Cum să vindeci un intestin cu scurgeri: cauze, simptome, + tratament

Un intestin sănătos acționează ca o barieră protectoare, filtrând substanțele nocive, permițând în același timp absorbția nutrienților esențiali. Cu toate acestea, factori precum dieta săracă, stresul cronic, expunerea toxică și dezechilibrele bacteriene pot slăbi această barieră, ducând la sindromul intestinului cu scurgeri.

Ce este sindromul intestinului cu scurgeri?

Intestinul cu scurgeri , cunoscut și sub numele de hiperpermeabilitate intestinală, este o afecțiune în care mucoasa intestinală devine compromisă, permițând toxinelor, particulelor alimentare nedigerate și bacteriilor dăunătoare să treacă în fluxul sanguin. Acest lucru poate declanșa inflamații răspândite, în special în sistemul nervos central, ducând la probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea, ceața creierului și chiar boli neurodegenerative în timp.

Sindromul intestinului cu scurgeri perturbă bariera intestinului, care găzduiește 70% din sistemul imunitar. Această permeabilitate permite substanțelor nocive să intre în fluxul sanguin, declanșând confuzie imună și crescând riscul bolilor autoimune, cum ar fi hipotiroidismul, lupusul și artrita reumatoidă. Menținerea sănătății intestinale este esențială pentru prevenirea disfuncției imune.

Simptome comune de scurgere a intestinului

Sindromul intestinului cu scurgeri se poate manifesta în multe feluri, imitând adesea alte tulburări digestive. Unele simptome cheie includ:

Simptome digestive intestinale cu scurgeri:

• Balonare cronică
• Diaree sau constipație frecventă
• Reflux acid și indigestie
• Dureri abdominale severe după mese
• Intoleranțe alimentare și sensibilități
• Particule alimentare nedigerate în scaun
• Probleme inflamatorii intestinale (IBD, Crohn, colită ulcerativă, IBS)

Simptome sistemice ale intestinului cu scurgeri:

Intestinul cu scurgeri nu este doar o problemă digestivă - afectează întregul corp. Nu toată lumea cu un intestin cu scurgeri prezintă simptome digestive, deoarece afecțiunea poate declanșa inflamații răspândite, afectând creierul, pielea, sistemul imunitar și articulațiile. Unele simptome non-digestive comune includ:

• Ceață cerebrală, probleme de memorie și concentrare slabă
• ADHD și autism la copii.
• Dureri de cap frecvente și migrene
• Anxietate, depresie și schimbări de dispoziție
• Oboseală cronică și calitate slabă a somnului
• Dureri articulare și rigiditate musculară
• Dezechilibre hormonale și disfuncții tiroidiene
• Creșterea în greutate inexplicabilă sau dificultatea de a pierde în greutate
• Sistem imunitar slăbit și infecții frecvente
• Tulburări autoimune (artrită reumatoidă, lupus, Hashimoto etc.)

Pielea intestinală cu scurgeri și simptome legate de alergii:

• Eczemă, psoriazis, rozacee și acnee
• Congestie sinusală cronică și alergii sezoniere
• Astm și probleme respiratorii
• Urticarie și erupții cutanate inexplicabile

Multe persoane cu intestin cu scurgeri confundă simptomele cu IBS sau alergii alimentare, dar cauza principală constă adesea în mucoasa intestinală compromisă.

Cauze ale intestinului cu scurgeri: Ce dăunează mucoasei intestinale?

Mai mulți factori contribuie la creșterea permeabilității intestinale, ducând la sindromul intestinului cu scurgeri. Cele mai frecvente cauze principale includ:

Declanșatoarele dietetice și ale stilului de viață:

• Glutenul declanșează eliberarea de zonulină, crescând permeabilitatea intestinală. Acest lucru poate confunda sistemul imunitar, determinându-l să atace propriile țesuturi ale organismului. De exemplu, asemănarea glutenului cu celulele tiroidiene poate contribui la inflamația tiroidiană autoimună.
• Zaharuri rafinate și alimente procesate - Acestea hrănesc bacteriile dăunătoare, promovând disbioza intestinală.
• Sensibilități alimentare: Alergiile alimentare pot fi genetice sau dobândite. Consumul de alimente declanșatoare neidentificate, cum ar fi glutenul sau lactoza, poate irita intestinul și crește permeabilitatea acestuia. Produsele lactate, în special laptele comercial, sunt vinovați obișnuiți care pot contribui la inflamație.
• Uleiurile din semințe și grăsimile trans - Găsite în alimentele procesate, ele alimentează inflamația cronică.
• Excesul de alcool și cofeină — Acestea pot slăbi mucoasa intestinală în timp.

Declanșatoare medicale și de mediu:

• Stresul cronic — suprimă funcția imună și slăbește mucoasa intestinală.
• Utilizarea excesivă a antibioticelor - Perturbă echilibrul microbiomului intestinal prin uciderea bacteriilor benefice.
• Blocante acide (IPP) și AINS (ibuprofen, aspirină etc.) - Deteriorarea mucoasei intestinale atunci când sunt utilizate pe termen lung.
• Toxicitatea metalelor grele - Expunerea la plumb, mercur și fluor poate afecta funcția intestinală.
• Dezechilibre hormonale — Hormonii sintetici și perturbatorii endocrini afectează sănătatea intestinului.
• Infecții patogene - H. pylori, paraziți, creșterea excesivă a candidei și SIBO pot contribui la permeabilitatea intestinului.
• Deficiențe de vitamine și minerale - Scăderea vitaminelor D, C, E, zinc și acizi grași omega-3 slăbesc bariera intestinală.

Cum să testați intestinul cu scurgeri

Deși nu există un singur test standard de aur, mai multe teste intestinale cu scurgeri pot ajuta la diagnosticarea acestei afecțiuni:

Teste pentru Leaky Gut:

• Test de sensibilitate alimentară (panou IgG) - Identifică intoleranțele alimentare ascunse.
• Testul scaunului — Detectează bacteriile rele (cum ar fi Salmonella și E. Coli), paraziți și particule alimentare nedigerate.
• Testul lactuloză-manitol.
• Test de toxicitate a metalelor grele - Identifică acumularea toxică care contribuie la deteriorarea intestinului.

Tratamentul intestinului cu scurgeri

Cum să vindeci intestinul cu scurgeri în 2 săptămâni

Cheia vindecării unui intestin cu scurgeri este eliminarea declanșatorilor, restabilirea echilibrului intestinal și reconstruirea mucoasei intestinale. Urmați această abordare de vindecare în patru faze:

Faza 1: Îndepărtați iritanții intestinali

• Eliminați alimentele inflamatorii: Gluten, lactate, zahăr, alimente procesate și uleiuri din semințe.
• Evitați utilizarea pe termen lung a antibioticelor, AINS și blocantelor acide ori de câte ori este posibil.
• Limitați alcoolul, cofeina și îndulcitorii artificiali.

Faza 2: Susțineți digestia și producția de enzime

• Luați enzime digestive și oțet de cidru de mere înainte de mese.
• Consumați ierburi amare (ghimbir, păpădie, rucola) pentru a stimula fluxul biliar.

Faza 3: Reparați căptușeala intestinală

• Luați zilnic peptide de colagen sau bulion osos.
• Supliment cu L-glutamină, omega-3, zincși vitamina D.
• Folosiți ierburi antiinflamatorii, reparatoare ale intestinelor: curcumină, coji uscate cu rodii, ulm alunecos și rădăcină de marshmallow.
• Reduceți stresul: Practicați respirația profundă, meditația și plantele adaptogene precum ashwagandha și rhodiola.

Faza 4: Reconstruiți microbiomul intestinal

• Începeți Probiotice: Optați pentru un probiotic pe bază de spori (specie Bacillus), mai ales dacă gestionați SIBO.

Notă: Dacă probioticele provoacă balonare sau disconfort, luați în considerare introducerea lor în a treia săptămână după începerea unui protocol de curățare a intestinului, ajustări dietetice și sprijin digestiv.

• Adăugați fibre prebiotice: Un intestin sănătos se bazează pe postbiotice, în special butirat, care este produs atunci când bacteriile benefice fermentează fibrele prebiotice din alimente precum banane verzi, broccoli, anghinare, ovăz, ceapă, gumă arabică, semințe de rodie și praz.
• Consumați alimente fermentate: Kombucha, kimchi, miso și varză murată.

Gânduri finale: preia controlul asupra sănătății intestinale

Vindecarea unui intestin cu scurgeri necesită o abordare cu mai multe fațete, dar prin eliminarea declanșatorilor, restabilirea bacteriilor intestinale și susținerea reparării mucoasei intestinale, vă puteți îmbunătăți dramatic sănătatea. Dacă întâmpinați simptome intestinale cu scurgeri, urmați un protocol de vindecare vizat. Cu dieta potrivită, modificările stilului de viață și suplimentarea, puteți vindeca intestinul cu scurgeri în 2 săptămâni și vă puteți recupera bunăstarea digestivă și generală.

Acest conținut are doar scop educațional și nu înlocuiește sfaturile medicale. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua decizii de sănătate sau de a începe orice nou supliment, dietă sau program de stil de viață. Suplimentele alimentare nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii oricărei boli și toate afirmațiile ar trebui să se alinieze liniilor directoare ale Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente.

Referințe:

1. Clinica Cleveland. Sindromul intestinului cu scurgeri. Clinica Cleveland. Actualizat la 21 noiembrie 2022. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22724-leaky-gut-syndrome
2. Aleman RS, Moncada M, Aryana K. Leaky Gut și ingredientele care ajută la tratarea acestuia: o recenzie. Molecule. 2023; 28 (2): 619. doi: 10.3390/molecules28020619
3. Camilleri M, Vella A. Ce trebuie să faceți în legătură cu intestinul cu scurgeri. Martie 2021; 71 (2) :424-435. doi:10.1136/gutjnl-2021-325428
4. Christovici A, Luo XM. Microbiota intestinală, intestinul cu scurgeri și bolile autoimune. Immunol frontal. 2022; 13:946248. doi: 10.3389/fimu.2022.946248
5. Bucătar D. Este bulionul de oase sănătos? Fundația canadiană pentru sănătatea digestivă. Actualizat la 30 noiembrie 2022. http://cdhf.ca/en/is-bone-broth-healthy/