Cuprins
Cuprins
Oamenii sunt expuși zilnic la toxine. Substanțele chimice care sunt de obicei străine organismului, toxinele pot provoca daune celulelor, organelor și sănătății generale atunci când sunt prezente în cantități intolerabile. Ele pot proveni din aerul pe care îl respirăm și din apa pe care o bem - pot fi prezente și în alimentele pe care le consumăm.
Conform unui studiu din 2017, „Poluarea persistentă a metalelor grele reprezintă o amenințare majoră pentru toate formele de viață din mediu datorită efectelor sale toxice” . În ultimii 100 de ani, acestemetale greleși alte substanțe chimice nocive au fost utilizate industrial și și-au găsit drumul în viața noastră de zi cu zi. Odată ingerate, aceste substanțe se acumulează în corpul nostru, unde pot duce la probleme de sănătate pe termen scurt și lung.
Există și alte toxine mai familiare, cum ar fi zahărul și cofeina, de luat în considerare. După cum ne-a învățat Paracelsus, tatăl toxicologiei moderne, „Doza face otrava”. Aceasta înseamnă că chiar și substanțele consumate în mod obișnuit pot avea efecte toxice dacă sunt consumate în exces.
Potențialele toxine includ:
Alcoolul este una dintre cele mai frecvent consumate toxine. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 3 milioane de oameni mor în întreaga lume în fiecare an din cauza efectelor alcoolului. Aceasta reprezintă mai mult de unul din 20 din toate decesele anuale din lume. Alcoolul este absorbit rapid în fluxul sanguin către stomac și acționează ca un depresant pentru sistemul nervos central. Ficatul nostru este organul principal responsabil pentru descompunerea a aproximativ 90% din alcoolul consumat. Restul va părăsi corpul prin urină, transpirație și chiar respirație. Consumul excesiv de alcool poate duce la ficat gras, crescând probabilitatea de a dezvolta ciroză hepatică.
Sursele comune de cofeină includ cafeaua, ceaiul și soda. Pentru majoritatea oamenilor, una sau două cești de cafea nu reprezintă nicio problemă și pot fi chiar benefice. Cu toate acestea, altele pot avea o variabilitate genetică care face ca cofeina să fie dificilă metabolizarea. Pentru acești indivizi, chiar și consumul scăzut de cofeină poate duce la anxietate, tulburări de somn și, uneori, ritm cardiac rapid. Este important să vă cunoașteți limitele personale.
Zaharul este una dintre cele mai consumate si dependente substante din lume. Înainte de anii 1600, zahărul era rar consumat, iar când a fost, era un tratament rar pentru cei bogați. Aportul excesiv de zahăr și carbohidrați simpli (care se descompun în zahăr) crește riscul de diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral, colesterol ridicat, gută și chiar boala Alzheimer. În timp ce zahărul cu moderație poate fi sigur, alternativele includstevia,fructe de călugăr,eritritolșixilitol.
Aportul de nicotină are loc în principal prin țigări și dispozitive de vapare. Consumul de tutun este una dintre cele mai multe dependențe care formează obiceiuri existente și, din păcate, multe țigări conțin substanțe chimice toxice, cum ar fi arsenicul și cadmiul, un alt metal greu. Consumul de țigări crește semnificativ probabilitatea de a muri cu aproximativ 10 ani mai devreme și, de asemenea, crește semnificativ probabilitatea de atac de cord, accident vascular cerebral și boli pulmonare și vezicii urinare.
Multe alimente procesate conțin substanțe chimice care sunt adăugate pentru a ajuta la îmbunătățirea gustului și, de asemenea, pentru a îmbunătăți durata de valabilitate generală. Cu toate acestea, multe dintre aceste ingrediente sunt străine corpului uman și probabil ne afectează în moduri pe care abia începem să le învățăm. Consumul de alimente în starea sa naturală și evitarea alimentelor procesate care conțin ingrediente pe bază de substanțe chimice este o abordare inteligentă. Consumul de fructe organice, legume, nuci și semințe , împreună cu carne și păsări de curte fără hormoni, sunt opțiuni mai bune atunci când este posibil.
Un medicament pe bază de rețetă este într-adevăr o toxină pe care medicii au învățat să o utilizeze terapeutic atunci când este administrat în cantități mici. De exemplu, un medicament pentru tensiunea arterială la o doză prea mare poate duce la scăderea tensiunii arteriale la un nivel periculos de scăzut, dar o cantitate mai mică va scădea tensiunea arterială suficient pentru a fi benefică și pentru a reduce riscul atacurilor de cord. Consumul unei diete sănătoase și trăirea unui stil de viață activ în multe cazuri poate ajuta la reducerea nevoii de medicamente. Cu toate acestea, de multe ori medicamentele sunt esențiale, iar organismul are mecanisme, în principal adoptate de ficat, pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
Următoarele suplimente sunt considerate a fi utile pentru curățarea organismului de toxine de către mulți experți în sănătate:
Utilizat în mod obișnuit în camerele de urgență din întreaga lume ca antidot la ingestia de cantități toxice de medicamente ilegale sau eliberate pe bază de prescripție medicală , cărbunele este administrat în încercarea de a minimiza numărul de toxine care sunt absorbite în intestin. În teorie, poate fi util și în prevenirea toxinelor care pot fi absorbite prin dietă. Disponibil sub formă de tablete sau pulbere.
O plantă cu flori comună originară din Eurasia și America de Nord, această păpădie extrem de hrănitoareeste bogată în vitamineleA,CșiK. Are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.Păpădiaeste, de asemenea, o sursă bună defibreși conținecalciu,fierșimagneziu. Este, de asemenea, un diuretic natural care ajută la eliminarea excesului de lichid care poate fi reținut în organism.
Un studiu din 2014 publicat în Jurnalul Internațional de Științe Alimentare și Nutriție a arătat că păpădia ar putea ajuta la facilitarea creșterii lactobacilului și bifidobacteriilor, ambele bacterii benefice pentru sănătatea intestinală. Păpădia poate fi consumată ca aliment, supliment, tinctură sau ceai din plante.
Ceaiul verde este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, a doua doar după apă și cafea. Se crede că are efecte antioxidante care pot ajuta la protejarea organismului de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi. Principala componentă bioactivă din ceaiul verde este o catechină, cunoscută și sub numele deepigallocatechin-3-galat (EGCG).
Un studiu placebo controlat randomizat, dublu-orb din 2016a arătat că bărbații și femeile cu ficat gras nealcoolic au observat o reducere a inflamației hepatice în comparație cu cei cărora li s-a administrat un placebo. Cercetătorii au concluzionat că suplimentele de ceai verde ar putea ajuta pe cei cu o boală hepatică grasă. Un ficat care funcționează sănătos este foarte important pentru a elimina toxinele din organism.
Consumul a două-trei căni de ceai verde pe zi poate fi considerat, de asemenea, pentru a optimiza sănătatea. În caz contrar, un supliment verde poate fi benefic.
Probioticelesunt bacterii benefice și, în unele cazuri, tulpini benefice de drojdie. Toxinele intră în organism atunci când sunt ingerate prin intestine. Cei cu probleme intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, diareea cronică și balonarea, au de obicei o afecțiune numităintestin cu scurgeri, ceea ce duce la probleme de absorbție. O barieră intestinală slabă are ca rezultat o absorbție crescută a toxinelor și a metalelor grele, dacă este prezentă. Ne putem optimiza sănătatea intestinului consumând alimente sănătoase și luând probiotice șiprebiotice.
S-a estimat că omul mediu are aproximativ 10 trilioane de „celule umane”, dar că avem, de asemenea, aproape 100 de trilioane de bacterii benefice și uneori nu atât de benefice. Aceasta înseamnă că avem de 10 ori mai multe celule bacteriene și de drojdie în și pe corpul uman decât celulele umane totale.
Majoritatea acestor bacterii benefice se găsesc în intestine, în timp ce trilioane mai multe se găsesc în tractul respirator, tractul genital și pe pielea noastră, unde joacă un rol protector important. Aceste bacterii ajută la asigurarea protecției și, de asemenea, efectuează procese metabolice importante.
Tulpinile comune de probiotice includlactobacillus,bifidobacterii,acidophilusși drojdia beneficăsaccharomyces boulardii.
Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Coaja de Psylliumprovine din planta plantago ovata. Coaja a fost folosită în medicina tradițională în zonele din India și China de mai bine de o mie de ani. Este un supliment comun utilizat pentru a ajuta la reducerea colesterolului ridicat și pentru a atenua constipația cronică. Utilizarea regulată ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor din intestin care se acumulează atunci când nu se evacuează în mod regulat. Disponibil sub formă de pulbere sau sub formă de supliment.
N-acetilcisteina (NAC)poate fi de mare ajutor în prevenirea deteriorării oxidative excesive a ficatului. Pentru cei care consumă în mod regulat alcool sau iau medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamolul (acetaminofen, Tylenol) în mod regulat, acest supliment zilnic ar trebui luat în considerare în opinia mea personală.
Conform unui studiu din 2014 din British Journal of Nutrition , NAC ar putea ajuta la protejarea ficatului împotriva daunelor oxidative. Un studiu din 2016 în studiul Biologie farmaceuticăa arătat, de asemenea, că NAC ar putea ajuta la prevenirea inflamației și poate aduce beneficii celor cu ficat gras, o afecțiune comună la cei care consumă alcool în exces, zahăr, carbohidrați simpli și fast-food.
