Cuprins
Cuprins
A trăi cu diabet necesită multe schimbări ale stilului de viață. Pentru a menține nivelurile sănătoase de glucoză, este important ca persoanele cu această afecțiune să facă exerciții fizice în mod regulat și să mănânce o dietă echilibrată bogată în legume și fructe, printre alte modificări ale stilului de viață. Călătoria, fie pentru muncă, fie pentru plăcere, este o parte obișnuită a vieții multor persoane cu diabet și poate fi o provocare - de la asigurarea unei alimentații adecvate în timp ce sunteți pe drum sau într-un aeroport până la menținerea proviziilor și medicamentelor în ordine, călătoriile sunt mai solicitante pentru persoanele cu diabet, iar greșelile pot avea consecințe grave (și chiar pot pune viața în pericol). Cu toate acestea, planificarea atentă și atenția la detalii vă pot ajuta să rămâneți sănătoși și confortabili în timpul următoarei călătorii.
Mai jos sunt sfaturi pentru călătorii cu diabet. Este foarte important să urmați aceste linii directoare și să nu vă lăsați sănătatea la voia întâmplării!
Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți într-o stare de sănătate optimă înainte de a călători. Verificați dacă sunteți la curent cu teste de sânge și examene oculare anuale. Dacă ați experimentat modificări ale sănătății dvs. de la ultima vizită, este important să anunțați medicul dumneavoastră. El sau ea poate comanda analize de sânge pentru a se asigura că dozele de medicamente nu trebuie ajustate înainte de plecare. Amintiți-vă, modificările fusului orar și sărbătorile pot face dificilă contactarea medicului dumneavoastră în timp ce sunteți plecat, așa că asigurați-vă că puneți orice întrebări și abordați orice îngrijorare în timpul vizitei medicului dumneavoastră. Și amintiți-vă, rezultatele testelor pot dura timp - asigurați-vă că vă faceți programarea cu câteva săptămâni înainte de a fi programat să plecați.
În funcție de locația în care vă îndreptați și de perioada anului în care călătoriți, pot fi recomandate anumite vaccinări. Cereți medicului dumneavoastră să vă revizuiască istoricul vaccinărilor și să vă asigurați că acestea sunt actuale. Persoanele cu diabet zaharat 1 și 2 pot avea un risc mai mare pentru unele infecții și complicații ale infecțiilor, iar Centrele pentru Controlul Bolilor (CDC) recomandă cu tărie anumite vaccinuri, inclusiv gripa și hepatita B, pentru cei cu diabet zaharat.
Dacă este utilizat acasă, asigurați-vă că împachetați aparatul de glucometru, benzile de glucometru și lancetele. Studiile arată că majoritatea diabetului de tip 2 nu obțin un control mai bun atunci când își verifică glucoza în mod regulat. Cu toate acestea, în timp ce călătoriți, dieta dvs. va fi cel mai probabil diferită de cea obișnuită a corpului dvs., iar glucoza poate varia mai mult decât în timpul programelor alimentare normale. De asemenea, poate fi înțelept să luați un glucometru de rezervă, deoarece s-ar putea să vă aflați undeva unde înlocuitorii sunt greu de găsit. Aducerea bateriilor suplimentare ar trebui, de asemenea, luată în considerare. Faceți o listă de verificare pentru a vă asigura că nu uitați de consumabile cruciale sau greu de înlocuit.
Cereți medicului dumneavoastră să vă scrie o scrisoare sau să vă dea o notă pe o hârtie cu prescripție medicală care să descrie diagnosticul dumneavoastră. Acest lucru poate fi util mai ales dacă utilizați insulină, ace și seringi, deoarece o scrisoare oficială vă poate ajuta să vă ușurați drumul prin opriri de securitate și să evitați controlul și stresul inutile. De asemenea, ar putea fi util dacă trebuie să solicitați asistență medicală în timp ce sunteți plecat.
