6 moduri de a gestiona Hashimoto în mod natural

Dacă te lupți cu oboseala sau creșterea în greutate neașteptată, poate ai bănuit că ai putea avea o problemă tiroidiană. De fapt, acestea sunt doar câteva dintre numeroasele simptome pe care le puteți experimenta atunci când aveți hipotiroidism, ceea ce înseamnă că tiroida dvs. este subactivă.

Dar tiroida ta poate să nu fie cauza principală a simptomelor tale. Se estimează că 90% dintre cei diagnosticați convențional cu hipotiroidism au de fapt boala Hashimoto, cunoscută și sub numele de tiroidită limfocitară cronică. Este o boală autoimună care înseamnă că organismul își atacă greșit propriile țesuturi.

În cazul tiroiditei Hashimoto, sistemul imunitar se infiltrează și dăunează glandei tiroide, o glandă mică în formă de fluture în partea din față a gâtului. Mai exact, celulele imune produc proteine numite anticorpi care captează și neutralizează substanțele necesare pentru producerea hormonului tiroidian. Nivelurile scăzute rezultate ale hormonului tiroidian conduc la dezvoltarea unei game largi de simptome posibile.

Semne și simptome ale bolii Hashimoto

Simptomele pot fi inițial ușoare și greu de observat. Dar, în timp, ele devin din ce în ce mai evidente. În general, boala implică o distrugere lentă și progresivă a glandei tiroide. Cu toate acestea, pot exista perioade intermitente în timpul cărora simptomele se schimbă pe măsură ce tiroida pare să-și recapete funcția, provocând chiar tiroidă hiperactivă temporară.

• Oboseală și lenețe
• Creșterea în greutate inexplicabilă
• Față pufoasă
• Insomnie
• Uitarea
• Anxietate și depresie
• Hipertensiune arterială
• Perioade de transpirație, scădere în greutate și iritabilitate
• Durere în gât
• Mărirea limbii
• Probleme la înghițire
• Umflarea în fața gâtului
• Acnee
• Erupții
• Dureri de cap
• balonare
• Constipație
• Piele palidă, uscată
• Unghii fragile
• Căderea părului
• Sensibilitate crescută la frig
• Dureri articulare și rigiditate
• Spasme musculare
• Mușchii rigizi și fragili
• Colesterol ridicat
• Infertilitatea la femei
• Sângerări menstruale excesive sau prelungite

Ce cauzează sistemul imunitar să atace tiroida?

În timp ce cauza exactă este necunoscută, factorii genetici par să joace un rol în dezvoltarea bolii Hashimoto. O combinație de factori precum vârsta, sexul și alte tulburări autoimune sau endocrine pot contribui, de asemenea. Deși nu puteți face multe pentru a vă schimba genele, există acțiuni pe care le puteți lua pentru a elimina posibilele declanșatoare ale unui răspuns autoimun. Aceasta este esențială pentru gestionarea adecvată a tiroiditei lui Hashimoto.

6 moduri de a gestiona boala Hashimoto în mod natural

Medicamentele tiroidiene convenționale pot îmbunătăți nivelul hormonilor tiroidieni și pot ajuta la ameliorarea simptomelor, dar nu abordează adevărata problemă - disfuncția sistemului imunitar. Dacă puteți determina ce factori sunt responsabili pentru răspunsul autoimun, atunci puteți gestiona în mod natural boala eliminând acești declanșatori.

Iată șase domenii de abordat atunci când doriți să reduceți răspunsul autoimun cu soluții naturale:

1. Deficiențe nutriționale

Există mulți nutrienți care sunt esențiali pentru funcționarea normală a tiroidei și a sistemului imunitar. Când aveți deficiențe în acești nutrienți, este posibil să fiți mai predispuși să dezvoltați afecțiuni autoimune, cum ar fi boala Hashimoto.

