecția solară protejează, totuși, împotriva arsurilor solare, care pot fi dureroase. În plus, o dietă bogată în antioxidanți este utilă în prevenirea cancerului de toate tipurile, inclusiv a celor de pe piele.
Dermatologii clasifică tonul pielii folosind scala Fitzpatrick - tonul pielii variază de la tipul 1 la VI. Iată o descriere:
Dovezile sugerează că timpul petrecut la soare crește riscul de cancer de piele non-melanom. Cei cu leziuni solare pot suferi modificări solare ale pielii, dintre care unele se numesc keratoză actinică, o afecțiune precanceroasă care se poate dezvolta în cancere de piele bazale și celule scuamoase. Se teoretizează că cei care folosesc protecție solară pot petrece de fapt mai mult timp la soare decât cei care nu o fac din cauza unui fals sentiment de „protecție”. Acest lucru poate explica de ce utilizarea de protecție solară poate să nu protejeze împotriva cancerului de piele.
În 2017, soția mea și cu mine am făcut o excursie la Cozumel, Mexic. Am efectuat un studiu de cercetare asupra mea: Am ales să nu port protecție solară pe complexul meu de măsline (Fitzpatrick 4) pentru săptămâna în care am fost acolo. Am consumat un mic dejun exclusiv din pepene verde, pepene galben, kiwi, căpșuni, banane, mango, iaurt și sucuri verzi. De asemenea, am consumat pește proaspăt de cel puțin 3 ori în acea săptămână. Spre surprinderea mea, în ciuda faptului că nu purtam protecție solară și petreceam mult timp cu snorkeling, scufundări și înotând într-o piscină, nu am avut arsuri solare, deși m-am bronzat. Acest lucru a fost spre deosebire de alte călătorii în care în mod normal aș suferi o arsură solară ușoară. Poate că acest lucru a fost cauzat de mâncarea pe care am consumat-o și de tenul pielii mele. Cei cu tonuri mai deschise ale pielii pot să nu fie echitabile.
Există, de asemenea, suplimente luate de mulți care s-au dovedit prin studii că au efecte benefice asupra sănătății pielii.
Astaxantina este un carotenoid de culoare roșu-portocaliu care se găsește în principal în fructe de mare, cum ar fi somon, creveți, krill, crustacee, drojdie și anumite alge. Este ceea ce dă somonului, crabului și homarului culoarea roșie. Un studiu din 2011 a discutat despre beneficiile astaxantinei de protecție a pielii, în timp ce un studiu din 2013 a demonstrat, de asemenea, această capacitate de antioxidanți de a ajuta la prevenirea cancerului de piele atunci când este luat în mod regulat. Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
L-carnitina este un aminoacid care ajută organismul să transporte acizii grași în mitocondrii, centrul de putere al celulelor. L-carnitina este frecvent luată de cei cu boli de inimă și de cei cu fibromialgie pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății musculare. Studiile arată, de asemenea, că protejează pielea împotriva daunelor solare UV-A, conform studiilor pe animale.
Studiile arată că suplimentarea cu colagen are numeroase beneficii pentru piele, iar suplimentarea orală de colagen ar putea fi utilă în minimizarea aspectului celulitei și a ridurilor. De asemenea, poate îmbunătăți creșterea părului și a unghiilor. Se estimează că la mijlocul anilor 30, începem să pierdem aproximativ un procent din colagenul corpului nostru anual.
Un studiu din 2016 în Journal of Science of Food and Agriculture a concluzionat că utilizarea colagenului oral „a dus la o îmbunătățire mai mare a condițiilor pielii faciale, inclusiv umiditatea pielii faciale, elasticitatea, ridurile și rugozitatea”.
Colagenul poate preveni îmbătrânirea pielii? Un studiu din 2008 a concluzionat că „... peptida de colagen este benefică ca supliment alimentar pentru a suprima deteriorarea pielii induse de UV-B și foto-îmbătrânirea”. Un studiu din 2015 în Journal of Cosmetic Dermatology a raportat rezultate similare cu suplimentarea orală de colagen. Cercetătorii au ajuns la concluzia că suplimentele de colagen au redus îmbătrânirea pielii. Cu alte cuvinte, adăugarea de colagen la suplimentele dvs. vă poate ajuta să păstrați un aspect mai tineresc. Doza sugerată: Conform recomandărilor de pe etichetă.
