Cuprins
Cuprins
Adolescentul mediu petrece aproximativ 70% din timp uitându-se la o formă de ecran digital. Copiii, în special în adolescență, își petrec o mare parte din timp conectându-se cu prietenii prin intermediul rețelelor sociale. Dar o perioadă mai lungă de timp pe ecran poate duce la rezultate negative asupra sănătății mentale și fizice.
Având în vedere că multe țări iau în considerare învățarea la distanță online, copiii și adolescenții vor avea și mai multă expunere la ecranele digitale. Mai jos sunt sfaturi despre cum să optimizați învățarea la distanță online pentru copilul sau adolescentul dvs., abordând în același timp posibilele consecințe negative.
Studiile au arătat o corelație între timpul petrecut pe social media și ratele crescute de depresie și anxietate.
Cu mai mult timp petrecut cu conținut digital portabil, copiii și adulții își pun un stres suplimentar pe gât, ceea ce duce la „ Tech Neck ” sau „postura capului înainte”.
Odată cu creșterea timpului petrecut pe ecran, ochii copiilor vor experimenta, de asemenea, mai mult disconfort, oboseală și uscăciune, ceea ce poate declanșa chiar dureri de cap.
Timpul crescut al ecranului a fost corelat cu mai multă oboseală a ochilor sau Sindromul de viziune computerizată (CVS).
Ca și în cazul multor schimbări neprevăzute, copiii pot experimenta o anumită anxietate din cauza incertitudinilor, în special atunci când vine vorba de învățarea online; acesta este un moment în care copiii învață despre relațiile sociale, dezvoltând un sentiment de sine și propria identitate.
Astfel, este bine să aveți un plan organizat cu privire la modul de abordare a învățării la distanță.
Învățarea la distanță online necesită privirea la ecranul computerului pentru perioade lungi de timp. Confortul este esențial pentru a fi pe deplin atent atunci când participați la cursuri online. Odată cu expunerea crescută la mediile digitale, copiii se confruntă acum cu dureri de gât crescute din cauza Tech Neck.
Capul cântărește aproximativ 5 kilograme și, cu fiecare unghi de flexie, greutatea capului crește, atingând un maxim de mai mult de trei ori greutatea normală. Ținerea capului într-o poziție flexată pentru perioade lungi de timp va duce la modificări de postură și dureri cronice de gât.
Cu capul înclinat înainte, în timp ce testează, studiază, navighează pe web și joacă jocuri video, umerii copiilor se pot rotunji în timp ce capul se înclină, ceea ce face mai dificilă extinderea cutiei toracice pentru a respira adânc. Acest lucru poate fi declanșator pentru copiii care au probleme să-și regleze starea de spirit, deoarece nu sunt în măsură să respire adânc complet și relaxant.
Prin urmare, asigurați-vă că partea superioară a ecranului computerului este la nivelul ochilor copilului și puneți-l să stea drept pe scaun cu fundul până la spatele scaunului, să se întindă în timpul pauzelor și să evitați perioade prelungite de timp privind telefoanele și tabletele.
Durerea gâtului nu este o problemă izolată atunci când vine vorba de învățarea la distanță online. Durerea de gât este, de asemenea, corelată cu oboseala crescută a ochilor, ceea ce duce la copiii să-și flexeze gâtul mai mult pentru a încerca să citească lucrurile pe ecran, iar acest lucru poate duce la dureri de cap, mai ales dacă copilul dumneavoastră suferă de migrene.
Sindromul de viziune computerizată (CVS) este legat de timpul excesiv petrecut în fața ecranelor digitale, iar copiii experimentează aceleași simptome pe care le experimentează adulții, inclusiv disconfort ocular, oboseală, dureri de cap și ochi uscați.
Amintiți-vă, copiii și adolescenții nu știu că ar putea dezvolta daune grave pe termen lung, deoarece efectele pe termen scurt nu sunt la fel de notabile. O dietă bogată în antioxidanți suplimentată cu vitaminele C, Eși zinc poate ajuta la reducerea riscului anumitor afecțiuni oculare, inclusiv CVS.
