L-carnitina este un compus important produs de majoritatea mamiferelor și joacă un rol esențial în metabolismul energetic. L-carnitina este sintetizată în ficat, rinichi și creier și vă ajută să transformați grăsimea în energie prin transportul acizilor grași cu lanț lung în mitocondrii pentru producerea de energie. Aceasta înseamnă că L-carnitina ajută la transformarea grăsimilor în energie, ceea ce ar putea fi benefic pentru obiectivele dvs. de pierdere în greutate.
Fabricat din aminoacizi metionină și lizină , L-carnitina ar putea fi considerată un nutrient esențial condiționat pentru vegani.
L-carnitina are multe tipuri; cu toate acestea, acetil-L-carnitina , cunoscută a fi cea mai eficientă pentru sănătatea creierului, și L-carnitina, cea mai cunoscută pentru beneficiile îmbunătățite ale exercițiilor fizice, sunt cele mai frecvente și eficiente forme utilizate în suplimente.
L-carnitina are multe funcții și susține mai multe procese fiziologice care contribuie la sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală.
Rolul principal al L-carnitinei este de a vă susține mitocondriile. Mitocondriile sunt centrale energetice care se găsesc în interiorul celulelor voastre. Sarcina lor este de a produce energie pentru ca celulele și corpurile voastre să funcționeze corect.
L-carnitina depune acizi grași în mitocondrii pentru energie. De asemenea, ajută la eliminarea deșeurilor sau a produselor metabolice din celulele tale. Acest lucru este important pentru a preveni acumularea de deșeuri și toxicitatea intracelulară.
Prin îmbunătățirea funcției mitocondriale, L-carnitina îmbunătățește producția de energie în organism și utilizarea acizilor grași. Funcția mitocondrială îmbunătățită este, de asemenea, vitală pentru îmbătrânirea sănătoasă și prevenirea bolilor.
Mai multe studii au arătat că L-carnitina este un beneficiu pentru creier. Unele studii au descoperit că o doză zilnică de acetil-L-carnitină ajută la inversarea scăderii funcției cerebrale la pacienții cu Alzheimer și la cei cu alte boli neurodegenerative care afectează creierul.
S-a observat, de asemenea, că funcția generală a creierului beneficiază de acetil-L-carnitină la adulții vârstnici fără niciun tip de tulburare cerebrală.
Studiile pe animale prezintă, de asemenea, rezultate promițătoare cu suplimentarea cu acetil-L-carnitină. A ajutat la prevenirea declinului mental legat de îmbătrânire în studiile pe animale. Capacitatea de învățare îmbunătățită a apărut, de asemenea, cu suplimentarea cu acetil-L-carnitină la șobolanii îmbătrâniți.
Toate măsurile funcției creierului s-au dovedit a avea îmbunătățiri substanțiale într-un studiu care a evaluat pacienții cu dependență de alcool. Studiul a dat pacienților 2 g de acetil-L-carnitină timp de 90 de zile.
Afecțiunile cardiace, cum ar fi insuficiența cardiacă cronică, hipertensiunea arterială și bolile coronariene s-au îmbunătățit cu suplimentarea cu L-carnitină.
O scădere semnificativă de 10 puncte a tensiunii arteriale sistolice a fost observată într-un studiu care a administrat două grame de acetil-L-carnitină zilnic.
Un alt studiu a constatat îmbunătățiri la pacienții cu afecțiuni cardiace grave, inclusiv boli coronariene și insuficiență cardiacă cronică. O reducere a deceselor a avut loc la pacienții suplimentați cu L-carnitină.
S-a constatat că administrarea L-carnitinei pe cale orală crește capacitatea de exercițiu și îmbunătățește simptomele la cei diagnosticați cu insuficiență cardiacă.
Colesterolul ridicat sau hiperlipidemia s-a îmbunătățit cu suplimentele orale de L-carnitină.
Angina sau durerea toracică s-a îmbunătățit cu suplimentele de L-carnitină, capacitatea de exercițiu și durerea toracică la cei cu sindrom cardiac X. Sindromul cardiac X este o afecțiune în care oamenii suferă de dureri în piept, dar nu au artere blocate.
S-a demonstrat că suplimentarea cu L-carnitină reduce semnificativ nivelul zahărului din sânge la pacienții diabetici care iau medicamente antidiabetice.
L-carnitina poate îmbunătăți, de asemenea, diabetul prin creșterea kinazei AMP, o enzimă care îmbunătățește capacitatea de a utiliza carbohidrații.
Un studiu a constatat că absorbția glucozei din întregul corp a fost semnificativ mai mare cu L-carnitină decât cu grupul de control. Studiul a concluzionat că L-carnitina îmbunătățește sensibilitatea la insulină la pacienții diabetici rezistenți la insulină.
