Probiotice: 8 beneficii susținute de știința sănătății intestinului la starea de spirit

Postat inițial în iulie 2017/ Actualizat în august 2025

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt bacteriile benefice care locuiesc în tractul intestinal uman. Termenul probiotic este derivat din greacă și înseamnă literal „pentru viață”.  

Suplimente probiotice

Producătorii de suplimente probiotice furnizează de obicei forme de vii liofilizate în siguranță pentru multe dintre aceste bacterii benefice, astfel încât acestea să poată fi introduse în capsule, lichide sau alimente și să readucă viața în tractul intestinal uman.  

Alimente probiotice

Probioticele se găsesc și în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, brânzeturile crescute și crude, chefirul, kimchi, varza murată și miso. Microorganismele specifice găsite în aceste produse vor varia, dar includ de obicei lactobacili și bifidobacterii, care sunt probioticele majore găsite în suplimentele alimentare.

Cine ar trebui să ia în considerare luarea unui probiotic?

Răspunsul simplu este că aproape toată lumea ar trebui să ia în considerare luarea unui probiotic. Utilizarea probioticelor pentru o gamă largă de beneficii pentru sănătate este susținută de cercetări clinice semnificative cu peste 1.000 de studii dublu-orb, controlate cu placebo. O mare parte din cercetări s-au concentrat pe utilizarea probioticelor pentru a promova sănătatea gastrointestinală și pentru a susține funcția imună. Nu este surprinzător faptul că aceste aplicații sunt cele mai frecvente motive pentru care oamenii adaugă probiotice în rutina lor de suplimente. Dar cercetările clinice susțin, de asemenea, utilizarea probioticelor pentru susținerea multor alte obiective de sănătate, inclusiv pentru sănătatea generală, stimularea stării de spirit, susținerea sănătății cardiovasculare și pentru multe probleme de sănătate ale femeilor, inclusiv promovarea sănătății vaginale și urinare.  

Iată primele zece motive pentru a lua în considerare un supliment probiotic:

1.  Persoanele care iau antibiotice 
2. Suport imunitar și GI pentru zahăr, copii mici și copii mici
3. Sugarii cu alergii sunt expuse riscului de eczeme și astm 
4. Persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS)
5. Persoane cu funcție de barieră intestinală slabă sau de „dorință de scurgeri” 
6. Persoanele cu alte probleme gastro-intestinale 
7. Femei cu infecții vaginale sau urinare recurente 
8. Persoanele care vizitează zonele în care călătoria prezintă un risc ridicat
9. Persoanele care mănâncă o masă săracă sau care se află sub stres cronic
10.  Persoanele care iau în mod continuu un medicament pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală 

Beneficiile probioticelor pentru sănătate

Probioticele sunt bacterii benefice care vă susțin sănătatea generală prin îmbunătățirea microbiomului intestinal. Ei lucrează de:

• Crearea unui barier: Împiedică atașarea microbilor dăunători de mucoasa intestinală.
• Îmbunătățirea mediului: Produse compuse benefice care hrănesc intestinul și ajută alte bacterii bune să prospere.
• Prevenirea „disbiozelor”: Ele ajută la menținerea echilibrului microbian sănătos, care este esențial pentru evitarea problemelor digestive, cum ar fi gazele, balonarea și indigestia.

Iată informații mai detaliate despre domeniile cheie în care probioticele pot îmbunătăți sănătatea digestivă.

1. Irritarea stomacului

Irritarea stomacului (dispepsia) este adesea cauzată de Helicobacter pylori (H. pylori), o bacterie în formă de spirală care colonizează mucoasa stomacului și îi slăbește bariera protectoare. Eradicarea implică de obicei terapia triplă sau cvadruplă, combinând blocanții de acizi cu antibiotice (și uneori bismut).

Probioticele au fost evaluate ca adjuvanți în terapia triplă pentru a îmbunătăți eficacitatea și pentru a reduce efectele secundare, în special diareea frecventă a antibioticelor (AAD). Deși nu toate tulpinile sunt eficiente, mai multe studii dublu-orb au arătat că probioticele specifice pot spori ratele de eradicare a H. pylori, pot reduce simptomele și pot minimiza efectele secundare legate de medicamente.