Se crede că uleiurile de pește Omega-3 nu numai că au beneficii cardiace, dar, potrivit studiilor, pot avea și efecte anti-cancer de piele. Acizii grași esențiali Omega-3 constau în principal din în special acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Un studiu din 2014 Nutrition Journal a arătat că majoritatea americanilor nu consumă suficiente uleiuri esențiale omega-3. Alții din Europa, Rusia și Asia sunt, de asemenea, expuși riscului, mai ales dacă alimentele bogate în omega-3 sunt rareori consumate. Aceste surse alimentare includ pește (macroul, codul și somonul sunt printre cele mai bogate), nuci, semințe de chia, semințe de in, semințe de cânepăși natto.
Un studiu din 2016 în Journal of Clinical Medicine a concluzionat că există dovezi considerabile că suplimentarea cu acizi grași omega-3 ar putea ajuta la reducerea cancerului de piele bazocelular și cu celule scuamoase (nu a existat niciun efect asupra cancerului de piele cu melanom). Un studiu din 2006 a arătat beneficii similare. Doza sugerată: 1.000 mg de până la două ori pe zi.
Extractul de scoarță de pin sau Pycnogenol ajută la protejarea pielii, ajutând în același timp organismul să reconstruiască țesutul. Puterea sa puternică antioxidantă poate ajuta la protejarea împotriva daunelor cauzate de lumina ultravioletă atunci când este administrată pe cale orală și atunci când este aplicată local pe față. Proprietățile antioxidante ajută la protejarea colagenului și a țesutului elastic de deteriorarea oxidativă, cauza principală a îmbătrânirii pielii. Doza sugerată: Suplimente orale, așa cum este sugerat pe etichetă. Pycnogenol topic se aplică direct pe piele conform indicațiilor de pe etichetă.
Nicotinamida joacă un rol semnificativ în repararea leziunilor pielii. Un studiu din 2017 a arătat că aportul regulat de vitamina B3 reduce riscul de a dezvolta keratoză actinică, un precursor al cancerului de piele. Un studiu din 2010 a susținut, de asemenea, beneficiul vitaminei B3 în protecția pielii.
Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă. (notă: unii pot prezenta înroșirea pielii)
Vitamina C , acidul ascorbic, este una dintre cele mai cercetate vitamine. Vitamina C este solubilă în apă, ceea ce înseamnă că orice exces de vitamină din organism va fi excretat în urină. Vitamina C este un puternic antioxidant găsit în multe fructe și legume proaspete, inclusiv următoarele:
Consumul unei diete bogate în vitamina C este o modalitate bună de a optimiza acest antioxidant important. Vitamina C orală are, de asemenea, multe beneficii pentru piele. Un studiu din 2018 în care vitamina C a fost administrată pe cale orală împreună cu proteina de colagen a arătat o îmbunătățire semnificativă a sănătății pielii după doar 12 săptămâni. În plus, aplicarea topică a vitaminei C direct pe față și în alte părți ale corpului este utilă în protejarea pielii împotriva daunelor solare, conform studiilor. Doza orală recomandată: 1.000 mg de două ori pe zi. Vitamina C topică, conform indicațiilor de pe etichetă.
Un studiu din 1996 a arătat că vitamina C, atunci când este luată în combinație cu 1.000 UI de vitamina E ar putea ajuta la prevenirea arsurilor solare. Vitamina E topică este, de asemenea, utilizată de mulți pentru a ajuta la menținerea sănătății pielii.
Aspirina, din punct de vedere tehnic un medicament, este derivată din plante. Acest medicament fără prescripție medicală este frecvent administrat în doze de 81 până la 162 mg pe zi de către persoanele cu risc pentru a ajuta la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Aspirina este unul dintre cele mai vechi medicamente. A fost folosit de peste 2.000 de ani, de când a fost extras din scoarța de salcie. Un studiu de meta-analiză din 2015 (care a analizat datele din alte nouă studii) din The Journal of Investigative Dermatology a arătat că utilizatorii obișnuiți de aspirină, în comparație cu cei care nu au aspirină, au avut cu 18% mai puține șanse de a dezvolta cancer de piele cu celule scuamoase. Un studiu din 2016 a arătat, de asemenea, că aspirina poate ajuta la prevenirea cancerului bazocelular. Întrebați-vă medicul dacă o aspirină zilnică este potrivită pentru dvs., deoarece unii utilizatori zilnici pot fi, de asemenea, expuși riscului de a dezvolta un ulcer gastric. Cei peste 50 de ani tind să beneficieze mai mult decât cei sub 50 de ani.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
