Acest deficit de nutrienți poate contribui la niveluri scăzute de energie

Te simți mai obosit decât de obicei?

Ai avut sentimente crescute de oboseală? Te simți epuizat mai mult decât de obicei și te întrebi dacă ar putea exista un motiv de bază? Mulți dintre noi se confruntă cu programe agitate și multitasking în mod regulat, pe care adesea le învinovățim pentru sentimentele noastre de oboseală. Cu toate acestea, poate exista o altă explicație. De fapt, deficiența de fier poate fi vinovatul. Așa este: fierul poate fi motivul pentru care brusc nu puteți ține ochii deschiși în timpul a ceea ce ați ajuns să numiți „criza de după-amiază”. ”

Ce legătură are fierul cu sănătatea?

Fierul este un mineral care este esențial în menținerea multor funcții normale ale corpului, inclusiv producția de hemoglobină, care este proteina care transportă oxigenul în sânge și îl livrează țesuturilor corpului din plămâni. Fierul furnizează această proteină, hemoglobina, cu puterea de a transporta oxigen în sânge. Oxigenul este foarte important în furnizarea de energie adecvată celulelor și țesuturilor din întregul corp, iar scăderea nivelului de oxigen duce la oboseală. Fierul contribuie, de asemenea, la sănătatea pielii, părului și unghiilor.

Sunteți expus riscului de deficit de fier?

Deficitul de fier este extrem de frecvent intalnit si este adesea observat la femei, in special la femeile care au menstruatie, mai ales daca menstruatia este grea. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează sau cele care sunt postpartum prezintă, de asemenea, un risc crescut de deficit de fier. Anumite boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă, vă pot pune, de asemenea, la un risc crescut de deficit de fier. Vegetarienii , veganii și alții care nu consumă alimente bogate în fier pot avea, de asemenea, niveluri mai scăzute de fier. Copiii care beau mai mult de 24 de uncii de lapte de vacă în mod regulat prezintă, de asemenea, un risc foarte mare de deficit de fier.

Care sunt semnele și simptomele deficitului de fier?

Simptomele deficienței de fier includ oboseală inexplicabilă sau lipsă de energie, dificultăți de respirație, slăbiciune generalizată și bătăi rapide ale inimii. Sau puteți observa că unghiile dvs. sunt fragile și părul pare mai subțire sau cade. Dacă aveți oricare dintre aceste semne sau simptome, trebuie să vă raportați medicului dumneavoastră și acesta poate efectua analize de sânge pentru a vă măsura nivelul de fier și alte hemograme care sunt utile în diagnosticarea deficienței de fier.

Ce ar trebui să faceți dacă sunteți diagnosticat cu deficit de fier?

Dacă sunteți diagnosticat cu deficit de fier, medicul dumneavoastră vă poate recomanda începerea suplimentării cu fier. Se recomandă ca suplimentarea cu fier să fie luată cu alimente sau lichide bogate în vitamina C, cum ar fi sucul de portocale. Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul pentru a vă asigura că primiți doza totală recomandată. Este important să continuați să vizitați în mod regulat medicul dumneavoastră, astfel încât acesta sau ea să vă poată monitoriza îndeaproape progresul și să vă remăsurați periodic nivelurile de fier și alți markeri de sânge. Odată ce nivelul de fier este restabilit și nu mai aveți nevoie de suplimente, asigurați-vă că vă amintiți să mențineți o dietă bogată în fier pentru a vă asigura că vă mențineți nivelurile și nu vă mai confruntați cu sentimente de oboseală sau oboseală inexplicabilă! Alimentele bogate în fier includ verdeață cu frunze precum spanacul, fasole și linte, cartofi copți și carne.