Modalități naturale de tratare a mușchilor dureroși

Încercați aceste soluții naturale pentru a calma mușchii dureroși.

Latte fierbinte cu turmeric

Acest latte fierbinte de turmeric este o băutură eficientă și delicioasă pentru ameliorarea durerilor musculare.

Ingrediente:

• 1 cană de lapte preferat
• 1-1/2 cani de apă
• 2 linguri. zahăr de curmale
• 2 lingurițe. turmeric
• 1/2 linguriță. ghimbir măcinat
• 1/2 linguriță. nucșoară măcinată

Ingredientele trebuie amestecate împreună, aduse la fierbere, apoi strecurate și servite imediat în cani. Rețeta face două porții.

Cafea

Cercetările au arătat că consumul a două căni de cafea pe zi poate ajuta la durerile musculare. Gheață sau rece, consumul echivalentului a două cești de cafea după un antrenament ajută la ameliorarea durerilor musculare, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Georgia. Această soluție pentru mușchii dureroși funcționează cel mai bine la cei care nu beau în mod regulat cantități abundente de cafea.

Scorțișoară

Un studiu a constatat că persoanele care au adăugat o linguriță de scorțișoară în bolurile lor cu fulgi de ovăz sau au presărat aceeași cantitate de condiment pe pâine prăjită au experimentat o ușurare a durerii musculare similară cu rezultatele luate de la administrarea unui analgezic.

Masaj cu piper Cayenne și ulei de măsline

Masându-și mușchii cu un amestec de 1 lingură de piper Cayenne și 2 linguri de ulei de măsline în fiecare noapte timp de două sau trei nopți, persoanele cu mușchi dureroși și suprasolicitați pot experimenta o ușurare semnificativă.

Ulei esențial de lavandă

Cercetările au arătat că uleiul esențial de lavandă este util pentru calmarea durerilor, suprasolicitați, umflați, învinețiți sau inflamați mușchii. Uleiul esențial de lavandă poate fi inhalat profund pentru a aduce ușurare mușchilor. Zece până la 15 picături de ulei esențial de lavandă pot fi, de asemenea, adăugate la o baie caldă. Câteva picături pot fi adăugate la o lingură de ulei purtător, cum ar fi ulei de măsline, și masate direct în mușchii dureroși. Adăugați câteva picături de ulei esențial de lavandă într-un difuzor înainte de culcare pentru ușurare și relaxare.