Știm cu toții pe cineva ale cărui bagaje au fost pierdute de companiile aeriene. Și pentru că acest accident de călătorie este atât de comun, este foarte important să vă păstrați medicamentele pe persoana dvs. în orice moment în timp ce călătoriți. Acest lucru este deosebit de important dacă luați insulină sau alte preparate injectabile. În plus, atunci când bagajele sunt înregistrate, temperatura compartimentului de marfă poate atinge temperaturi sub îngheț, ceea ce ar putea afecta medicamentele. Nu riscați să aveți medicamentele sau orice altceva de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătoși, pierduți sau pierduți, deoarece ar putea dura câteva zile până când compania aeriană vă returnează. Majoritatea companiilor aeriene permit persoanelor cu diabet zaharat să aducă medicamente chiar dacă sunt mai mari decât 3,4 fl uncii (100 ml).
Dacă intenționați să călătoriți pentru o perioadă lungă de timp, trebuie să vă asigurați că aveți suficiente medicamente pentru a vă dura cel puțin dublul duratei călătoriei dvs. în caz de întârzieri neprevăzute. Dacă în mod normal primiți medicamente în valoare de 30 de zile de la farmacie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o aprovizionare de 90 de zile. Mai bine în siguranță decât bolnav!
Medicamentele obișnuite utilizate pentru tratarea diabetului includ metformină, glipizidă, glimepiridă, pioglitazonă, sitagliptin, liraglutid și insulină, printre altele. Dacă sunteți pe oricare dintre acestea, este crucial să vă asigurați că aveți suficient pentru călătoria dvs. Și luați-i în excursii de o zi și alte excursii scurte.
Păstrați o listă scrisă a medicamentelor pe care le luați în portofel sau o geantă de călătorie pe care o veți avea cu dvs. în orice moment. Notați numele, doza (unități sau mg) și frecvența (adică o dată pe zi, de două ori pe zi etc.). Acest lucru poate fi util în cazul în care vă pierdeți medicamentele sau dacă sunteți în afara hotelului și trebuie să solicitați servicii medicale.
Pentru cei care utilizează o pompă de insulină, trebuie luate în considerare măsuri de precauție suplimentare. Dacă călătoriți pe mai multe fusuri orare și dacă orele de masă sunt modificate, poate fi necesar să vă verificați glicemia mai frecvent decât de obicei și să țineți cont de astfel de fluctuații. În plus, setările fusului orar vor trebui actualizate corespunzător.
Unii producători de pompe de insulină, cum ar fi Medtronic, permit clienților să „împrumute” o pompă de insulină suplimentară pentru o asigurare suplimentară. Contactați producătorul dvs. specific și vedeți dacă au un program de împrumut. A avea o pompă suplimentară și consumabile poate oferi liniște sufletească.
Cele mai multe pompe de insulină și monitoarele continue ale glucozei (CGM) pot fi trecute în siguranță prin detectorul de metale al aeroportului. Cu toate acestea, este de obicei recomandat să NU intrați în scanerul întregului corp cu dispozitivele. Consultați producătorul specific pentru recomandări și anunțați securitatea aeroportului că călătoriți cu aceste dispozitive.
Indiferent unde vă îndreptați, asigurați-vă că sunteți la curent cu ce servicii medicale sunt disponibile în cazul puțin probabil că ați avut nevoie de ele. Întrebați participanții la hotel dacă există clinici locale de îngrijire de urgență sau spitale în apropiere, în cazul în care aveți nevoie de una. Dacă vă aflați pe o navă de croazieră, întrebați despre serviciile medicale pe care le oferă pe navă înainte de rezervare. Nu așteptați până când vă simțiți rău sau vă confruntați cu o urgență medicală - faceți întrebările necesare înainte de a vă stabili.
Unele medicamente, care pot fi eliberate pe bază de rețetă numai în țara dvs., pot fi disponibile fără prescripție medicală în locul în care călătoriți. Aflați unde se află farmaciile locale și asigurați-vă că aveți lista de medicamente în cazul în care pierdeți sau pierdeți medicamentele.
Înainte de a pleca, sunați la asigurarea personală de sănătate și întrebați-i dacă oferă acoperire sau rambursare pentru serviciile de sănătate de care aveți nevoie în timp ce călătoriți. Dacă nu, luați în considerare achiziționarea unei asigurări de călătorie separate înainte de plecare pentru a evita orice costuri neașteptate pentru servicii. O căutare pe internet poate oferi companiilor care pot ajuta cu această acoperire.
În timpul călătoriei, modificările programului de mâncare și opțiunile alimentare pot face dificilă menținerea unui control bun al zahărului din sânge. Ambalarea gustărilor sănătoase poate fi crucială. Probabil că vă veți găsi mâncând afară mai des în timp ce călătoriți, așa că este foarte important să puneți întrebări, mai ales dacă nu sunteți familiarizați cu anumite ingrediente. Opțiunile cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o idee bună pentru cei cu diabet zaharat.
Când călătoresc cu mașina, mulți se vor baza pe restaurantele fast-food drive-thru pentru mesele lor. Frecvent, aceste alimente includ o mulțime de sodiu, carbohidrați și ingrediente procesate, care pot face ravagii asupra zahărului din sânge - mai ales atunci când stai într-o mașină ore întregi. O soluție este să vă aduceți propria mâncare atunci când este posibil. Un răcitor portabil este o modalitate excelentă de a păstra fructele și legumele proaspete. De asemenea, poate fi necesar să vă păstrați insulina rece, dar nu înghețată, iar un răcitor vă poate ajuta.
Pentru a vă stabiliza zahărul și a vă asigura că nu crește prea mult, este important să aveți gustări cu conținut scăzut de carbohidrați ușor disponibile. Iată câteva alegeri bune:
Dacă călătoriți cu avionul și petreceți timp în aeroport, găsirea unei mese sănătoase poate fi dificilă. Doriți să vă asigurați că pregătiți masa — aeroporturile vă permit să aduceți mâncare de acasă, așa că aduceți un prânz la pachet și asigurați-vă că păstrați gustări sănătoase în geantă. Amintiți-vă că restricțiile privind lichidele sunt în vigoare, așa că shake-urile proteice și smoothie-urile probabil nu vor trece prin securitate.
Cele mai multe nave de croazieră au bufeturi de mâncare, ceea ce poate fi foarte tentant. Este important să vă planificați mesele în consecință, deoarece profitând de accesul nelimitat la alimente și deserturi bogate în carbohidrați poate crește serios glicemia. Încărcați-vă cu salate și produse atunci când mergeți la bufet. Dacă vremea este caldă și se consumă alcool, deshidratarea se poate instala rapid și zahărul din sânge poate crește la niveluri periculoase. Este necesară o precauție suplimentară pentru a vă asigura că aveți o călătorie distractivă, dar sănătoasă în siguranță.
Cromul este un mineral esențial, care joacă un rol în metabolismul glucozei. Utilizarea cromului pentru controlul glucozei se bazează pe faptul că elementul crom este necesar pentru enzima cunoscută sub numele de GTF sau factor tolerant la glucoză. GTF se leagă de insulină și face insulina mai eficientă, contribuind astfel la scăderea glicemiei. De-a lungul anilor, au existat controverse cu privire la faptul dacă cromul este sau nu util. Cu toate acestea, o meta-analiză din 2018, care a analizat 28 de studii, a concluzionat că cromul ar putea ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge în timp ce scade hemoglobina A1C, un marker pentru controlul general al diabetului. Doza sugerată: 200-500 mg de două ori pe zi
Berberina este o substanță chimică galben-aurie. Provine din tulpinile strugurilor Oregon și ale afinei indiene. Utilizarea sa datează de aproape 3.000 de ani în medicina tradițională chineză (TCM). Poate fi utilizat pentru a ajuta la îmbunătățirea zahărului din sânge, a colesterolului ridicat și a tensiunii arteriale ridicate. Un studiu de meta-analiză din 2015, care a examinat alte 22 de studii și un total de 2569 de pacienți, a concluzionat că berberina ar putea îmbunătăți nivelul glicemiei în repaus alimentar, glicemia după masă și media generală de trei luni, măsurată prin testul de sânge al hemoglobinei A1c. Un studiu din 2017 a propus că berberina poate exercita unele dintre abilitățile sale de scădere a glucozei prin afectarea favorabilă a bacteriilor intestinale sănătoase. Doza sugerată: 500 mg oral de trei ori pe zi.
Alte suplimente pe bază de plante luate frecvent de cei cu diabet zaharat includ scorțișoară , extract de semințe de chimen negru și extract de frunze de măsline .
Pregătirea este cheia succesului, indiferent unde călătorești. Acordarea unui timp adecvat pentru a vă planifica ruta de călătorie, cazarea și resursele medicale vă pot ajuta să continuați să călătoriți în lume, indiferent de condițiile de sănătate pe care le pot avea. Călătorie bună!
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
