Ce este tragerea uleiului și care sunt beneficiile pentru sănătate?

Postat inițial în septembrie 2018/ Actualizat iulie 2023

Ce este tragerea uleiului?

Tragerea uleiului este o practică veche în medicina ayurvedică pentru a promova sănătatea orală și sistemică, câștigând popularitate și validare științifică.

Uleiul este tras și forțat între toți dinții în procesul de spălare pentru a îndepărta placa nedorite, bacteriile și resturile celulare din cavitatea bucală pentru a crea un mediu oral mai sănătos.

Tragerea uleiului este venerată în medicina ayurvedică ca o practică esențială de sănătate. Are sens deoarece, în multe privințe, gura oglindește sănătatea generală a corpului uman. Dacă putem îmbunătăți sănătatea orală, aceasta duce la o sănătate generală îmbunătățită. 

Tragerea uleiului poate îmbunătăți eficient microbiomul oral. Cavitatea bucală găzduiește miliarde de microorganisme și este bine stabilit că unii dintre acești microbi pot contribui la dezvoltarea sau progresia bolilor sistemice, bolilor de inimă, tulburărilor autoimune și multe altele. 

Menținerea sănătății orale este esențială pentru menținerea sănătății generale. Tragerea uleiului poate fi o practică simplă și eficientă pentru a promova sănătatea orală și generală optimă.

Cum să trageți uleiul

• Luați aproximativ o linguriță la o lingură de nucă de cocos sau alt ulei comestibil.
• Ține-l în gură.
• Stoarceți-l prin dinți timp de cinci până la douăzeci de minute, înainte de a vă spăla pe dinți, înainte de a vă spăla pe dinți.
• Scuipă uleiul, având grijă să nu înghiți niciun ulei.
• Periați dinții. 

Beneficiile tragerii uleiului de cocos

Extragerea uleiului poate folosi orice ulei comestibil, dar uleiul de nucă de cocos poate oferi cel mai semnificativ beneficiu din mai multe motive. Aproximativ 50% din acizii grași din uleiul de nucă de cocos sunt acid lauric, o grăsime saturată cu lanț mediu (12 atomi de carbon). 

Singura altă sursă abundentă de grăsime care promovează sănătatea în natură este laptele matern uman. În gură și tractul gastro-intestinal, acidul lauric este transformat într-un compus extrem de benefic numit monolaurină. O altă grăsime din uleiul de nucă de cocos, acidul capric, este transformată în monocaprină. 

Ambii compuși au demonstrat efecte antimicrobiene semnificative care distrug diferite organisme cauzatoare de boli. Aceasta este o acțiune foarte benefică în laptele matern, dar poate fi benefică și prin uleiul de nucă de cocos. 

Mulți viruși, bacterii și protozoare (paraziți) sunt învăluite de o membrană protectoare compusă din lipide (grăsimi). Cercetările actuale indică faptul că monolaurina și monocaprina dizolvă lipidele din învelișul gras care înconjoară acești microbi. Ele dezintegrează scutul protector, determinându-le să fie ușor distruse de sistemul imunitar. Bacteriile inactivate de monolaurină includ bacteriile legate de cavități și inflamația gingiilor. De asemenea, ajută la combaterea creșterii excesive a drojdiei Candida albicans. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că toate speciile de Candida erau 100% sensibile la uleiul de cocos.

Un studiu a analizat, de asemenea, efectul tragerii uleiului cu ulei de nucă de cocos într-un studiu clinic randomizat, controlat, cu 60 de subiecți. Subiecții au fost împărțiți în trei grupuri: 

• Subiecții din grupa A și-au clătit gura dimineața cu 10 ml de ulei de nucă de cocos timp de zece minute.  
• Subiecții din grupa B și-au clătit gura dimineața cu 5 ml apă de gură cu clorhexidină timp de un minut.  
• Subiecții din grupa C și-au clătit gura dimineața cu 5 ml apă distilată timp de un minut.

Cercetătorii au căutat efectul nucii de cocos comparativ cu grupul clorhexidinei asupra Streptococcus mutans , bacteriile orale legate de cavități.   Clorhexidina este o apă de gură antimicrobiană populară pe bază de rețetă. În acest studiu, uleiul de nucă de cocos a fost egal cu clorhexidina în reducerea numărului de S. mutans în salivă.

Într-un alt studiu, 60 de adolescenți cu vârste cuprinse între 16 și 18 ani cu gingivită (inflamație a gingiilor) datorată plăcii dentare, tragerea uleiului de cocos a produs beneficii semnificative. A existat o scădere cu 50% a măsurătorilor obiective ale gingivitei și măsurării plăcii după patru săptămâni. Aceste rezultate sunt similare cu cele produse de clorhexidină. Autorii au concluzionat: „Tragerea uleiului s-a dovedit a fi o metodă eficientă în reducerea formării plăcii și a gingivitei induse de plăci”.

Principalele avantaje ale utilizării uleiului de nucă de cocos față de clorhexidină sunt că este mai sigur și fără efecte secundare. Clorhexidina este problematică deoarece efectele secundare sunt frecvente și includ colorarea dinților, uscăciunea sau iritarea gurii, un gust neobișnuit sau neplăcut în gură și reacții alergice.

Cât durează pentru a vedea rezultatele?

Majoritatea oamenilor simt diferența în ceea ce privește cât de netezi și curați se simt dinții prima dată când efectuează tragerea uleiului cu ulei de nucă de cocos. Alții ar putea avea nevoie de mai mult timp. Dar chiar dacă nu vedeți rezultate imediate, continuarea practicii este esențială. 

Referințe:

1. Shanbhag VK. Tragerea uleiului pentru menținerea igienei orale - O recenzie. J Tradit Complement Med. 2016 iunie 6; 7 (1): 106-109. 
2. Deen A, Visvanathan R, Wickramarachchi D, Marikkar N, Nammi S, Jayawardana BC, Liyanage R. Compoziția chimică și beneficiile pentru sănătate ale uleiului de nucă de cocos: o prezentare generală. J Sci Food Agric. 2021 aprilie; 101 (6): 2182-2193.
3. Ogbolu DO, Oni AA, Daini OA, Oloko AP. Proprietăți antimicrobiene in vitro ale uleiului de nucă de cocos pe speciile Candida din Ibadan, Nigeria. J Med Food. 2007 iunie; 10 (2): 384-7. doi: 10.1089/jmf.2006.1209. PMID: 17651080.
4. Kaushik M, Reddy P, Sharma R și colab. Efectul tragerii uleiului de nucă de cocos asupra numărului de Streptococcus mutans în salivă în comparație cu apa de gură cu clorhexidină. J Contemp Dent Practice. 2016 ianuarie 1; 17 (1): 38-41.
5. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. Efectul uleiului de nucă de cocos în gingivita legată de placă - Un raport preliminar. Niger Med J. 2015 martie-aprilie; 56 (2): 143-7.