Cuprins
Cuprins
Acneea afectează aproximativ 9,4% din populație, ceea ce o face a opta cea mai răspândită afecțiune la nivel mondial. 1 Acneea începe de obicei în pubertate când glandele uleioase sunt activate, dar poate apărea în orice stadiu al vieții, inclusiv la vârsta adultă. Acneea se dezvoltă de obicei în zonele în care există mai multe glande sebacee sau uleioase, inclusiv fața, pieptul, brațele și spatele. Mulți factori joacă un rol în dezvoltarea acneei, inclusiv genetica, expunerile la mediu, inflamația, producția excesivă de ulei, dezechilibrele hormonale, bacteriile și excesul de piele moartă care înfundă foliculii de păr. Acneea poate veni sub formă de puncte negre sau puncte albe, care sunt neinflamatorii. Acneea inflamatorie poate lua forma de pustule, papule, noduli și chisturi. Acneea chistică este o formă mai severă de acnee care are ca rezultat chisturi și noduli măriți care se dezvoltă pe piele. Acest tip de acnee tinde să fie mai dureros și se formează atunci când uleiul și celulele moarte ale pielii se acumulează în pori sau foliculii de păr.
Vechea zicală „Ești ceea ce mănânci” este deosebit de potrivită atunci când discutăm despre acnee și sănătatea pielii. Ceea ce mănânci poate avea o influență asupra sănătății pielii tale. Unele studii sugerează că dieta ar putea juca un rol în dezvoltarea și prevenirea acneei. Consumul unei diete bogate în fructe, legume și alimente cu conținut scăzut de glicemie poate fi de ajutor în promovarea pielii mai clare. 2 Consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat poate provoca o creștere a zahărului din sânge. Această fluctuație a zahărului din sânge poate afecta hormonii care promovează producția de ulei și promovează inflamația care poate duce la producerea de acnee.3 Concentrarea pe alimente și suplimente întregi, neprocesate poate juca un rol în combaterea acneei și obținerea unui ten clar.
Microbiomul nostru intestinal poate juca un rol și în sănătatea pielii noastre. Probioticele pot fi utilizate pentru a ajuta la susținerea bacteriilor bune sănătoase din tractul nostru gastro-intestinal și pot susține un sistem imunitar sănătos.4 Mai multe studii sugerează că probioticele pot fi utile în abordarea acneei. Un studiu a arătat că persoanele cu acnee au avut niveluri mai scăzute de lactobacil și bifidobacterium.5 Pielea normală este ușor acidă pentru a preveni formarea bacteriilor patogene. Probioticele pot fi, de asemenea, utile în restabilirea pielii la un pH normal.6
Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi care se găsește în mod natural în anumite alimente. Sursele de animale și de pește sunt cele mai mari în forma cea mai utilizabilă. Ficatul de vită conține cea mai mare sursă animală a formei active a vitaminei A.Uleiul de ficat de cod este, de asemenea, bogat în vitamina A. Alimentele vegetale conțin carotenoide, care pot fi transformate în vitamina A în organism. Carotenoizii sunt pigmenți care dau fructelor și legumelor culoarea lor galbenă, roșie sau portocalie, inclusiv morcovi, ardei galbeni și roșii, ignam și cartofi dulci. Mai multe studii sugerează că suplimentarea cu doze mai mari de vitamina A ar putea fi eficientă în tratamentul acneei.
Vitamina E este o altă vitamină solubilă în grăsimi. Vitamina E poate fi găsită în alimente precum nuci și semințe și legume cu frunze verzi. Cea mai studiată formă de vitamina E este alfa-tocoferolul. Vitamina E este un antioxidant care poate avea, de asemenea, acțiuni antiinflamatorii. Un studiu sugerează că persoanele cu acnee pot avea, de asemenea, niveluri scăzute atât de vitamina A, cât și de vitamina E.7 Câteva studii sugerează că administrarea vitaminei E poate spori beneficiile vitaminei A și poate reduce posibilele efecte secundare în timp ce abordează acneea și alte afecțiuni ale pielii.8
Zincul este un oligoelement esențial care este implicat în peste 100 de procese corporale, inclusiv expresia ADN-ului, sistemul imunitar și metabolismul. Zincul joacă un rol important în vindecarea rănilor și sănătatea pielii. Zincul este cel mai mare în carne, crustacee, semințe, și leguminoase. Cercetările sugerează că persoanele cu acnee pot avea niveluri mai scăzute de zinc. O revizuire recentă sugerează că suplimentarea orală și topică cu zinc poate avea un efect pozitiv asupra acneei prin scăderea inflamației și a producției de sebum.
