Cuprins
Cuprins
Când vine vorba de sănătatea copilului tău , mulți se întreabă dacă au nevoie de suplimente pentru a rămâne sănătoși. Cu atât de multe opțiuni, atât pentru când copilul tău este sănătos, cât și când este bolnav, să știi de ce are nevoie cu adevărat pentru a prospera se poate simți copleșitor.
Acest articol discută ce trebuie luat în considerare atunci când alegi vitamine sau suplimente pentru copilul tău. Consultați întotdeauna medicul pediatru înainte de a începe copilul cu o vitamină, astfel încât să poată examina acești factori și să vă ajute să alegeți cea mai potrivită vitamină sau supliment pentru nevoile copilului dumneavoastră.
Lucrurile la care veți dori să vă gândiți atunci când vă gândiți să oferiți copilului dumneavoastră o vitamină sau un supliment includ:
Sunt disponibile multe suplimente diferite - aici, vom acoperi multivitaminele, vitamina D, fierul, acizii grași omega-3 și probioticele.
Majoritatea copiilor care mănâncă o dietă echilibrată și sunt sănătoși nu au nevoie de suplimente cu vitamine. 1 Cu toate acestea, pot exista momente în care copilul tău pare să refuze orice altceva în afară de degetele de pui și cartofii prăjiți. Și s-ar putea să vă întrebați dacă oferirea unei vitamine în aceste perioade vă poate ajuta.
Răspunsul scurt este că, chiar dacă refuză câteva zile altceva decât mâncarea prăjită, probabil că vor fi bine fără o vitamină. Dar luarea unui multivitamine pentru a umple orice lacune de nutrienți din dieta lor cu siguranță nu va strica - mai ales pentru consumatorii pretențioși. Și o multivitamină poate ajuta uneori atunci când un copil nu crește bine. Dacă copilul dumneavoastră urmează o dietă vegană sau are restricții din cauza alergiilor, poate fi necesară suplimentarea.
Cele mai multe multivitamine pentru copii conțin doza zilnică recomandată de vitamine și minerale de care au nevoie copiii, cum ar fi vitaminele A , C , D și K , vitaminele B , precum și fier și calciu . Cu toate acestea, unele multivitamine au mai multe vitamine și minerale decât altele, așa că verificați întotdeauna eticheta și discutați ingredientele cu medicul pediatru.
Când vine vorba de suplimente, o multivitamină este doar o opțiune. Copilul dumneavoastră poate beneficia de suplimente suplimentare în funcție de nevoile sale.
Vitamina D este o vitamină esențială, ceea ce înseamnă că organismul nu o poate produce și trebuie să o consumi prin alimentele pe care le consumi, suplimente sau să o obții din expunerea la lumina soarelui. Acesta joacă un rol cheie în sănătatea oaselor și a sistemului imunitar.2
După naștere, toți copiii au nevoie de vitamina D - 400 UI zilnic pentru bebelușii cu vârsta mai mică de 12 luni și 600 UI pentru copii mici, copii și adolescenți, potrivit Academiei Americane de Pediatrie. Pentru bebelușii alăptați și hrăniți cu biberonul care nu beau încă 32 uncii de formulă pe zi, un supliment lichid de vitamina D este o opțiune excelentă. Când copiii au 3 ani sau mai mult și pot mesteca alimente tari, vitaminele masticabile sunt, de asemenea, opțiuni bune.
Fierul este un alt mineral important de care copiii au nevoie pentru dezvoltarea și creșterea corespunzătoare. Corpurile noastre folosesc fierul pentru a produce o proteină în celulele roșii din sânge care transportă oxigenul în tot corpul.
Bebelușii la termen care sunt alăptați necesită suplimente de fier începând cu 4 luni, deoarece acesta este momentul în care depozitele de fier de la naștere încep să scadă. Odată ce încep să mănânce alimente îmbogățite cu fier, cum ar fi fructele și legumele proaspete sau cerealele îmbogățite cu fier, pot reduce suplimentele.
Bebelușii care sunt alăptați sau cărora li se administrează formulă fortificată cu fier după naștere nu necesită un supliment de fier. Bebelușii născuți devreme sau „prematur” pot avea nevoie de suplimente. Copiii care nu mănâncă carne sau urmează o dietă vegană vor avea probabil nevoie și de suplimente de fier.
Consultați-vă cu medicul pediatru despre cantitatea de fier de care are nevoie copilul dvs. pentru a vă asigura că nu ia prea mult sau nu devine deficitar. Deficitul de fier poate duce la o afecțiune de sănătate cunoscută sub numele de anemie, care poate provoca oboseală, ritm cardiac crescut, iritabilitate și piele palidă, printre alte simptome.
În timp ce sunt necesare mai multe cercetări cu privire la beneficiile acizilor grași omega-3 , unele studii arată că aceștia pot aduce beneficii sănătății creierului și inimii și pot ajuta la prevenirea bolilor alergice precum eczema și astmul. 3—6 Peștele poate fi o sursă excelentă de acizi grași omega-3, dar nu toți copiii se bucură de aroma sau consistența peștelui. 7
Luați în considerare să oferiți copilului dumneavoastră acizi grași omega-3 ca supliment dacă copilul dvs. nu este un iubitor de pește. Acestea vin în forme lichide, masticabile și gumate și sunt, de asemenea, disponibile în combinație cu acizii grași omega-6. Unele multivitamine conțin ulei de pește, care poate fi alegerea potrivită dacă copilul dumneavoastră ar beneficia și de o multivitamină.
Probioticele pot ajuta la popularea intestinului cu bacterii bune, care pot ajuta la menținerea burtei copilului dumneavoastră fericită - mai ales dacă copilul dumneavoastră ia antibiotice care pot perturba echilibrul bacteriilor bune din burtă și îi pot lăsa cu dureri de burtă. Probioticele pot ajuta, de asemenea, la menținerea sistemului imunitar sănătos, printre alte beneficii.8
Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege pe deplin beneficiile potențiale ale probioticelor pentru copii , deoarece majoritatea studiilor actuale au fost efectuate pe adulți. Și dacă un copil este imunocompromis sau are o boală cronică, pot exista probleme de siguranță atunci când se utilizează probiotice.
Dacă un copil altfel sănătos suferă de diaree sau constipație sau dacă are o burtă supărată după ce a luat un antibiotic, un probiotic poate fi de ajutor.
Suplimentele pot ajuta la umplerea lacunelor nutritive din dieta copilului dvs. - mai ales dacă are alergii, urmează o dietă vegană sau tind să fie pretențioși. Multivitaminele , vitamina D , fier , omega-3 și probiotice pot fi cele mai importante suplimente pentru copii.
Alegeți suplimente de înaltă calitate special formulate pentru copii atunci când sunt disponibile. Discutați întotdeauna cu medicul pediatru înainte de a începe copilul cu orice vitamină sau supliment. Împreună, puteți decide ce este cel mai potrivit pentru nevoile nutriționale specifice ale copilului dumneavoastră.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
