Cuprins
Cuprins
Denumit „praf dătător de viață” de vechii egipteni, polenul de albine a fost folosit ca medicament și aliment sănătos de secole - și pentru un motiv întemeiat. Densă din punct de vedere nutrițional, este plină de proteine, antioxidanți, aminoacizi esențiali, enzime, acizi grași esențiali, vitamine, minerale și polifenoli.
Beneficiile de top ale polenului de albine includ reducerea inflamației, stimularea sănătății ficatului, scăderea riscului de boli de inimă și ajutarea digestiei. Cercetările au arătat că polenul de albine poate proteja împotriva sindromului metabolic, un grup comun de probleme de sănătate care crește riscul de boli de inimă și diabet. Conform studiilor, polenul de albine poate ajuta, de asemenea, la prevenirea obezității, la combaterea tulburărilor hepatice și la îmbunătățirea metabolismului osos.
Doriți să vă îmbunătățiți sănătatea hormonală? Studiile sugerează că polenul de albine poate aduce beneficii bărbaților prin creșterea producției de testosteron și poate ușura simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, la femei.
Explorați cele mai importante beneficii ale polenului de albine - de la stimularea imunității la creșterea nivelului de energie - și aflați cum să vă bucurați în siguranță de avantajele sale.
Polenul de albineeste una dintre mai multe substanțe produse de albine. Spre deosebire de jeleul regal și ceara de albine, care sunt secretate, polenul de albine este adunat.
Cunoscut și sub numele de ambrozie, polenul de albine este principala sursă de hrană și proteine pentru lucrătorii de albine și larve, puii de albine în curs de dezvoltare. Este fabricat din polen de flori adunat de albinele furajere, care îl umezesc cu salivă și nectar, formează polenul în granule mici și îl transportă înapoi în stup în coșuri de polen situate pe picioarele posterioare.
Odată adunate, albinele furajere depun polenul de albine în camerele pieptenei stupului. Apoi, albinele muncitoare își folosesc capul pentru a împacheta polenul de albine în celulele stupului. În timpul procesului, polenul de albine este amestecat cu enzimele digestive ale albinelor, împreună cu mierea și compușii organici. În cele din urmă, suferă o perioadă de depozitare în timpul căreia polenul de albine suferă un proces de fermentare pentru a deveni pâine de albine.
Polenul de albine are numeroase utilizări terapeutice șibeneficii pentru sănătate. A demonstrat proprietăți antifungice, antimicrobiene, antivirale, antiinflamatorii, de protecție a ficatului, anticancerigene, imunostimulatoare și de ameliorare a durerii.
O putere nutrițională, polenul de albine vă poate îmbunătăți sănătatea și nivelul de energie. Este bogat în antioxidanți care protejează celulele și susține un sistem imunitar puternic. Polenul de albine poate, de asemenea, să stimuleze sănătatea ficatului, să reducă inflamația, să ușureze simptomele menopauzei, să scadă riscul de boli de inimă, să promoveze vindecarea, să prevină infecția, să îmbunătățească absorbția nutrienților și să reducă stresul.
Mâncarea funcțională este, de asemenea, ușor de adăugat la rutina dvs. de wellness. Puteți să-l luați ca supliment sau să adăugați granulele la iaurt,granola, salate, smoothie-uri sau produse de patiserie.
În timp ce polenul de albine este în general sigur pentru majoritatea oamenilor, unii ar trebui să-l evite sau să consulte un profesionist din domeniul sănătății înainte de a-l lua. Persoanele alergice la polen și/sau albine nu ar trebui să ia polen de albine, deoarece poate provoca o reacție alergică, inclusiv urticarie, dificultăți de respirație și anafilaxie. Femeile însărcinate sau care alăptează și copiii ar trebui să evite, de asemenea, să ia polen de albine.
Dacă vă gândiți să luați polen de albine, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră - polenul de albine poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi diluanții sângelui.
Împreună cu alte superalimente cum ar fi spirulina , soia și verdeața cu frunze închise la culoare, polenul de albine este foarte hrănitor. Deși compoziția exactă a nutrienților variază în funcție de perioada anului și de tipurile de flori utilizate pentru fabricarea acesteia, o revizuire a 100 de studii a constatat că, în medie, polenul de albine este 54% carbohidrați, 21% proteine, 5% grăsimi, inclusivacizi grași omega-3, 9% fibre și 3% cenușă. De asemenea, conține opt aminoacizi esențiali, patru aminoacizi esențiali condiționat și cinci aminoacizi neesențiali, inclusivarginină,leucinășimetionină.
