Prognoza tendinței de wellness 2026:5 predicții privind creatina, NMN+GLP-1

Ceas de tendințe 2026: dintr-o privire

• Creatina: Trecerea dincolo de sala de sport pentru a sprijini sănătatea creierului, densitatea osoasă și îmbătrânirea.
• NMN: Revenirea anului pentru energia celulară (NAD +) și longevitate.
• Sănătatea intestinului de ultimă generație: O schimbare către „psihobiotice” (cum ar fi LP815) care produc GABA pentru starea de spirit.
• Biomimetice: Aminoacizi de formă liberă care imită colagenul uman pentru o absorbție mai rapidă decât peptidele.
• Suport natural GLP-1: Berberina și Eriomin conduc sarcina pentru sănătatea metabolică fără medicamente.

Tendințe de wellness trecute

Este timpul să mă uit din nou în globul meu de cristal și să fac câteva predicții cu privire la tendințele de top pentru noul an. Iată primele 5 tendințe de wellness pe care le-am prezis în 2023 :  

1. Schimbarea concentrării consumatorilor de la sănătatea imună la somn, stres și sănătatea creierului.
2. Mai mulți oameni descoperă puterea proteinelor 
3. Formele de suplimente fără pilule vor crește în popularitate
4. Produsele din ciuperci înfloresc
5. Produsele de hidratare se deplasează în sus

Aceste tendințe de sănătate și wellness sunt larg acceptate și practicate astăzi! Iată ce mă aștept să văd în 2026:

1. Beneficiile creatinei dincolo de creșterea musculară

Există un supliment care este extrem de popular și cred că va vedea cea mai mare creștere: creatină.

Câțiva factori majori vor alimenta o creștere uriașă a popularității creatinei. În primul rând, arată beneficii dincolo de câștigul muscular sau performanța atletică. Știința recentă sugerează beneficii în promovarea sănătății generale, îmbătrânirii, sănătății oaselor și susținerea stării de spirit și a funcției creierului. Cercetările recente sugerează beneficii cognitive, osoase și „îmbătrânire sănătoasă”, care atrag adulții mai în vârstă și persoanele preocupate de bunăstarea pe termen lung, nu doar sportivi și culturisti.  

Și mai multe femei descoperă beneficiile pentru sănătate ale creatinei , nu numai pentru beneficiile sale de fitness, ci și pentru starea lor de spirit și sănătatea oaselor. 2    

Inovația continuă în formatele de produse (capsule, băuturi, opțiuni fortificate cu alimente) facilitează, de asemenea, utilizatorilor netradiționali (de exemplu, persoanele cărora nu le plac pulberile) să adopte creatină, extinzând numărul potențialilor utilizatori.

Creatina este deja unul dintre cele mai bine cercetate suplimente alimentare, cu peste 1.000 de studii clinice la om. Odată cu schimbarea concentrării cercetării, va exista mai multă acoperire media cu privire la beneficiile suplimentării cu creatină dincolo de masa musculară (creier, os, recuperare). Acest accent media va ajuta la schimbarea percepției publicului, făcând creatina un supliment principal, mai degrabă decât un supliment de nișă.

Dacă nu profitați de beneficiile pentru sănătate ale suplimentării cu creatină, pierdeți!

2. NMN: Suplimentul de Longevitate de Top

NMN (nicotinamidă mononucleotidă) este o formă de vitamina B3 care acționează ca un element de construcție direct pentru nicotinamida adenină dinucleotidă (NAD +), o coenzimă vitală în organism. 

NAD+este implicat în procesele celulare fundamentale, inclusiv metabolismul energetic, repararea ADN-ului, semnalizarea celulară și întreținerea celulară generală. 

