Cuprins
Cuprins
Anxietatea afectează milioane de oameni din întreaga lume. Se poate prezenta sub diferite forme, cu simptome și severități diferite. Nu este neobișnuit ca pacienții să viziteze o cameră de urgență, deoarece suferă de dureri în piept, dureri de cap, dureri abdominale sau chiar palpitații cardiace doar pentru a afla că suferă simptome de anxietate.
Anxietatea poate induce sentimente de frică, îngrijorare excesivă și nervozitate - de obicei suficient de puternice pentru a interfera cu activitățile zilnice ale unei persoane. Simptomele comune se pot manifesta în diferite părți ale corpului, de la inimă și mușchi până la tractul intestinal și nu numai. Dacă întâmpinați simptome despre care credeți că sunt asociate cu anxietatea, este totuși important să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu este implicată o problemă medicală mai gravă.
Mulți oameni apelează la medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a ajuta la gestionarea anxietății cronice sau, eventual, pentru a ajuta la trecerea unui atac acut de anxietate. Deși util, un medicament pe bază de rețetă nu este întotdeauna răspunsul și ar trebui utilizat cu precauție extremă - și numai sub îngrijirea continuă a medicului.
Există două clase principale de medicamente eliberate pe bază de rețetă utilizate.
Primele sunt benzodiazepinele, care includ alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan) și diazepam (Valium). În general utilizate în funcție de necesități, aceste medicamente au fost asociate cu un risc crescut de a dezvolta demență, potrivit unui studiu din 2014 din British Medical Journal. Alte reacții frecvente la această clasă de medicamente includ dependența, oboseala, confuzia, depresia, amețelile și amnezia. În ciuda riscurilor, acestea sunt uneori foarte potrivite pentru utilizare.
A doua clasă de medicamente sunt inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (cunoscuți și sub numele de ISRS). Aceste medicamente includ sertralina (Zoloft), citalopram (Celexa), fluoxetină (Prozac) și escitalopram (Lexapro), printre altele. Deși sunt utile și schimbă viața pentru mulți, aceste medicamente pot provoca, de asemenea, efecte secundare îngrijorătoare pentru unii, inclusiv oboseală, agitație, amețeli și scăderea libidoului. Reacțiile adverse rare și grave pot include sindromul serotoninei și un risc crescut de suicid.
Multe persoane care suferă de anxietate aleg să evite cu totul aceste medicamente și caută o alternativă mai naturală. Cu toate acestea, dacă luați un medicament pe bază de rețetă, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă opri, deoarece pot apărea simptome de sevraj.
Iată câteva alternative naturale pe care unii ar putea alege să le ia în considerare.
Cohoshul negru a fost descoperit și utilizat de nativii americani în urmă cu peste 300 de ani. O plantă înaltă, cu flori, care crește în păduri bogate, umbrite, cohoshul negru face parte din familia ranuncii. Astăzi, cohoshul negru este utilizat în mod obișnuit în Statele Unite și este, de asemenea, utilizat pe scară largă în Europa de către cei care doresc o abordare mai naturală a problemelor comune de sănătate ale femeilor, cum ar fi bufeurile și anxietatea.
S-a demonstrat că cohoshul negru scade simptomele anxietății la femei. Un studiu din 2007 a concluzionat că cohoshul negru i-a ajutat în special pe cei cu anxietate, precum și depresie. Un studiu din 2011 pe femei cu antecedente de cancer de sân care au fost tratate cu medicamentul tamoxifen a arătat că cohoshul negru ar putea ajuta la reducerea simptomelor de anxietate, care este frecventă la cei care urmează un tratament medical intens. Un studiu din 2018 a susținut, de asemenea, utilizarea acestuia pentru simptomele de anxietate. Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Balsamul de lămâie este o plantă populară folosită de milioane de oameni. Oamenii de știință o numesc „melissa officinalis” (cuvântul „melissa” provine din cuvântul grecesc care înseamnă „albină de miere”), dar poartă și multe alte nume, inclusiv „nectar al vieții”, „vindecă-totul”, „menta balsam”, „dulce maria” sau pur și simplu, „planta de miere”.
Balsamul de lămâie este un membru al familiei mentei și este originar din Europa. Are o culoare verde strălucitor și are frunze mici, în formă de inimă, cu ciorchini de flori albe și galbene asemănătoare ca formă cu frunzele de mentă.
Balsamul de lămâie este considerat o plantă calmantă și a fost folosit în scopuri medicinale de mai bine de 500 de ani.
Există mai multe studii care arată că balsamul de lămâie poate reduce simptomele de anxietate. Se crede că balsamul de lămâie ajută la creșterea unei substanțe chimice din creier numită GABA (acid gamma-aminobutiric). Această cale chimică joacă un rol important în tratamentul anxietății și este de fapt vizată de unele medicamente eliberate pe bază de rețetă. Un studiu din 2017 în Phytotherapy Research a analizat efectele balsamului de lămâie asupra căilor GABA și a constatat că planta ar putea ajuta la anxietate.
Un articol publicat în 2016 a analizat, de asemenea, cu atenție compușii care alcătuiesc balsamul de lămâie și a concluzionat că conține receptori stimulatori GABA. Un alt studiu a arătat că prezența acidului rosmarinic în balsamul de lămâie este responsabilă pentru reducerea simptomelor de anxietate.
În general, aceste studii de cercetare arată că balsamul de lămâie poate fi utilizat ca o sursă sigură și eficientă în tratarea anxietății. Nu combinați uleiul de balsam de lămâie cu medicamente pentru anxietate fără a vă consulta mai întâi medicul.