Bogat în vitamine și minerale, polenul de albine conține vitamine din complexul B, vitaminele C, K, E și D și pro-vitamina A. Conținutul său mineral include potasiu, calciu, magneziu, fier, seleniu și zinc.
Polenul de albine conține, de asemenea,fibre. S-a descoperit că o dietă bogată în fibre reduce riscul multor afecțiuni de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, constipație și cancer de colon.
Unul dintre motivele pentru care polenul de albine este excelent pentru tine este că este bogat în antioxidanți , care ajută la prevenirea inflamației. Mai bogat în antioxidanți decât mierea, polenul de albine conține diferiți antioxidanți, inclusiv flavonoide, carotenoide,quercetină,glutationși acizi fenolici.
Antioxidanții precumvitamina C,coenzima Q10,licopen,seleniușibeta-carotensunt compuși care inhibă procesul de oxidare, protejând celulele de moleculele dăunătoare numite radicali liberi. Deteriorarea radicalilor liberi și stresul oxidativ pe care îl provoacă joacă un rol în dezvoltarea multor boli, inclusiv cancer, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Polenul de albine poate ajuta, de asemenea, la susținereaimunității sănătoase. Un sistem imunitar robust vă poate ajuta să rămâneți sănătoși în multe feluri, de la combaterea gripei și a virusurilor răcelii până la reducerea frecvenței și intensității reacțiilor alergice.
Polenul de albine susține sănătatea imună în mai multe moduri. În primul rând, este bogat în nutrienți necesari pentru creșterea și funcționarea corespunzătoare a celulelor imune, inclusiv vitamina C, vitamina D, zinc, seleniu și proteine.
Ca șiginseng,ashwagandhașiciupercile cordyceps, polenul de albine este unadaptogen. Aceasta înseamnă că poate ajuta la întărirea sistemului imunitar împotriva infecțiilor prin creșterea rezistenței la influențele chimice, biologice și fizice dăunătoare.
Polenul de albine acționează, de asemenea, atât ca agent antimicrobian, cât și ca agent antiviral. Este bogat în compuși care pot ajuta la combaterea bacteriilor infecțioase și a altor microbi periculoși, cum ar fi Staphylococcus, E-coli, Helicobacter pylori și Candida.
În plus, polenul de albine poate avea și proprietăți anticanceroase. Studiile sugerează că stimulează apoptoza, un tip de moarte celulară și poate reduce creșterea tumorii.
Studiile pe animale și în eprubete au demonstrat impactul benefic al polenului de albine asupra sistemului imunitar. Studiile cu eprubete sugerează că compușii din polenul de albine promovează creșterea organelor imune, activitatea globulelor albe și capacitatea organismului de a lupta împotriva bacteriilor și virușilor. Un studiu a arătat că hrănirea puiilor tineri cu polen de albine a crescut nivelul lor de imunoglobulină M (IgM), un anticorp produs ca răspuns la noile infecții și a îmbunătățit imunitatea generală.
Polenul de albine, de asemenea,reduce inflamația. Acest lucru este important deoarece inflamația joacă un rol cheie atât în afecțiunile acute, cum ar fi celulita (inflamația pielii cauzată de infecție), cât și în afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă, bolile autoimune și artrita.
Polenul de albine poate ajuta la reducerea inflamației prin inhibarea activității enzimelor responsabile de crearea compușilor precum prostaglandina și leucotrienele, care provoacă inflamații acute și cronice în organism. Conține flavone care pot suprima COX-2, un tip de enzimă care crește producția de substanțe care provoacă durere și inflamație. Un extract concentrat de polen de albine a eliminat 75% din umflături într-un studiu pe animale.
Polenul de albine pare, de asemenea, să reducă reacțiile alergice. Reacțiile alergice apar atunci când sistemul imunitar produce anticorpi după identificarea greșită a unui alergen inofensiv ca dăunător, ducând la inflamație. Polenul de albine poate reduce severitatea reacțiilor alergice prin protejarea mastocitelor, un tip de celule albe din sânge și inhibarea eliberării histaminei, o substanță chimică care provoacă simptome alergice.
Cu sute de compuși activi, polenul de albine este utilizat pe scară largă în produsele cosmetice pentru capacitatea sa de a întări și sigila capilarele, de a echilibra uleiurile pielii și de a reduce stresul oxidativ și hiperpigmentarea. Diferite tipuri de polen de albine sunt folosite pentru orice, de la terapia acneei la reducerea ridurilor. Cercetările sunt în curs de desfășurare pentru a determina dacă polenul de albine este un tratament eficient pentru dermatită.