• Seleniul este necesar pentru conversia T4 (forma inactivă a hormonului tiroidian) în T3 (forma activă). Fără suficient seleniu, hormonul tiroidian rămâne inactiv și se pot dezvolta simptomele lui Hashimoto. Mai mult, studiile au arătat că pacienții Hashimoto care iau seleniu au niveluri reduse de anticorpi tiroidieni. 200 mcg este o doză inițială obișnuită. Dar există o fereastră îngustă între o doză eficientă și o doză care este toxică. Deci, este înțelept să solicitați îndrumarea unui furnizor de asistență medicală pentru a găsi doza potrivită pentru dvs.
• Zinc: nivelurile scăzute de zinc compromit producția de T3, deoarece zincul contribuie și la conversia enzimatică a T4 în T3. Fără suficient zinc, hipotalamusul are dificultăți în măsurarea nivelului hormonilor tiroidieni. Acest lucru vă afectează capacitatea de a semnala în mod corespunzător producția de hormoni tiroidieni atunci când nivelurile scad. Se recomandă să nu luați mai mult de 30 mg de zinc pe zi, cu excepția cazului în care lucrați cu un furnizor de asistență medicală care recomandă o doză mai mare.
• Deficitul de vitamina D este asociat cu prezența anticorpilor împotriva tiroidei. Toți pacienții Hashimoto ar trebui să aibă o verificare anuală a nivelurilor lor de 25-hidroxi vitamina D. Studiile arată că nivelul ar trebui să fie de 60-80 ng/ml pentru funcția optimă a tiroidei și a sistemului imunitar. Pentru suplimente, vitamina D3 este o opțiune mai bună decât D2 pentru îmbunătățirea nivelului de vitamina D. Doza iniţială este, în general, cuprinsă între 2000 şi 5000 UI, cu ajustarea indicată prin reverificarea dozei după trei luni.
• Fierul joacă un rol cheie în procesul de producere a hormonilor tiroidieni. De asemenea, este necesar pentru conversia T4 în T3. Pentru a determina dacă aveți cu adevărat deficit de fier și aveți nevoie de un supliment, ar trebui să faceți următoarele teste de laborator: feritină, fier seric, saturație de transferină și capacitate totală de legare a fierului. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să interpretați rezultatele și să vă sfătuiască cu privire la doza de fier.

Atunci când alegeți un supliment de fier, rețineți că bis-glicinatul feros este o formă care tinde să fie mai absorbabilă și mai puțin constipativă decât alte pastile de fier. Dacă luați medicamente tiroidiene, nu ingerați un supliment de fier în termen de două ore de la administrarea acestuia, deoarece fierul poate interfera cu absorbția medicamentului.

De asemenea, vă puteți crește nivelul de fier prin aportul alimentar cu alimente precum carne roșie, păsări de curte, fasoleși legume cu frunze verzi închise. Dar rețineți că fierul din surse vegetale nu este la fel de absorbabil ca cel de la animale. Vitamina C poate ajuta la creșterea absorbției fierului în acest caz.     

2. Reduceți aportul de alimente inflamatorii

Scăderea cantității de inflamație din organism este scopul planului de tratament al unui Hashimoto. Deci, are sens să eliminați acele alimente din dieta dvs. care pot provoca inflamații. Alimentele la care o persoană poate fi sensibilă diferă de la un individ la altul, dar următoarele alimente tind să fie cele mai inflamatorii:

• Gluten
• Zahăr
• Grăsimi saturate
• Îndulcitori artificiali sau conservanți
• Anumite componente ale produselor lactate (de exemplu lactoză sau proteina A1 beta-cazeină)
• Soia, porumb, floarea-soarelui, semințe de bumbac, șofrănel și uleiuri vegetale mixte

Furnizorul dvs. de asistență medicală poate comanda un test de sânge pentru alergii alimentare. Puteți utiliza aceste informații pentru a vă îndepărta de alimentele pentru care demonstrați o sensibilitate. Cu toate acestea, puteți alege, de asemenea, să vă dați seama de sensibilitățile alimentare pe cont propriu, trecând printr-o dietă de eliminare/provocare (EPD).

Pentru a efectua un EPD, eliminați o categorie de alimente din dieta dvs. timp de trei săptămâni. Apoi adăugați alimentele înapoi în dieta dvs. timp de trei zile, evaluându-vă reacția. Căutați orice simptome ale sensibilității alimentare, cum ar fi balonare, oboseală, dureri de cap, dureri articulare, scaune libere, constipație, insomnie sau modificări ale pielii.

Categoriile de alimente pe care ați putea dori să le testați includ:

• Gluten
• Porumb
• Alte boabe fără gluten
• Produse lactate
• Soia
• Ouă
• Nuci
• Leguminoase
• Crustacee
• Nightshades (legumele obișnuite de umbră includ ardei, cartofi, roșii și vinete)

O metodă mai rapidă de implementare a unui EPD este eliminarea tuturor acestor categorii de alimente din dieta dvs. timp de trei săptămâni. Apoi, reintroduceți fiecare categorie pe rând la fiecare 3 zile. Dacă nu apar simptome atunci când reintroduceți un aliment, atunci îl puteți lăsa în dieta dumneavoastră. Dacă apar simptome, îndepărtați din nou mâncarea.

3. Îmbunătățiți sănătatea intestinului

Aproximativ 70-80% din celulele sistemului imunitar locuiesc în intestin. Deci, atunci când vă îmbunătățiți funcția intestinală, vă optimizați și funcția imună.

Majoritatea pacienților Hashimoto au niveluri scăzute de acid gastric. Intestinul nu absoarbe nutrienții la fel de bine atunci când nivelul acidului gastric este scăzut. Bacteriile și alți microbi sunt, de asemenea, capabili să supraviețuiască mai ușor atunci când trec prin stomac într-un mediu mai puțin acid. Acest lucru le permite să se prindă în altă parte a corpului și să provoace o infecție.

