L-Proline: Beneficii pentru piele, alimente, + Mai mult

Ce este L-Prolina?

L-prolina este un aminoacid. Aminoacizii sunt molecule care, atunci când sunt legate între ele în lanțuri, formează proteine în organism. Deci, aminoacizii sunt ca literele unui alfabet folosite pentru a forma cuvinte. Numărul și secvența specifică de aminoacizi determină forma și funcția proteinei. Proteinele sunt utilizate în tot felul de roluri în organism, inclusiv cele implicate în structura țesuturilor și reglarea celulară. 

Corpul uman folosește douăzeci de aminoacizi diferiți pentru a funcționa corect. Nouă dintre acești aminoacizi sunt numiți aminoacizi esențiali și trebuie consumați în dietă. L-prolina și alți zece aminoacizi pot fi formați în organism și sunt numiți aminoacizi neesențiali. Cu toate acestea, furnizarea de aminoacizi neesențiali, cum ar fi L-prolina, poate oferi un sprijin important în perioadele de nevoie crescută.

Ce face L-Prolina?

L-prolina a fost izolată din gelatină în 1901. Numele său este derivat din cuvântul grecesc „prolos”, care înseamnă „înainte de lipici” și semnifică natura sa lipicioasă. Este folosit în organism în primul rând pentru a forma colagen, al cărui nume provine și din cuvântul grecesc pentru lipici. Colagenul, împreună cu acidul hialuronic (o mucopolizaharidă lipicioasă) și elastina, formează substanța măcinată sau „cimentul intracelular” care ține literalmente celulele corpului împreună. 

Beneficiile pielii

L-prolina este extrem de importantă pentru sănătate, deoarece colagenul reprezintă 30% din proteinele totale ale corpului și până la 70% din proteinele din piele și țesuturile conjunctive, cum ar fi tendoanele, ligamentele, cartilajul, oasele și vasele de sânge.  

Utilizarea primară a suplimentelor de L-prolină reflectă utilizările peptidelor de colagen. Mai exact, L-prolina poate ajuta la susținerea sintezei colagenului pentru a susține sănătatea țesuturilor bogate în colagen, cum ar fi articulațiile și pielea.¹ L-prolina poate ajuta, de asemenea, la promovarea vindecării rănilor.² În fazele timpurii ale vindecării rănilor, nivelurile de prolină cresc în zonele de deteriorare pentru a sprijini formarea de colagen nou pentru a ajuta la promovarea vindecării. L-prolina poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea funcției barierei intestinale și a funcției imune.³ 

Alimente cu L-prolină

L-prolina se găsește în alimente sau suplimente bogate în colagen. Sursele pe bază de animale includ carne, bulion de oase, gelatină, produse lactate și ouă. Sursele bune pe bază de plante includ leguminoase, alimente din soia și nuci. 

Doza de L-prolină

O dietă tipică oferă, în general, aproximativ 5 grame de L-prolină pe zi. Pentru a crește aportul de L-prolină, alimentele bogate în L-prolină pot fi crescute. Suplimentarea cu L-prolină este, în general, recomandată la o doză de 500 mg de două până la trei ori pe zi.

Referințe:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y și colab. Importanța compoziției de aminoacizi pentru îmbunătățirea ratelor de sinteză a proteinelor de colagen al pielii la șoarecii iradiați cu UV. Aminoacizi. 2012 iunie; 42 (6): 2481-9. 
2. Barbul A. precursori de prolină pentru susținerea sintezei colagenului mamiferelor. J Nutr. 2008 oct.; 138 (10) :2021S-2024S. 
3. Ruth MR, Câmpul CJ. Efectele imunomodificatoare ale aminoacizilor asupra țesutului limfoid asociat intestinului. J Anim Sci Biotechnol. 2013 iulie 30; 4 (1) :27.