Cuprins
Cuprins
Miliarde de oameni zboară în fiecare an, iar zeci de milioane dintre acești călători au hipertensiune arterială. Cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială, hipertensiunea arterială este unul dintre principalii factori de risc pentru dezvoltarea bolilor de inimă, atac de cord sau accident vascular cerebral. În timp ce călătoria cu hipertensiune arterială este, în general, sigură atâta timp cât este sub control, există câteva lucruri de luat în considerare înainte de a ieși din oraș. Urmați aceste instrucțiuni pentru a rămâne sănătos și confortabil în următoarea călătorie.
Programați o vizită la medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți la curent cu testele de sânge și aveți o stare de sănătate optimă înainte de călătorie. Este posibil să fie nevoie să faceți teste de sânge pentru a vă asigura că dozele de medicamente sunt corecte. Unele medicamente pentru tensiunea arterială vă pot afecta electroliții, iar un test de sânge poate detecta această anomalie dacă este prezentă. Întrebați-vă medicul dacă tensiunea arterială este suficient de stabilă pentru a călători și dacă ați experimentat modificări ale sănătății dvs. de la ultima vizită, asigurați-vă că anunțați medicul dumneavoastră. Nu așteptați până în ultimul minut - amintiți-vă, rezultatele testelor pot dura timp, așa că asigurați-vă că vă programați programarea cu cel puțin câteva săptămâni înainte de a fi programat să plecați.
După ce medicul tău a primit undă verde pentru a călători, asigură-te că menții o tensiune arterială sănătoasă în timp ce ești plecat. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți care sunt numerele dvs. sănătoase ale tensiunii arteriale și să monitorizați pentru a vă asigura că acestea rămân sub control. Dacă nu aveți deja unul, luați în considerare achiziționarea unui monitor digital al tensiunii arteriale, care vă va permite să vă măsurați tensiunea arterială de oriunde (majoritatea studiilor sugerează că monitoarele care folosesc o manșetă pentru braț sunt mai precise decât cele care se potrivesc pe încheietura mâinii). Rețineți că multe farmacii din SUA au aparate de tensiune arterială pe care clienții le pot folosi dacă nu dețineți unul, dar este posibil să nu fie ușor disponibile în fiecare zonă sau în fiecare țară.
Tensiunea arterială normală a adulților: 100-130/60-80 mmHg
Hipertensiune arterială: Dacă este mai mare de 140/90 (sau 130/80 conform Asociației Americane a Inimii)
În funcție de locația în care vă îndreptați și de perioada anului în care călătoriți, anumite vaccinări pot fi recomandate. În general, adulții cu afecțiuni cronice, inclusiv boli de inimă, pot fi mai predispuși la contractare și mai intens afectați de anumite infecții, cum ar fi gripa. Cereți medicului dumneavoastră să vă revizuiască istoricul vaccinării și să vă asigurați că sunteți la curent. De asemenea, puteți vizita site-ul Centers for Disease Control sau CDC pentru a vedea ce vaccinări sunt recomandate pentru diferite țări din întreaga lume.
Companiile aeriene pierd bagajele în fiecare zi. Sunt șanse să ți se fi întâmplat ție sau cuiva pe care îl cunoașteți. Deoarece este atât de comun, este foarte important să vă păstrați medicamentele pe persoana dumneavoastră. Dacă pungile dvs. sunt deplasate greșit, ar putea dura câteva zile pentru a vă fi returnate. De asemenea, riscați să vă pierdeți medicamentele definitiv. Jucați-vă în siguranță și păstrați toate consumabilele medicale în bagajele de mână. Asigurați-vă că toate containerele sunt bine închise și sigure, deoarece obiectele tind să se schimbe în timpul zborurilor.
Dacă intenționați să călătoriți pentru o perioadă lungă de timp, trebuie să vă asigurați că aveți suficiente medicamente pentru a vă dura cel puțin dublul duratei călătoriei dvs. în caz de întârzieri neprevăzute. Dacă în mod normal primiți medicamente în valoare de 30 de zile de la farmacie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o aprovizionare de 90 de zile. În plus, dacă planificați o excursie de o zi sau un tur care vă duce departe de locul în care stați, asigurați-vă că aduceți medicamente suplimentare în cazul în care durează mai mult decât vă așteptați. Renunțarea la programul de medicație poate provoca, cel puțin, disconfort - mai grav, ar putea provoca complicații care amenință viața.
Medicamentele obișnuite utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale includ următoarele:
Dacă luați oricare dintre aceste medicamente, este imperativ să vă asigurați că aveți suficient pentru călătoria dvs.
Păstrați o listă scrisă a tuturor medicamentelor în portofel sau geantă de călătorie. Notați numele, doza (mg) și frecvența (adică o dată pe zi, de două ori pe zi etc.). Acest lucru poate fi util în cazul în care vă pierdeți medicamentele sau dacă sunteți în afara hotelului și trebuie să solicitați servicii medicale de urgență.
