Cuprins
Cuprins
În ultimii ani, NMN a câștigat interes nu numai în rândul oamenilor de știință și cercetători, ci și în rândul publicului larg. Acest supliment super a câștigat popularitate ca un element de bază pentru cei interesați să obțină wellness opțional.
NMN a fost, de asemenea, studiat pentru o varietate de beneficii pentru sănătate, de la gestionarea greutății până la creșterea duratei de viață.
Ce este mai exact NMN? Este acest supliment doar un moft sau există un motiv pentru care NMN câștigă atât de multă atenție? Cercetările sugerează că NMN are unele beneficii destul de interesante pentru sănătate. Utilizarea unui supliment NMN poate fi cel mai bun mod de a primi tot ceea ce această moleculă uimitoare are de oferit.
Nicotinamidă mononucleotidă sau NMN este o moleculă care este creată din nicotinamidă, o formă de vitamina B3 sau niacină. NMN poate fi, de asemenea, sintetizat din nicotinamidă ribozidă, o altă formă de vitamina B3.
În organism, NMN acționează ca un precursor al moleculei de nicotinamidă adenină dinucleotidă, care este adesea abreviată ca NAD. NAD este o moleculă creată în organism după ce vitamina B3 și diferitele sale forme, cum ar fi NMN, sunt ingerate. NAD funcționează ca o coenzimă pentru multe reacții enzimatice diferite din organism. O coenzimă este o moleculă care nu este o proteină și este necesară pentru ca o enzimă să-și îndeplinească funcția. NAD joacă un rol crucial în metabolismul și producția de energie a celulelor. Acționează ca una dintre moleculele principale care participă la reacțiile de oxidare și reducere din organism. NAD joacă, de asemenea, un rol în repararea acidului dezoxiribonucleic (ADN), reglarea procesului de îmbătrânire celulară și chiar funcția imună celulară.
În organism și cu suplimente, NAD vine sub două forme: o formă oxidată sau câștigătoare de electroni cunoscută sub numele de NAD+ și o formă redusă sau donatoare de electroni NADH. Odată ingerat, NMN este cel mai adesea transformat în forma oxidată de NAD, NAD +.
NMN poate fi găsit în mod natural în cantități foarte mici în anumite alimente, cum ar fi avocado, castraveți, broccoli, ciuperci și varză.
Cercetările sugerează că bacteriile care alcătuiesc microbiomul intestinal pot produce, de asemenea, NMN, dar sursele alimentare și bacteriile intestinale pot să nu producă suficient NMN pentru a aduce beneficii organismului. Până când un individ atinge vârsta de 40 de ani și peste, nivelurile NAD din organism au fost reduse la jumătate din cele la vârstele mai tinere.Nivelurile mai scăzute de NAD au fost asociate cu o producție mai mică de energie, deteriorarea acidului dezoxiribonucleic (ADN), leziuni crescute ale radicalilor liberi, inflamație și declin cognitiv.
În timp ce cercetările arată că NAD în organism poate fi crescută prin restricție calorică, post și exerciții fizice, suplimentarea cu NMN poate fi cea mai rapidă și mai eficientă modalitate de a crește nivelul NAD+în organism.
Cercetările indică faptul că NMN poate avea o gamă largă de beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea tonusului muscular, reglarea nivelului de zahăr din sânge, îmbunătățirea cogniției, scăderea greutății și creșterea longevității. Iată 5 beneficii asociate cu suplimentele NMN.
Odată cu îmbătrânirea vine o scădere a forței musculare. Cercetările arată că există o scădere de aproximativ 3-8% a masei musculare pe deceniu după ce o persoană atinge 30 de ani.
Această pierdere de masă musculară este accelerată după vârsta de 60 de ani și contribuie la fragilitate și scăderea forței musculare la persoanele în vârstă.
Studiile sugerează că suplimentele NMN pot ajuta la îmbunătățirea forței musculare. Un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, a urmat 42 de bărbați cu vârsta de 65 de ani sau mai mult timp de 6 sau 12 săptămâni.
Acești bărbați au primit 250 mg de NMN pe zi, iar forța musculară a fost testată printr-un test de rezistență la prindere și o măsurare a vitezei de mers.
După studiu, s-a constatat că grupul care a luat NMN are o ușoară îmbunătățire a rezistenței la prindere și a vitezei de mers. În plus, nu au existat efecte adverse semnificative asociate cu suplimentarea cu NMN.
În timp ce unele studii sugerează că terapia cu niacină poate crește nivelul zahărului din sânge sau al glucozei și poate contribui la un risc crescut de dezvoltare a diabetului, NMN poate ajuta la îmbunătățirea răspunsurilor la insulină la cei cu pre-diabet.
Un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, a urmărit 25 de femei aflate în postmenopauză care fuseseră diagnosticate cu pre-diabet și erau supraponderale timp de 10 săptămâni.
Participanții au luat suplimente NMN în timpul studiului și au fost evaluați pentru sensibilitatea la insulină.