O meta-analiză din 2020 a 34 de studii dublu-orb cu 9.004 pacienți a constatat că adăugarea de probiotice în terapia triplă a îmbunătățit rezultatele, în special cu combinațiile Bifidobacterium-Lactobacillus și Bifidobacterium-Lactobacillus-Saccharomyces, care au obținut o rată de eradicare de 78,3% și, respectiv, 88,2%.¹¹

Pentru rezultate optime, suplimentarea cu probiotice este recomandată cu o săptămână înainte, în timp și o săptămână după o săptămână de tratament de 14 zile pentru a îmbunătăți eradicarea și protejarea microbiomului.^11,12

2. Sindromul intestinului iritabil (IBS) și SIBO

Se crede că IBS, o tulburare gastrointestinală funcțională, este acum în mare măsură asociată cu disbioza și supraaglomerarea bacteriană intestinală subțire (SIBO). SIBO poate provoca dureri de cap, balonare, tulburări și simptome cognitive.¹³

Probioticele, în special tulpini producătoare de acid lactic (Lactobacillus, Bifidobacterium), pot agrava simptomele în SIBO. 14 Meta-analizele asupra probioticelor pentru IBS au dat rezultate inconsistente, 15 dar o revizuire recentă a 43 de studii (5.531 pacienți) au clasificat Bacillus coagulans cel mai mare rezultat pentru ameliorarea simptomelor. 27} 16 Opt studii dublu-orb susțin eficacitatea acestuia.       Un studiu recent care a utilizat 6 miliarde CFU/zi timp de 80 de zile a arătat îmbunătățiri semnificative ale durerilor abdominale, balonării, obiceiurilor intestinale și chiar anxietății, 63% dintre subiecții fără simptome la sfârșitul studiului.¹⁷

3. Suport imunitar

Probioticele joacă un rol cheie în modularea răspunsurilor imune, în special prin influențarea țesutului limfoid asociat intestinului (GALT). Mai multe studii clinice au arătat că tulpinile specifice pot reduce incidența și durata infecțiilor cu respirator superior (URT), în special la copii și adulți mai în vârstă. În meta-analiza a 20 de studii randomizate controlate, probioticele au redus semnificativ numărul de participanți care au prezentat ≥1 episod ACUT URTI cu 42% și au redus durata bolii cu 1,89 zile.¹⁸ Lactobacillus rhamnosus GG, L. casei și Bifidobacterium lactis sunt printre cele mai eficiente tulpini pentru susținerea imunității.¹⁹

4. Diaree frecvente la antibiotice (AAD)

Una dintre cele mai bine stabilite utilizări ale probioticelor este diareea afectată de antibiotice (AA), care apare la aproximativ 35% dintre persoanele care iau antibiotice din cauza perturbării microbiomului și a promovării disbiozelor. Probioticele sunt bine documentate în prevenirea AAD, inclusiv diareea mai severă a bolii cu Clostridium difficile. Meta-analizele arată că utilizarea timpurie a probioticelor (în 48 de ore de la începerea tratamentului cu antibiotice) îmbunătățește semnificativ rezultatele. O analiză combinată a 36 de studii dublu-orb, controlate cu placebo (9.312 participanți) a constatat o reducere de 38% a AAD, cu o eficacitate mai mare atunci când probioticele au fost inițiate mai devreme - 46% reducere dacă au fost luate în 2 zile, comparativ cu 21% dacă au început între zilele 3-7. 4 O altă meta-analiză a raportat o reducere cu 58% a zilnică asociată C. cu dificultate pacienții spitalizează și peste 70% la copiii și adulții cu risc ridicat.  

5. Journalul călătoriei

Probioticele au fost studiate pentru prevenirea diareei călătorilor (TD), care afectează aproximativ 40 de milioane de oameni anual - în principal datorită poluării sau apei contaminate în timpul călătoriilor în țările în curs de dezvoltare. Agenții cauzali includ tulpini toxici de E. coli, Campylobacter, paraziți și viruși. În timp ce TD se rezolvă adesea în 1-4 zile, simptomele pot persista până la trei luni într-un al treilea din cazuri.