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, nivelurile NAD+scad semnificativ. Această scădere poate duce la scăderea energiei și a funcției mitocondriale, sănătate metabolică slabă, capacitate mentală redusă și îmbătrânire accelerată. NMN ajută la restabilirea sau menținerea nivelurilor NAD+ - susținând astfel sănătatea celulelor, energia, funcția mitocondrială și, probabil, încetinind unele aspecte ale procesului de îmbătrânire.³

Un motiv semnificativ pentru care popularitatea NMN este de așteptat să crească dramatic este tendința de sănătate în creștere a longevității. Consumatorii caută soluții anti-îmbătrânire și longevitate. NMN se aliniază perfect ca o abordare ușoară datorită efectelor sale benefice asupra sănătății celulare. 

3. Înțelegerea conexiunii intestin-creier 

Așa cum a spus Hipocrate, „Toată sănătatea începe în intestin”. Această conștientizare a crescut în ultimul deceniu, pe măsură ce mai mulți consumatori devin conștienți de modul în care axele „intestin-creier”, „intestin-piele” și „intestin-imun” afectează sănătatea, în special modul în care funcția digestivă afectează bunăstarea generală.

Vom continua să vedem că categoriile digestive de pre-, pro- și post-biotice, fibre dietetice, enzime digestive și ingrediente conexe care susțin intestinul cresc. 

Mă aștept să văd mai multe pro- și postbiotice care intră pe piață cu rezultate clinice excepționale din studiile dublu-orb la om. Postbioticele precum Akkermansia muciniphila ucisă de căldură reprezintă o schimbare majoră de la speranța că bacteriile supraviețuiesc și colonizează la furnizarea de molecule de semnalizare directe și stabile care vizează imunitatea, integritatea barierei intestinale, echilibrul neurotransmițătorilor, sensibilitatea la insulină și chiar funcția mitocondrială. 4      

Cercetările asupra unei noi tulpini probiotice, Lactiplantibacillus plantarum LP815, exemplifică tipul de beneficii probiotice vizate pe care mă aștept să devină o tendință majoră în 2026.  LP815TM este capabil să producă acid gamma-aminobutiric (GABA) în intestin, oferind o aprovizionare mai continuă a acestui neurotransmițător calmant în comparație cu administrarea unui supliment GABA. 

Funcționând ca un „generator GABA” natural, LP815TM poate ajuta la reglarea stării de spirit, la reducerea stresului și la susținerea tiparelor de somn mai sănătoase. Dovezile dintr-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo evidențiază aceste beneficii. Așteptați-vă ca mai multe dintre aceste tipuri de probiotice să intre pe piață.⁵

4. Creșterea aminoacizilor în formă liberă+biomimetice

Aminoacizii în formă liberă (FAA) sunt aminoacizi furnizați nu ca parte a unei proteine întregi sau peptidă, ci în forma lor „liberă” nelegată. Asta înseamnă că FFA-urile nu necesită digestie; mai degrabă, ele pot fi absorbite direct și relativ rapid pentru a produce rezultate clinice mai bune. 

De exemplu, aminoacizii esențiali îmbogățiți cu leucină în formă liberă (LEAAS) furnizează un declanșator mai rapid și mai eficient din punct de vedere caloric pentru sinteza proteinelor musculare decât proteina din zer, deoarece nu necesită digestie și oferă o doză țintită de leucină. Sunt ideale pentru adulții în vârstă, antrenamente în repaus alimentar și programe de gestionare a greutății în care absorbția rapidă, caloriile scăzute și povara digestivă minimă contează cel mai mult. Aproximativ 3 grame de LEAAS produc efecte mai bune asupra sintezei proteinelor musculare decât 20 de grame de proteine din zer.^6,7

Și în timp ce peptidele, cum ar fi peptidele de colagen, au devenit destul de populare, amestecurile biomimetice de FFA par să dea rezultate mai bune, potrivit studiilor recente. Biomimetica într-un context nutraceutic se referă la proiectarea suplimentelor care imită moleculele proprii ale organismului. De exemplu, un biomimetic pentru colagen ar consta din FFA în forma și raportul exact ca colagenul uman. Spre deosebire de peptidele de colagen sau colagen, care trebuie descompuse în aminoacizi înainte de utilizare, furnizarea de aminoacizi în formă liberă în raportul exact al colagenului uman poate fi rapid utilizat de celulele producătoare de colagen (fibroblaste) pentru a produce colagen și proteine înrudite. 

Într-un studiu clinic uman, s-a demonstrat că Vecollal®, un biomimetic de colagen uman compus din FFA, depășește peptidele de colagen în îmbunătățirea adâncimii ridurilor, hidratării pielii, netezimii și densității colagenului.⁸ 

Există, de asemenea, dovezi că FAA pot juca roluri mai complexe dincolo de sinteza fundamentală a proteinelor, deoarece pot acționa ca molecule de semnalizare care influențează metabolismul, funcția imună, detectarea nutrienților, sănătatea intestinului și multe altele. 

Și un alt avantaj al FFA-urilor față de proteinele intacte este că acestea sunt „mai curate”, deoarece sunt lipsite de contaminarea mediului cu metale grele, pesticide, erbicide și alte „substanțe chimice pentru totdeauna”.  

Mă aștept să văd o creștere a numărului de suplimente alimentare comercializate în jurul „nutriției pe bază de FAA”, „complexelor biodisponibile de aminoacizi” sau „amestecurilor biomimetice FAA”. Combinația dintre cererea în creștere a pieței, interesul științific și cererea consumatorilor pentru sprijin nutrițional curat/eficient face din aceasta o tendință puternică, emergentă în 2026. 

5. Epoca suportului natural GLP-1

Odată cu atenția explozivă acordată agoniștilor GLP-1 pe bază de rețetă în 2024, industria suplimentelor și-a schimbat rapid atenția asupra compușilor naturali care susțin GLP-1 care îmbunătățesc producția proprie de GLP-1 a organismului pentru a ajuta la controlul apetitului, sensibilitatea la insulină și pierderea de grăsime - fără efecte secundare asemănătoare medicamentelor.   

Agenții naturali de susținere a GLP-1 bazați pe studii clinice umane sunt berberina, dextrina rezistentă (fibră de tapioca modificată), peptidele de colagen Nextida și Eriomin (extract bogat în flavonoide de lămâie).

Cei mai buni suporteri naturali ai GLP-1

Berberina a apărut ca agent natural de susținere a GLP-1. Studiile clinice umane au arătat în mod constant că berberina îmbunătățește semnificativ glicemia, sensibilitatea la insulină și compoziția corporală, crescând în același timp secreția GLP-1 proprie a organismului.^9,10 Pentru un beneficiu maxim, căutați produse de berberină care produc o absorbție îmbunătățită, cum ar fi fitozomul berberinei sau lipomicelul.

Fibra de tapioca oferă dextrină rezistentă, o fibră dietetică prebiotică. Studiile umane arată că dextrina rezistentă crește producția de acizi grași cu lanț scurt - în special butirat - care stimulează direct eliberarea GLP-1 și îmbunătățește sensibilitatea la insulină și controlul zahărului din sânge după masă. De asemenea, îmbunătățește sațietatea și funcția de barieră intestinală.

Peptida de colagen Nextida reflectă dezvoltarea beneficiilor specifice pentru sănătate ale peptidelor de colagen axate pe GLP-1.   Într-un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, Nextida (doză de 5 grame) a crescut semnificativ nivelurile de GLP-1 după masă și a redus semnificativ nivelul zahărului din sânge după masă cu până la 42%.¹¹

Eriomin este un extract brevetat, standardizat de polifenoli de lămâie (în principal eriocitrină, hesperidină și naringină) dezvoltat special pentru susținerea metabolică și a GLP-1. În mai multe studii clinice la om, s-a demonstrat că Eriomin crește semnificativ nivelurile endogene de GLP-1 în timp ce scade glucoza în repaus alimentar, A1C, rezistența la insulină, trigliceridele, inflamația și stresul oxidativ - făcându-l unul dintre cele mai validate clinic ingrediente naturale pentru sănătatea metabolică.^12,13

Concluzie

Industria produselor naturale este dinamică, mereu în schimbare și avansează. Acestea fiind spuse, elementele de bază ale sănătății umane nu se schimbă cu adevărat. În timp ce suplimentarea este importantă, trebuie utilizată împreună cu o dietă și un stil de viață care promovează sănătatea, o atitudine mentală pozitivă și mult bun simț.

Referințe:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD și colab. Suplimentarea cu creatină monohidrat pentru adulții în vârstă și populațiile clinice. J Int Soc Sports Nutr. 2025 septembrie; 22 (sup1): 2534130. 
2. Smith-Ryan AE, Delbiondo GM, Brown AF și colab. Creatina în sănătatea femeilor: reducerea decalajului de la menstruație prin sarcină la menopauză. J Int Soc Sports Nutr. 2025 decembrie; 22 (1): 2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K și colab. Efectele de siguranță și antiîmbătrânire ale mononucleotidei de nicotinamidă în studiile clinice umane: o actualizare. Adv Nutr. 2023 noiembrie; 14 (6) :1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. Rolul Akkermansia muciniphila asupra îmbunătățirii modulării sănătății intestinale și metabolice: o meta-analiză a studiilor modelului preclinic de șoarece. Microorganisme. 2024 august 9; 12 (8): 1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ și colab. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 scade anxietatea la persoanele cu anxietate ușoară până la moderată: un studiu direct către consumator, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Benef Microbs. 24 aprilie 2025; 16 (5): 521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ și colab. Aportul de aminoacizi esențiali bogați în leucină în doze mici stimulează anabolismul muscular echivalent cu proteina din zer bolus la femeile în vârstă în repaus și după exerciții fizice. Am J Physiol Endocrinol Metab. 15 iunie 2015; 308 (12): E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE și colab. Efectele dozării bolusului de aminoacizi esențiali îmbogățiți cu leucină și proteine din zer asupra sintezei proteinelor musculare scheletice în repaus și după exerciții fizice la femeile în vârstă. Clin Nutr. 2018 decembrie; 37 (6 Pt A): 2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin și colab. Suplimentarea orală a colagenbiomimeticului vegan are efecte benefice asupra fiziologiei pielii umane: un studiu dublu-orb, controlat cu placebo. Jurnal Alimente funcționale, 2024; 112:105955.
9. Kong Y, Yang H, Nie R și colab. Berberina ca agent terapeutic multi-țintă pentru obezitate: de la mecanisme farmacologice la dovezi clinice. Eur J Med Res. 2025 iunie 12; 30 (1): 477. 
10. Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I și colab. Proprietăți potențiale anti-obesogene ale carbohidraților nedigerabili: accent specific pe dextrina rezistentă. Proc Nutr Soc. 2015 august; 74 (3): 258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N și colab. Un hidrolizat specific de colagen îmbunătățește toleranța postprandială la glucoză la șoarecii normoglicemici și prediabetici și într-un prim studiu de dovadă a conceptului la oameni sănătoși, normoglicemici și prediabetici. Food Sci Nutr. 2024 octombrie 20; 12 (11): 9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Eficacitatea Eriomin® în gestionarea hiperglicemiei și inversarea stării de prediabet: un studiu dublu-orb, randomizat, controlat. Phytother Res. 2019 iulie; 33 (7): 1921-1933. 
13. Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Eriocitrina nutraceutică (Eriomin) reduce hiperglicemia prin creșterea peptidei 1 asemănătoare glucagonului și reglează în jos inflamația sistemică: un studiu clinic randomizat încrucișat. J Med Food. 2022 noiembrie; 25 (11) :1050-1058.