Cuprins
Cuprins
Infertilitatea este o problemă comună cu care se confruntă până la 15% din populația lumii. De obicei definită ca dificultate de concepere după un an de relații sexuale cel puțin de două ori pe săptămână, fără utilizarea controlului nașterii, se estimează că infertilitatea afectează până la 50 de milioane de cupluri la nivel global.
Incapacitatea de a concepe poate crea depresie și anxietate în rândul celor care doresc copii. În cupluri, infertilitatea poate fi atribuită partenerului de sex masculin între 30 și 40 la sută din timp, în timp ce femeia poate reprezenta 60 până la 70% din provocările care duc la o sarcină neviabilă.
În ciuda acestui fapt, infertilitatea masculină poate fi în creștere. Un studiu din 1992 în BMJ a constatat că între 1938 și 1991, volumul de material seminal masculin și numărul de spermatozoizi s-au diminuat semnificativ. Un alt studiu a constatat că între 1980 și 2015, numărul de spermatozoizi a scăzut cu 57% în America de Nord, Asia, Europa și Africa. O teorie populară identifică industrializarea ca fiind cauza.
Indiferent de sursă, problemele de fertilitate sunt adesea complexe și, în general, vor necesita cooperarea și concentrarea ambilor parteneri pentru a le depăși. Vom discuta ce abordări naturale pot ajuta la îmbunătățirea șanselor de a rămâne însărcinată și de a aduce un copil sănătos pe lume.
A face alegeri sănătoase nu numai că este bun pentru inimă și creier, dar poate contribui și la îmbunătățirea probabilității de a rămâne însărcinată și de a avea un copil sănătos. O dietă echilibrată, săracă în zahăr și alimente procesate, este esențială pentru ambii părinți pentru a ajuta la asigurarea unui mediu intern sănătos pentru a crea o viață umană. Consumul unei diete mediteraneene, de exemplu, poate fi util pentru fertilitate, potrivit unor studii.
Exercițiile fizice regulate și somnul de calitate sunt importante pentru spermatozoizii sănătoși la bărbați și pentru ovulația previzibilă, fără stres la femei. Evitarea toxinelor din mediu, cum ar fi BPA (bisfenol-A) și alte substanțe chimice din materiale plastice este, de asemenea, recomandabilă, deoarece pot acționa ca perturbatori hormonali. Limitarea expunerii la metale grele, cum ar fi plumbul și mercurul, ar trebui, de asemenea, luată în considerare. Săpunurile de mână care conțin triclosan trebuie evitate. În 2017, Statele Unite au interzis acest aditiv de săpun din cauza studiilor care l-au legat de o calitate mai slabă a materialului seminal.
Unele studii au sugerat, de asemenea, că radiațiile electromagnetice, cum ar fi cele de la WiFi (Wireless Fidelity), pot contribui, de asemenea, la scăderea calității spermei. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma acest lucru.
Evitarea drogurilor, a tutunului și a alcoolului excesiv nu este importantă numai atunci când încercați să concepeți, ci și pentru a ajuta la asigurarea unei sarcini sănătoase.
Obținerea unei greutăți optime atunci când încercați să rămâneți gravidă este, de asemenea, importantă. Rezistența la insulină sau prediabetul este un factor de risc binecunoscut care poate îngreuna concepția pentru multe femei. Femeile cu diabet zaharat prezintă, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta complicații în timpul sarcinii și nașterii și sunt considerate cu risc mai mare.
În plus față de modificările stilului de viață, următoarele 7 suplimente pot fi, de asemenea, utile conform studiilor.
Berberina este extrasă din arbustul de afine (berberis vulgaris), care conține atât plante veșnic verzi, cât și plante foioase și se găsește în toată Europa, Africa de Nord, Orientul Mijlociu și Asia. Berberina, ingredientul său activ, este consumată ca aliment pe bază de plante și supliment. S-a demonstrat în studiile științifice că are diverse beneficii pentru sănătate și este utilizat în mod obișnuit în medicina tradițională chineză (TCM) și medicina ayurvedică.
Sindromul ovarian polichistic (PCOS) este o cauză comună a infertilității și este prezent la până la 10% din toate femeile. Diagnosticat printr-un simplu test de sânge, PCOS perturbă hormonii, iar rezistența la insulină și prediabetul sunt, de asemenea, prezente în această afecțiune. Dieta și exercițiile fizice sunt cruciale pentru inversarea PCOS, iar berberina pare a fi, de asemenea, un supliment util.
Un studiu din 2012 a arătat că berberina ar putea fi utilă în reducerea sensibilității la insulină (un simptom al PCOS), care în cele din urmă ajută la scăderea nivelului de glucoză în timp ce restabilește un ciclu menstrual mai normal. Un studiu anterior din 2010 în Farmacologie biochimică a arătat că berberina a activat GLP-1, care promovează secreția de insulină și, în cele din urmă, ajută la controlul glicemiei și rezistenței la insulină, un alt beneficiu pentru cei cu PCOS.
Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
L-carnitina este un aminoacid important care se găsește în concentrație mare atât în mușchi, cât și în creier. De asemenea, joacă un rol important în producerea de energie și metabolism și poate juca un rol în fertilitate.
Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo din 2015 pe 60 de femei cu PCOS (sindromul ovarian polichistic) a inclus participanți considerați supraponderali (IMC> 25). Jumătate dintre femei au primit 250 mg de L-carnitină, în timp ce celorlalte 30 de femei au primit o pastilă placebo. Ambele grupuri au fost urmărite timp de 12 săptămâni, iar la sfârșitul perioadei, cei care au luat L-carnitină au observat o reducere a greutății și a circumferinței taliei și au avut glicemie mai mică. Aceste modificări ar duce probabil la o ovulație mai previzibilă și, ulterior, șanse îmbunătățite pentru concepție.
Un studiu din 2014 publicat în European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology a demonstrat că femeile cu PCOS care erau rezistente la clomifen (ceea ce înseamnă că acest medicament eliberat pe bază de rețetă nu le putea ajuta să rămână însărcinate) au avut mai multe șanse de a rămâne însărcinate atunci când 3.000 mg de L-carnitină au fost adăugate la regimul lor zilnic de medicamente. Acesta este un exemplu excelent de utilizare atât a suplimentelor nutritive, cât și a medicamentelor eliberate pe bază de rețetă pentru a atinge obiectivul dorit de sănătate.
Doza sugerată: 250 mg până la 3.000 mg pe zi
Rădăcina Maca (lepidium meyenii) este o plantă adaptogenă cultivată în Munții Anzi din America de Sud și crește la altitudini de 13.000 până la 16.000 de picioare (4000-5000 m) deasupra nivelului mării. Folosit în mod tradițional de incas, maca era cunoscută pentru numeroasele sale beneficii medicinale și folosită în principal pentru a îmbunătăți atât libidoul, cât și fertilitatea. A fost și încă este considerat un afrodisiac de mulți.
Studiile efectuate pe bărbați au arătat că rădăcina maca poate spori numărul de spermatozoizi și motilitatea spermatozoizilor. Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo din 2002, a demonstrat că bărbații care au luat rădăcină de maca au avut o dorință sexuală îmbunătățită în comparație cu cei care au luat o pastilă placebo. Un studiu din 2009 în Andrologia a arătat îmbunătățiri ale funcției sexuale la bărbații cu disfuncție erectilă ușoară.
Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă
Un antioxidant puternic, extractul de scoarță de pin a fost folosit inițial de indigenii din America de Nord și Asia ca plantă medicinală. Expediționarul francez Jacques Cartier ar fi folosit extract de scoarță de pin în 1535 în timpul expediției sale ca tratament pentru scorbut, o afecțiune cauzată de nivelurile insuficiente de aport de vitamina C.
Astăzi, profesioniștii din domeniul sănătății integrative au realizat, de asemenea, numeroasele beneficii pentru sănătate și anti-îmbătrânire ale extractului de scoarță de pin, care a fost introdus pentru prima dată în Statele Unite ca supliment alimentar în 1987.
Extractul de scoarță de pin (pinus masonianna din Asia) este una dintre cele mai comune formulări utilizate, în timp ce extractul de scoarță de pin maritim francez sau Pycnogenol® (pinus pinaster ssp. Atlantica este din Europa) este un amestec brevetat al acestui nutrient puternic.
Un studiu din 2015 din Italia a arătat că Pycnogenol și L-arginină ar putea îmbunătăți calitatea spermei. În plus, un studiu din 2002 a arătat, de asemenea, o calitate îmbunătățită a spermei atunci când scoarța de pin a fost suplimentată.
Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Femeile care încearcă să conceapă ar trebui să ia o vitamină prenatală . Deși este obișnuit ca femeile să înceapă să ia o vitamină odată ce rămân însărcinate, acest lucru nu este ideal, deoarece multe femei învață de obicei că sunt însărcinate la două până la șase săptămâni după concepție. Asigurarea faptului că toate vitaminele și mineralele necesare sunt consumate, inclusiv iodul și folatul, este esențială pentru orice vitamină prenatală de calitate și sarcină sănătoasă.
Tații potențiali ar trebui să ia în considerare, de asemenea, o multivitamină de calitate pentru bărbați pentru a ajuta la asigurarea sănătății și calității spermei optimizate.
Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic sau ascorbat, a fost una dintre cele mai cercetate vitamine în ultimii 50 de ani. O căutare a literaturii științifice arată că peste 53.000 de studii au fost efectuate asupra vitaminei C din 1968, inclusiv studii privind rolul pe care îl joacă în fertilitate.
Un studiu din 2006 a arătat că „... suplimentarea cu vitamina C la bărbații infertili ar putea îmbunătăți numărul de spermatozoizi, motilitatea spermatozoizilor și morfologia spermei și ar putea avea un loc ca supliment suplimentar pentru a îmbunătăți calitatea materialului seminal spre concepție.” *** Doza administrată în studiu a fost de 1000 mg de două ori pe zi.
Fumatul scade, de asemenea, nivelurile de vitamina C din sânge. Un studiu din 2006 a arătat că fumătorii nefertili aveau niveluri mai scăzute de vitamina C în materialul seminal în comparație cu bărbații fertili care erau nefumători. Deci, dacă fumați, acum este momentul să vă opriți!
În plus, un studiu din 2016 a arătat, de asemenea, că suplimentarea cu vitamina C a fost benefică asupra calității și cantității spermei. În mod similar, un studiu din 2020 a constatat că vitamina C zilnică a ajutat la îmbunătățirea calității spermei și a integrității ADN-ului atunci când este suplimentată.
Doza sugerată: 500 până la 1.000 mg o dată sau de două ori pe zi.
Conform Journal of Nutrition, aproape 45% dintre americani au un aport inadecvat de zinc în dieta lor. La nivel mondial, mai mult de 15% dintre oameni au deficit de zinc. Problema este foarte frecventă în Africa Subsahariană și Asia de Sud. Necesar de enzimele din sistemul reproducător și din întregul corp, zincul este implicat în peste 300 de reacții biochimice și este o componentă importantă a peste 2.000 de proteine.
Un studiu din 2009 a arătat că bărbații care erau cei mai fertili aveau niveluri mai mari de zinc în sânge comparativ cu bărbații care erau infertili. Aceste rezultate i-au determinat pe cercetători să concluzioneze că „nutriția slabă a zincului poate fi un factor de risc important pentru calitatea scăzută a spermei și infertilitatea masculină”.
Zincul este necesar pentru ca fertilizarea să aibă loc. Articolul din 2020 „Rolul zincului în fertilitatea masculină” explică faptul că zincul este necesar pentru ca spermatozoizii să poată înota până la ținta lor și, de asemenea, pentru ca reacția de fertilizare să apară. Bărbații cu un nivel scăzut de zinc vor avea spermă de calitate inferioară, afectând negativ șansele lor de a produce biologic un copil.
Medicamentele care epuizează zincul includ reducători de acid (ranitidină, famotidină, omeprazol etc.) și medicamente inhibitoare de ECA ale tensiunii arteriale, cum ar fi lisinopril, benazepril și enalapril. Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a opri orice medicament prescris.
Majoritatea oamenilor pot obține suficient zinc luând o multivitamină care conține zinc. O dietă bogată în leguminoase, nuci (nuci de pin, caju, migdale), semințe (cânepă, dovleac, susan, floarea-soarelui și chia), ouă și ciocolată neagră poate oferi, de asemenea, zinc dietetic.
Alte suplimente care s-au dovedit a fi utile în îmbunătățirea numărului de spermatozoizi și a sănătății includ NAC, seleniuși coenzima Q10.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
