Cuprins
Cuprins
Glanda tiroidă este responsabilă pentru multe funcții critice din organism, iar cea mai demnă de remarcat este susținerea producției de energie și a metabolismului. Iodul joacă un rol semnificativ în producția de hormoni tiroidieni ca element critic în structura sa moleculară. Dacă sunteți obosit, este important să luați în considerare deficiența de iod , deoarece nivelurile persistente scăzute de iod pot duce la boli tiroidiene autoimune.
Dacă nivelurile de iod nu sunt optime, este posibil să prezentați o varietate de simptome nejustificate. Unele simptome ale deficienței de iod și disfuncției tiroidiene pot include:
Tiroida este o glandă în formă de fluture care înconjoară traheea din regiunea gâtului. Rolul său este de a produce hormoni tiroidieni. Două tipuri majore de hormoni tiroidieni sunt secretați din glanda tiroidă, levotiroxina (T4) și L-triiodotironina (T3). T4 și T3 afectează funcția practic a fiecărui sistem de organe.
T4 este o formă inactivă de tiroidă și este secretată exclusiv din glanda tiroidă. În afara glandei tiroide, T4 este transformat în T3, cunoscut și sub numele de forma activă a tiroidei. Ambele conțin iod; „3” și „4” se referă la numărul de molecule de iod din fiecare moleculă de hormon tiroidian. Hormonul tiroidian activ ne ajută să optimizăm energia (controlul metabolismului) stimulând celulele noastre să utilizeze vitamine, proteine, carbohidrați, grăsimi, apă și electroliți.
Deoarece iodul este obligatoriu pentru producerea hormonilor tiroidieni, deficitul de iod duce la scăderea funcției tiroidiene. Cu o lipsă persistentă de iod pentru a produce hormoni tiroidieni adecvați, organismul are un risc mai mare de a dezvolta boli tiroidiene autoimune.
Abordări naturale pentru sănătatea tiroidei: Citiți mai multe.
Deficitul de iod nu este frecvent, dar insuficiența de iod devine din ce în ce mai răspândită. Cei care aleg sarea de mare mai sănătoasă decât sarea de masă prezintă un risc mai mare de iod scăzut, deoarece sarea de masă este iodată (iodul este adăugat la toată sarea de masă).
Alți factori de risc includ:
Legumele crucifere includ legume care conțin sulf și sunt adesea recunoscute prin mirosul lor distinct în timpul procesului de gătit, cum ar fi varza, conopida și varza de Bruxelles. Sunt un grup de legume considerate alimente puternice, deoarece sunt pline de nutrienți minunați, cum ar fi vitaminele B, fibre și antioxidanți. Un dezavantaj este că, în timpul procesului digestiv, produc un compus cunoscut sub numele de goitrin, care poate interfera cu sinteza hormonilor tiroidieni. Aceasta este o preocupare doar dacă se consumă în mod regulat cantități mari de legume crucifere crude.
Atât clorul, cât și fluorura interferează direct cu absorbția iodului. Clorul și fluorura se găsesc de obicei în apa de la robinet și în apă îmbuteliată. Un filtru de bază cu ulcior de apă cu carbon nu elimină aceste elemente; cu toate acestea, un filtru de osmoză inversă va elimina aceste substanțe chimice. Fluorul se găsește adesea în pasta de dinți și ajută la scăderea formării cavității. Dacă utilizați pastă de dinți fluorurată , asigurați-vă că vă clătiți gura înainte de a înghiți.
Bromurile și bromurile sunt substanțe chimice găsite într-o mare varietate de produse de uz casnic. Bromurile sunt prezente în unele substanțe ignifuge utilizate pe canapele și scaune auto, covoare, saltele și tapițerie. Expunerea la bromi poate apărea în medicamente OTC, alimente și produse personale, cum ar fi vopselele de păr. Asigurați-vă că verificați eticheta produselor dvs. de uz casnic pentru acestea, deoarece se știe că perturbă sistemul endocrin al organismului care este responsabil pentru producerea hormonilor noștri.
Iodul nu este de obicei abundent în dieta noastră. Doar câteva alimente selectate au un nivel suficient de ridicat de iod pentru a avea un impact pozitiv asupra sănătății. Sursele alimentare de iod includ:
Legumele de mare sunt unul dintre cele mai subutilizate superalimente disponibile. Nu numai că conțin toate mineralele necesare sănătății, dar oferă, de asemenea, de 10 până la 20 de ori mai multe minerale decât plantele terestre, plus puntea adăugată a unei game de vitamine. Această familie de legume variază de la plancton microscopic la plante masive de alge cu o lungime de peste 1.500 de picioare. Chiar dacă este una dintre cele mai abundente clase de legume din lume, majoritatea oamenilor le mănâncă rar.
Kelp este o alge mare, cu frunze, aparținând familiei algelor brune care crește în apele mai reci ale oceanelor lumii. Kelp a fost folosit de secole ca ingredient de bază nutritiv în bucătăriile chinezești, japoneze și coreene. Multe magazine de produse alimentare de sănătate furnizează o varietate de produse gustoase din alge marine, iar rulourile de sushi au adesea alge marine ca ingredient comun.
Soiurile de pește mai ușoare au iod mai mare decât peștii mai grași, cum ar fi somonul. Conform bazei de date a conținutului alimentar islandez, peștele cu conținut scăzut de grăsimi are cele mai mari cantități. Aceasta include codul, halibutul, eglefinul și pollacul.
Legumele organice cultivate local au multe beneficii pentru sănătate. Fără expunerea la pesticide, mai multe minerale rămân în sol și se transferă în plantă. De asemenea, mineralele și alți nutrienți din legume sunt la nivelul lor maxim imediat după recoltare și scad odată cu vârsta. Obținerea legumelor de la fermierii organici locali imediat după recoltare crește foarte mult șansa de a obține alimente mai bogate în iod. Acest lucru contrastează cu o mare parte din produsele din afara statului sau țării care ar putea avea 2-3 săptămâni și, prin urmare, mult mai puțin dense în nutrienți.
Maca, o plantă originară din Peru, a fost folosită de secole ca un puternic stimulator imunitar. Rădăcina sa este similară cu ridichea și este formulată într-o pulbere pentru a adăuga la băuturi și smoothie-uri. De asemenea, are un pumn când vine vorba de iod.
Deoarece poate fi dificil să obții în mod constant suficient iod în dietă, cei cu insuficiență de iod ar trebui să ia în considerare suplimentarea. Suplimentele de iod sunt disponibile în două forme principale, topice și orale. Ambele cresc nivelul de iod.
Deoarece concentrația de iod livrată prin piele sub formă topică poate varia, dozarea topică nu este clară. Dacă cineva are deficit de iod și iodul topic este plasat pe piele, nu numai că este mai probabil să absoarbă iodul, dar absorb iodul într-un ritm mai rapid.
O versiune orală a iodului este o opțiune sănătoasă și mai ușor de controlat dozarea. Iodul este de obicei luat sub forma unui lichid care poate fi luat direct sau plasat într-o băutură sau mâncare. O doză de înlocuire pentru adulții cu deficit începe de obicei de la 12,5 mg și crește mult mai mult. Iodul este de obicei sigur, dar nu trebuie luat dacă nu este necesar.
Dacă aveți oboseală și suspectați deficiență sau insuficiență de iod, următorul pas este ca medicul dumneavoastră să vă testeze funcția tiroidiană și nivelul de iod. Doar câteva picături de suplimente de iod pot ajuta la menținerea unui nivel sănătos de energie.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
