Beneficiile și utilizările sării Epsom

Ce este sarea Epsom?

Sarea Epsom, sau sulfat de magneziu, este un compus compus din magneziu, sulf și oxigen. Sarea Epsom are o textură și o structură similare cu sarea de masă sau de finisare, ceea ce îi conferă aspectul său asemănător sării. Cu toate acestea, în timp ce sarea Epsom are cuvântul „sare” în numele său, nu este cu adevărat o sare așa cum ne-am gândi de obicei pentru masă, coacere sau ca sare de finisare. 

Sarea Epsom apare în mod natural și este obținută prin evaporarea apei din lacurile care sunt bogate în mod natural în sulfat de magneziu. 

Sărurile Epsom au fost descoperite întâmplător de Henry Whicker în 1618 într-un oraș numit Epsom, situat la sud-vest de Londra. Henry și-a dus vacile la un iaz pentru a bea apă - dar vacile au refuzat să o bea. La o inspecție mai atentă, a observat că apa era amară și, atunci când a fost evaporată, furnizează o sare albă, granulată. Mai târziu, oamenii au observat că animalele care se vădeau în aceleași ape au experimentat o vindecare îmbunătățită pentru tăieturi și răni. Acesta a fost doar începutul cercetării și aprecierii pentru numeroasele beneficii ale sării Epsom. 

În timp ce sarea Epsom este folosită cel mai adesea pentru beneficiile sale pentru sănătate, numeroasele sale utilizări variază de la grădinărit la artizanat și multe altele! 

Sărurile Epsom sunt bogate în magneziu

Unul dintre compușii eroi din sarea Epsom este magneziu .   Magneziul este un mineral care joacă multe roluri importante în organism, de la susținerea sănătății inimii, nivelul zahărului din sânge, contracția musculară, relaxarea și multe altele. De fapt, magneziul este responsabil pentru mai mult de 600 de reacții biochimice diferite în organism, inclusiv sinteza proteinelor, funcția musculară și nervoasă, controlul glicemiei, reglarea tensiunii arteriale și căile de detoxifiere hepatică.^1,2 Cu toate acestea, mai mult de 50% dintre americani consumă cantități mai puțin decât optime de magneziu sau au deficit de magneziu.³  

Grupurile de persoane cu risc de deficit de magneziu includ cei cu boli gastro-intestinale, diabet de tip 2, persoanele cu dependență de alcool și adulții în vârstă. Semnele și simptomele deficitului de magneziu pot include crampe musculare, zvâcniri, osteoporoză, oboseală, slăbiciune, anxietate, hipertensiune arterială, bătăi neregulate ale inimii și astm. 

Alimentele bogate în magneziu includ semințe de dovleac, semințe de chia, migdale, caju, spanac, fasole neagră, unt de arahide, orez brunși somon. Magneziul poate fi adăugat și în dietă prin suplimente, fie sub formă de capsule, amestecuri de băuturi pudră sau băi de sare Epsom! 

Beneficiile pentru sănătate ale sării Epsom

Ce face sarea Epsom pentru sănătatea ta? Sărurile Epsom au fost folosite de secole pentru proprietățile lor vindecătoare și hrănitoare, în mare parte datorită conținutului ridicat de magneziu. Mai jos sunt o varietate de beneficii ale sării Epsom

Ameliorarea durerii și a durerilor musculare

Magneziul joacă un rol important în relaxarea musculară, care poate sprijini ameliorarea durerii. Când se înmoaie într-o baie de sare Epsom, corpul tău absoarbe magneziul mineral prin piele. Magneziul poate ajuta la relaxarea mușchilor, la reducerea umflăturilor și la reducerea durerii. 

Ameliorarea constipației

Sărurile Epsom pot fi utilizate intern și extern pentru a obține un efect laxativ la cei care suferă de constipație. Pentru uz intern, amestecați 1 până la 2 lingurițe de sare Epsom cu apă filtrată. Pentru uz extern, încercați o baie de sare Epsom! Înmuierea într-o baie caldă, bogată în magneziu cu sare Epsom, poate ajuta la relaxarea tractului digestiv și la înmuierea scaunelor, rezultând o mișcare intestinală. 

Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment nou și înainte de a utiliza sărurile Epsom intern pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. și nu va interacționa cu medicamentele pe care le luați în prezent.  

Relaxare și sprijin pentru somn

Cercetările sugerează că magneziul vă poate ajuta să dormiți mai bine. 4 O baie cu sare Epsom înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului, ajutându-vă să adormiți mai repede și reducând simptomele insomniei, trezirea la mijlocul nopții și trezirea dimineața devreme.       