Acizii grași Omega-3 sunt, de asemenea, cunoscuți sub numele de PUFA sau acizi grași polinesaturați. Ele joacă o componentă importantă în sănătatea umană și au numeroase beneficii, mai ales când vine vorba de creier și inimă.
Un studiu din 2011 efectuat pe studenți la medicină a arătat că acizii grași omega-3 ar putea ajuta la reducerea simptomelor de anxietate. Șaizeci și opt de studenți au fost împărțiți în două grupuri. O jumătate a primit acizi grași omega-3, în timp ce cealaltă jumătate a primit un placebo. Cei care au luat acizii grași omega-3 s-au dovedit a avea cu 20% mai puțină anxietate în comparație cu cei care nu au făcut-o. Nu au existat efecte secundare semnificative.
O meta-analiză din 2018 în JAMA, care a inclus 2240 de participanți din 11 țări, a concluzionat că acizii grași omega-3 ar putea ajuta la reducerea simptomelor anxietății clinice. Alte studii au raportat constatări similare. Doza sugerată: 1.000 până la 4.000 mg pe zi.
Probioticele sunt bacterii benefice care sunt consumate pentru a ajuta la menținerea unei flori intestinale sănătoase. Acestea pot fi un ajutor important pentru cei cu balonare abdominală, sindrom de colon iritabil sau inflamație a colonului. Cei care iau reducători de acid sau care au fost tratați recent cu antibiotice pot beneficia, de asemenea, deoarece aceste medicamente pot perturba un mediu intestinal sănătos.
Un studiu din 2019 a comparat cu cei care au luat un medicament anti-anxietate pe bază de rețetă și un probiotic cu cei care au luat doar medicamentul anti-anxietate pe bază de rețetă și un placebo. Cei care au luat probioticul au avut mai puține simptome de anxietate în comparație cu celălalt grup. Un alt studiu din 2019 a constatat că suplimentele probiotice au avut beneficii similare pentru controlul simptomelor de anxietate. Un număr mare de cercetări au arătat că un intestin sănătos este important pentru bunăstarea generală a individului.
Rădăcina Maca este o plantă adaptogenă cultivată în munții Anzi din America de Sud. Crește la altitudini de 13.000 până la 16.000 de picioare (4-5 km) deasupra nivelului mării. Maca a fost folosită de incași de sute de ani și se crede că are numeroase beneficii medicinale. Incașii l-au folosit în primul rând pentru a îmbunătăți atât libidoul, cât și fertilitatea. Cu toate acestea, medicina modernă a descoperit că poate fi utilă și pentru cei cu anxietate și depresie.
Un studiu din 2008 în Menopauza a arătat că femeile care au luat 3,5 grame (3.500 mg) pe zi de rădăcină de maca au avut o reducere a anxietății și a simptomelor legate de depresie în comparație cu femeile care au luat o pastilă placebo. Un studiu din 2015 a raportat, de asemenea, beneficiile maca pentru cei cu anxietate. Doza recomandată: A recomandată pe etichetă.
Rhodiola este un adaptogen care pare să aibă numeroase beneficii pentru sănătate. Folosită de mii de ani de vindecătorii antici, Rhodiola, ca și alți adaptogeni, este o plantă care ajută la protejarea celulelor și țesuturilor de stresul oxidativ și daunele cauzate de viața de zi cu zi. Deoarece adaptogenii cresc sub climă provocatoare și condiții meteorologice extreme, ei învață să se protejeze, transmitându-și proprietățile celor care le consumă.
Un studiu din 2012 a demonstrat că Rhodiola ar putea ajuta la reducerea nivelului de stres atunci când este luat ca supliment. Un studiu din 2016 în Phytomedicine a arătat că Rhodiola ar putea fi un tratament eficient pentru cei care suferă de depresie. Un studiu din 2015 realizat de Dr. Mark Cropley a concluzionat că utilizatorii de Rhodiola „... au demonstrat o reducere semnificativă a anxietății, stresului, furiei, confuziei și depresiei auto-raportate la 14 zile și îmbunătățiri semnificative ale stării totale de spirit”.
În cele din urmă, un studiu din 2018 în Patologia intestinului a demonstrat că Rhodiola exercită un efect benefic asupra microbiomului intestinal, ceea ce explică probabil beneficiul său în a ajuta la simptomele de anxietate.
Rădăcina valeriană este o plantă veche care a fost folosită de mii de ani pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate. Un studiu din 2012 a arătat că rădăcina valeriană ar putea fi utilă în controlul anxietății, în timp ce un studiu din 2019 a arătat, de asemenea, utilitate în controlul simptomelor de anxietate. Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
De la începutul civilizației umane, oamenii și-au dat seama de beneficiile uleiurilor esențiale pentru tratarea multor afecțiuni. Vechii egipteni le-au folosit în timpul sărbătorilor ceremoniale și procesului de mumificare.
Aceste uleiuri au continuat să fie foarte apreciate și utilizate frecvent ca parfumuri, date ca cadouri și chiar tranzacționate ca un tip de monedă. De-a lungul anilor, mulți au descoperit că unele uleiuri esențiale, inclusiv mușețel, grapefruitși lavandă, sunt benefice în reducerea simptomelor de anxietate. Aceste uleiuri pot fi plasate pe piele sau într-un difuzor.
A bea o ceașcă fierbinte de ceai poate fi, de asemenea, benefic pentru cei cu simptome de anxietate. Primele șase ceaiuri pentru anxietate includ mușețel, lavandă, kava, mentă, ginseng și balsam de lămâie.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
