Cuprins
Cuprins
Suplimentele cu enzime digestive oferă instrumentele de care organismul are nevoie pentru a descompune în mod corespunzător toți nutrienții din alimente, ceea ce este esențial pentru confort. Lucrând pe zaharuri complexe, proteine și grăsimi, acestea ajută la reducerea problemelor comune, cum ar fi gazele, balonarea și intoleranțele alimentare. Luați-le împreună cu masa dvs. pentru a vă asigura că pot lucra imediat la alimentele pe care le consumați.
Corpul tău folosește enzime pentru a descompune alimentele pe care le consumi și pentru a-și elibera nutrienții. Dar factorii de stil de viață, dieta și boala pot reduce producția de enzime și pot duce la simptome precum:
Dacă vă confruntați cu aceste simptome și ați fost diagnosticat cu enzime scăzute, suplimentarea cu enzime vă poate ajuta. Iată la ce să vă așteptați atunci când luați enzime digestive - și cum să evitați potențialele efecte secundare pentru cele mai bune rezultate.
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fasolea și legumele crucifere (gândiți-vă la broccoli și conopidă) vă pot face să vă simțiți umflat, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți să le mâncați. Balonare
poate apărea și atunci când alimentele parțial digerate trec de la stomac la intestine. Luarea enzimelor digestive poate combate balonarea prin descompunerea alimentelor și ajutând corpul să proceseze zaharurile și fibrele.
Unele cercetări arată că enzimele digestive pot reduce inflamația, durerea și balonarea asociate cu IBS și IBD.
Gazul este o cauză comună a balonării care rezultă adesea din intoleranța la zaharurile din lapte (lactoză) sau fructe (fructoză). Dar fasolea, legumele și cerealele pot fi, de asemenea, vinovații.
Disconfortul cauzat de excesul de gaze vă poate face să doriți să evitați alimentele vegetale sănătoase, dar nu trebuie să faceți acest lucru. O enzimă numită alfa-galactozidază - vândută sub numele de marcă Beano - reduce efectiv gazele din consumul de alimente bogate în plante. Dacă fructoza din fructe vă oferă o problemă, enzima izomerază de xiloză ar putea ajuta.
Când nu aveți suficiente enzime pentru a digera grăsimea, aceasta poate duce la diaree și scaune grase sau decolorate. Suplimentarea cu lipaza, enzima care descompune grăsimile, poate crește absorbția grăsimilor și absorbția nutrienților solubili în grăsimi - inclusiv polifenoli antioxidanți și vitaminele A, D, E și K.
IBS poate provoca, de asemenea, diaree. Studiile arată că un supliment care conține o combinație de enzime digestive poate reduce simptomele.
Proteinele parțial digerate pot fi cauza unor alergii alimentare. Sistemul imunitar confundă aceste fragmente mari de proteine cu invadatori și lansează un atac care are ca rezultat simptome alergice. Suplimentarea cu proteaza enzimei digeratoare a proteinelor poate ameliora simptomele la persoanele cu deficiențe confirmate ale enzimelor digestive.
Intoleranța la histamină, o afecțiune în care histamina se acumulează în organism, poate provoca, de asemenea, simptome similare alergiilor sau răcelii. Consumul de alimente care conțin histamină, cum ar fi spanacul și avocado, poate agrava simptomele. Unii oameni găsesc ușurare de la suplimentarea cu diamin oxidază (DAO), o enzimă care descompune histamina pentru a o reduce la niveluri normale.
Cu toate acestea, enzimele nu sunt un remediu pentru alergii. Nu încercați niciodată să tratați o alergie alimentară care pune viața în pericol fără ajutorul unui medic sau alergolog.
Într-o afecțiune numită insuficiență pancreatică exocrină (EPI), pancreasul tău nu produce suficiente enzime pentru a digera complet ceea ce mănânci. Deoarece enzimele sunt necesare organismului pentru a absorbi nutrienții din alimente, EPI poate duce la deficiențe de nutrienți și pierderea în greutate nedorită. Restabilirea nivelurilor de enzime cu suplimente cu prescripție medicală poate corecta problemele de absorbție și poate restabili greutatea sănătoasă la persoanele cu EPI.
Ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine imediat când începeți să luați enzime. Pentru beneficii maxime, urmați instrucțiunile de sincronizare și dozare ale producătorului suplimentului. Majoritatea mărcilor recomandă suplimentarea cu câteva minute înainte de începerea unei mese sau cu prima mușcătură de mâncare.
Dacă simptomele persistă, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare sau o combinație diferită de enzime digestive pentru a vedea rezultatele.
Ar trebui să luați un supliment enzimatic digestiv numai dacă medicul dumneavoastră a confirmat sau are motive întemeiate să suspecteze că enzimele scăzute cauzează simptomele. Luarea enzimelor digestive atunci când nu aveți nevoie de ele poate provoca balonare, gaze și diaree sau agrava simptomele existente.
Unele persoane pot reacționa la suplimentele enzimatice digestive, care pot provoca mâncărime, erupții cutanate sau probleme la înghițire. Încetați imediat să luați enzime și adresați-vă medicului dumneavoastră dacă prezentați aceste simptome.
Alte efecte secundare ale enzimelor digestive pot include:
Unele enzime pot reduce eficacitatea anumitor medicamente pentru diabet sau pot crește riscul de sângerare dacă luați diluanți ai sângelui. Nu suplimentați cu enzime digestive dacă aveți ulcere gastrice sau boli ale vezicii biliare.
Medicul dumneavoastră poate efectua teste pentru a determina dacă enzimele sunt tratamentul potrivit pentru simptomele digestive și vă poate recomanda cel mai bun supliment pentru ameliorarea rapidă.
Enzimele digestive și probioticele funcționează în moduri diferite, dar complementare, de a sprijini digestia. Enzimele digestive sunt proteine care acționează ca un catalizator pentru a descompune direct componentele alimentare complexe, cum ar fi grăsimile, proteinele și carbohidrații, ajutând organismul să absoarbă nutrienții imediat. Probioticele, pe de altă parte, sunt microorganisme vii sau „bacterii bune”, care ajută la menținerea unui mediu echilibrat și sănătos în intestin în timp, ceea ce poate sprijini indirect digestia.
Unele alimente conțin în mod natural enzime digestive care pot ajuta la descompunerea nutrienților. Exemplele includ ananasul, care conține bromelaină, și papaya, care conține papaină; ambele sunt proteaze care ajută la descompunerea proteinelor. Alte surse includ avocado, care are lipază pentru a descompune grăsimile și mierea brută, care conține amilază și protează. Consumul unei diete echilibrate bogate în alimente integrale este cel mai bun mod de a vă sprijini producția naturală de enzime digestive.
Atunci când selectați un supliment enzimatic digestiv, ar trebui să căutați în primul rând o formulă care conține enzimele specifice care abordează principalele simptome, cum ar fi lactaza pentru lactate sau alfa-galactozidaza pentru gazul din fasole; pentru un sprijin larg, căutați un amestec care include amilază (pentru carbohidrați), protează (pentru proteine) și lipază (pentru grăsimi).
Verificați eticheta pentru a vă asigura că potența este listată folosind unități de activitate (cum ar fi DU, HUT sau LU), mai degrabă decât doar greutate, deoarece aceasta măsoară eficacitatea enzimei. În cele din urmă, verificați dacă sursa enzimelor - pe bază de plante, fungice sau animale - se aliniază preferințelor dvs. dietetice și alegeți o marcă de renume, fără alergeni sau umpluturi inutile.
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
