Cuprins
Cuprins
Pentru cei care suferă de alergii sezoniere, primăvara poate însemna mâncărimi ale ochilor, nas curgător, gât înfundat și un sentiment general de mizerie completă.
În timp ce mulți oameni se bazează pe medicamente pentru alergii fără prescripție medicală, s-ar putea să fiți surprinși că natura are câteva soluții puternice de ameliorare a alergiilor. Multe persoane preferă soluții mai naturale de ameliorare a alergiilor datorită posibilității unui risc redus de reacții adverse și aprecierii pentru un mod de viață mai holistic.
Iată 6 compuși naturali care pot readuce primăvara în pas, ajutând la ameliorarea alergiilor în mod natural.
Vitaminele joacă un rol esențial în menținerea sănătății generale a organismului, de la susținerea creșterii sănătoase până la pielea strălucitoare și unghiile puternice. Cercetările sugerează că vitaminele precum C și D pot reduce, de asemenea,simptomele alergiilor sezoniere.
Vitamina C, numită și acid ascorbic, este un nutrient esențial pe care organismul îl folosește pentru multe procese, de la producerea colagenului până la susținerea sistemului imunitar. Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea alergiilor.
Vitamina C poate împiedica mastocitele să elibereze histamină în organism. Mastocitele sunt celule imune care ajută la protejarea organismului împotriva agenților patogeni. Când se confruntă cu invadatori străini, mastocitele eliberează anumite molecule, cum ar fi heparina și histamina, în fluxul sanguin și țesuturile corpului. Histamina este una dintre moleculele primare care pot provoca simptome alergice, cum ar fi mâncărime, strănut și umflături.
Studiile sugerează că vitamina C poate ajuta la prevenirea eliberării histaminei ca răspuns la alergeni.
Un studiu clinic s-a concentrat pe efectul vitaminei C asupra nivelurilor de histamină la 89 de pacienți. Studiul a implicat 19 pacienți cu boli alergice și 70 cu boli infecțioase. 7,5 grame de vitamina C au fost administrate intravenos (prin IV) fiecărui pacient. Studiul a constatat că nivelurile serice de histamină au scăzut la toți pacienții, dar a existat o scădere mai semnificativă la pacienții cu boală alergică.
Studiile sugerează că vitamina C poate ajuta la scăderea producției de histamină sau la oprirea eliberării mastocitelor. În timp ce se crede că vitamina C joacă un rol în histamină, vitamina D poate oferi ameliorarea alergiilor în mod diferit.
Vitamina D este de obicei asociată cu sănătatea oaselor, dar această vitamină produsă de organism are și alte roluri importante, cum ar fi susținerea sistemului imunitar.
Studiile sugerează că vitamina D ajută la reducerea simptomelor rinitei alergice, cunoscută pe scară largă sub numele de febra fânului. O meta-analiză s-a concentrat pe efectele suplimentării cu vitamina D asupra febrei fânului. După examinarea a peste 2000 de articole și 5 studii randomizate controlate, meta-analiza a constatat că, în comparație cu placebo, suplimentarea cu vitamina D fără utilizarea corticosteroizilor a redus simptomele febrei fânului.
O altă meta-analiză a dorit să vadă rezultatele suplimentării cu vitamina D la copiii care sufereau de boli alergice. Studiul a analizat rezultatele a 32 de studii randomizate controlate care au implicat peste 2.000 de participanți și a constatat că suplimentarea cu vitamina D a fost asociată cu o reducere a severității simptomelor dermatitei atopice și febrei fânului.
Cercetările indică faptul că vitamina D poate ajuta la ameliorarea alergiilor prin reglarea sistemului imunitar.
În timp ce vitaminele pot avea proprietăți puternice de ameliorare a alergiilor, studiile sugerează că minerale precum zincul pot oferi, de asemenea, o ușurare naturală puternică.
Zinculeste un mineral necesar pentru peste 300 de reacții ale corpului. Deficitul său a fost asociat cu orice, de la creșterea lentă la sănătatea imună slabă.
Studiile sugerează că deficitul de zinc poate contribui, de asemenea, la alergii. Mai multe studii au legat deficitul de zinc cu un risc semnificativ crescut de a dezvolta simptome alergice care sunt de cinci ori mai mari decât cei care nu au deficit de zinc.
În consecință, suplimentarea cu zinc poate ajuta la ameliorarea simptomelor alergice. Un studiu intervențional s-a concentrat asupra efectelor suplimentării orale de zinc pentru cei cu alergii sezoniere severe. Studiul a implicat 34 de pacienți împărțiți în 2 grupuri. Grupul de tratament a primit 40 mg de zinc pe zi și cetirizină, un antihistaminic. Grupul de control a primit doar cetirizină.
După două săptămâni, studiul a constatat o reducere semnificativă a simptomelor alergice în grupul de zinc și o îmbunătățire a calității vieții.
Cercetătorii cred că suplimentarea cu zinc, atunci când este administrată pentru a corecta o deficiență, poate ameliora simptomele alergice prin echilibrarea sistemului imunitar și împiedicarea mastocitelor să elibereze histamină.