Rezultatele studiilor dublu-orb, controlate cu placebo, asupra probioticelor pentru TD au fost inconsecvente, în mare parte datorită variabilității largi a tulpinilor studiate. Metaanalizele care reunesc aceste studii maschează adesea efectele specifice ale tulpinilor.^8,9 Cu toate acestea, o meta-analiză a urmărit șase studii randomizate, dublu-orb, controlate cu placebo pentru a identifica Saccharomyces boulardii ca singurul probiotic care arată o reducere semnificativă de 21% a incidenței TD. Lactobacillus rhamnosus a prezentat o tendință nesemnificativă spre beneficiu, în timp ce L. acidophilus și alte tulpini nu au prezentat niciun efect.⁹

6. Starea spiritului și sănătatea minții

Dovezile emergente susțin rolul axei intestinului-creier în sănătatea mintală, probioticele (numite uneori psihobiotice) modulând activitatea neurotransmițătorilor, funcționarea și răspunsul la stres.²⁰ 

O meta-analiză a 34 de studii clinice umane care au implicat 3.014 participanți a constatat că suplimentarea cu probiotice a dus la îmbunătățiri semnificative ale scorurilor de depresie și anxietate, în special la persoanele cu simptome ușoare până la moderate.²¹ Tulpini precum L. plantarum subspecii JYLP-326, L. helveticus R0052, B. scurt CCFM1025,  și B. longum R0175 au fost deosebit de eficiente, dar, în general, probioticele multi-multiple din tulpină au prezentat efecte mai consistente decât intervențiile cu o singură tulpină.²²

Intervențiile probiotice s-au dovedit, de asemenea, promițătoare în îmbunătățirea funcției cognitive la adulții în vârstă prin reducerea celulelor intestinale legate de stres și a markerilor inflamației. 23

7. Sprijin pentru sănătatea femeilor

Probioticele contribuie la sănătatea vaginală și urinară prin menținerea unui pH vaginal scăzut și inhibarea creșterii agenților patogeni. Studiile clinice au demonstrat că utilizarea orală și vaginală a tulpinilor Lactobacillus (în special L. rhamnosus GR-1 și L. reuteri RC-14) poate ajuta la reducerea recidivei vaginozei bacteriene (BV) și a infecțiilor adverse urinare (UTI).²⁴

Într-un studiu, suplimentarea orală zilnică cu aceste tulpini a redus semnificativ recurența BV pe parcursul a șase luni comparativ cu placebo.²⁵

Probioticele pot sprijini, de asemenea, echilibrul hormonal și integritatea intestinală la femei, unele studii raportează îmbunătățiri ale sensibilității la insulină, ale markerilor inflamatori și ale regularizării menstruale.

8. Managementul greutății și sănătății metabolice

Anumite probiotice tulpini influențează reglarea apetitului, depozitarea grăsimilor, sensibilitatea la insulină și regimul sistemic. O meta-analiză din 2020 a 27 de studii randomizate a constatat că suplimentarea cu probiotice a dus la reduceri modeste, dar semnificative ale greutății corporale, IMC și circumferinței taliei, în special la adulții supraponderali și obezi.²⁷

Cele mai eficiente rezultate au fost asociate cu formulări cu mai multe tulpini, inclusiv Lactobacillus gasseri, L. rhamnosus și Bifidobacterium breve. Aceste tulpini pot influența funcția barierului intestinal și încărcarea endotoxinelor, contribuind la îmbunătățirea sănătății metabolice.²⁸ S-a demonstrat, de asemenea, că probioticele îmbunătățesc glucoza în repausul alimentar, inclusiv insulina (HOMA-IR) și profilurile lipidice.²⁹

S-a demonstrat că suplimentarea cu probiotice afectează în mod benefic nivelul colesterolului seric, în special colesterolul LDL, colesterolul total și, în unele cazuri, HDL și trigliceridele. Se crede că aceste efecte apar prin mai multe mecanisme, inclusiv deconjugarea iritațiilor biliare, asimilarea colesterolului către bacteriile probiotice și modularea producției de acizi grași cu lanț scurt în intestin.

