Cuprins
Cuprins
Cu o atenție din ce în ce mai mare asupra sănătății creierului și a îmbunătățirii cogniției, alfa-glicerofosfocolina, mai cunoscută sub numele de alfa GPC, a câștigat popularitate.
Alpha GPC a fost considerat unul dintre cele mai eficiente suplimente în sănătatea creierului. Dar ce este exact alfa GPC și alfa GPC are beneficii pentru sănătate?
Alpha GPC, prescurtare pentru alfa-glicerofosfocolină și cunoscută și sub numele de alfoscerat de colină, a câștigat popularitate recent pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Alpha GPC este o moleculă naturală cu un conținut ridicat de colină. Aproximativ 41% din greutatea GPC alfa este colina.
Acest supliment este de obicei grupat cu alți compuși numiți nootropici. Nootropice sunt o categorie de produse farmaceutice și/sau suplimente care ajută la susținerea și îmbunătățirea funcției cognitive.
Corpul produce alfa GPC din colină. Colina este un nutrient esențial necesar pentru sănătatea optimă și bunăstarea organismului. În timp ce colina nu este nici o vitamină, nici un mineral, este adesea asociată cu grupul de vitamine B datorită împărtășirii căilor fiziologice similare în organism.
Colina este necesară pentru metabolismul normal, acționează ca un donator de metil și chiar joacă un rol critic în producerea anumitor neurotransmițători, cum ar fi acetilcolina.
Colina, un nutrient vital găsit în mod natural în laptele matern uman, este adăugată la preparatele comerciale cu formulă pentru sugari.
Deși organismul produce colină în ficat, nu este suficientă pentru a susține nevoile corpului uman. Acest deficit al producției de colină în organism înseamnă că aportul alimentar de colină este necesar. Dacă aportul alimentar de colină este insuficient, atunci poate apărea o deficiență de colină.
Cercetările sugerează că deficitul de colină este legat de ateroscleroza sau întărirea arterelor, boli hepatice și chiar tulburări neurologice. În plus, se estimează că majoritatea oamenilor nu primesc suficient în dieta lor.
În timp ce colina poate fi găsită în mod natural în alimente precum carnea de vită, ouăle, soia, quinoa și cartofii cu piele roșie, suplimentarea cu alfa GPC poate ajuta la creșterea rapidă a nivelului de colină din organism.
Cercetările indică faptul că alfa GPC poate avea numeroase beneficii pentru sănătate.
Deoarece alfa GPC este produs în organism, acesta este metabolizat în fosfatidilcolină. Fosfatidilcolina, o componentă majoră a lecitinei, este prezentă în toate celulele din organism și este utilizată pentru a susține organismul în multe moduri diferite, inclusiv sănătatea ficatului, sănătatea vezicii biliare, metabolismul și producerea neurotransmițătorului acetilcolină.
Acetilcolina este un mesager chimic care permite celulelor nervoase să comunice cu alte celule nervoase, celule musculare și chiar glande. Acetilcolina este necesară pentru multe funcții precum reglarea bătăilor inimii, menținerea tensiunii arteriale și reglarea mișcărilor interne ale intestinelor.
În timp ce deficitul de acetilcolină este cel mai adesea legat de tulburarea miastenia gravis, cantități mici de neurotransmițător au fost, de asemenea, asociate cu memorie slabă, dificultăți de învățare, tonus muscular scăzut, demență și boala Alzheimer.
Cercetările sugerează că alfa GPC poate ajuta la creșterea acetilcolinei în creier, deoarece este absorbită rapid și traversează cu ușurință bariera hematoencefalică.
Această abilitate permite GPC alfa să aibă unele beneficii destul de unice pentru sănătate, cum ar fi ajutarea la stimularea memoriei, îmbunătățirea cogniției, creșterea performanței atletice și creșterea secreției de hormon de creștere.
Studiile sugerează că alfa GPC poate ajuta la susținerea funcției și formării memoriei datorită relației sale cu acetilcolina. Deoarece acetilcolina este crucială pentru producerea și reținerea memoriei, alfa GPC poate ajuta la creșterea producției de memorie.
Un studiu pe animale care a implicat șobolani a constatat că suplimentarea alfa GPC a ajutat la stimularea funcției memoriei, protejând în același timp creierul de efectele nocive provocate de stres.
Un alt studiu pe animale a constatat că suplimentarea cu alfa GPC a ajutat la îmbunătățirea creșterii celulelor creierului și la protejarea împotriva intrărilor celulelor creierului și a morții după o criză.
La om, s-au făcut studii care evaluează suplimentarea alfa GPC cu memorie și recunoaștere a cuvintelor la persoanele cu pierderi de auz legate de vârstă.
Totuși, un alt studiu care a implicat 57 de participanți cu vârste cuprinse între 65 și 85 de ani, separați în grupuri de invenție și control, a constatat că suplimentarea alfa GPC a fost capabilă să crească semnificativ scorurile de recunoaștere a cuvintelor pe parcursul a 11 luni. Grupul de control care nu a primit GPC alfa și-a înrăutățit scorurile de recunoaștere a cuvintelor. Mai mult, au existat puține sau deloc efecte secundare raportate în rândul grupurilor care utilizează alfa GPC pentru perioada din timpul studiului.
În timp ce GPC alfa poate ajuta la creșterea memoriei, cercetările sugerează că poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea cunoașterii generale.
