Boala de dimineață: cauze, simptome, + 28 de remedii naturale

Ce este boala de dimineață?

Boala de dimineață se referă la greața care apare în primul rând și cel mai intens dimineața. Această greață se întâmplă imediat după trezire când o femeie se ridică și face primii pași ai zilei. Greața poate apărea în orice moment al zilei sau al nopții și cel puțin 80% dintre femei raportează că „boala lor de dimineață” le deranjează în mod regulat pe tot parcursul zilei.

Este boala de dimineață comună?

Boala de dimineață în timpul sarcinii este un fenomen larg răspândit. Un anumit grad de boală de dimineață însoțește 70-90% din toate sarcinile. În 60% din cazuri, boala de dimineață este atât de severă încât este însoțită episodic de vărsături.

Cât de curând începe boala de dimineață?

Primele simptome apar cel mai frecvent la 4-6 săptămâni după concepție și se agravează semnificativ până în a 9-a săptămână. Simptomele scad de obicei considerabil până la a 16-a până la a 18-a săptămână de gestație.

10% dintre femeile însărcinate suferă de rău de dimineață după a 20-a săptămână. 80-85% din greața de dimineață se oprește complet înainte de al treilea trimestru, dar 5% dintre femeile însărcinate continuă să experimenteze greață de dimineață până la naștere.

Sexul copilului contează afectează boala de dimineață?

Dovezile științifice privind severitatea și frecvența bolii de dimineață la femeile gravide, în funcție de sexul copilului, sunt foarte inconsistente. Cu toate acestea, majoritatea studiilor indică faptul că sarcina cu o fată este mai probabil să fie însoțită de boală de dimineață.

Contează numărul de sarcini?

Sarcinile repetate nu arată nicio corelație semnificativă între severitatea bolii de dimineață și sarcinile anterioare. Cu alte cuvinte, dacă prima sarcină este ușoară și nu există greață, acest lucru nu garantează că a doua va fi aceeași. Există o posibilitate reală de a experimenta greață pe tot parcursul sarcinii - situația inversă este la fel de probabilă.

Ce cauzează boala de dimineață?

Cercetătorii nu au un răspuns exact la motivul pentru care apare boala de dimineață la femeile însărcinate. Există multe teorii, respingeri, presupuneri și îndoieli, dar nu există un răspuns clar.

Cel mai frecvent, greața și vărsăturile sunt asociate cu modificări hormonale specifice în corpul femeii însărcinate, iar efectele a trei hormoni - estrogen, progesteron și gonadotropină corionică - sunt discutate.

Teoria care atribuie greața de dimineață unui rol unic, protector, merită o anumită atenție: corpul feminin este supra-sensibil la alimentele de calitate slabă în acel stadiu al dezvoltării fetale (4-16 săptămâni), când (fătul) este în special expus riscului de otrăvuri și toxine provenite din exterior.  

Când este esențial să vezi un medic?

Boala de dimineață poate avea grade diferite de severitate. Totuși, pot exista situații în care greața și vărsăturile deranjează femeia însărcinată aproape constant - dimineața, în timpul zilei și noaptea, când mâncarea normală și chiar băutura devin o problemă uriașă. Această afecțiune - care nu mai este o variantă a sarcinii normale, ci un diagnostic real - se numește vărsături excesive de sarcină (Hyperemesis gravidarum) sau hiperemeză.

Hiperemesis gravidarum apare la o rată de 0,3-2% din toate sarcinile. Se caracterizează prin vărsături repetate, pierderea a peste 5% din greutatea corporală, semne de deshidratare, deficiențe de vitamine și minerale și deteriorarea semnificativă a calității vieții, toate combinate cu anxietate și depresie.

Medicina modernă are multe modalități de a ajuta la hiperemeză. Principalul lucru de înțeles este că incapacitatea de a mânca în mod normal și mai ales de a obține suficient lichid este o indicație clară pentru a solicita ajutor medical imediat.  

Trebuie remarcat faptul că greața și vărsăturile la femeile gravide nu sunt neapărat legate de sarcină. O femeie însărcinată, precum și orice persoană de orice sex, poate avea greață și vărsături din cauza infecției intestinale și otrăvirii alimentare, a efectelor secundare ale medicamentelor, a supraîncălzirii, a bolilor hepatice, a bolilor renale, a bolilor tiroidiene și a multor alte afecțiuni care necesită un control medical special în timpul sarcinii.

