Cuprins
Cuprins
Afecțiunile autoimune, anxietatea, depresia, bolile de inimă, oasele slabe și provocările digestive sunt afecțiuni comune pentru care femeile din întreaga lume prezintă un risc crescut. Modificarea dietei și a stilului de viață poate ajuta drastic la reducerea acestui risc - iar complicațiile pe termen lung, inclusiv bolile cronice, pot prezenta unei femei și calitatea ei generală a vieții.
Vom discuta aceste condiții comune și vom oferi sugestii practice pentru a ajuta femeile să optimizeze sănătatea. Următoarele sunt afecțiuni comune care afectează femeile.
În ultimul secol, bolile autoimune au devenit mai frecvente. Mulți cred că o parte din motiv se poate datora utilizării și utilizării excesive a antibioticelor și efectului lor negativ asupra bacteriilor intestinale benefice sau microbiomului. În esență, este posibil să fi schimbat unele boli infecțioase pentru boli autoimune. O afecțiune auto-imună apare atunci când sistemul imunitar al organismului începe să atace anumite părți ale corpului, din greșeală.
Afecțiunile autoimune comune includ lupusul, artrita reumatoidă, sindromul Sjogren, scleroza multiplă, diabetul de tip 1 și altele.
Mulți specialiști cred că problema apare ca urmare a faptului că sistemul imunitar devine „confuz”. Când sistemul imunitar funcționează normal, acesta atacă bacteriile dăunătoare, ciupercile, virușii sau proteinele străine pe care le detectează. Aceasta se numește răspuns imun și este ceea ce protejează organismul de infecții. Cu toate acestea, uneori, sistemul imunitar face o greșeală și formează anticorpi care ajung să atace corpul însuși. Acesta este momentul în care apar condiții autoimune.
Mulți cu afecțiuni autoimune au o permeabilitate intestinală crescută, o afecțiune denumită în mod obișnuit un intestin cu scurgeri, despre care am scris mai detaliat într-un articol anterior. Optimizarea sănătății intestinale este crucială nu numai în prevenirea scurgerilor intestinale, ci și în tratamentul afecțiunilor imune la care poate duce afecțiunea. Modificările dietei și evitarea declanșatorilor alimentari sunt extrem de importante.
Anxietatea afectează zeci de milioane de femei din întreaga lume. Anxietatea poate prezenta oricare dintre o varietate de semne și simptome care fac viața de zi cu zi o provocare pentru cei afectați. Simptomele anxietății cronice pot include insomnie, probleme de concentrare, neliniște, îngrijorare persistentă și oboseală. În timpul unei anxietăți acute sau a unui atac de panică, se pot avea palpitații cardiace, crampe musculare, dificultăți de respirație și, uneori, chiar dureri în piept sau presiune. Frecvent, o persoană poate avea, de asemenea, simptome de depresie împreună cu anxietate.
Mulți oameni apelează la medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a-i ajuta să treacă peste episoadele de anxietate. Medicamentele de anxietate utilizate în mod obișnuit includ alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan) și diazepam (Valium). Deși sunt utile pe termen scurt, acestea pot fi asociate cu un risc crescut de a dezvolta demență, potrivit unui studiu din 2014 din British Medical Journal. Ca urmare, utilizarea lor ar trebui minimizată sau evitată cu totul, dacă este posibil. Consultați-vă medicul înainte de a vă schimba rutina de medicație.
Alte medicamente eliberate pe bază de rețetă care par a fi benefice pentru anxietatea cronică includ inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei sau ISRS. Acestea includ citalopram, escitalopram, fluoxetină, paroxetină, sertralină, printre altele. În cea mai mare parte, aceste medicamente par să aibă un profil de siguranță bun. Cu toate acestea, unii preferă să le evite, în timp ce alții le iau împreună cu un supliment pe bază de plante sau vitamina.
Majoritatea celor care suferă de depresie caută rareori un tratament adecvat de către o profesie medicală autorizată. Cei cu depresie au frecvent dificultăți de somn, interes redus pentru activități, sentimente de vinovăție, energie scăzută și probleme de concentrare asupra sarcinilor la îndemână. Depresia poate duce, de asemenea, la mișcarea lentă atunci când îndepliniți sarcini și, uneori, cineva poate avea chiar gânduri și idei suicidare.