Studiile indică faptul că GPC alfa poate ajuta la îmbunătățirea și îmbunătățirea cunoașterii dincolo de redarea memoriei.
De exemplu, un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, a implicat peste 260 de participanți bărbați și femei cu vârste cuprinse între 60 și 80 de ani, care au fost diagnosticați cu boală Alzheimer ușoară până la moderată. Participanților li s-a administrat fie alfa GPC, fie un placebo de 3 ori pe zi timp de 180 de zile.
La 90 de zile, studiul a constatat că cei din grupul alfa GPC au avut o creștere semnificativă a funcției cognitive. După studiu, cei din grupul alfa GPC au avut o creștere generală a funcției cognitive și o scădere a scorurilor pe scala globală de deteriorare (GDS). În schimb, cei din grupul placebo au avut scoruri care au rămas neschimbate sau s-au agravat. GDS este un test de screening care ajută furnizorii de asistență medicală să evalueze starea demenței unei persoane.
Un alt studiu a constatat că suplimentarea cu alfa GPC poate ajuta la încetinirea declinului cognitiv la adulții în vârstă care au, de asemenea, hipertensiune arterială. Studiul a implicat 51 de participanți mai în vârstă separați în 2 grupuri. Un grup a primit suplimente alfa GPC, în timp ce celălalt grup nu. După urmărirea la 6 luni, studiul a constatat o îmbunătățire semnificativă a cunoașterii în grupul alfa GPC. Studiul a sugerat că alfa GPC a îmbunătățit integritatea și creșterea vaselor de sânge, ceea ce a contribuit la creșterea perfuziei creierului și la îmbunătățirea cunoașterii.
În timp ce GPC alfa poate ajuta la îmbunătățirea cunoașterii, studiile sugerează că poate ajuta la creșterea performanței atletice.
În timp ce cercetările indică faptul că GPC alfa poate beneficia de cunoaștere, studiile arată, de asemenea, că acest nootropic uimitor poate avea beneficii ample pentru organism.
Studiile indică faptul că suplimentarea alfa GPC poate ajuta la îmbunătățirea performanței și forței de exercițiu. De exemplu, un studiu dublu-orb controlat cu placebo a implicat 13 bărbați de vârstă universitară care au luat alfa GPC timp de 6 zile. Participanții au finalizat mai multe exerciții diferite care au implicat atât exerciții izometrice ale corpului superior, cât și inferior. Studiul a constatat că suplimentarea cu alfa GPC a îmbunătățit puterea izometrică mai bine decât placebo.
Un alt studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, a implicat 14 jucători de fotbal masculin de colegiu cu vârste cuprinse între 20 și 21 de ani. Participanții au primit un supliment alfa GPC cu o oră înainte de a efectua o serie de exerciții, inclusiv sărituri verticale, exerciții izometrice și contracții musculare. Studiul a constatat că suplimentarea cu alfa GPC înainte de exercițiu poate ajuta la îmbunătățirea vitezei cu care sunt ridicate greutățile grele. Studiul a constatat, de asemenea, că suplimentarea alfa GPC poate ajuta la reducerea oboselii legate de exerciții fizice.
Studiile sugerează că alfa GPC nu numai că poate ajuta la performanța atletică, dar poate ajuta și la creșterea producției de hormon de creștere.
Hormonul uman de creștere, cunoscut sub numele de HGH, este un hormon produs, dar glanda pituitară din creier. HGH este necesar pentru sănătatea generală atât la copii, cât și la adulți. La copii, HGH este responsabil pentru creșterea înălțimii prin promovarea creșterii oaselor și a cartilajului.
La adulți, HGH poate ajuta la promovarea oaselor sănătoase prin creșterea densității osoase și susținerea mușchilor sănătoși prin creșterea masei musculare. HGH a fost, de asemenea, cunoscut pentru a spori performanța atletică, iar utilizarea sa directă prin injecții a fost interzisă în multe sporturi.
Deoarece producția de HGH începe să scadă în mod natural în timpul vârstei mijlocii, acest lucru poate duce la o creștere a acumulării de țesut gras abdominal, scăderea masei musculare, oase mai slabe, sănătate cardiovasculară slabă și chiar un risc crescut de mortalitate.
Cercetările sugerează că suplimentarea alfa GPC poate ajuta la promovarea secreției crescute de hormon de creștere chiar și la persoanele de vârstă mijlocie.
Un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, a implicat șapte bărbați cu vârste cuprinse între 30 și 37 de ani care făceau exerciții de ridicare a greutății și rezistență după suplimentarea cu GPC alfa. Studiul a constatat că suplimentarea cu alfa GPC înainte de a se angaja în exerciții de greutate și exerciții de rezistență a crescut secreția de hormon de creștere de 44 de ori, spre deosebire de o creștere de doar 2,6 ori.
Creșterea producției de HGH la vârsta mijlocie a fost asociată cu mai puțină grăsime corporală, mai multă creștere a masei musculare și o mai bună cunoaștere.
Alpha GPC este un supliment de colină ușor disponibil care poate ajuta la îmbunătățirea memoriei, la îmbunătățirea cogniției, la îmbunătățirea performanței autentice și chiar la creșterea producției și secreției de hormon de creștere.
Includerea GPC alfa într-o rutină sănătoasă poate aduce beneficii pe tot parcursul vieții creierului și organismului și poate promova bunăstarea generală pentru anii următori.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