Dacă privirea la ecranul computerului toată ziua duce la dureri de cap, în special dureri de cap migrene, există câteva modalități naturale de a ajuta la rezolvarea acestui lucru. Un studiu clinic randomizat dublu-orb a constatat că ghimbirul s-a dovedit a avea un efect mai bun decât sumatriptanul, un medicament pentru migrene. Un alt supliment natural care s-a dovedit a fi eficient pentru durerile de cap de migrenă este turmeric. Ultimele două condimente sunt alternative excelente care pot fi folosite pentru a însufleți o dietă sănătoasă sau pot fi consumate într-un supliment sub formă de pulbere, ceai sau extract.
Pe măsură ce copilul tău trece la învățarea online, o dietă sănătoasă plină de antioxidanți îi va oferi combustibilul de care au nevoie pentru a reuși. Discutați cu medicul pediatru dacă vă gândiți să suplimentați dieta lor, mai ales dacă copilul sau adolescentul dvs. este un consumator pretențios.
Magneziul , care se găsește în verdeața cu frunze, avocado, nuci și cereale, poate ajuta la relaxare și ameliorarea stresului și anxietății, îmbunătățind astfel starea generală de spirit . Formularea citratului de magneziu în multe tablete și pulberi poate ajuta, de asemenea, dacă copilul dumneavoastră are constipație de a sta o mare parte a zilei.
Vitamina B6 și folatul sunt alte vitamine care pot ajuta, de asemenea, la starea de spirit și la sănătatea pielii, părului și ochilor. Sunt vitamine importante care ajută organismul să transforme alimentele în glucoză. Glucoza este foarte importantă mai ales atunci când vine vorba de învățare, deoarece este principala sursă de energie a creierului. Suplimentarea acestor vitamine poate fi benefică deoarece sunt solubile în apă și organismul nu le va stoca.
Multivitaminele pentru copii conțin o mulțime de vitamine B în ele, așa că administrarea uneia dintre acestea zilnic poate sprijini funcționarea fizică și mentală generală a copilului dumneavoastră.
Datorită învățării la distanță online, copiii pierd ocazia de a se juca în aer liber și sunt expuși la lumina naturală a soarelui. Acest lucru poate duce la o deficiență de vitamina D și calciu, , care sunt importante pentru dezvoltarea osoasă sănătoasă. Deficitul de vitamina D a fost, de asemenea, asociat cu rate mai mari de depresie și anxietate.
Este important să vă amintiți să discutați cu medicul pediatru ori de câte ori luați în considerare începerea tratamentului cu suplimente pentru copilul dumneavoastră, deoarece fiecare supliment are valori diferite ale aportului zilnic recomandat și ar putea interfera cu orice medicamente pe bază de rețetă pe care copilul dumneavoastră le poate lua deja.
Schimbările neașteptate pot fi provocatoare pentru orice copil sau adolescent. Dar a avea un plan adaptabil, flexibil și în concordanță cu valorile familiei dvs. poate ajuta copiii să aibă succes cu învățarea la distanță online, echilibrând în același timp timpul petrecut la fața ecranului. Academia Americană de Pediatrie a creat un șablon al unui Plan de utilizare a mass-mediei familiale pe care familia dvs. îl poate adapta valorilor și stilului parental pentru a vă atinge obiectivele dorite. Cel mai important, dacă aveți de gând să începeți copilul cu orice supliment alimentar menționat în acest articol, nu uitați să consultați medicul pediatru al familiei.
În cele din urmă, socializarea este o parte critică a copilăriei care poate fi afectată de cerințele de învățare la distanță online; prin urmare, lucrul cu copilul dvs. pentru a identifica diferite modalități de a avea contact social este la fel de important ca învățarea educațională și menținerea sănătății fizice.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