O meta-analiză din 2017 a 32 de studii randomizate controlate care au implicat 1.971 de participanți a constatat că probioticele au redus semnificativ colesterolul total cu 6,4 mg/dL și LDL-C cu 4,9 mg/dL. Efectul a fost pronunțat atunci când s-au utilizat probiotice cu mai multe tulpini și când durata a depășit 8 secunde.³⁰ O altă meta-analiză din 2020 concentrată pe subiecții cu niveluri mai mari de colesterol din sânge a arătat și mai multe beneficii, cu reduceri totale ale colesterolului de până la 13,4 mg/dL și reduceri ale LDL-C de 10,1 mg/dL.³¹

Lactobacillus plantarum, L. reuteri NCIMB 30242, L. acidophilus și Bifidobacterium longum au prezentat cele mai consistente efecte în îmbunătățirea profilurilor lipidice.^32,33 

Suplimente probiotice: calitatea contează

Calitatea suplimentelor probiotice depinde de doi factori principali: 

1. Caracteristicile tulpinilor conținute în supliment.
2. Viabilitate adecvată, astfel încât un număr suficient de bacterii să fie viabil până la punctul de consum. 

Capacitatea de consum depinde de factori precum producția corespunzătoare și „furajele” tulpinilor, precum și ambalarea și depozitarea produsului în cantitatea potrivită de umiditate și la temperatura corectă.³⁴

Dozare

Doza de suplimente probiotice se bazează cel mai adesea pe numărul de organisme vii prezente în produs. Prin urmare, este important să se utilizeze produse care enumeră numărul de organisme vii la expirare față de momentul fabricării (ceea ce nu este nimic). Rezultatele de succes sunt cel mai adesea obținute prin administrarea a între 5 și 20 de miliarde de organisme viabile pe zi. În mod surprinzător, pe baza studiilor clinice privind aceste probleme gastro-intestinale, dozele din acest interval oferă de obicei rezultate mai bune decât dozele dramatice mai mari.

În general, probioticele trebuie luate cel mai des cu alimente. Mâncarea va reduce aciditatea stomacului, va oferi hrană probioticelor și va ajuta la transportul către intestin.

Întrebări frecvente

Cât durează probioticele să funcționeze?

În general, depinde de obiectivul dorit de sănătate. De exemplu, pentru îmbunătățirea regularizării intestinului, rezultatele pot fi observate într-o zi sau două. Pentru alții, poate dura până la patru până la șase săptămâni.

Care este diferența dintre probiotice, prebiotice și postbiotice?

Probioticele sunt bacterii benefice vii. Prebioticele sunt fibre nedigerabile (cum ar fi dextrina rezistentă, inulina sau FOS) care servesc drept hrană pentru bacteriile intestinale. Postbioticele sunt bacterii sau drojdii ucise de căldură sau compuși bioactivi produși de probiotice - cum ar fi iritații grași cu lanț scurt, cum ar fi butirat.

Poți lua probiotice în fiecare zi?

Da, probioticele pot fi consumate zilnic.

Care sunt semnele că ai nevoie de probiotice?

Cineva poate beneficia de suplimente probiotice dacă prezintă semne de tulburări digestive, disfuncții sau probleme de sănătate asociate. Semnele și simptomele comune includ:

• Disconfort frecvent - balonare, gaze, constipație, diaree sau indigestie
• Utilizarea antibioticelor - mai ales dacă următoarele diaree sau digestie sunt perturbate
• Infecții recurente - cum ar fi infecțiile urinare sau drojdie
• Intoleranțe alimentare sau sensibilități - în special la lactat sau anumite fibre
• Probleme ale pielii - inclusiv eczeme, acnee sau rozacee
• Imunitate slăbită — răni frecvente sau recuperare lentă după boală
• Schimbări de dispoziție - anxietate, ceață cerebrală sau disfuncție scăzută, legate de axa intestinului-creier
• Respirație urâtă umană sau limbă acoperită — semne de disbiție orală sau intestinală

Aceste simptome pot sugera un dezechilibru în microbiomul intestinal, iar utilizarea probioticelor poate ajuta la restabilirea echilibrului, îmbunătățirea digestiei și susținerea sănătății generale.