Betaina HCl (clorhidrat) este un supliment care poate ajuta la creșterea acidului gastric la niveluri optime. Trebuie luat împreună cu enzima digestivă pepsină la sfârșitul unei mese bogate în proteine. Acest lucru ajută organismul să descompună proteinele mai complet, astfel încât acestea să nu acționeze și ca un declanșator imunitar.

Există un dezechilibru al bacteriilor bune și rele în intestinul multor pacienți Hashimoto. Acest lucru apare, în general, deoarece o deficiență a hormonului tiroidian determină scăderea motilității intestinale. Luând un probiotic de calitate, puteți restabili bacteriile bune la un nivel care menține bacteriile rele sub control.

4. Luați în considerare infecțiile

Există două explicații posibile pentru modul în care o infecție poate determina sistemul imunitar să atace tiroida:

1. Mimicria moleculară implică bacterii sau alți microbi care arată foarte asemănător cu celulele tiroidiene. Apoi, când sistemul imunitar produce anticorpi pentru a elimina microbii infecțioși, anticorpii atacă și celulele tiroidiene cu aspect similar.
2. Efectul de spectator descrie teoria conform căreia microbii se infiltrează în celulele tiroidiene. În procesul de ucidere a microbilor, sistemul imunitar atacă și celulele care le găzduiesc.

Infecțiile cele mai frecvent legate de Hashimoto includ candida, micoplasma și virusul Epstein-Barr. Merită să verificați infecțiile oriunde în organism și să le tratați în mod corespunzător.

5. Ameliorează stresul suprarenal

Când sunteți sub stres, glandele suprarenale eliberează cortizol, ceea ce semnalează o scădere a producției de hormoni tiroidieni. Deci, fiecare plan de tratament pentru boala Hashimoto ar trebui să includă activități de gestionare a stresului, cum ar fi yoga, meditație sau exerciții de respirație.

Adaptogenii sunt substanțe naturale care vă pot ajuta, de asemenea, să faceți față în mod adecvat stresului. Un adaptogen are capacitatea de a stimula un sistem imunitar slăbit, precum și de a calma un răspuns hiperactiv. Deci, vă ajută corpul să se adapteze la stres în orice mod este adecvat pentru a normaliza funcția corpului. Exemple de adaptogeni includ reishi, eleuthero, Schisandrași ashwagandha.

6. Evitați toxinele

Există multe substanțe chimice toxice în mediu care pot provoca daune organismului în atât de multe moduri - provocând inflamații, perturbând hormonii și crescând riscul de răspuns autoimun. E greu să le eviți pe toate. Dar există câteva acțiuni pe care le puteți lua pentru a reduce impactul acestora asupra sănătății tiroidei:

• Evitați substanțele chimice care perturbă hormonii. Grupul de lucru pentru mediu (EWG) a elaborat o listă de substanțe chimice care pot avea un impact negativ asupra sistemului endocrin. Evitați produsele care includ acestea: plumb, dioxină, atrazină, ftalați, perclorat, ignifugi (eteri difenil polibromurați), arsenic, mercur, eteri de glicol, substanțe chimice perfluorurate (PFC), pesticide organofosfat, bisfenol A (BPA sau înlocuitori BPA precum BPF și BPS).
• Folosiți produse curate de îngrijire personală.Multe produse faciale și corporale conțin substanțe chimice dăunătoare care vă pot perturba sistemul endocrin (hormonal).   Uită-te la lista ingredientelor și rămâi cu produse cât mai naturale posibil. Examinați lista EWG a substanțelor chimice de evitat.
• Curățați-vă aerul, mai ales dacă locuiți într-o zonă industrială. Luați în considerare instalarea unui filtru HEPA (aer de particule de înaltă eficiență) în casa și biroul dvs.
• Evitați materialele plastice în scopuri care le pun în contact cu alimentele sau băuturile.Plasticul conține adesea înlocuitori de BPA sau BPA.   Aveți grijă și cu conservele. Conservele conțin adesea BPA (deși există anumite companii care specifică utilizarea lor de cutii fără BPA).
• Curățați-vă apa. Instalați un filtru de fluor pentru apa potabilă și capul de duș.
• Transpirație! Transpirația este unul dintre cele mai bune mecanisme de detoxifiere. Exercițiile fizice sau chiar o saună vă pot ajuta să activați procesul de transpirație. Este întotdeauna înțelept să solicitați sfatul furnizorului de asistență medicală înainte de a vă schimba nivelul de activitate fizică sau de a încerca o saună, mai ales dacă aveți o afecțiune cardiacă.

În timp ce unii indivizi s-ar putea să nu poată renunța complet la medicamentele tiroidiene, există cu siguranță multe modalități naturale de a gestiona boala Hashimoto care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, dacă nu să reduceți doza de medicamente. Ori de câte ori este posibil, găsiți un medic cu experiență atât în tratamentul natural, cât și în medicina convențională pentru afecțiunile tiroidiene. Consultați întotdeauna furnizorul de asistență medicală înainte de a vă schimba doza de medicamente sau de a adăuga un supliment.

Referințe: