Cuprins
Cuprins
Fiecare femeie merită să-și înțeleagă călătoria hormonală. Aceste tranziții nu sunt doar biologice; sunt profund personale și modelează modul în care simțim, gândim și trăim.
Să purtăm o conversație sinceră despre tranzițiile hormonale pe care le experimentează fiecare femeie, menstruație, perimenopauză, menopauză, postmenopauză și da, chiar modificări ale libidoului. Aceste etape nu sunt ceva de care să te temi sau să te ascunzi. Sunt o parte naturală a vieții și sunt aici pentru a vă ajuta să le navigați cu încredere, claritate și compasiune.
Să parcurgem fiecare etapă împreună.
Majoritatea femeilor încep menstruația în jurul vârstei de 12 ani și continuă până la sfârșitul anilor 30 sau începutul anilor 40. În acest timp, corpul tău trece prin trei faze cheie: foliculară, ovulație și luteală.
În timpul fazei foliculare, care începe în prima zi de menstruație și continuă timp de 12-14 zile, ovarele se pregătesc să elibereze un ovul în timp ce mucoasa uterină începe să se îngroașe. Apoi, ovulați: Un ovar eliberează ovulul menționat, care călătorește pe trompa uterină până la uter. Acest lucru are loc în jurul mijlocului ciclului dvs., cu aproximativ 13-15 zile înainte de menstruație.
În cele din urmă, există stadiul luteal, când mucoasa uterină este îngroșată în continuare în pregătirea implantării unui ovul fertilizat (sarcină). Dacă sarcina nu apare, mucoasa uterină este eliminată și ciclul începe din nou.
Fiecare fază aduce propriile schimbări hormonale, care pot duce la simptome precum sensibilitatea sânilor, schimbări de dispoziție și scăderi de energie. Este o plimbare cu roller coaster, dar înțelegerea ei te ajută să preiei controlul.
Cuvântul perimenopauză în sine este relativ nou și se referă la perioada de tranziție, de obicei între 40 și 52 de ani, când corpul tău se pregătește pentru sfârșitul ciclului menstrual (menopauză).
În acest timp, corpul tău reduce treptat producția de hormoni sexuali care îți reglează ciclul menstrual și sănătatea reproducerii. Această schimbare poate afecta aproape fiecare țesut din corp, ducând la probleme de somn, schimbări de dispoziție și bufeuri chiar și în timp ce încă menstruați. Este un moment de ajustare, iar furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să identificați unde vă aflați în această călătorie.
Denumită în mod obișnuit „Schimbarea”, menopauza apare atunci când ai trecut 12 luni consecutive fără un ciclu menstrual. În Statele Unite, vârsta medie a menopauzei este de 52 de ani, dar la fel ca în momentul tuturor etapelor, diferă de la femeie la femeie.
În fiecare zi, în Statele Unite, 6.000 de femei intră în menopauză, ceea ce reprezintă 1,3 milioane anual. Nu ești niciodată singur.
Simptomele frecvente ale menopauzei pot persista până la cinci ani sau mai mult și includ bufeuri și transpirații nocturne, probleme cu somnul, schimbări de dispoziție, fluctuații ale nivelului de energie și creșterea în greutate.
Este posibil să experimentați o schimbare de formă, în care grăsimea corporală se redistribuie cu creșteri în jurul zonei abdominale. Într-o clipă te vezi ca o figură de clepsidră, iar în următorul arăți mai mult ca un pahar. Totul face parte din corpul tău care se adaptează noilor ritmuri hormonale.
După cum sugerează și numele său, postmenopauza este perioada de după apariția menopauzei. Odată ce ajungeți la această etapă pentru majoritatea femeilor, la mijlocul anilor 50, rămâneți în ea pentru tot restul vieții.În cele din urmă, simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și transpirațiile nocturne, încetează pe măsură ce corpul se adaptează la un nou normal pentru nivelurile hormonale și de energie.
În timp ce multe simptome încep să se ușureze, apar noi priorități. Vă puteți concentra mai mult pe menținerea unei greutăți sănătoase, susținerea funcției cognitive și menținerea sănătății oaselor. Acesta este un moment pentru a îmbrățișa noul dvs. normal și a continua să vă hrăniți bunăstarea.
