Cuprins
Cuprins
Cât de mult îți place cafeaua de dimineață? Dacă ești un fanatic al cofeinei ca mine, am vești bune. Cofeina nu este doar o modalitate excelentă de a-ți înviora creierul - poate, de asemenea, să îți revigoreze pielea!
Cofeina este un stimulent popular care este consumat zilnic de milioane de oameni din întreaga lume. Cofeina este un compus natural în cafea, ceai și alte alimente pe bază de plante. Aparține unei clase de compuși cunoscuți sub numele de metilxantine, cunoscuți pentru efectele lor stimulatoare asupra organismului.
Când este consumată, cofeina funcționează prin blocarea acțiunii adenozinei, un neurotransmițător responsabil pentru a ne face să ne simțim obosiți și somnoroși. Acest lucru crește vigilența și claritatea mentală, așa că mulți oameni apelează la cofeină pentru a-și începe ziua.
În timp ce majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu efectele cofeinei asupra creierului, mulți nu sunt conștienți de beneficiile sale potențiale pentru piele. În ultimii ani, cofeina a apărut ca un ingredient popular în multe produse de îngrijire a pielii, în special cele care vizează reducerea aspectului cercurilor sub ochi, a ridurilor și a liniilor fine. Beneficiile cofeinei asupra pielii se datorează în primul rând a trei dintre proprietățile sale semnificative:
În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra științei din spatele cofeinei și a modului în care aceasta poate ajuta la îmbunătățirea sănătății și aspectului pielii tale.
Cofeina oferă antioxidanți puternici care pot ajuta la protejarea pielii de daunele oxidative și la îmbunătățirea aspectului tineresc al acesteia. Antioxidanții sunt molecule care ajută la contracararea daunelor cauzate de stresul oxidativ (deteriorarea radicalilor liberi). Lumina ultravioletă (UV) de la soare, poluarea și alți factori de mediu pot provoca daune radicalilor liberi. În piele, deteriorarea radicalilor liberi provoacă descompunerea ADN-ului celular și a proteinelor vitale ale pielii, cum ar fi colagenul și elastina.
Colagenul este o proteină vitală care joacă un rol crucial în menținerea sănătății și structurii pielii. Este cea mai abundentă proteină din organism și o componentă majoră a matricei extracelulare (ECM), care oferă suport structural țesuturilor și organelor. Colagenul este responsabil pentru a conferi pielii structura și fermitatea sa.
Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen în piele scade în mod natural, iar deteriorarea radicalilor liberi degradează colagenul. Acest lucru are ca rezultat formarea ridurilor, liniilor fine și a pielii lăsate. Antioxidanții precum cofeina pot ajuta la minimizarea unei părți a daunelor cauzate de radicalii liberi la colagen, ducând la o piele mai tânără.
Elastina este o proteină care funcționează în tandem cu colagenul pentru a oferi elasticitate și rezistență pielii. Este o proteină flexibilă care se poate întinde și se poate recula înapoi la forma inițială, permițând pielii să se întindă și să se contracte fără a-și pierde forma. Fibrele de elastină se găsesc în stratul dermic al pielii și sunt responsabile pentru capacitatea pielii de a reveni după ce a fost trasă sau ciupită.
Pe măsură ce îmbătrânim, producția de elastină în piele scade, ceea ce duce la pierderea elasticității pielii. Acest lucru poate duce la lăsarea și ridurile. Deteriorarea radicalilor liberi cauzată de razele UV dăunează, de asemenea, elastinei, făcând pielea să pară mai sărată, galbenă și lipsită de strălucire. Antioxidanții, cum ar fi cofeina, pot ajuta la minimizarea acestor daune și pot contribui la un ten mai luminos și mai radiant.
Cofeina reduce producția de citokine pro-inflamatorii, molecule care contribuie la inflamație în organism. Această acțiune antiinflamatoare poate ajuta la reducerea roșeaței, iritației și umflăturii pielii și poate fi deosebit de utilă pentru persoanele cu piele sensibilă, acnee sau rozacee.
Un studiu amplu a constatat că persoanele care beau cofeină - în special cafea cu cofeină - aveau rate mai mici de rozacee. Aportul crescut de cofeină din alte alimente decât cafea (ceai, sodă și ciocolată) nu a fost asociat semnificativ cu scăderea riscului de rozacee. Acest lucru sugerează ceva special despre cafeaua cu cofeină, în special care se corelează cu riscul de rozacee.
În mai multe studii mari, cafeaua cu cofeină și ceaiul negru au fost, de asemenea, asociate cu rate mai mici de cancer de piele. Deși asocierea dintre aportul de cofeină și ratele mai mici de cancer de piele este clară, nu este clar dacă cofeina scade riscul de cancer de piele - persoanele care consumă cofeină pot avea un risc mai mic de cancer de piele din alte motive. Cu toate acestea, mecanismele antiinflamatorii și antioxidante ale cofeinei, care contracarează daunele UV, susțin ipoteza că aportul de cofeină ar putea ajuta la combaterea dezvoltării cancerelor de piele.