Insulina este un hormon care ajută la aducerea glucozei din fluxul sanguin în celule, astfel încât să poată fi folosită ca energie pentru organism. Insulina direcționează, de asemenea, organismul să stocheze glucoza pentru utilizare ulterioară.
Persoanele cu pre-diabet au adesea un răspuns scăzut la insulină, ceea ce face ca nivelul glicemiei să fie mai mare decât cel al persoanelor sănătoase.
Studiul a constatat că suplimentarea cu NMN pe parcursul a 10 săptămâni a ajutat la creșterea răspunsurilor musculare la insulină la femeile cu pre-diabet. Această constatare nu a fost observată în grupul placebo.
Unul dintre cele mai frecvente efecte ale îmbătrânirii este scăderea cogniției. Studiile sugerează că există o scădere constantă a vitezei de procesare cognitivă începând cu vârsta de 20 de ani.
Se crede că această scădere a cunoașterii se datorează unei varietăți de factori, inclusiv inflamație, cantități crescute de stres oxidativ sau leziuni ale radicalilor liberi și mai puțin flux de sânge către vasele mici de sânge ale creierului. NMN poate ajuta la scăderea declinului cognitiv.
Studiile pe animale au descoperit că utilizarea suplimentelor NMN a ajutat la creșterea fluxului de sânge către vasele mici de sânge ale creierului șobolanilor. După suplimentarea cu NMN, șobolanii au îmbunătățit viteza de mers și conștientizarea spațială.
Un alt studiu pe animale care a implicat 40 de șobolani mai în vârstă a constatat că suplimentarea cu NMN și melatonină au ajutat la îmbunătățirea memoriei, precum și la protejarea funcției mitocondriale. Mitocondriile sunt organele minuscule din celule care creează energie pentru organism. Studiul a constatat, de asemenea, că NMN și melatonina au ajutat la protejarea celulelor creierului de stresul oxidativ.
În timp ce studiile pe animale sunt promițătoare, există studii umane în curs cu privire la efectele NMN asupra cunoașterii.
Odată cu creșterea vârstei apar kilogramele nedorite. Mulți oameni consideră că este mai greu să piardă în greutate în timpul vârstei mijlocii din cauza modificărilor hormonale, a timpului mai mic pentru activitate fizică și a tulburărilor de dispoziție, cum ar fi depresia.Studiile indică faptul că NMN poate promova gestionarea greutății și chiar poate schimba compoziția corpului.
Un studiu pe animale a constatat că suplimentarea cu NMN a redus cantitatea de grăsime corporală la șoarecii obezi. În plus, suplimentarea cu NMN a crescut, de asemenea, masa corporală slabă și a îmbunătățit nivelul lipidelor din sânge. Nivelurile mai scăzute de lipide din sânge au fost asociate cu un risc mai mic de boală hepatică grasă.
Studiile pe animale sugerează că NMN poate aduce beneficii și descendenților mamelor supraponderale. Un studiu a constatat că șoarecii descendenți ai mamelor obeze aveau un metabolism afectat și aveau mai multe șanse să fie obezi înșiși.
Suplimentarea cu NMN a ajutat la îmbunătățirea metabolismului șoarecilor descendenți și la creșterea funcției mitocondriale a acestora. Studiul a constatat, de asemenea, că a existat o reducere semnificativă a acumulării de grăsime în jurul ficatului șoarecilor descendenți din cauza NMN.
Cercetările sugerează că NMN poate fi un supliment puternic anti-îmbătrânire. Odată cu îmbătrânirea, mitocondriile încep să producă mai puțină energie din cauza nivelurilor mai scăzute de NAD +. Această scădere a energiei duce la o descompunere mai rapidă a țesuturilor și organelor corpului, cum ar fi inima, plămânii, mușchiul scheletic și creierul.
Deoarece NMN este ușor convertit în NAD+în organism, acest supliment puternic oferă organismului o aprovizionare constantă și ușor disponibilă de NAD+pentru nevoile sale metabolice.
Studiile indică faptul că NMN poate ajuta la creșterea longevității. Un studiu dublu-orb randomizat controlat cu placebo a urmat 80 de adulți sănătoși de vârstă mijlocie care au suplimentat cu placebo sau NMN timp de 60 de zile. Studiul a constatat că cei din grupul NMN au avut o creștere semnificativă statistic a distanței de mers în comparație cu grupul placebo. Studiul a măsurat, de asemenea, vârsta biologică a sângelui în ambele grupuri și a constatat că nu a existat nicio modificare în grupul NMN, în timp ce a existat o creștere semnificativă a vârstei sângelui în grupul placebo.
În plus, studiul a analizat o evaluare subiectivă a sănătății și a constatat că cei care iau suplimente NMN s-au simțit mai bine în general comparativ cu grupul placebo.
În timp ce studiile și cercetările umane continuă să aducă la lumină beneficiile pentru sănătate ale suplimentelor NMN, adăugarea acestui supliment puternic la o rutină sănătoasă poate ajuta la asigurarea unei bunăstări optime până la bătrânețe.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