Hai să vorbim despre libido pentru că contează. Libidoul afectat se poate întâmpla în toate etapele vieții în paralel cu fluctuațiile și tranzițiile hormonale.
Pierderea libidoului poate însemna dificultăți de trezire și de a experimenta modificări ale lubrifierii, precum și nivelurile de energie mentală. Și, desigur, stresul circumstanțial poate afecta negativ sănătatea sexuală. Încurajez femeile să fie deschise să discute acest lucru și să caute sprijin pentru aceasta. Meriți să te simți vibrant și conectat la corpul tău.
Am petrecut zeci de ani ajutând femeile să navigheze în tranzițiile hormonale și iată câteva ingrediente pe care mă bazez:
Șofranul are date clinice substanțiale care susțin somnul, starea de spirit și, pentru femei, observăm îmbunătățiri atât pentru simptomele menstruale, cât și pentru menopauză. Odată cu somnul, șofranul poate susține calitatea somnului și durata totală, fără a crea un efect sedativ și este fără hormoni, în mod obișnuit comparativ cu melatonina. Șofranul poate susține starea de spirit și bunăstarea generală prin reglarea neurotransmițătorilor cum ar fi serotonina. Datele clinice sugerează aproximativ 30 mg pe zi, în special în săptămâna dinaintea menstruației și în fiecare fază a menopauzei.
Iodul ajută la reglarea funcției tiroidiene și a echilibrului hormonal, ambele putând afecta femeile în fiecare etapă a vieții lor. Iodul adecvat permite tiroidei să producă hormoni care influențează energia, starea de spirit, metabolismul și reglarea temperaturii . Nivelurile suficiente și echilibrate sunt esențiale pentru a susține oboseala, ceața creierului și starea de spirit scăzută. Deoarece prea mult iod poate perturba tiroida, acesta trebuie utilizat cu prudență și numai atunci când aportul este scăzut.
Ajută la ameliorarea perimenopauzei și a simptomelor menopauzei prin susținerea echilibrului hormonal, mai degrabă decât acționând ca un hormon în sine. Funcționează ca un adaptogen, care poate reduce simptomele precum schimbările de dispoziție, oboseala și iritabilitatea adesea influențate de bufeuri sau chiar transpirații nocturne. Maca a fost, de asemenea, asociată cu îmbunătățiri ale energiei, rezistenței la stres și bunăstării emoționale, care pot ușura multe dintre simptomele comune ale menopauzei. 3
Atât femeile menstruale, cât și cele aflate în perioada menopauzei (care menstruează și ele) se confruntă cu fluxul dintre progesteron, estrogen și prolactină. Vitex poate ajuta la echilibrarea acestor hormoni lucrând prin sistemul de semnalizare al creierului pentru a ajuta la menținerea hormonilor precum estrogenul și progesteronul într-un echilibru mai bun. Acest lucru ajută să facă sensibilitatea sânilor, schimbările de dispoziție și ciclurile neregulate să se simtă mai ușor de gestionat. 4
Recomand Ashwagandha pentru a susține stări de spirit mai stabile, o energie mai bună și un libido mai puternic. În general, ajută la crearea unui mediu hormonal mai echilibrat, ajutând organismul să facă față stresului mai eficient. Ajută la reducerea stresului și a cortizolului, care adesea interferează cu excitarea și interesul pentru sex. Prin urmare, ashwagandha susține libidoul feminin, excitarea sporită, lubrifierea naturală și satisfacția sexuală. Studiile clinice legate de sănătatea libidoului sunt prezentate la o doză de 600 mg de Ashwagandha.5
Călătoria ta hormonală este dinamică, dar nu trebuie să o înfrunți singur. Consultați întotdeauna furnizorul de asistență medicală înainte de a începe orice rutină de supliment.
Călătoria fiecărei femei este unică. Este posibil să nu experimentați toate aceste schimbări sau ele pot apărea în momente diferite. Ceea ce este universal este importanța îngrijirii de sine. Un stil de viață sănătos, mișcarea regulată, nutriția echilibrată, somnul restaurativ și gestionarea stresului sunt fundamentul pentru a prospera în fiecare etapă.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