Prin urmare, o regulă importantă: orice îndoială că greața și vărsăturile se datorează sarcinii, orice afecțiune în care, pe lângă greață, există și alte simptome alarmante (diaree, dureri abdominale, temperatură corporală crescută, dificultăți de respirație, erupții cutanate etc.), orice situație în care greața apare concomitent la mai mulți membri ai familiei - toate acestea sunt motive pentru consultarea medicală urgentă.

Este extrem de rar să găsești situații în care boala de dimineață este observată pentru prima dată după a 10-a săptămână de sarcină. Dacă există greață, începe aproape întotdeauna de la săptămâna 4-6. Prin urmare, o recomandare puternică: primul episod de greață în termen de mai mult de zece săptămâni de sarcină este un motiv pentru a consulta un medic.  

Cum afectează boala de dimineață fătul?

În majoritatea cazurilor, nu se observă niciun efect advers. Excepția este hiperemesis gravidarum atunci când incapacitatea femeii însărcinate de a mânca normal și de a obține suficiente lichide afectează în mod inevitabil sănătatea fătului.  

Remedii naturale pentru boala de dimineață

Trebuie să recunoaștem că nici o pastilă magică nu poate vindeca boala de dimineață. În același timp, mai multe recomandări testate în timp, simple, accesibile și sigure pot atenua semnificativ starea și pot reduce durata și severitatea episoadelor de greață. 

Iată 28 de sfaturi pentru ameliorarea simptomelor bolii de dimineață:

1. Există o corelație puternică între cantitatea de alimente consumate la un moment dat și probabilitatea de greață. Evitați dieta tradițională cu trei mese pe zi și mâncați mai des, în porții mai mici - optim de 5-6 ori pe zi.
2. .Nu săriți niciodată micul dejun.
3. Dacă au trecut mai mult de 4 ore după masă și nu există pofta de mâncare, este recomandabil să luați cel puțin o mică gustare, deoarece stomacul gol poate provoca greață - posibile variante ale acestei „gustări” - pâine prăjită, biscuiți, mere, banane și iaurt fără grăsimi.
4. Când plecați de acasă, gândiți-vă la posibilitatea unei gustări. Dacă este necesar, luați mâncare cu dvs.
5. Dacă este posibil, mâncați încet și mestecați bine mâncarea.  
6. Boala de dimineață poate fi incredibil de intensă imediat după trezire - imediat ce te trezești sau chiar te așezi în pat. Într-o astfel de situație, este recomandat să mănânci ceva în timp ce este încă într-o poziție orizontală - de obicei, se recomandă câteva biscuiți sărate. Un astfel de „prim mic dejun” ar trebui pregătit în avans, iar o cutie de biscuiți ar trebui așezată pe noptieră înainte de culcare.
7. Analizează-ți senzațiile și încearcă să găsești o legătură între greață și anumite alimente, băuturi și mirosuri. Dacă se găsește un link, evitați orice vă împiedică să vă bucurați de viață.
8. Prioritizați alimentele bogate în proteine și o mare varietate de fructe de pădure, legume și fructe.
9. Limitați alimentele grase și picante.
10. Mâncarea rece este mai bună decât cea caldă.
11. Alimentele moi sunt mai bune decât cele dure.
12. Lichidul este mai bun decât uscat.
13. Orice lucru „foarte” nu este pentru tine: foarte dulce, foarte sărat, foarte picant, foarte acru, foarte puternic mirositor, etc...
14. Profitați de ocazie, atunci când este posibil, pentru a obține aer curat în loc să gătiți în bucătărie.
15. Calitatea aerului este esențială pentru prevenirea bolilor de dimineață. Ventilați camerele, porniți ventilatoarele și asigurați-vă că aerul este ventilat, în special în bucătărie și dormitor.
16. Evitați fumul de tutun.
17. Evitați hainele care vă împiedică să respirați liber.
18. Dacă doriți să vă odihniți după masă, ar trebui să vă odihniți, dar evitați o poziție orizontală - folosiți perne și ridicați-vă umerii și capul.
19. Încercați să vă odihniți în mod regulat: atât oboseala fizică, cât și emoțională crește greața.
20. Deficitul de lichide din organism și gura uscată asociată sunt cei mai critici factori care contribuie la greață. Prevenirea deshidratării este sarcina dvs. principală!  
21. Beți frecvent (la fiecare 15-20 de minute), în loturi și controlați-vă senzațiile: dacă după două înghițituri, greața nu apare (nu crește) - încercați trei înghițituri. 
22. Cantitatea zilnică optimă de lichid este de cel puțin 1200-1500 ml.
23. Evitați să beți în timpul meselor (supraumplerea stomacului va crește riscul de vărsături).
24. Lichidele recomandate sunt variate: soluții electrolitice, limonadă, apă minerală carbogazoasă și necarbonată, sucuri de fructe (eventual diluate cu apă), smoothie-uri și milkshake-uri.
25. Aveți grijă să nu folosiți excesiv băuturile cu cofeină (ceai, cafea, cacao), deoarece cofeina are un efect diuretic și poate crește deshidratarea și amintiți-vă că unele sucuri - în principal suc de portocale - conțin o mulțime de acizi și pot irita stomacul.  
26. Ghimbirul este un tratament fiabil și eficient pentru greață la femeile gravide. Ceai de ghimbir, prăjituri de ghimbir, bomboane de gumă de ghimbir, bucăți de ghimbir cu zahăr, bere moale de ghimbir, acadele de ghimbir, gumă de ghimbir și rădăcină de ghimbir pur și simplu rasă turnată cu apă fierbinte.
27. Remedii dovedite — mentă și miere și combinații de ghimbir, mentă și miere în diverse băuturi, bomboane, etc...      
28. Alimentele și băuturile congelate sunt disponibile și opțiuni sigure pentru a ajuta la greața sarcinii. Este logic să încercați sucuri de fructe sub formă de cuburi congelate și lapte aromat fără grăsimi, iaurturi, felii de fructe și pepene verde.

Considerații privind vitaminele și boala de dimineață

Aici, vom discuta un grup separat de recomandări privind aportul de complexe de vitamine și minerale de către femeile însărcinate, deoarece există adesea plângeri că imediat după administrarea vitaminelor, greața crește.

• Încercați să schimbați ora din zi când luați vitaminele.
• Luați vitamine în timpul meselor.
• Dacă vitamina conține suplimente de fier, este optim să o luați înainte de culcare.

Discutați cu medicul dumneavoastră: 

1. Posibilitatea utilizării complexelor de vitamine sub formă de tablete masticabile.
2. Evitarea (dacă este posibil) a preparatelor din fier (greața este un efect secundar frecvent al acestor remedii).
3. Cantități suplimentare de vitamina B6 (piridoxină) au dovedit că deficiența de vitamine crește greața. 

Consultați-vă medicul despre metodele neconvenționale de ajutor pentru greață la femeile gravide. Aici, este foarte important și este important să subliniem, să nu încercați nimic pe cont propriu și să luați o decizie numai după discuția cu un medic care poate sfătui un specialist adecvat și sunt posibile cele mai diverse opțiuni - tehnici de meditație și relaxare, exerciții de respirație, hipnoză, aromoterapie, acupunctură, presopunctură, masaj de presopunctură și chiar brățări unice împotriva greaței.     

Un ultim lucru. Amintiți-vă că diverse remedii pe bază de prescripție medicală din arsenalul medicului pot atenua boala de dimineață. Dacă toate metodele pe care le-am sugerat nu v-au făcut sarcina calmă și veselă, dacă nu există îmbunătățiri sau starea dumneavoastră se agravează, dacă sunteți nervos, nu creșteți în greutate, nu dormiți suficient sau nu puteți mânca corect - vă rugăm să consultați medicul!      

Referințe:

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/diagnosis-treatment/drc-20375260
2. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/dealing-with-morning-sickness
3. https://www.ajog.org/article/S0002-9378(07)00733-8/fulltext
4. https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/abnormalities-of-pregnancy/hyperemesis-gravidarum
5. https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/symptoms-during-pregnancy/nausea-and-vomiting-during-early-pregnancy
6. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16566-morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy
7. https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy