Cuprins
Cuprins
Sănătatea respiratorie este, în mod evident, o preocupare de vârf la nivel global în acest moment. Ne aflăm într-un moment unic din istorie în care susținerea sănătății pulmonare nu este brusc o preocupare doar pentru cei cu boli pulmonare cronice. La urma urmei, a avea plămâni sănătoși este o prioritate de top pentru oricine dorește sănătate generală și bunăstare.
Sănătatea respiratorie slabă reprezintă o preocupare serioasă, deoarece ar putea predispune bolnavii la boli respiratorii, cum ar fi gripa. Bolile care contribuie la sănătatea respiratorie slabă, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) și fibroza chistică, pot avea un impact uriaș asupra sănătății generale și bunăstării. Mai mult, aceste boli au fost legate de alte boli debilitante, cum ar fi bolile cardiovasculare.
Susținerea plămânilor sănătoși nu este numai benefică, ci și necesară. Vitamina A, vitamina C, ginseng roșuși cordyceps pot ajuta la stimularea sănătății pulmonare.
Când mulți oameni se gândesc la vitamina A, sănătatea ochilor este ceea ce îmi vine imediat în minte. În timp ce vitamina A poate avea beneficii extraordinare pentru sănătatea ochilor, este de asemenea utilă pentru stimularea sănătății pulmonare.
Vitamina A este o vitamină aparținând unei clase specifice numite vitamine solubile în grăsimi. Vitaminele solubile în grăsimi, care includ și vitaminele D, E și K, sunt absorbite în tractul gastro-intestinal și depozitate în țesuturile grase și în ficat.
Deoarece vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi și stocată în țesutul gras, aceasta înseamnă că nu este excretată cu ușurință din organism, iar consumul de cantități excesive de vitamina A poate fi toxic pentru organism.
Vitamina A poate fi esențială în susținerea sănătății pulmonare. Cercetările arată că vitamina A poate fi crucială pentru dezvoltarea plămânilor și alveolelor sănătoase, mici sacuri de aer din plămâni care participă la schimbul de gaze, la începutul vieții, , precum și pentru menținerea structurii celulare și a integrității plămânilor de-a lungul vieții.
Cercetările arată că deficitul de vitamina A poate fi legat de displazia bronhopulmonară, o afecțiune pulmonară gravă în care plămânii nu se dezvoltă normal, afectând de obicei sugarii prematuri. Mai mult, studiile arată că chiar și o deficiență moderată a vitaminei A poate duce nu numai la un risc crescut de infecții respiratorii, ci și la infecții respiratorii repetate.
Deficitul de vitamina A este de obicei raportat la mai puțin de 15 micrograme/decilitru (mcg/dl) sau mai puțin de 0,52 micromoli/litru (μmol/L), în funcție de laboratorul în care este efectuat testul. Intervalele normale sunt de 15-60 mcg/dL sau 0,52-2,09 μmol/L. Institutele Naționale de Sănătate (NIH) recomandă 900 mcg de vitamina A zilnic pentru bărbați și 700 mcg zilnic pentru femei.
Vitamina A poate fi găsită în alimente precum cantaloupe, dar - pentru a asigura biodisponibilitatea, capacitatea organismului de a absorbi și utiliza o anumită vitamină sau mineral - puteți obține întotdeauna vitamina A din superalimente de înaltă calitate sau suplimente de vitamina A.
Vitamina C s-a bucurat de un pic de lumina reflectoarelor în ultimele luni datorită puternicelor sale capacități antioxidante, dar vitamina C poate ajuta, de asemenea, la susținerea sănătății pulmonare.
Vitamina C aparține unei clase diferite de vitamine decât vitamina A prin faptul că este solubilă în apă, nu solubilă în grăsimi, în natură. Aceasta înseamnă că vitamina C nu este stocată în cantități apreciabile în organism și orice aport excesiv de vitamina C este excretat cu ușurință. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că poate exista un risc mai mic de toxicitate decât cu o vitamină solubilă în grăsimi.
Cercetările sugerează că vitamina C poate fi un puternic susținător al funcției pulmonare. Un aport scăzut de vitamina C a fost legat de scăderea funcției pulmonare atât la băieți, cât și la fete. În schimb, nivelurile mai ridicate de aport de vitamina C au fost asociate cu o funcție pulmonară mai bună. Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul scăzut de vitamina C împreună cu fumatul poate duce la BPOC mai târziu în viață.
Studiile arată că aportul adecvat de vitamina C nu numai că poate ajuta la reducerea numărului de răceli pe care este posibil să le aveți în timpul anului, dar poate și scurta timpul de răceală și, în trei studii controlate, a ajutat la prevenirea pneumoniei.
În timp ce deficitul de vitamina C este de obicei identificat la populațiile cu risc, cum ar fi cei fără adăpost, bărbații și femeile în vârstă și cei cu probleme psihiatrice, cercetările sugerează că aportul scăzut de vitamina C poate fi subestimat în populația generală.
