Cuprins
Cuprins
Descoperiți ierburi hrănitoare și practici simple de wellness care susțin recuperarea postpartum. Aflați cum ierburile nutritive și nervinele blânde pot ajuta la restabilirea energiei, la susținerea bunăstării emoționale și la încurajarea somnului odihnitor după naștere.
Aducerea unui nou copil pe lume schimbă totul, inclusiv corpul tău.
După luni de creștere și hrănire a unui alt om, corpul tău începe una dintre cele mai mari tranziții de până acum. Hormonii se schimbă rapid, somnul devine imprevizibil, depozitele de nutrienți sunt epuizate, iar sistemul nervos se adaptează la cerințele non-stop ale îngrijirii unui nou-născut.
Nu e de mirare că multe mame nou-născute se simt întinse fizic și emoțional. În timp ce se acordă multă atenție sarcinii, săptămânile și lunile de după naștere merită la fel de multă grijă. Multe culturi din întreaga lume recunosc perioada postpartum, uneori numită „al patrulea trimestru”, ca un moment pentru hrănire profundă, odihnă și vindecare, mai degrabă decât pentru revenirea la viața normală.
Pe lângă alimentele nutritive, hidratarea și sprijinul celor dragi, ierburile au fost folosite de mult timp pentru a ajuta noile mame să se reînnoiască, să se recupereze și să se simtă mai rezistente în timpul acestei tranziții importante.
Recuperarea după naștere arată diferit pentru toată lumea. Indiferent dacă ai avut o naștere vaginală sau o naștere prin cezariană, corpul tău se vindecă în timp ce se adaptează simultan la schimbările hormonale dramatice și la cerințele fizice ale îngrijirii unui nou-născut.
În perioada postpartum, multe femei experimentează:
Aceste modificări sunt o parte normală a recuperării. Oferind corpului timp, hrană și sprijin vă poate ajuta să navigați în acest sezon cu o rezistență mai mare.
Unele plante medicinale nu sunt folosite deoarece stimulează organismul. Sunt apreciați pentru că îl hrănesc.
Ierburile nutritive sunt bogate în mod natural în vitamine, minerale și compuși vegetali care susțin bunăstarea generală, ajutând în același timp la refacerea organismului după sarcină și naștere.
Urzica este una dintre plantele hrănitoare preferate ale ierbalismului. Bogată în minerale naturale, inclusiv calciu, magneziu, potasiu și fier, urzica a fost folosită în mod tradițional pentru a susține vitalitatea generală în perioadele de cerere nutrițională crescută.
Urzica oferă, de asemenea, clorofilă și alți compuși care completează o dietă postpartum bogată în nutrienți.
Privarea de somn și cerințele constante de îngrijire a unui nou-născut pot lăsa sistemul nervos să se simtă epuizat.
Ovăzul lăptos este considerat unul dintre principalele troforestorative ale sistemului nervos din plante medicinale. În loc să acționeze ca un sedativ, ele hrănesc ușor și susțin sistemul nervos în timp, făcându-le deosebit de potrivite pentru perioadele de stres prelungit și oboseală.
Recoltat mai târziu decât ovăzul lăptos, fulgii de ovăz este o altă plantă profund hrănitoare bogată în minerale. Herbaliștii recomandă adesea infuzii de ovăz ca parte a rutinelor de wellness pe termen lung pentru a susține vitalitatea generală și funcția sănătoasă a sistemului nervos.
Multe dintre componentele nutritive din aceste plante medicinale sunt extrase cel mai bine cu apă. De aceea, ierboristii prepară adesea urzică și ovăz sub formă de infuzii îndelungate. Dacă utilizați o tinctură, alegeți una făcută atât cu apă, cât și cu alcool, deoarece această combinație extrage un spectru mai larg de compuși vegetali benefici.
Tranziția emoțională în maternitate poate fi la fel de semnificativă ca și cea fizică.
Unele zile sunt pline de bucurie. Alții se pot simți copleșiți. În timp ce ascensiunile și coborâșurile emoționale ocazionale - uneori numite „baby blues” - sunt frecvente după naștere, schimbările persistente ale dispoziției ar trebui întotdeauna discutate cu medicul dumneavoastră.
Câteva plante nervoase blânde au fost folosite în mod tradițional pentru a sprijini relaxarea și bunăstarea emoțională.
Strălucitor, înălțător și calmant, balsamul de lămâie a fost folosit de mult timp pentru a ușura tensiunea nervoasă ocazională, susținând în același timp o dispoziție relaxată. Natura sa blândă o face o plantă preferată pentru anotimpurile stresante ale vieții.
Mușețelul este bine cunoscut pentru încurajarea relaxării în timp ce susține digestia sănătoasă, o altă zonă care poate beneficia de o atenție suplimentară în timpul recuperării postpartum. O ceașcă caldă de ceai de mușețel poate deveni un ritual simplu de seară când este în sfârșit timpul să vă relaxați.
Când mintea refuză să încetinească în ciuda epuizării fizice, floarea pasiunii poate ajuta la încurajarea unui sentiment de calm. Folosit în mod tradițional pentru a calma neliniștea nervoasă ocazională, susține relaxarea fără a crea o sedare grea.
Fiecare nou părinte cunoaște sfatul de a „dormi când copilul doarme”. Deși bine intenționat, este adesea mai ușor de spus decât de făcut.
Deși ierburile nu pot crea mai multe ore în timpul zilei, ele vă pot ajuta corpul să se stabilească mai ușor atunci când apar oportunități de odihnă.
Crearea unei rutine calmante la culcare, acceptarea ajutorului familiei sau prietenilor și utilizarea ierburilor calmante blânde pot susține o odihnă mai restaurativă în lunile postpartum.
Ierburile funcționează cel mai bine atunci când sunt asociate cu o bază nutrițională puternică.
După naștere, corpul dumneavoastră continuă să necesite substanțe nutritive semnificative pentru a susține vindecarea optimă și, pentru multe mame, producția de lapte. Acesta este, de asemenea, un moment în care completarea depozitelor de nutrienți este absolut esențială.
Concentrați-vă pe mâncare:
O dietă completă oferă fundația care permite ierburilor să ofere cel mai mare sprijin.
Nu orice plantă este adecvată în fiecare etapă a recuperării postpartum, în special în timpul alăptării.
Înainte de a adăuga orice supliment pe bază de plante, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală care vă înțelege istoricul de sănătate, medicamentele și obiectivele alăptării. Acestea vă pot ajuta să determinați ce ierburi sunt potrivite pentru situația dvs. individuală.
Extractele din plante lichide, ceaiurile și capsulele oferă fiecare avantaje diferite în funcție de preferințele și obiectivele dvs. de wellness.
Recuperarea postpartum este, de asemenea, un moment pentru a onora munca incredibilă pe care corpul tău continuă să o facă după naștere.
Vindecarea necesită timp, iar călătoria fiecărei mame arată puțin diferit. Ierburile nutritive precum urzica și ovăzul lăptos și nervurile blânde precum mușețelul și balsamul de lămâie vă pot ajuta să vă găsiți echilibrul
Al patrulea trimestru este un sezon de reconstrucție. Cu răbdare, hrană și îngrijire de sine plină de compasiune, vă puteți ajuta corpul să se recupereze în timp ce aveți grijă de cel mai nou membru al familiei.
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