Ciulinul de lapte, al cărui ingredient activ este silibinina, a fost folosit de secole pentru sănătatea ficatului. Un studiu din 2013 a raportat că ciulinul de lapte ar putea ajuta la protejarea ficatului împotriva toxinelor și inflamațiilor. Poate fi luat singur sau în plus față de suplimentulNAC.
Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Spirulina este considerată un superaliment de mulți. Este un supliment nutritiv ușor digerabil, care aparține unei familii de alge albastre-verzi și poate fi luat sub formă de pastile sau pulbere. Spirulina provine dintr-un tip de bacterii numite cianobacterium.
Spirulina poate ajuta la detoxifierea organismului de metalele grele. Arsenicul, care este asociat cu un risc crescut de boli neurologice și diabet, poate fi eliminat din organism folosind proprietățile de sănătate ale spirulinei, conform unui studiudin India, unde alimentarea cu apă a avut niveluri ridicate de arsenic.
Turmericul, cunoscut și sub numele de curcuma longa sau șofran indian, este o plantă înrădăcinată din familia ghimbirului, adesea consumată pentru proprietățile sale antiinflamatorii, antioxidante și de sănătate digestivă.Curcumina, molecula primară găsită în turmeric, se crede că oferă multe dintre beneficiile pentru sănătate. În timp ce mulți oameni au folosit turmericul ca condiment pentru a-și îmbunătăți alimentele în ultimii 4.000 de ani, turmericul a jucat un rol important și în medicină și anti-îmbătrânire.
Turmericul poate ajuta la prevenirea oxidării celulare, considerată de mulți a fi principala cauză a procesului de îmbătrânire, potrivit unui raport din 2016 din Boli. Un studiu din 2017 în Regenerarea neuronală
Cercetările au arătat că turmericul ajută, de asemenea, la protejarea conexiunilor nervoase din creier de inflamații și leziuni oxidative, ambele frecvente după expunerea la toxine. Doza sugerată: 500 până la 2.000 mg pe zi dacă este luată ca supliment sau se dorește dacă este adăugat ca condiment la alimente.
Una dintre cele mai importante modalități de a se asigura că organismul uman rămâne adept în eliminarea substanțelor chimice toxice este de a consuma o dietă sănătoasă. Fructele și legumele proaspete oferă o serie de nutrienți șiantioxidanținecesari pentru a repara celulele deteriorate.
O dietă sănătoasă bogată în fructe și legume proaspete ne oferă nu numai nutrienții, ci și antioxidanții necesari pentru a ajuta organismul să elimine substanțele chimice toxice. Antioxidanții pot ajuta organismul să repare orice celule care ar fi putut fi deteriorate din greșeală pe tot parcursul procesului.
În mod ideal, achiziționarea și cultivarea alimentelor care conțin puține sau deloc pesticide este cea mai bună. Consumul de pesticide poate crea o povară toxică suplimentară pentru organism și poate inhiba capacitatea acestuia de a elimina substanțele chimice dăunătoare.
Legumele precum varza, spanacul, roșiile și salata verde sunt bogate în vitamine și minerale importante necesare pentru detoxifiere.
Următoarele alimente pot ajuta organismul să se detoxifice:
Alte vitamine și minerale care ajută la detoxifierea organismului includ vitamina A , vitamina C , vitamina D și vitamina E , împreună cu magneziu , calciu , potasiu , acizi grași omega-3 .
Postul este o modalitate excelentă de a ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Unii vor posti timp de 24 până la 72 de ore și consumă doar apă în acest interval de timp. Acest lucru permite organismului să se concentreze asupra eliminării deșeurilor. În acest timp, organismul poate intra în cetoză, provocând apariția fenomenului de autofagie (auto-mâncare). Autofagia este procesul în care organismul descompune „celulele bolnave și deteriorate” și reciclează moleculele utile pentru regenerarea celulelor noi.
În plus, postul cu suc sau postul intermitent sunt strategii populare alese pentru detoxifierea organismului. Un aport mai mult decât adecvat de vitamine, minerale și antioxidanți ajută la susținerea a ceea ce medicii numesc căile de fază 1 și fază 2 de detoxifiere hepatică.
Argila bentonită este de obicei aplicată local pe piele pentru a ajuta la eliminarea toxinelor și a metalelor grele. De asemenea, se crede că aplicarea locală pe răni poate ajuta la prevenirea și tratarea infecțiilor. Utilizați conform instrucțiunilor de pe etichetă.
Consultați cele mai bune suplimente de detoxifiere și curățare pentru a vă ajuta să scăpați corpul de toxinele și metalele grele pe care le întâlnește în fiecare zi!
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