Nivelurile mai mici de 2,5 miligrame pe litru (mg/L) pot sugera o deficiență de vitamina C. Institutul Național de Sănătate recomandă un minim zilnic de 90 mg pentru bărbați și 75 mg pentru femei.
Vitamina C poate fi găsită în alimente precum citricele, dar, dacă vă luptați să obțineți suficientă vitamină C, vitamina C lipozomală poate fi o opțiune. Vitamina C lipozomală intră cu ușurință în fluxul sanguin și poate avea mai puține efecte secundare gastrointestinale, cum ar fi crampe sau scaune libere decât vitamina C.
În timp ce vitamina C lipozomală este mai biodisponibilă și poate fi mai ușoară pentru intestin, vitamina C convențională poate fi totuși o opțiune excelentă pentru creșterea aportului de vitamina C.
Ginsengul roșu este un produs botanic care a fost folosit ca medicament în medicina asiatică antică, în special în culturile din Coreea, China și Japonia, de cel puțin o mie de ani.
În timp ce ginsengul roșu a fost utilizat în mod tradițional în aceste culturi pentru infertilitatea masculină, pentru disfuncția erectilă și pentru a spori longevitatea sexuală, cercetările încep să sugereze că ar putea fi o plantă puternică și pentru susținerea plămânilor.
În timp ce cercetările arată că vitaminele A și C pot fi ingrediente importante pentru dezvoltarea și funcționarea sănătoasă a plămânilor de-a lungul vieții, arată că puterea ginsengului roșu în susținerea sănătății pulmonare poate fi în abilitățile sale antivirale și de susținere imună.
Ginsengul roșu este un puternic antiviral. Cercetările arată că poate proteja împotriva virusului sincițial respirator, adesea numit RSV, și virusul gripal A, ajutând la stimularea sistemului imunitar și la reducerea inflamației pulmonare asociate cu acești viruși.
Ginsengul roșu, împreună cu vitamina C, s-a dovedit a fi foarte puternic în reducerea inflamației pulmonare și creșterea activității sistemului imunitar, în special a celulelor imune specializate numite celule ucigașe naturale, pentru a combate infecțiile gripale.
În plus, studiile sugerează că ginsengul roșu este un adaptogen puternic. Adaptogenii sunt substanțe speciale, cum ar fi ierburile, care pot ajuta organismul prin creșterea rezistenței sale la diferite tipuri de stres, fie intern, cum ar fi stresul financiar sau familial, sau extern, cum ar fi virușii.
Deși nu există o cantitate standard recomandată de ginseng roșu , doza variază de obicei între 200-600 mg sau mai mult pentru a promova sănătatea optimă a plămânilor.
Ginsengul roșu poate fi puternic - nu numai ca antiviral, ci și ca antiinflamator. Cercetarea care arată că poate ajuta la susținerea sănătății pulmonare, în special prin boli infecțioase, este promițătoare.
Cordyceps aparține unei familii de ciuperci care conține peste 400 de specii diferite. Ciuperca Cordyceps, cordyceps sinensis fiind una dintre cele mai cunoscute și studiate, a fost folosită de mii de ani în medicina chineză antică. Chinezii antici foloseau cordycepsul aproape ca un panaceu, folosindu-l pentru orice, de la vindecarea bolilor de ficat, inimă și rinichi până la promovarea longevității și creșterea sănătății generale.
Cordyceps poate avea, de asemenea, o tradiție puternică de susținere și promovare a sănătății pulmonare în medicina chineză. Această asociere antică este acum arătată cu cercetarea științifică modernă.
De exemplu, studiile care analizează cordyceps și persoanele care suferă de astm arată că cordycepsul poate fi benefic în îmbunătățirea calității vieții pentru cei care au astm persistent moderat până la sever. Un studiu a continuat să arate că nu numai că cei care au primit cordyceps în timpul studiului de 3 luni au avut o calitate a vieții mai mare decât grupul de control, dar au avut și niveluri mai scăzute de inflamație, măsurate prin markeri precum IgE, în serul lor.
Cordyceps nu poate doar să îmbunătățească viața celor care suferă de astm. Un studiu a arătat că persoanele cu BPOC au beneficiat de suplimentarea cu ciuperca. Luarea cordyceps nu numai că a ajutat la îmbunătățirea funcției pulmonare, dar a contribuit și la îmbunătățirea rezistenței la efort; simptome ale BPOC, cum ar fi scurtarea respirației, tusea cronică și oboseala; și calitatea generală a vieții celor care trăiesc cu BPOC.
Deși nu există o doză standard recomandată pentru cordyceps, doza poate varia de la 1.000 mg la 3.000 mg pentru stimularea sănătății pulmonare. Dacă această doză pare puțin prea inaccesibilă pentru ciuperca brută în sine, puteți lua întotdeauna un supliment de cordyceps de înaltă calitate , sub formă de capsulă sau pulbere.
A avea un sistem respirator care funcționează optim și plămâni sănătoși nu poate fi supraevaluat. Din fericire, vă puteți îmbunătăți sănătatea pulmonară în mod natural cu vitamina A, vitamina C, ginseng roșu și cordyceps.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