Omega 6 și Omega 3 sunt acizi grași esențiali. Menținerea unui raport sănătos între Omega 6 și Omega 3 este importantă pentru reglarea căilor inflamatorii. Două tipuri importante de Omega 3 sunt acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Mai multe studii sugerează că suplimentarea cu Omega 3 poate ajuta la scăderea inflamației și la îmbunătățirea leziunilor acneice.
Vitamina B6 , cunoscută și sub numele de piridoxină, este o vitamină solubilă în apă. Vitamina B6 este un cofactor implicat în multe procese corporale, inclusiv sănătatea imună și a creierului, procesarea homocisteinei și descompunerea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Vitamina B6 este importantă pentru sănătatea pielii. De asemenea, poate fi util în abordarea simptomelor comune asociate sindromului premenstrual (PMS). Un studiu sugerează că B6 poate ajuta la reducerea acneei premenstruale la femei.11
Poate exista un motiv pentru care acneea adulților este în creștere: stresul. Stresul este reglat de glandele suprarenale, care sunt glande minuscule situate deasupra rinichilor noștri. Ele eliberează cortizol, care este hormonul nostru de luptă sau fugă. Stresul cronic poate provoca o creștere a cortizolului, care poate duce indirect la fluctuații hormonale care promovează producția de acnee. Un studiu sugerează că cortizolul poate crește producția de sebum, agravând acneea.12
Ierburile adaptogene pot fi, de asemenea, utile în reglarea răspunsului la stres și gestionarea cortizolului. Un studiu din 2014 arată că ashwagandha , o plantă ayurvedică, poate fi utilă în scăderea stresului general. 13 Mai multe studii asupra altor plante adaptogene, inclusiv ginseng siberian , busuioc sfânt , Rhodiola și Schisandra pot fi, de asemenea, eficiente în gestionarea cortizolului și a răspunsului la stres. 14
Menținerea unei rutine sănătoase de îngrijire a pielii poate fi utilă în tratarea și prevenirea acneei. Mai mulți compuși cosmeceutici topici au fost studiați pentru abilitățile lor de combatere a acneei.
Retinolul este o formă biologic activă de vitamina A care poate fi utilizată local pentru a aborda acneea și alte probleme ale pielii, cum ar fi liniile fine și ridurile. Retinolii pot ajuta la întinerirea pielii prin creșterea proliferării celulare și pot fi de ajutor în abordarea acneei și cicatricilor acneice.15 Retinolii sunt de obicei combinați cu alte produse pentru un protocol cuprinzător de acnee.
Acidul salicilic se găsește frecvent în multe produse topice pentru acnee, inclusiv produse de curățare, tonere și loțiuni. Acidul salicilic este un tip de beta-hidroxi acid derivat din scoarța de salcie. Exfoliază pielea moartă în timp ce dizolvă excesul de ulei și resturi de pe suprafața pielii și poate reduce dimensiunea porilor. Un studiu sugerează că utilizarea topică a acidului salicilic timp de 12 săptămâni poate reduce apariția leziunilor inflamatorii ale acneei.15
Acidul glicolic este un tip de alfa hidroxi acid (AHA) care este derivat din trestia de zahăr. Este unul dintre cei mai comuni și cunoscuți acizi din industria de îngrijire a pielii. Datorită dimensiunii sale mici a particulelor, acidul glicolic poate ajuta la exfolierea pielii moarte și la reducerea hiperkeratinizării mai eficient decât alte AHA. 15 Poate ajuta la deblocarea porilor și la eliminarea erupțiilor acneice.
Sulful este un element nemetalic care se găsește predominant în sol. Sulful se găsește pe scară largă în multe produse fără prescripție medicală. Poate avea un efect de uscare și poate ajuta la absorbția excesului de ulei de pe suprafața pielii. Unele studii sugerează că sulful poate avea, de asemenea, proprietăți antibacteriene care îl pot face eficient în tratamentul acneei.16 Sulful este adesea combinat cu alte ingrediente active, inclusiv acidul salicilic.
Niacinamida este o formă de vitamina B3, o vitamină solubilă în apă. Se crede că niacinamida prezintă proprietăți antiinflamatorii și poate preveni pierderea de apă trans-epidermică. Mai multe studii sugerează că niacinamida topică poate fi la fel de eficientă în reducerea acneei ca și alte tratamente pentru acnee de primă linie.17 Niacinamida poate îmbunătăți aspectul leziunilor acneice fără iritații sau efecte secundare ale altor tratamente topice pentru acnee.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