Referințe:

1. Colella M, Charitos IA, Ballini A și colab. Revoluția microbiotei: modul în care microbii intestinali reglează viața. Lumea J Gastroenterol. 2023 iulie 28; 29 (28): 4368-4383. 
2. Zeng Q, Li P, Wu H, Zhuang Y și colab. Probiotice și afecțiuni gastro-intestinale: o meta-analiză umbrelă a eficacității terapeutice. Eur J Med Res. 2025 iunie 23; 30 (1): 515. 
3. Önata fără fir E, Özdemir Ö. Microbioma, disbiția și utilizarea probioticelor în diferite boli. Lumea J Virol. 25 iunie 2025; 14 (2): 99574. 
4. Rueda-Robles A, Rodríguez-Lara A, Meyers MS și colab.  Efectul probioticelor asupra microbiotei gazdă în infecțiile bacteriene. Agenți patogeni. 2022 29 august; 11 (9) :986.
5. Liao W, Chen C, Wen T, Zhao Q. probiotice pentru prevenirea diareei asociate antibioticelor la adulți: o meta-analiză a studiilor randomizate controlate cu placebo. J Clin Gastroenterol. 2021 iulie 1; 55 (6): 469-480.
6. Goldenberg JZ, Yap C, Lytvyn L și colab.  Probiotice pentru prevenirea diareei asociate cu Clostridium difficile la adulți și copii. Baza de date Cochrane Syst Rev. 2017 19 decembrie; 12 (12): CD006095.
7. Zhang L, Zeng X, Guo D, Zou Y, Gan H, Huang X. Utilizarea timpurie a probioticelor ar putea preveni diareea antibioticelor la vârstnici (>65 ani): o revizuire sistematică și meta-analiză. BMC Geriatr. 2022 iulie 6; 22 (1) :562.
8. Shen NT, Maw A, Tmanova LL și colab. Utilizarea în timp util a probioticelor la adulți spitalize previne infecția cu Clostridium difficile: o revizuire sistematică cu meta-regresie. Gastroenterologie. 2017 iunie; 152 (8): 1889-1900.e9.
9. Collinson S, Dean A, Padua-Zamora A și colab.  Probiotice pentru tratarea diareei infecțioase acute. Baza de date Cochrane Syst Rev. 2020 8 decembrie; 12 (12): CD003048.
10. McFarland LV, Goh S. Sunt probiotice și prebiotice eficiente în prevenirea diareei călătorilor: o revizuire sistematică și meta-analiză. Travel Med Infect decembrie 2019 ianuarie-februarie; 27:11-19.
11. Shi X, Zhang J, Mo L, Shi J, Qin M, Huang X. Eficacitatea și siguranța probioticelor în eradicarea Helicobacter pylori: o meta-analiză a rețelei. Medicină (Baltimore). 2019 aprilie; 98 (15): e15180.
12. Wang Y, Wang X, Cao XY, Zhu HL, Miao L. Comparativ eficacitatea diferitelor suplimente probiotice pentru eradicarea triplului helicobacter pylori: o meta-analiză de rețea. Microbiul infectează celulele frontale. 2023 15 mai; 13:1120789.
13. He C, Xie Y, Zhu Y și colab.  Probioticele modulează microbiota gastrointestinală după eradicarea Helicobacter pylori: Un studiu multicentric randomizat dublu orb controlat cu placebo. Front Immunol. 2022 8 noiembrie; 13:1033063.
14. Shah A, Talley NJ, Holtmann G. Abordări actuale și viitoare pentru diagnosticarea disbiozelor intestinale bacteriene la pacienții cu simptome de dispepsie funcțională. Front Neurosci. 2022 6 mai; 16:830356.
15. Rao SSC, Rehman A, Yu S, Andino NM. Cancer cerebral, gaze și balonare: o legătură între SIBO, probiotice și acid metabolic. Clin Transl Gastroenterol. 2018 iunie 19; 9 (6): 162.
16. Konstantis G, Efstathiou S, Pourzitaki C și colab. Eficacitatea și siguranța probioticelor în tratamentul sindromului intestinal iritabil: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor clinice randomizate folosind criteriile ROME IV. Clin Nutr. 2023 mai; 42 (5): 800-809.
17. Zhang T, Zhang C, Zhang J, Sun F, Duan L. Eficacitatea probioticelor pentru sindromul intestinului iritabil: o revizuire sistematică și meta-analiză a rețelei. Microbiul infectează celulele frontale. 2022 1 apr.; 12:859967.
18. Gupta AK, Maity C. Eficacitatea și siguranța Bacillus coagulans LBSC în sindromul intestinului iritabil: un studiu clinic prospectiv, intervențional, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo [Consort Compliant]. Medicină (Baltimore). 2021 ianuarie 22; 100 (3): e23641.