Sănătatea inimii

Inima, care este un mușchi, beneficiază foarte mult de magneziu. De fapt, studiile au arătat că cei care au deficit de magneziu au un risc crescut de boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială și depresie.⁵ Magneziul este esențial pentru un ritm cardiac sănătos și susține transportul de potasiu și sodiu prin membranele celulare, nutrienți cheie suplimentari pentru sănătatea inimii. 

Detoxifierea ficatului

Magneziul și sulfatul, doi compuși din sarea Epsom, pot ajuta la stimularea căilor de detoxifiere din organism, ajutând procesul de detoxifiere. Ficatul este un organ important de detoxifiere și există două faze în procesul de detoxifiere hepatică.     Magneziul este implicat în a doua fază, ajutând la excreția toxinelor din organism prin urină, scaun și transpirație.

Ameliorarea umflării sânilor asociată cu alăptarea

Umflarea sânilor poate apărea atunci când sânii unei mame devin prea plini de lapte matern. Umflarea sânilor poate fi incomodă și dureroasă. O baie de sare Epsom poate ajuta la ameliorarea durerilor de sân asociate cu umflarea. Scufundarea completă a sânilor într-o baie de sare Epsom și apoi pomparea, alăptarea sau exprimarea mâinilor poate ajuta la ameliorarea umflăturii sânilor. 

Ameliorarea conductelor înfundate de la alăptare

Similar cu modul în care sărurile Epsom pot ajuta la ameliorarea durerii cauzate de umflarea sânilor, ele pot, de asemenea, să se înmoaie și să ajute la curățarea unei conducte înfundate. Scufundarea completă a sânilor într-o baie de sare Epsom și apoi pomparea, alăptarea sau exprimarea manuală poate ajuta la ameliorarea unei conducte înfundate. 

Siguranța și efectele secundare ale sării Epsom

Sărurile Epsom sunt în general considerate sigure atunci când sunt utilizate extern. Utilizarea sărurilor Epsom pe plan intern produce un efect laxativ care poate duce la deshidratare, suferință digestivă și diaree. Înainte de a lua săruri Epsom intern, consultați-vă medicul pentru a confirma că este sigur pentru dvs. și nu va interacționa cu niciun medicament sau alte suplimente pe care le luați în prezent. 

Cum se utilizează sarea Epsom

De la băile cu sare Epsom pentru ameliorarea durerilor musculare până la produse de înfrumusețare DIY, există multe utilizări pentru sărurile Epsom. 

Baie de sare Epsom

Există multe beneficii pentru baia de sare Epsom, dar trebuie să știți cum să pregătiți una mai întâi. Pentru a pregăti o baie de sare Epsom, adăugați 1 până la 2 căni de săruri Epsom într-o cadă de dimensiuni standard umplută cu apă caldă. Este posibil să fie nevoie să răsuciți sărurile în apă pentru a le ajuta să se dizolve. Nu adăugați săruri Epsom într-o cadă cu hidromasaj sau într-o cadă cu jeturi - sărurile ar putea înfunda sau afecta funcția acestor tipuri de căzi. Înmuiați în baie timp de 15 până la 30 de minute sau până la o oră pentru a profita de beneficiile sărurilor Epsom.

Încercați să adăugați uleiuri esențiale în baia de sare Epsom pentru o relaxare suplimentară. Următoarele uleiuri esențiale funcționează bine cu sărurile Epsom:

• Lavandă
• Mușețel
• Trandafir
• Bergamot
• Iasomie
• Eucalipt 

Sare Epsom pentru frumusețe

Sarea Epsom poate fi folosită pentru a face un scrub eficient de sare exfoliant de casă pentru îndepărtarea celulelor moarte ale pielii, creșterea circulației și susținerea sănătății limfatice. 

Rețetă de exfoliere cu sare Epson

Ingrediente:

• 1⁄2 cană sare Epsom
• 1⁄4 cană ulei de nucă de cocos (topit) sau ulei de măsline 
• 1 linguriță de ierburi uscate (vezi opțiunile de mai jos)
• 1-5 picături de uleiuri esențiale (opțional)

Direcții:

Combinați toate ingredientele într-un castron mediu și amestecați bine. Transferați într-un borcan de sticlă etanș. A se păstra într-un loc răcoros și uscat și se utilizează în termen de trei luni. 

Ierburi uscate și floră pentru scrub de sare

• Floare de lavandă
• Floare de mușețel
• Calendula floare

Grădinărit cu săruri Epsom

Da! Puteți folosi sare Epsom pentru plante. Magneziul și sulful, două minerale naturale care sunt componente majore ale sărurilor Epsom, pot ajuta plantele să crească mai verzi, cu randamente mai mari și mai multe înfloriri, potrivit Consiliului de sare Epsom. „Magneziul creează un mediu propice creșterii, ajutând semințele să germineze, crescând producția de clorofilă și îmbunătățind absorbția de fosfor și azot. Sulful este, de asemenea, un element cheie în creșterea plantelor, ajutând la producerea de vitamine”, adaugă consiliul.⁷  

Urmați aceste sfaturi pentru a adăuga luxuriență grădinii și plantelor de apartament cu sare Epsom:

• Pregătirea solului: Amestecați 1 cană de sare Epsom peste fiecare 100 de metri pătrați de sol sau amestecați în sol înainte de plantare.
• Plante de apartament: Amestecați 2 linguri de sare Epsom în 1 galon de apă și hrăniți plantele de apartament lunar. 
• Copaci și arbuști: Amestecați 1 lingură de sare Epsom în apă pentru fiecare 9 metri pătrați și aplicați la fiecare două până la patru săptămâni. 

Alte utilizări ale sării Epsom 

Sarea Epsom are multe utilizări, de la susținerea sănătății până la grădinărit, artizanat și multe altele. Mai jos este o listă de utilizări excelente pentru sărurile Epsom!

• Baie relaxantă de detoxifiere: dizolvați sarea Epsom în apă caldă pentru a face baie.  
• Înmuierea picioarelor: Utilizarea sării Epsom pentru picioare poate calma picioarele dureroase și poate ajuta la eliminarea mirosului piciorului.
• Îndepărtarea așchiilor: Amestecați sarea Epsom și apa și înmuiați mâna pentru a ajuta la înmuierea pielii înainte de a îndepărta o așchiere.
• Prevenirea melcilor: Presărați sare Epsom lângă alei, ramele ușilor sau în grădină. 
• Curățați vasele și tigăile: Presărați sare Epsom pe oale și tigăi pentru a ajuta la curățarea alimentelor arse sau uscate fără a zgâria.
• Susțineți somnul: Adăugați sare Epsom la o baie pentru un somn mai bun.
• Exfoliere naturală: Amestecați sarea Epsom și uleiul de măsline pentru o exfoliere delicată, naturală a corpului sau a feței. 
• Amplificator de rufe: Adăugați 1 până la 2 linguri la fiecare încărcătură, împreună cu detergentul de rufe ales.
• Curățător de plăci: Amestecați părți egale săruri Epsom și săpun de vase pentru a curăța și curăța plăcile.
• Îndepărtarea petelor de apă tare: Combinați 1 cană săruri Epsom, 1/2 cană bicarbonat de sodiuși 1/4 cană săpun lichid de vase pentru a curăța petele sau petele de apă dură. 
• Și multe altele!

Sărurile Epsom sunt un element cheie de bază pentru uz casnic pentru sănătate, grădinărit, curățare și multe altele! 

Cum veți folosi sarea Epsom? 

Sărurile Epsom au fost folosite de secole dintr-un motiv întemeiat - acest remediu natural atemporal are multe utilizări și oferă beneficii pe scară largă în întregul corp. Indiferent dacă doriți să vă relaxați într-o baie de sare Epsom sau aveți nevoie de ameliorarea durerii, sarea Epsom poate fi un supliment natural excelent pentru a încorpora în rutina dvs. de wellness. 

Referințe:

1. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magneziul în prevenire și terapie. Nutrienți. 2015; 7 (9): 8199. 
2. JHF Baaij, Hoenderop JGJ, Bindels RJM. Magneziul la om: implicații pentru sănătate și boli. Physiol Rev. 2015; 95 (1): 1-46. 
3. Raza MS. Magneziu: consumăm suficient? Nutrienți. 2018; 10 (12). 
4. Zhang Y, Chen C, Lu L și colab. Asocierea aportului de magneziu cu durata somnului și calitatea somnului: constatări din studiul CARDIA. Dormi. 2022; 45 (4). 
5. Magneziu. Fișă informativă a profesioniștilor din domeniul sănătății. Accesat la 10 martie 2024. 
6. Liu M, Yang H, Mao Y. Magneziu și boli hepatice. Ann Transl Med. 2019; 7 (20): 578-578. 
7. Grădinărit cu sare Epsom. Consiliul de sare Epsom. Accesat la 11 martie 2024.