Datorită rolului critic al L-carnitinei în metabolismul energetic, a fost studiat pentru a identifica potențialul său de a îmbunătăți performanța și recuperarea exercițiilor fizice.
Cercetările preliminare arată că suplimentarea cu L-carnitină afectează pozitiv performanța fizică acută, inclusiv creșterea puterii și consumul maxim de oxigen la nivel celular.
Studii suplimentare arată că L-carnitina susține recuperarea post-exercițiu prin ameliorarea leziunilor musculare și reducerea markerilor afectării celulare. Cercetările au descoperit, de asemenea, că suplimentele de L-carnitină reduc formarea radicalilor liberi însoțită de o scădere a durerii musculare post-antrenament.
L-carnitina este sugerată pentru a spori fluxul sanguin și alimentarea cu oxigen a țesutului muscular, îmbunătățind astfel funcția celulară.
Cercetările efectuate la adulții în vârstă arată că suplimentele de L-carnitină pot crește masa musculară însoțită de o reducere a greutății corporale, cu beneficiul suplimentar de mai puțină oboseală fizică și mentală.
În studiile pe animale, s-a sugerat că L-carnitina are un rol în prevenirea degradării proteinelor musculare legate de vârstă.
L-carnitina a îmbunătățit fertilitatea masculină prin creșterea numărului de spermatozoizi și a motilității la bărbații cu probleme de fertilitate. Aceasta, la rândul său, poate crește șansele de sarcină.
Fertilitatea feminină poate fi, de asemenea, afectată de L-carnitină. Studiile arată că pentru femeile diagnosticate cu sindromul ovarului polichistic sau PCOS, suplimentarea orală cu L-carnitină poate crește ovulația și șansa de sarcină. PCOS este o afecțiune în care ovarele se măresc cu chisturi.
Un studiu a constatat că alte simptome ale PCOS, cum ar fi hirsutismul (creșterea părului la bărbați la femei) și ciclurile menstruale neregulate s-au îmbunătățit cu suplimentarea cu L-carnitină. Acest studiu a arătat, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă a IMC-ului femeilor sau a indicelui de masă corporală și a sensibilității la insulină. În plus, colesterolul rău al participanților, LDL, a scăzut, iar colesterolul lor bun, HDL, a crescut. Aceste descoperiri au fost observate după ce participanților li s-au administrat trei grame de L-carnitină zilnic timp de trei luni.
Unele cercetări indică beneficiile pierderii în greutate cu suplimentarea cu L-carnitină.
Un studiu a constatat că adulții obezi și persoanele în vârstă au pierdut în medie cu 2,9 kilograme mai mult decât cei care nu au luat L-carnitină.
Majoritatea studiilor au utilizat zilnic o doză de 2-3 g de L-carnitină pe cale orală pentru adulți. La copii, cel mai adesea a fost utilizat la 50-100 mg/kg pe cale orală zilnic.
L-carnitina este considerată probabil sigură atunci când este luată pe cale orală. Cu toate acestea, pot apărea unele reacții adverse.
Efectele secundare digestive care pot apărea cu suplimentele de L-carnitină includ stomac deranjat, diaree, greață și arsuri la stomac.
Un miros de pește în respirație, transpirație și urină poate apărea și cu suplimentele de L-carnitină.
Convulsiile au fost asociate cu utilizarea L-carnitinei la cei cu și fără tulburări convulsive. Mai exact, acetil-L-carnitina poate crește nivelul serotoninei din creier. Combinarea acestui lucru cu alte medicamente care cresc, de asemenea, serotonina, cum ar fi antidepresivele, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei sau ISRS, ar putea provoca sindromul serotoninei. Această afecțiune gravă provoacă zvâcniri musculare sau rigiditate, confuzie, convulsii, transpirații abundente, diaree și bătăi neregulate ale inimii.
S-a descoperit că L-carnitina crește probabilitatea convulsiilor la cei care au avut convulsii anterior. Nu luați L-carnitină dacă ați avut o criză înainte.
L-carnitina poate agrava simptomele hipotiroidismului.
Medicamentele care interacționează cu L-carnitina includ hormonul tiroidian, warfarina și acenocumarolul. L-carnitina poate scădea eficacitatea hormonului tiroidian, crescând în același timp eficacitatea warfarinei și acenocumarolului, ambele medicamente care subțiază sângele.
În timp, L-carnitina poate crește nivelul sanguin de trimetilamină-N-oxid (TMAO). Nivelurile ridicate de TMAO sunt legate de un risc crescut de ateroscleroză, o boală care îți înfundă arterele.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua L-carnitină sau orice alt supliment alimentar, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați sau luați alte medicamente.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
Cuprins