19. Hao Q, Dong BR, Wu T. Probiotice pentru prevenirea infecțiilor acute ale tractului respirator superior. Baza de date Cochrane Syst Rev. 2015; (2)\ :CD006895. 
20. Moshfeghinia R, Nemati H, Ebrahimi A și colab. Impactul probioticelor, prebioticelor și sinbioticelor asupra depresiei și anxietății pacienților cu depresie: o revizuire sistematică și meta-analiză. J Psychiatr Res. 2025 august; 188:104-116. 
21. Liu RT, Walsh RFL, Sheehan AE. Prebiotice și probiotice pentru depresie și anxietate: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor clinice controlate. Neurosci Biobehav Rev. 2019; 102:13-23. 
22. Sulaiman NNY, Mohamad Nizam NB, Mohd Noor NA, Lim SM, Ramasami K, Alabsi AM, Ismail MF. O revizuire sistematică actualizată și evaluare a mecanismelor fiziopatologice ale probioticelor în ameliorarea depresiei. Nutr Neurosci. 2025 iulie 16:1-21. 
23. Wiegers C, Doğan S, Metzelaar M, Larsen OFA. Rolul probioticelor în îmbunătățirea performanței cognitive a adulților în vârstă: o meta-analiză. Benef Microbs. 2025 iunie 6:1-15. 
24. Reid G, Charbonneau D, Erb J și colab. Utilizarea orală a Lactobacillus rhamnosus GR-1 și L. fermentum RC-14 modifică semnificativ flora vaginală: studiu randomizat, controlat cu placebo, la 64 de femei afectate. FEMS Immunol Med Microbiol. 2003; 35 (2): 131-134. 
25. Da W, Reifer C, Miller LE. Eficacitatea capsulelor probiotice vaginale pentru vaginoza bacteriană recurentă: un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo. Am J Obstet Ginecol. 2010; 203 (2): 120.e1—6. 
26. Karamali M, Dadkhah F, Sadrkhanlou M și colab. Efectele suplimentării probiotice asupra controlului glicemiei și profilurilor lipidice la femeile cu sindrom ovar polichistic: Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Fertil Steril. 2018; 110 (4): 733-739. 
27. John GK, Wang L, Nanavati J și colab. Modificarea dietetică a microbiomului intestinal și impactul acestuia asupra greutății și masei de grăsime: o revizuire sistematică și meta-analiză. Genele (Basel). 2018; 9 (3): 167. 
28. Kadooka Y, Sato M, Ogawa A și colab. Efectul Lactobacillus gasseri SBT2055 în fermentat asupra adipozității abdominale la adulți într-un studiu randomizat controlat. Nr.J Nr. 2013; 110 (9): 1696-1703. 
29. Kassaian N, Feizi A, Aminorroaya A, Jafari P, Ebrahimi MT. Efectele suplimentării probiotice asupra controlului glicemic: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor clinice. J Diabetul Metab Disord. 2019; 18 (1): 97-112. 
30. Guo Z, Liu XM, Zhang QX și colab. Influența substanței probiotice asupra profilului lipidic plasmatic: o meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Nutriție, metabolism și boli cardiovasculare. 2011; 21 (11): 844—850. 
31. Cho YA, Kim J. Efectul probioticelor asupra concentrațiilor lipidelor din sânge: o meta-analiză a studiilor randomizate controlate. Medicină (Baltimore). 2020; 99 (11): e19313. 
32. Shimizu M, Hashiguchi M, Shiga T, Tamura HO, Mochizuki M. Meta-analiză: Efectele suplimentării probiotice asupra profilului lipidic la persoanele normale până la hipercolesterolemice ușoare. PLoS One. 2021; 16 (1): e0245533. 
33. Jones ML, Martoni CJ, Parent M, Prakash S. Eficacitatea scăderii colesterolului a unei formulări de iaurt Lactobacillus reuteri NCIMB 30242 de iaurt activ cu hipercapsulate biliară hipercapsulată la adulți hipercolesterolemici. Br J Nutr. 2012; 107 (10): 1505—1513. 
34. Pramanik S, Venkatraman S, Karthik P, Vaidyanathan VK. O revizuire sistematică a caracterizării selecției și implementării probioticelor în sănătatea umană. Food Sci Biotechnol. 2023 10 ianuarie; 32 (4): 423-440.