Din ce în ce mai mult, apiterapia - un tip de medicament alternativ care utilizează produse apicole - este utilizată pentru tratamentul rănilor arse. Polenul de albine promovează și accelereazăvindecareași reduce disconfortul. Un studiu pe animale a arătat că unguentul cu polen de albine ca tratament local pentru arsuri reduce timpul de vindecare și a prevenit infecția.
Doriți să vă îmbunătățiți sănătatea orală și să promovați vindecarea? Căutați o pastă de dinți care conține polen de albine sau propolis, care poate ajuta la suprimarea germenilor și la reducerea inflamației în gură, dinți și gingii. Polenul de albine este, de asemenea, adăugat la șampoanele de mătreață pentru a preveni dezvoltarea fungică.
Polenul de albine poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea ficatului tău , al doilea organ ca mărime al corpului tău responsabil de filtrarea sângelui, reglarea zahărului din sânge și eliminarea toxinelor.
În timp ce studiile la om sunt necesare pentru a demonstra pe deplin beneficiile, studiile pe animale și pe eprubete sugerează că polenul de albine poate ajuta la tratarea bolilor hepatice grase nealcoolice (NAFLD), leziunilor hepatice cauzate de substanțe chimice toxice și hepatitei. Un studiu din eprubetă a constatat că extractele de polen de albine protejau celulele hepatice de deteriorarea oxidativă și au redus acumularea de grăsimi în stadiul inițial al bolii hepatice grase.
Un studiu pe animale a arătat că polenul de albine a ajutat la tratarea hepatitei. Un alt studiu pe animale a sugerat că polenul de albine ar putea fi utilizat pentru a trata leziunile hepatice induse de toxicitatea tetraclorurii de carbon.
Dacă treceți prinmenopauzăși vă luptați cu simptome precum bufeuri, transpirații nocturne, schimbări de dispoziție, relații sexuale dureroase și probleme cu somnul, polenul de albine vă poate ajuta.
Într-un studiu efectuat pe 46 de persoane cu cancer de sân care au primit terapie antihormonală, cei care au consumat polen împreună cu miere au prezentat o reducere a simptomelor menopauzei. Un alt studiu efectuat pe 55 de femei aflate în postmenopauză cu simptome de menopauză a arătat că administrarea unui supliment pe bază de plante obținut din produse apicole, inclusiv polen de albine șilăptișor de matcă, a îmbunătățit simptomele menopauzei și a redus factorii de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi colesterolul total ridicat și colesterolul LDL „rău”.
Studiile pe animale au arătat că polenul de albine poate ajuta la reglarea funcțiilor ovariene și la creșterea hormonilor feminini progesteron și estradiol.
Compușii activi din polenul de albine pot îmbunătăți, de asemenea, cunoașterea, ceea ce ar putea ajuta femeile care se confruntă cu ceață cerebrală. Studiile pe animale sugerează că polenul de albine poate îmbunătăți deficiența cognitivă și poate ajuta la tratarea disfuncției cognitive.
Polenul de albine poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea oaselor, o preocupare pentru multe femei aflate la menopauză. Studiile pe animale au arătat că extractul de polen de albine poate ajuta la construirea oaselor. În plus, polenul de albine conținevitamina D, un micronutrient important pentru sănătatea oaselor.
Polenul de albine poate, de asemenea, să beneficieze de sănătatea hormonală și reproductivă a bărbaților. O revizuire a produselor apicole, inclusiv polenul de albine, a concluzionat că acestea „au arătat efecte pozitive asupra parametrilor steroidogeni, spermatogeni, oxidativi, inflamatori și apoptotici, făcându-le astfel un posibil tratament preventiv și terapeutic promițător al sub/infertilității masculine”. Studiile pe animale au arătat că polenul de albine crește testosteronul și numărul de spermatozoizi, motilitatea și viabilitatea.
Datorită proprietăților lor antiinflamatorii și anti-androgene, extractele de polen de albine s-au dovedit a ajuta la reducerea bolilor de prostată. Într-un studiu efectuat pe 90 de pacienți cu sindrom de prostatită cronică, mai mult de jumătate dintre cei care au primit extracte de polen timp de șase luni au avut un răspuns favorabil, iar 42% s-au îmbunătățit semnificativ. Polenul de albine este probabil eficient deoarece este bogat în quercetină, care poate ajuta la combaterea prostatitei cronice prin reducerea stresului oxidativ și a inflamației.
