Dureri musculare + dureri articulare? Mediatorii specializați pentru rezolvare (SPM) pot ajuta la recuperare

În lumea dinamică a medicinei sportive, sportivii și persoanele active sunt mereu în căutarea unor modalități inovatoare de a stimula recuperarea și de a gestiona durerile minore.

Printre cele mai recente progrese în acest domeniu se numără mediatorii specializați pro-rezolvare (SPM), o abordare promițătoare pentru abordarea inflamației și susținerea sănătății generale.

Acest articol explorează ce sunt SPM-urile, semnificația lor în medicina sportivă și modul în care acest supliment puternic poate schimba jocul pentru recuperarea exercițiilor fizice și ameliorarea durerii.

Ce sunt mediatorii specializați pro-rezolvare (SPM)?

SPM-urile sunt compuși pe care corpul dumneavoastră îi produce în mod natural pentru a ajuta la gestionarea inflamației și pentru a accelera recuperarea. Gândiți-vă la ei ca la „echipajul de curățare” al corpului dvs. care intervine după ce sistemul imunitar luptă împotriva unei răni sau infecții.

Cum funcționează SPMs?

SPM-urile funcționează prin calmarea inflamației, ajutând țesutul deteriorat să se vindece mai repede și împiedicând lucrurile să se blocheze într-un ciclu nesfârșit de durere sau umflături.^1-5

SPM-urile funcționează diferit de analgezicele tradiționale, cum ar fi ibuprofenul sau aspirina. În timp ce aceste medicamente blochează semnalele care provoacă durere și umflături, SPM-urile vă ajută corpul să rezolve în mod natural aceste probleme. În loc să oprească durerea, SPM-urile vă ghidează celulele pentru a curăța și repara zona după o accidentare, ajutându-vă corpul să se recupereze complet. Cea mai bună parte? Lucrând cu procesul natural de vindecare al organismului, SPM-urile ajută la evitarea efectelor secundare comune ale antiinflamatoarelor tradiționale, cum ar fi iritarea stomacului, hipertensiunea arterială și vindecarea întârziată.

Beneficiile SPM-urilor

Reduceți durerea post-exercițiu și recuperarea mai rapidă

Prin îmbunătățirea capacității organismului de a rezolva inflamația, SPM-urile ajută la reducerea durerii post-exercițiu și ajută la recuperarea mai rapidă.^3,11,17,18

Sprijiniți sănătatea comună

Rezolvarea eficientă a inflamației aduce beneficii sănătății articulațiilor prin prevenirea afecțiunilor inflamatorii cronice care pot afecta funcția articulațiilor. 9,17

Îmbunătățiți toleranța la exerciții

Prin gestionarea mai eficientă a inflamației, sportivii pot experimenta performanțe mai bune și o toleranță crescută la stresul fizic. 8

De ce sunt importante SPM-urile?

SPM-urile sunt cruciale pentru prevenirea inflamației cronice, pe termen lung, care este asociată cu diverse probleme de sănătate, cum ar fi durerea persistentă, afectarea articulațiilor și recuperarea afectată.¹Pentru sportivi și persoanele implicate în activități fizice intense, gestionarea eficientă a inflamației și a acestor probleme de sănătate este esențială pentru menținerea performanței și sănătății. SPM-urile oferă o abordare țintită prin abordarea cauzei principale a inflamației și susținerea unui proces de vindecare mai eficient.^8-11

Deblocarea recuperării complete: proteina singură nu o va reduce

În timp ce proteinele sunt adesea suplimentul preferat pentru sportivii care urmăresc să îmbunătățească repararea și creșterea musculară, nu este singurul factor necesar pentru recuperarea completă. Proteina ajută în primul rând la reconstruirea fibrelor musculare după exercițiu, dar recuperarea implică, de asemenea, abordarea durerii musculare, oboselii și repararea generală a țesuturilor. Acesta este locul în care numai proteina nu este suficientă. Proteina nu poate aborda pe deplin stresul muscular și încordarea care urmează adesea antrenamente intense. Dacă aceste probleme nu sunt gestionate corespunzător, recuperarea poate încetini, afectând performanța și crescând riscul de rănire.^12,13

Adăugarea SPM-urilor la regimul de recuperare al unui atlet oferă un sprijin suplimentar, deoarece ajută organismul să gestioneze durerile musculare post-exercițiu și să promoveze repararea mai rapidă a țesuturilor, ajutându-vă în cele din urmă să reveniți mai repede. Prin combinarea proteinelor cu SPM, sportivii pot aborda atât reconstrucția musculară, cât și disconfortul persistent care apare după sesiunile de antrenament dure, ducând la o recuperare mai completă și mai eficientă.^12-14

De ce să suplimentezi cu SPM-uri?