Cofeina afectează sistemul circulator în moduri complexe. În unele circumstanțe, este un vasoconstrictor, ceea ce înseamnă că determină constrângerea sau micșorarea vaselor de sânge. În alte situații, cofeina provoacă vasodilatație și crește circulația.
Datorită efectelor sale asupra circulației, cofeina poate minimiza apariția roșeaței sau a umbrelor purpuriu/albastre cauzate de vasele de sânge văzute prin piele. Efectele sale diuretice pot ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor. Cu proprietățile sale antiinflamatorii, antioxidante și circulatorii, cofeina este un ingredient comun în creme de ochi.
Atât formulările orale, cât și cele topice de cofeină au efecte antiinflamatorii, antioxidante și circulatorii asupra pielii.
Cofeina se găsește într-o varietate de alimente și băuturi. Cantitatea de cofeină din aceste produse poate varia foarte mult - unele conțin doar urme, în timp ce altele conțin niveluri ridicate. Iată câteva dintre alimentele și băuturile cu cea mai mare cofeină.
Una dintre cele mai populare surse de cafeină, cafeaua conține între 70 și 140 miligrame de cofeină la 8 oz. cană.
Ceaiul negru și verde conține, de asemenea, cofeină, deși în cantități mai mici decât cafeaua. O ceașcă de ceai negru de opt uncii conține aproximativ 40 până la 70 de miligrame de cofeină, în timp ce ceaiul verde conține în jur de 25 până la 45 de miligrame. Ceaiul, în special ceaiul verde, conține, de asemenea, polifenoli, care au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
Polifenolii sunt catechine, care includ epicatechină, epicatechin-3-galat, epigalocatechină și epigalocatechin-3-galat (EGCG). Polifenolii, în special EGCG, s-au dovedit a oferi o serie de beneficii pentru piele. Acești compuși pot ajuta la protejarea pielii de radiațiile UV, la reducerea inflamației și la prevenirea descompunerii colagenului, ceea ce poate contribui la dezvoltarea liniilor fine și a ridurilor. În plus, polifenolii pot ajuta la promovarea creșterii sănătoase a celulelor pielii și la reducerea riscului de boli de piele.
Ceaiul este o băutură cu cofeină cu multe beneficii potențiale pentru piele!
Băuturile energizante și soda sunt surse populare de cofeină pentru mulți oameni, unele mărci conținând până la 300 de miligrame de cofeină pe cutie. Din păcate, multe băuturi energizante și sucuri conțin mult zahăr adăugat și îndulcitori artificiali, care nu sunt atât de sănătoși - așa că, în general, nu le recomand.
Ciocolata conține cantități mici de cofeină, iar soiurile mai închise conțin mai mult decât ciocolata cu lapte. O porție de o uncie de ciocolată neagră conține aproximativ 12 miligrame de cofeină.
Este important să rețineți că cantitatea de cofeină din aceste articole poate varia în funcție de marcă, metoda de preparare și dimensiunea de servire. Dacă alegeți să utilizați cofeina, faceți acest lucru cu moderație și fiți conștienți de conținutul de cofeină din alimentele și băuturile pe care le consumați. Consumul prea mult de cofeină poate duce la efecte secundare adverse, cum ar fi insomnia și anxietatea.
Pe plan local, cofeina este adesea folosită în creme de ochi, seruri, hidratanteși alte formulări de îngrijire a pielii care vizează probleme specifice, cum ar fi inflamația, cearcănele, umflarea și liniile fine. Cofeina este, de asemenea, un ingredient popular în cremele „de întărire a pielii”. Se spune că ajută la minimizarea apariției celulitei, deși nu există dovezi clare că funcționează.
Este important să rețineți că eficacitatea produselor de îngrijire a pielii care conțin cofeină poate varia în funcție de formularea specifică și de tipul de piele și preocupările individului. În general, căutați produse cu cofeină enumerate mai sus în lista ingredientelor.
Dacă sunteți interesat să încorporați cofeina în rutina de îngrijire a pielii, începeți cu o cantitate mică și testați produsul pe o suprafață mică a pielii pentru a vă asigura că nu aveți reacții adverse. În plus, este esențial să folosiți protecție solară și alte măsuri de protecție solară pentru a ajuta la prevenirea daunelor cauzate de razele UV și de alți factori de stres de mediu care pot contribui la îmbătrânirea pielii. Dacă aveți îngrijorări specifice, este o idee bună să consultați dermatologul înainte de a începe orice nouă rutină de îngrijire a pielii.
Așadar, turnați-vă încă o ceașcă de cafea sau ceai și lăsați-vă pielea să culeagă beneficiile!
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
