Cuprins
Cuprins
În timp ce imaginile cu nămol care crește în apă stagnantă pot veni în minte atunci când auziți termenul „alge”, această plantă este consumată de mulți din întreaga lume. Cele două forme ale sale cele mai comune, chlorella, și spirulina, sunt disponibile în formulări de capsule și pulbere și au numeroase beneficii pentru sănătate.
Chlorella este o algă verde unicelulară care este bogată în următoarele vitamine, minerale și nutrienți:
Oxidarea este procesul prin care îmbătrânim și dezvoltăm boli cronice. Anumite comportamente, cum ar fi consumul de tutun și consumul greu de alcool provoacă oxidare excesivă și accelerează procesul de îmbătrânire. În teorie, încetinirea acestui proces are numeroase avantaje pentru sănătate.
O dietă sănătoasă este importantă pentru a oferi organismului resursele necesare pentru a ajuta la protejarea împotriva oxidării. Chlorella poate juca, de asemenea, un rol. Un studiu din 2010 în Nutriție a concluzionat că „... rezultatele susțin un rol antioxidant al chlorellei și indică faptul că chlorella este un supliment alimentar integral important care ar trebui inclus ca o componentă cheie a unei diete sănătoase”. Un studiu din 1995 a demonstrat, de asemenea, statutul antioxidant al chlorellei.
Hipertensiunea arterială este un factor de risc principal pentru atacuri de cord, boli de rinichi și accidente vasculare cerebrale. În timp ce dieta și exercițiile fizice joacă un rol important în controlul tensiunii arteriale, mulți se bazează, de asemenea, în mod corespunzător pe medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
Cu toate acestea, unii preferă abordări mai naturale, iar chlorella este un supliment care poate fi benefic. Un studiu din 2006 care a folosit șobolani a arătat că chlorella ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Acest beneficiu a fost cunoscut încă din 1978, când studii similare au arătat proprietăți de scădere a tensiunii arteriale. Mai recent, un studiu din 2018 în Clinical Nutrition a arătat că suplimentarea cu chlorella ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale la subiecții de testare. Cei cu hipertensiune arterială ar trebui să lucreze îndeaproape cu medicul lor înainte de a face ajustări la medicamentele lor.
Se crede că colesterolul ridicat este un factor de risc pentru atacurile de cord. Atingerea nivelurilor optime de colesterol este importantă pentru cei care încearcă să reducă acest risc, iar medicamentele pentru colesterol pe bază de prescripție medicală sunt prescrise frecvent.
În plus față de suplimente precum orezul cu drojdie roșie , chlorella a fost, de asemenea, luată de unii pentru a ajuta la scăderea colesterolului. Chlorella poate ajuta la menținerea nivelului sănătos de colesterol, potrivit unui studiu din 2017 în Nutrition Journal. În plus, un studiu din 2018 în Clinical Nutrition a arătat că suplimentarea cu chlorella ar putea ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului colesterolului total și al trigliceridelor.
Prediabetul și diabetul devin din ce în ce mai proeminente pe măsură ce greutatea medie a populației mondiale devine mai grea. Creșterea zahărului din sânge crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și demență. Aportul redus atât de zahăr, cât și de carbohidrați simpli este important, iar dieta trebuie monitorizată îndeaproape. Într-un articol anterior, am discutat despre abordări naturale ale diabetului. Și, deși nu am menționat chlorella, într-un studiu din 2015, cercetătorii au arătat că suplimentul ar putea ajuta la scăderea nivelului de glucoză la subiecții testați.
Evitarea alimentelor și a apei contaminate este importantă pentru a preveni acumularea de toxice. În plus, capacitatea corpului nostru de a elimina toxinele este, de asemenea, foarte importantă. Ideea că chlorella ar putea fi utilă în eliminarea toxinelor a fost explorată încă din 1984, potrivit unui studiu din Drug and Chemical Toxicity. Suplimente precum NAC pot fi, de asemenea, benefice.
Spirulina este considerată un superaliment de mulți. Este un supliment nutritiv ușor digerabil, care aparține unei familii de alge albastre-verzi. Spirulina a fost folosită cu secole în urmă de către azteci, conform înregistrărilor spaniole de la conchistadori - a crescut în Lacul Texcoco, Mexic, unde aztecii au numit-o tecuilati.
Spirulina conține următoarele vitamine și minerale:
Spirulina acționează ca un prebiotic și ajută la creșterea altor bacterii benefice în intestin. De asemenea, conține clorofilă, care ajută la alcalinizarea (optimizarea nivelului pH-ului) țesuturilor organismului.
Spirulina conține compuși, inclusiv clorofilă , beta caroten , zeaxantină și ficocianină, care sunt puternici antioxidanți care pot neutraliza daunele cauzate de oxidare cauzate de radicalii liberi, o cauză principală a bolilor cronice. Găsirea unei modalități de a permite organismului să se protejeze de acest proces este crucială în prevenirea bolilor.
Colesterolul ridicat este un factor de risc pentru bolile de inimă. Dacă modificările dietei și exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a scădea nivelul colesterolului, medicii vor prescrie medicamente care scad colesterolul. Spirulina oferă o altă armă în arsenalul de scădere a colesterolului. Un studiu din 2008 asupra unei populații mexicane a arătat că spirulina ar putea scădea valorile colesterolului și tensiunea arterială la subiecții de testare care au luat algele.
Un studiu mai recent din 2014 a arătat că un gram de spirulină administrat zilnic ar putea scădea colesterolul total cu 16% atunci când este luat timp de patru luni. Spirulina a redus, de asemenea, trigliceridele (grăsimile) și colesterolul LDL (rău). Un studiu din 2015 a confirmat beneficiile spirulinei de scădere a colesterolului la cei care suplimentează cu aceasta.
Diabetul de tip 2 este un factor principal care contribuie la boli de inimă, accidente vasculare cerebrale, boli de rinichi și tulburări de memorie. O persoană cu diabet zaharat de tip 2 își poate controla nivelul de glucoză urmărindu-și dieta și exercițiile fizice. Medicamentele orale sunt prescrise frecvent celor care au nevoie de asistență suplimentară. Spirulina poate fi, de asemenea, un plus util la o rutină zilnică.
Studiile care utilizează modele animale arată că spirulina poate fi utilă în controlul zahărului din sânge și prevenirea complicațiilor cauzate de diabet, cum ar fi boala renală diabetică. Un alt studiu a arătat că spirulina utilizată local poate fi utilă în tratamentul rănilor diabetice. Cu toate acestea, trebuie efectuate mai multe cercetări înainte de a deveni o utilizare obișnuită.
Cuvântul artrită provine din cuvântul grecesc „arthron”, care înseamnă „articulație” și cuvântul latin „itis”, care înseamnă „inflamație”. Artrita înseamnă literalmente „inflamația articulației”. În general, există două tipuri principale de artrită. Cea mai frecventă este osteoartrita (~ 95%), care apare pe măsură ce îmbătrânim. Al doilea, și cel mai puțin frecvent, este artrita reumatoidă (~ 5%), o afecțiune auto-imună.
Un studiu din 2006 a arătat că spirulina are proprietăți antiinflamatorii și ar putea ajuta cu toate durerile legate de artrită. Un studiu mai recent din 2015 a arătat rezultate similare, indicând faptul că spirulina a scăzut inflamația prin scăderea nivelului sanguin de COX-2, o enzimă vizată de AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, minus efectele secundare farmaceutice.
Spirulina poate ajuta la detoxifierea organismului de metale grele . Arsenicul, care este asociat cu un risc crescut de boli neurologice și diabet, poate fi detoxifiat din organism folosind proprietățile de sănătate ale spirulinei, potrivit unui studiu din India, unde aprovizionarea locală cu apă a avut niveluri ridicate de arsenic.
Pe măsură ce populația îmbătrânește, bolile neurodegenerative devin mai frecvente. O dietă sănătoasă, exerciții fizice și puzzle-uri cerebrale, cum ar fi căutările de cuvinte și puzzle-urile de cuvinte încrucișate, pot fi folosite ca parte a unei abordări holistice pentru prevenirea afectării cognitive în creierul îmbătrânit.
Spirulina poate juca, de asemenea, un rol. Un studiu din 2010 publicat în Journal of Alzheimer's Disease a arătat că spirulina, pe lângă alte câteva suplimente precum curcumina, poate preveni formarea plăcilor amiloide, despre care se crede că sunt cauza bolii Alzheimer.
Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, are un risc crescut de formare a cataractei, care apare atunci când cristalinul ochiului devine tulbure din cauza oxidării. Studiile din 2013 și 2014 arată că ficocianina, ingredientul activ din spirulină, poate ajuta la prevenirea formării cataractei. Prevenirea este cel mai bun medicament!
Fibromialgia este frecvent diagnosticată atunci când o persoană are dureri corporale difuze și sensibilitate musculară și nu poate fi găsită nicio altă cauză. Femeile sunt mai susceptibile de a fi afectate decât bărbații. Pentru mulți, un „intestin cu scurgeri” poate fi un factor care contribuie. Un mic studiu a arătat că spirulina poate ajuta la reducerea simptomelor fibromialgiei. Acest lucru se datorează probabil capacității sale prebiotice (un aliment pentru bacteriile bune ale intestinului) și capacității sale de a detoxifica organismul de toxine.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