Multe substanțe naturale pot fi benefice pentru sănătatea generală. Cu toate acestea, studiile încep să sugereze că unii compuși naturali, cum ar fi quercetina și uleiul de semințe negre, pot fi benefice în mod specific pentru ameliorarea alergiilor.
În timp ce vitaminele și mineralele pot juca un rol cheie în reglarea imunității și reducerea simptomelor alergice, alte abordări puternice pot oferi ameliorarea naturală a alergiilor.
Cercetările indică faptul căquercetinapoate fi un calmant natural puternic al alergiilor. Quercetina este o substanță naturală găsită în diferite alimente, de la sparanghel la ceai verde.
Quercetina este adesea considerată a avea efecte antiinflamatorii puternice, dar poate fi, de asemenea, un agent antialergic puternic. Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, în grup paralel, a investigat efectele suplimentării cu quercetină asupra alergiilor sezoniere.
Studiul a implicat 66 de participanți cu vârste cuprinse între 22 și 78 de ani care au luat 200 mg de quercetină zilnic timp de 4 săptămâni. Studiul a constatat că cei din grupul de quercetină au prezentat o reducere semnificativă a simptomelor alergice, cum ar fi mâncărimea ochilor, strănutul, nasul curgător și problemele de somn asociate cu alergiile sezoniere.
Studiul a constatat, de asemenea, că grupul de quercetină a raportat o creștere a calității vieții lor în comparație cu grupul de control. Studiile sugerează că quercetina poate reduce simptomele alergiei prin inhibarea producției și eliberării histaminei.
Nigella sativa, cunoscută pe scară largă sub numele desemințe negre, chimen negru sau chimion negru, este o plantă anuală cu flori albastre pal sau albe. Aparține familiei Ranunculaceae, împreună cu alte plante care au fost utilizate în scopuri medicinale, cum ar fi goldenseal.
Semințele negre au fost folosite de secole în Orientul Mijlociu ca medicament tradițional pentru afecțiuni ale rinichilor, ficatului, plămânilor și sistemului digestiv. Știința modernă sugerează că semințele negre pot ameliora și alergiile.
Un studiu prospectiv dublu-orb controlat cu placebo a examinat efectele uleiului de semințe negre asupra pacienților cu febră de fân. 66 de participanți au fost incluși în studiu, atât bărbați, cât și femei, cu o vârstă medie de aproximativ 47 de ani.
Studiul a durat 30 de zile și a constatat că uleiul de semințe negre ar putea reduce simptomele alergice, cum ar fi mâncărimea și nasul curgător, strănutul și congestia nazală în termen de 15 zile de la prima utilizare.
Un alt studiu clinic controlat a examinat efectele uleiului de semințe negre asupra a 68 de pacienți cu febra fânului. Participanții au fost separați de severitatea simptomelor lor, care au fost fie ușoare, moderate sau severe. Studiul a avut, de asemenea, un grup de control care nu a primit ulei de semințe negre.
La sfârșitul celor 6 săptămâni, studiul a constatat că toți pacienții din grupul ușor nu aveau simptome, în timp ce o parte semnificativă a grupurilor moderate și severe au fost fie lipsite de simptome, fie au avut mai puține simptome, 93,7% și, respectiv, 83,3%. Acest lucru contrastează cu cei 30,1% care au raportat simptome îmbunătățite în grupul de control.
Studiile sugerează că uleiul de semințe negre este un puternic antiinflamator, iar această proprietate poate ajuta la ameliorarea alergiilor.
Importanța sănătății intestinale nu poate fi supraestimată. Sănătatea intestinală slabă a fost legată de o mare varietate de tulburări, de la diabet și obezitate până la inflamații cronice.
Probioticelepot ajuta la reducerea simptomelor alergiilor. Un studiu randomizat dublu-orb controlat cu placebo s-a concentrat asupra modului în care suplimentarea probiotică ar afecta simptomele febrei fânului.
Studiul a durat până la 12 săptămâni și a implicat 40 de participanți care sufereau de alergii sezoniere. S-a constatat că cei din grupul de tratament au observat o reducere a simptomelor alergice, cum ar fi nasul curgător, în timp ce au experimentat, de asemenea, o creștere a calității vieții, un somn mai bun și mai puțină oboseală.
Un alt studiu prospectiv randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb, acesta care a implicat 106 participanți și care a durat 90 de zile, a analizat eficacitatea probioticelor în comparație cu prebioticele în reducerea simptomelor febrei fânului. Studiul a constatat o reducere semnificativă a simptomelor alergice în grupul probiotic/prebiotic comparativ cu grupul placebo.
Se crede că probioticele reduc simptomele alergiei sezoniere prin reglarea sănătății intestinale și susținerea sistemului imunitar.
Dacă suferiți de alergii sezoniere, vremea de primăvară nu trebuie să aducă mâncărimi ale ochilor, nasul curgător sau strănut incontrolabil. Ameliorarea naturală a alergiilor poate fi la câteva momente distanță, cu abordări potențial utile, cum ar fi vitamina C, vitamina D, zinc, quercetină, ulei de semințe negre și probiotice. Adăugarea acestor abordări naturale la o rutină anti-alergie poate ajuta la ameliorarea alergiilor de lungă durată, astfel încât să puteți ieși și să vă bucurați de primăvară.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