Consumul unei diete sănătoase și echilibrate este important pentru femeile care doresc să-și îmbunătățească starea de spirit, potrivit studiilor. Studiile arată că exercițiile fizice regulate și timpul în aer liber sunt, de asemenea, benefice pentru o dispoziție melancolică.
Când depresia este prezentă, trebuie să solicitați tratament de la medicul personal. Dacă o persoană ia medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru depresie, adăugarea de suplimente poate oferi un efect sinergic conform studiilor.
Medicamentele obișnuite pe bază de rețetă pentru depresie includ citalopram, escitalopram, fluoxetină, paroxetină, sertralină, bupropion și altele. Unii pot găsi o combinație de două sau trei suplimente funcționează cel mai bine, în funcție de nevoile individuale.
În întreaga lume, bolile de inimă sunt o afecțiune care afectează sute de milioane de femei. La nivel mondial, 1 din 3 femei va muri din cauza bolilor de inimă sau a accidentului vascular cerebral. În mod tradițional, mulți presupun că bărbații sunt mai predispuși să fie victime ale bolilor de inimă, dar dovezile arată că femeile prezintă un risc aproape egal. Cu toate acestea, mulți medici identifică lent simptomele bolilor de inimă la femei, deoarece acestea se pot prezenta diferit decât la bărbați. Unitatea de asistență medicală lucrează din greu pentru a educa profesioniștii din domeniul sănătății pentru a elimina această discrepanță.
Ca majoritatea bolilor, prevenirea este cea mai bună abordare. Comportamentele simple, cum ar fi să nu fumezi, să fii activ fizic, să menții o greutate corporală sănătoasă și să consumi o dietă echilibrată pot fi de ajutor. Controlul tensiunii arteriale și al nivelului de glucoză este, de asemenea, primordial.
Pentru mulți, oasele se subțiază pe măsură ce cineva îmbătrânește. Cu toate acestea, există lucruri care pot fi făcute pentru a vă asigura că oasele rămân puternice și pentru a reduce șansa unei persoane de a rupe un os pe măsură ce îmbătrânește.
Osteoporoza afectează peste 75 de milioane de persoane din Japonia, Europa și Statele Unite și se estimează că afectează peste 200 de milioane de oameni din întreaga lume. Înainte ca o persoană să dezvolte osteoporoză, are o afecțiune numită osteopenie în care oasele sunt mai subțiri decât în mod normal, dar nu la fel de subțiri ca cele cu osteoporoză. Femeile prezintă un risc crescut în comparație cu bărbații.
Factorii de risc pentru subțierea oaselor includ vârsta peste 65 de ani, nivelurile scăzute de vitamina D din sânge și aportul scăzut de alimente bogate în calciu , magneziu și vitamina K .
Medicamente precum reductoarele de acid (omeprazol, pantoprazol etc.), steroizi (prednison, solu-medrol) și anumite medicamente pentru convulsii pot reduce, de asemenea, rezistența osoasă.
Pe lângă o dietă echilibrată și exerciții de rutină, următoarele suplimente sunt bune pentru sănătatea oaselor.
IBS sau sindromul intestinului iritabil afectează femeile mai mult decât bărbații. Sindroamele intestinului iritabil se caracterizează prin dureri abdominale, modificări ale mișcărilor intestinale, crampe, balonare și dureri legate de gaze. Oboseala cronică, intestinul cu scurgeri și supraaglomerarea bacteriană intestinală subțire sau SIBO este, de asemenea, frecvent prezentă. Mulți suferinzi pot avea simptome de constipație, diaree sau o combinație a celor două.
Cei cu IBS au frecvent un intestin cu scurgeri și sensibilități multiple la alimente. Este important ca o persoană cu IBS să fie evaluată de un specialist pentru a se asigura că nu este prezentă o afecțiune de bază mai gravă. Cei cu IBS se îmbunătățesc frecvent atunci când declanșatorul alimentar ofensator este evitat. Aceasta se numește dietă de eliminare. Este util să eliminați anumite alimente timp de câteva săptămâni pentru a vedea dacă simptomele se îmbunătățesc. Dacă nu se observă nicio diferență, reintroduceți alimentele înapoi în dietă. Dacă eliminarea posibilelor declanșatoare nu este suficientă, probioticele și enzimele digestive pot fi benefice.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
