Cuprins
Cuprins
Vitaminele personalizate vin în pachete care spun că sunt adaptate doar pentru tine. Sună uimitor, nu? O listă personalizată de suplimente doar pentru tine? Da, te rog.
Sigur, teoretic, sună grozav. Dar adevărul este că există destul de multă nuanță în alegerea suplimentelor. Și, deși sunt numite pachete de vitamine „personalizate”, este posibil să nu fie la fel de individualizate pe cât ați putea spera.
Haideți să ne scufundăm în lumea pachetelor personalizate de vitamine pentru a sorta avantajele și dezavantajele acestei tendințe de wellness, astfel încât să puteți decide dacă sunt potrivite pentru dvs.!
Cele mai multe companii personalizate de vitamine vă cer să faceți un test online care vă întreabă despre obiceiurile alimentare generale, nivelul de stres și unele preocupări semnificative (cum ar fi PMS, oboseală, schimbări de dispoziție etc.). Pe baza răspunsurilor dvs., un algoritm produce o listă de suplimente de care organismul dumneavoastră ar putea avea nevoie.
Dar iată captura - știe un algoritm ce se întâmplă în corpul tău? Mai ales când ia în considerare doar răspunsurile dvs. la un test de cinci minute?
În timp ce acest lucru poate funcționa pentru unele lucruri, atunci când vine vorba de vitamine, nutrienți și ierburi, a face recomandări personalizate este mult mai complicat decât să introduceți o listă de simptome și să scuipați o listă de suplimente.
Am făcut mai multe dintre aceste teste online pentru a vedea despre ce sunt. O întrebare adresată de obicei este dacă vă confruntați cu căderea părului sau subțierea părului - o plângere majoră și foarte frecventă în rândul bărbaților și femeilor în aceste zile.
Dar ghici ce? Există mai multe motive pentru care este posibil să pierdeți părul. Se datorează unei afecțiuni subiacente, cum ar fi PCOS? Se datorează rezistenței la insulină sau stresului sau anemiei? Se datorează unei afecțiuni tiroidiene sau unei afecțiuni autoimune?
Și acestea sunt doar câteva dintre considerațiile pentru singurul simptom al căderii părului. Mai mult decât probabil, este posibil să aveți alte probleme dacă sunteți în căutarea unui pachet personalizat de vitamine.
Suntem cu toții indivizi. Ceea ce se întâmplă cu cel mai bun prieten al tău care are simptome PMS nu este același cu ceea ce se întâmplă în corpul tău.
Sunteți oameni diferiți cu metabolisme diferite, factori de stres diferiți și medii diferite. Nu ar trebui să luați aceleași suplimente și să vă așteptați la aceleași rezultate ca altcineva doar pentru că unele dintre simptomele dvs. sunt aceleași.
Mulți factori afectează cerințele nutriționale ale unei persoane, inclusiv vârsta, sexul, nivelul de activitate, stresul, nutriția, metabolismul hepatic, hormonii, influențele mediului și mulți alții.
Dacă ești o femeie în vârstă reproductivă cu menstruație grea, vei avea nevoie de mult mai mult fier decât o femeie cu menstruație ușoară.2 Deci, ai avea nevoie de o multivitamină cu conținut mai mare de fier sau de un supliment de fier în sine.
Dacă încercați să concepeți sau să vă îmbunătățiți fertilitatea, dacă sunteți postpartum, alăptați sau menopauză, acești factori pot schimba dramatic nevoile nutriționale ale organismului. 3,4 De obicei, în perioadele prenatale, alăptare și postpartum, cantități mai mari de DHA și alți acizi grași omega-3 sunt deosebit de importante pentru dezvoltarea neurologică fetală și sănătatea emoțională maternă.
Persoanele cu afecțiuni autoimune necesită adesea plante sau suplimente antiinflamatorii, cum ar fi curcumina , Boswellia sau ulei de pește , pentru a ajuta la susținerea unui sistem imunitar echilibrat și sănătos.
Se pare că avem algoritmi și tehnologie pentru orice în zilele noastre, de la aprinderea luminilor până la găsirea mașinilor parcate până la menținerea cafelei calde. Dar un algoritm nu poate face ceea ce un profesionist instruit este specializat în a face - mai ales când vine vorba de vitamine.
Zicala „Ești ceea ce mănânci” ar trebui să citească: „Ești ceea ce absorbi”. La urma urmei, cantitatea de nutrient pe care o obțineți dintr-un aliment sau un supliment nu depinde doar de cât de mult luați - ceea ce contează este cât de mult este absorbit de intestin.
Cât de mult absorbi nutrienții pe care îi consumi și modul în care îi metabolizezi depinde în mare măsură de sănătatea intestinului tău. Sănătatea intestinală a fiecăruia este foarte diferită.1 Nu numai că intestinele noastre sunt individuale, dar sănătatea intestinului și microbiomul nostru se pot schimba în timp.
Este posibil să mâncați bine și să luați o serie de suplimente în fiecare zi, dar dacă intestinul nu este echilibrat, este posibil să nu absorbiți nutrienții de care aveți nevoie cu adevărat din aceste alimente și suplimente.
Dacă aveți probleme intestinale, trebuie să vă adresați sănătății intestinale generale, astfel încât să puteți absorbi nutrienții pe care îi consumați și vitaminele pe care le luați. Enzimele digestive, amare digestivesau ierburi demulcente, cum ar fi rădăcina de mămăligă și ulmul alunecos, pot fi toate benefice, dar în funcție de simptome, unul poate fi mai benefic decât altul. Acesta este un lucru cu care un medic naturopat sau un dietetician înregistrat vă poate ajuta - și, de asemenea, ceva probabil ignorat de un algoritm personalizat de pachet de vitamine.