Producerea de suficiente SPM necesită o nutriție bună și un stil de viață sănătos, dar uneori acest lucru nu este suficient pentru a depăși durerile musculare, oboseala și repararea generală a țesuturilor. 1-3 Mai mulți factori pot limita capacitatea organismului de a produce SPM, cum ar fi:

• Expunerea la iritanții mediului
• Aport ridicat de carbohidrați procesați
• Să nu faci suficient efort sau să faci prea mult efort
• Somn de calitate slabă

În timp ce modificarea stilului de viață și a dietei poate crește ușor producția de SPM, de multe ori nu fac o mare diferență, deoarece pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea noastră de a produce SPM scade în mod natural. O modalitate mai direcționată de a crește nivelul SPM este prin administrarea de suplimente care le furnizează direct. Cercetările arată că administrarea a 2 până la 6 geluri moi de SPM zilnic timp de șase săptămâni poate ajuta la reducerea inflamației în organism, ceea ce duce adesea la mai puțină durere și disconfort.^15,16

Deoarece organismul dumneavoastră produce în mod natural SPM pentru a ajuta la reducerea inflamației, aceste suplimente nu vă vor slăbi sistemul imunitar ca unele medicamente antiinflamatoare, cum ar fi steroizii, metotrexatul sau chiar aspirina. Acest lucru face ca SPM-urile să fie o alegere mai sigură pentru utilizarea pe termen lung, fără interacțiuni cunoscute cu alte medicamente sau suplimente. În mod anecdotic, unii medici au recomandat în siguranță doze mai mari decât cele 6 geluri moi documentate pe zi, sugerând că cantități mai mari pot fi eficiente pentru gestionarea inflamației și durerii fără efecte adverse.^1,6,7

Utilizarea curentă a SPM-urilor în practica clinică

Pe baza datelor promițătoare publicate, medicii încep să integreze SPM-urile în practicile de medicină sportivă, recunoscând potențialul lor de a îmbunătăți recuperarea, de a gestiona inflamația și de a optimiza performanța.

Îmbunătățirea recuperării

• Planuri personalizate de recuperare: Prin direcționarea mai precisă a inflamației, SPM-urile ajută la reducerea durerii post-exercițiu și la accelerarea recuperării. Această abordare este utilă în special pentru sportivii care se confruntă cu dureri musculare cu debut întârziat (DOMS) sau leziuni repetitive de încordare.
• Regimuri de suplimente: Sportivii folosesc SPM-uri ca parte a regimurilor lor pentru a sprijini recuperarea generală. Aceste suplimente sunt de obicei luate în perioadele de antrenament intens sau competiție pentru a optimiza procesele naturale de vindecare ale organismului.

Sănătatea articulațiilor și țesuturilor pe termen lung

• Leziuni cronice: Pentru sportivii cu afecțiuni inflamatorii cronice, cum ar fi tendinita sau bursita, SPM-urile oferă o abordare mai țintită decât medicamentele antiinflamatoare tradiționale. Medicii încorporează SPM pentru a aborda inflamația de bază și pentru a promova sănătatea articulațiilor și țesuturilor pe termen lung.
• Leziuni acute: În cazurile de leziuni sportive acute, cum ar fi entorse sau încordări, SPM-urile sunt utilizate împreună cu alte tratamente pentru a spori răspunsul de vindecare al organismului și pentru a reduce inflamația la locul accidentării.

Optimizarea performanței

• Adaptarea antrenamentului: SPM-urile sunt utilizate pentru a sprijini sportivii în adaptarea la regimurile intense de antrenament. Prin gestionarea inflamației și promovarea recuperării mai rapide, sportivii se pot antrena mai eficient și pot obține rezultate mai bune de performanță.
• Pregătirea înainte de competiție: Unii medici recomandă suplimentarea SPM înainte de competițiile majore pentru a ajuta la reducerea inflamației inițiale și pentru a susține performanța maximă.

Concluzie

Mediatorii specializați pro-rezolvare (SPM) reprezintă o abordare sofisticată pentru gestionarea inflamației și promovarea recuperării în medicina sportivă. SPM-urile oferă beneficii vizate pentru recuperarea exercițiilor fizice și ameliorarea minoră a durerii. Pe măsură ce cercetarea și experiența clinică cu SPM continuă să crească, integrarea lor în practicile de medicină sportivă este probabil să se extindă, oferind sportivilor instrumente avansate pentru obținerea performanței maxime și recuperarea eficientă. Pentru cei interesați să exploreze suplimentarea SPM, consultarea cu un medic poate ajuta la determinarea modului în care acest supliment s-ar putea potrivi cel mai bine în strategia dvs. de recuperare.

Referințe:

1. Serhan CN și colab. Natura. 2014; 510 (7503): 92-101.
2. Serhan CN și colab. Nat Rev. Immunol. 2008; 8 (5): 349-361.
3. Levy BD și colab. J Clin Invest. 2012; 122 (7): 2747-2754.
4. Schwab JM și colab. Natura. 2007; 447 (7141): 869-874.
5. Gilroy DW, Serhan CN. Nat Rev Immunol. 2020; 20 (6): 404-419.
6. Harirforoosh, S., și colab. J Pharm & Pharm Sci.2013; 16 (5), 821-847.
7. Lanas, A. și Chan, F.K. The Lancet. 2017; 390 (10094), 613-624.
8. Birklein DS și colab. J Pain Res. 2020; 13:1183-1193.
9. Norling CA și colab. Immunol frontal. 2017; 8:523.
10. Dalli J și colab. J Clin Invest. 2015; 125 (7): 2757-2765.
11. Calder PC. Nutr. Front 2019; 6:73.
12. Calder, P.C Biochemical Society, 2021; 49 (1), 267-276.
13. Dalli, J. și Serhan, C.N. Imunologia naturii. 2020; 21 (4), 442—454.
14. Tipton, K.D. Medicina sportivă. 2013; 43 (1), 91-98.
15. Dalli, J., și colab. Jurnalul de investigații clinice, 2013; 123 (6), 2116-2127.
16. Tsuji, H., și colab. Jurnalul European al Durerii, 2020; 24 (3), 496-506.
17. Philpott T și colab. Int J Sport Nutr Exercis Metab. 2018; 28 (3): 236-244.
18. Rees VE și colab. J Sports Sci Med. 2021; 20 (1): 45-53.