Polenul de albine poate ajuta la protejarea inimiidin mai multe motive. Ca antioxidant, poate ajuta la încetinirea sau oprirea dezvoltării aterosclerozei, o întărire a arterelor rezultată din inflamație combinată cu niveluri ridicate de lipide, stres oxidativ și coagularea sângelui. Polenul de albine pare să aibă un impact favorabil asupra nivelului de colesterol, scăzând colesterolul LDL „rău” și total și crescând colesterolul HDL „bun”. De asemenea, poate reduce deteriorarea mușchiului cardiac, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare și atacuri de cord.
Un studiu efectuat pe 157 de pacienți cu lipide sanguine nesănătoase a arătat că administrarea polenului de albine împreună cu mierea a dus la o scădere a colesterolului total cu peste 18% și a colesterolului LDL cu aproape 24%.
Un studiu pe animale a arătat că polenul de albine a scăzut colesterolul total și colesterolul LDL „rău”. De asemenea, a limitat semnificativ dezvoltarea arteriosclerozei la doze mai mici și a prevenit-o la doze mai mari.
Fenolii și flavonoidele din polenul de albine pot ajutala reducerea nivelului de glucoză din sânge. Un studiu efectuat pe 30 de persoane cu diabet a constatat că cei care au luat polen de albine timp de patru săptămâni au redus semnificativ HbA1c, o măsură a nivelului zahărului din sânge în timp, în comparație cu grupul de control.
Într-un studiu pe animale pe șobolani cu diabet zaharat, trei doze de polen de albine au scăzut semnificativ nivelul glicemiei. Un alt studiu pe animale a constatat că o combinație de polen de albine și propolis de albine poate fi o modalitate naturală de a ajuta la prevenirea grăsimilor nesănătoase din sânge și a leziunilor hepatice cauzate de diabet.
Polenul de albine poate îmbunătăți, de asemenea, cât de bine digeră și absoarbe corpul nutrienți din alimente, deși sunt necesare studii umane pentru a confirma acest lucru. Un studiu pe animale a demonstrat că hrănirea șobolanilor cu polenul de albine a provocat modificări favorabile în intestinul subțire care ar putea duce la o mai bună funcționare a intestinului și absorbția nutrienților.
Un alt studiu pe animale a constatat că polenul de albine și propolisul au îmbunătățit utilizarea digestivă a fierului, în special în timpul recuperării după anemie și au avut un efect pozitiv asupra metabolismului altor minerale, inclusiv calciu, magneziu și fosfor.
Polenul de albine conține, de asemenea, probiotice din familia lactobacililor. Multe studii sugerează căprobioticeleîmbunătățesc sănătatea intestinului și au efecte benefice la om, inclusiv susținerea gestionării greutății și reducerea anxietății și depresiei.
Nivelurile ridicate de antioxidanți din polenul de albine pot ajuta la scăderea stresului oxidativ general în organism, care este esențial pentru gestionarea nivelurilor de stres . Proprietățile antiinflamatorii ale polenului de albine pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației legate de stres și a inflamației cronice, care este legată de contribuția la stres.
Ca un adaptogen , polenul de albine vă poate ajuta corpul să facă față în mod natural stresului de zi cu zi. În plus, nutrienții din polenul de albine, cum ar fivitaminele B, pot îmbunătăți nivelul de energie și vă pot ridica starea de spirit, ceea ce poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății.
În timp ce sunt necesare mai multe cercetări umane pentru a stabili beneficiile polenului de albine pentru sănătate, este clar că polenul de albine este bun pentru tine. Este bogat în mulți nutrienți, inclusiv proteine, vitamine, minerale, polifenoli și grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, copiii, femeile însărcinate sau care alăptează și persoanele alergice la polen sau albine nu ar trebui să-l consume.
Polenul de albine este disponibil într-o varietate de forme. Îl puteți consuma sub formă de granule consumate singure sau adăugate la iaurt, salate sau smoothie-uri. Este, de asemenea, disponibil ca supliment și vine combinat cu alte produse apicole, cum ar fi miere, propolis și jeleu regal.
Amintiți-vă, este întotdeauna o idee bună să consultați medicul înainte de a lua orice supliment de sănătate sau hormoni. Și atunci când alegeți unsupliment de polen de albine, căutați o marcă de încredere care este testată de terți pentru a vă asigura că conține ingredientele enumerate.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
