Faceți cunoștință cu acidul alfa lipoic, antioxidantul antiinflamator

Până acum, probabil că ați auzit multe despre beneficiile antioxidanților pentru orice, de la sănătatea inimii la sănătatea pielii. Este adevărat - aceste molecule oxidative minuscule găsite în alimente sunt destul de puternice, dar ce fac exact? Ei bine, după cum se dovedește, acest antioxidant are roluri multiple, inclusiv combaterea inflamației și prevenirea unei multitudini de boli diferite. De asemenea, reduc riscul de depresie și declin mental. Ei fac acest lucru protejându-ne corpul de radicalii liberi nocivi din mediu care descompun în esență celulele noastre unul câte unul.

Există mulți antioxidanți, dar unul dintre ei pe care ar trebui să-l cunoașteți - și să știți bine - este acidul alfa lipoic (ALA) . Deși apare în mod natural în organism, dobândim în cea mai mare parte cota noastră echitabilă de acizi alfa-lipoici în legumele pe care le consumăm, inclusiv broccoli, spanac și cartofi.  

Ce fac acizii alfa-lipoici?

Având în vedere faptul că acidul alfa-lipoic este prezent în fiecare dintre celulele corpului nostru, vă puteți imagina cât de important este cu adevărat. Sarcina sa principală este de a ajuta organismul să transforme glucoza sau zahărul în energie. Deoarece organismul nostru nu produce întotdeauna cantitatea potrivită de acizi alfa-lipoici de care avem nevoie, este vital să obținem aprovizionarea noastră dintr-o dietă sănătoasă și hrănitoare. Pe lângă faptul că ne ajută să ne furnizăm energie, acizii alfa-lipoici luptă și împotriva efectelor radicalilor liberi în mediu, care provoacă în esență îmbătrânirea. Știu la ce te gândești - toată lumea îmbătrânește. Da, acest lucru este adevărat, dar tipul de îmbătrânire cauzat de radicalii liberi este considerat o îmbătrânire avansată - o descompunere până la punctul în care celulele noastre degenerează.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale acizilor alfa-lipoici?

Ca și alți antioxidanți , luteină , carotenoizi, beta-caroten , licopen și vitamina C , acizi alfa-lipoici ajută la încetinirea acestei leziuni celulare cauzate de radicalii liberi, prevenind astfel apariția bolilor degenerative. Cercetările au descoperit chiar că acizii alfa-lipoici sunt un tratament natural pentru Alzheimer, deoarece una dintre principalele caracteristici ale bolii este stresul oxidativ.

În plus, știm că antioxidanții stimulează sănătatea pielii, motiv pentru care termenul este un cuvânt cheie folosit pentru a vinde orice, de la spălări de față și seruri până la creme pentru ochi și chiar produse pentru păr.

De asemenea, nu este o surpriză faptul că studii suplimentare au găsit o legătură între acizii alfa-lipoici și protecția împotriva diabetului, deoarece știm de ceva timp că există o legătură puternică între nutrienții (sau lipsa acestora) cu care ne alimentăm corpul și riscul nostru pentru boală. Teoria este că acizii alfa-lipoici ajută la îmbunătățirea capacității organismului de a utiliza insulina pe care o produce în mod natural, scăzând astfel glicemia. Alte studii au descoperit că acizii alfa-lipoici sunt chiar utili în tratarea simptomelor diabetului, cum ar fi durerea, arsurile și furnicăturile, printre altele.

În plus față de a obține cât mai multe alimente care conțin antioxidanți în dieta zilnică, recomandarea mea este să luați 200 mg de acid alfa-lipoic ca parte a regimului de suplimente de prevenire sau tratare a diabetului zaharat, împreună cu 2 până la 3 g de acizi grași omega-3 și 500 mcg de picolinat de crom zilnic.

Referințe:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17982894
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3221300