Nici o rutină de suplimente nu ar trebui să fie pentru totdeauna. Este important să vă revizuiți starea generală de sănătate, starea nutritivă și simptomele la fiecare câteva luni și să luați în considerare dacă ceea ce luați este necesar sau excesiv. În unele cazuri - în special cu vitaminele solubile în grăsimi care se acumulează în organism atunci când luați mai mult decât aveți nevoie - poate fi necesar să vă retestați nivelurile din când în când și să ajustați doza suplimentului în consecință.
Văd atât de mulți pacienți care auto-prescriu mai multe suplimente diferite cu o abordare „cu atât mai mult, cu atât mai bine”. Pentru absorbția intestinală și metabolismul hepatic, prea mult poate fi cu siguranță un lucru rău.
Ficatul tău procesează orice și tot ceea ce trece prin corpul tău. Chiar și prea multe suplimente pot avea un impact negativ.
Este important să luați suplimente de care corpul dumneavoastră are cu adevărat nevoie. Din acest motiv, lucrul cu un practicant este important atunci când creați și monitorizați un regim de suplimente.
Calitatea este unul dintre cei mai mari factori pe care îi iau în considerare atunci când mă uit la un supliment. FDA reglementează suplimentele alimentare sub un set diferit de reglementări decât cele care acoperă alte alimente și produse farmaceutice. FDA nu este autorizat să evalueze siguranța sau eficacitatea suplimentelor de pe piață, deci este important să faceți unele dintre propriile cercetări cu privire la calitatea unui supliment înainte de a-l ingera.
Iată cele mai importante întrebări pe care trebuie să le puneți atunci când alegeți o marcă de suplimente:
Testarea calității terță parte este efectuată de o organizație separată de compania producătoare de suplimente. Orice companie își poate testa propriile produse și poate pretinde că funcționează. Deci, testarea terță parte este esențială pentru a vă asigura că obțineți ceea ce pachetul spune că primiți și că ingredientele sunt de înaltă calitate.
Dacă da, nu trebuie să dezvăluie dozarea sau cantitățile pentru ierburile utilizate. Multe companii vor face acest lucru pentru că au creat un amestec pe care nu doresc ca alte companii să îl folosească. Dar, făcând acest lucru, dvs., în calitate de consumator, nu aveți idee cât de mult din fiecare componentă este în acel produs. Suplimentul poate include doar o cantitate mică de una dintre plantele enumerate în amestec într-o doză care nu are niciun beneficiu terapeutic.
De exemplu, vitex este o plantă comună inclusă în multe amestecuri PMS. Vitex poate scădea sau crește nivelul prolactinei, în funcție de doza la care se administrează.5 O doză mai mică vă poate crește nivelul prolactinei. Deci, o doză care nu este suficient de mare poate interfera negativ cu menstruația.
Din aceste motive, tind să stau departe de amestecurile proprietare.
Farmacopeea Statelor Unite (USP) este o organizație științifică, nonprofit care stabilește standarde de calitate pentru medicamente, alimente și suplimente.
Verificarea USP asigură:
Atât de mulți dintre noi - până la 60% din populația SUA - avem probleme de metilare cu gena noastră MTHFR. Gena MTHFR codifică o enzimă numită metilentetrahidrofolat reductază. 6 Această enzimă ajută la transformarea folatului și a vitaminei B12 în forme mai biodisponibile pe care corpul dumneavoastră le poate folosi cu ușurință.
Din acest motiv, este important să utilizați suplimente care includ forme metilate de vitamine B. De exemplu, dacă luați un tratament prenatal, asigurați-vă că conține folat metilat, NU acid folic. Folatul este esențial pentru formarea corectă a tubului neural (creierul timpuriu) la copilul tău în creștere.
Dacă un supliment este comercializat pentru o anumită problemă, este important să știți că doza inclusă este bazată pe cercetare și cea mai eficientă cantitate pentru acea problemă specifică de sănătate. De exemplu, inozitolul este un supliment popular pentru sindromul ovarului polichistic (PCOS) și problemele de fertilitate.7 Din păcate, multe companii de suplimente nu includ doza corectă de inozitol în produsele lor conform cercetărilor actuale privind cea mai eficientă dozare.
Deși este întotdeauna ideal să aveți o abordare mai adaptată a rutinei dvs. de asistență medicală și suplimente, un pachet personalizat de vitamine ar putea fi potrivit pentru dvs. dacă sunteți o persoană sănătoasă, fără prea multe preocupări. Iată câteva dintre motivele pentru care ați putea alege un pachet personalizat de vitamine:
Dacă pachetele personalizate de vitamine sunt potrivite pentru dvs. depinde în mare măsură de situația dvs. individuală și de nevoile dvs. de sănătate. Există beneficii și dezavantaje pentru orice, iar pachetele personalizate de vitamine nu fac excepție. Deși sunt convenabile, pachetele personalizate de vitamine pot să nu fie la fel de individualizate pentru nevoile dvs. pe cât ați putea spera.
Atâta timp cât înțelegeți ce pot face și ce nu pot, pachetele personalizate de vitamine pot fi o opțiune convenabilă. Cu toate acestea, este întotdeauna cel mai bine să lucrați cu un profesionist calificat care vă poate adapta cu adevărat regimul de suplimente la nevoile dvs. individuale de sănătate.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