Indiferent unde vă îndreptați, asigurați-vă că sunteți la curent cu ce servicii medicale sunt disponibile în cazul puțin probabil că aveți nevoie de ele. Înainte de a ajunge sau la check-in, întrebați-vă hotelul dacă există clinici medicale de urgență sau spitale în apropiere, în cazul în care aveți nevoie de una. Dacă călătoriți pe o navă de croazieră, întrebați despre serviciile medicale pe care le oferă la bordul navei înainte de rezervare. Evitați surprizele atunci când vine vorba de sănătatea dvs. - nu așteptați până când vă confruntați cu o urgență medicală pentru a afla opțiunile de îngrijire. Aflați înainte de a pleca sau imediat ce ajungeți la destinație!
Unele medicamente, care pot fi disponibile pe bază de rețetă numai în țara dvs., ar putea fi disponibile fără prescripție medicală în locul în care călătoriți - sau invers. Oricum ar fi, va trebui să știți unde să mergeți pentru a vă completa rețetele, dacă este necesar. Hartați-vă unde se află farmaciile locale și păstrați-le adresele în telefon sau pe o bucată de hârtie din portofel. Asigurați-vă că aveți lista de medicamente la îndemână în orice moment în cazul în care pierdeți sau pierdeți medicamentele.
Înainte de a pleca, sunați la compania de asigurări de sănătate și întrebați-i dacă oferă acoperire sau rambursare pentru serviciile de sănătate de care aveți nevoie în timp ce călătoriți. Dacă nu, luați în considerare achiziționarea unei asigurări de călătorie separate înainte de plecare - o căutare pe internet vă poate arăta companiile care pot oferi această acoperire. Nu doriți să vă stricați călătoria cu stresul suplimentar al facturilor medicale neașteptate, dintre care unele ar putea fi plătite la fața locului. Dacă vă puteți permite, asigurarea suplimentară merită costul.
Menținerea unui control bun al tensiunii arteriale poate fi o provocare atunci când călătoriți din cauza schimbărilor de rutină, a întreruperilor programului de exerciții fizice și a probabilității ca veți mânca în restaurante mai mult decât sunteți obișnuiți cu dvs. și corpul dumneavoastră. Ambalarea gustărilor sănătoase, cu conținut scăzut de sodiu, poate fi crucială pentru a rămâne în echilibru. De asemenea, este foarte important să întrebați despre opțiunile cu conținut scăzut de sodiu atunci când mâncați afară.
Faci o călătorie rutieră? Când călătoriți cu mașina, este ușor să vă bazați pe restaurantele fast-food drive-thru. Cu toate acestea, aceste alimente includ frecvent o mulțime de sodiu, carbohidrați simpli și ingrediente procesate care pot provoca creșteri ale tensiunii arteriale. Aduceți un răcitor portabil și umpleți-l cu fructe, legume și alte gustări sănătoase care vă vor menține mulțumit chiar și după ore pe drum. Studiile arată că o dietă bogată în fructe și legume este importantă pentru a ajuta la menținerea tensiunii arteriale stabilizate. Mulți iau suplimente Green Superfood pentru a se asigura că primesc fitonutrienți adecvați.
Opțiuni de gustare sănătoase pentru a împacheta într-un răcitor:
Dacă călătoriți cu avionul și petreceți timp în aeroport, obținerea unei mese sănătoase poate fi o adevărată provocare. Majoritatea alimentelor disponibile în restaurante și magazine sunt pline de sodiu și foarte procesate. Vrei să te asiguri că pregătești masa. Împachetați-vă micul dejun, prânzul sau cina și aduceți și gustări sănătoase. Nu uitați: aeroporturile nu permit sticle mari de lichide, astfel încât smoothie-urile și shake-urile ar putea să nu treacă prin securitate. Cu toate acestea, multe alte gustări sănătoase vor!
Majoritatea navelor de croazieră au bufete tot ce puteți mânca și sunt foarte ispititoare - există atât de multe opțiuni încât este ușor să exagerați. Completați legume și salată și luați lumină la orice altceva. Dacă călătoriți vara pe vreme caldă și umedă, este posibil să păstrați mai mult sodiu decât de obicei, împreună cu lichid suplimentar. În plus, dacă vremea este caldă și se consumă alcool, deshidratarea se poate instala rapid și tensiunea arterială poate crește.
Planificarea înainte este cheia succesului, indiferent când, unde sau cum călătorești. Acordarea unui timp adecvat pentru a vă planifica ruta de călătorie, cazarea și opțiunile de mâncare vă pot ajuta să continuați să călătoriți în lume, indiferent de condițiile de sănătate pe care le aveți. Poate dura mai mult timp și efort, dar sănătatea și confortul dvs. merită absolut. Călătorie bună!
Co-enzima Q10 joacă un rol important în sănătatea mitocondriilor, centralele electrice ale celulelor noastre. Studiile arată că poate ajuta și la hipertensiunea arterială. Clinica Mayo susține utilizarea CoQ10 pentru hipertensiunea arterială, așa cum a făcut un studiu din 2015 în Annals of Medicine. Doza sugerată: se recomandă 100 mg până la 300 mg pe zi.
Magneziul este un important mineral și co-factor enzimatic implicat în peste 350 de reacții biochimice din corpul uman. Un aport adecvat de alimente bogate în magneziu, care includ legume verzi, cu frunze, este crucial. Frecvent, dieta nu este suficientă și este necesar un supliment.
Anumite medicamente cresc riscul unei deficiențe de magneziu. Aceste medicamente includ reductoare ale acidului gastric (adică omeprazol, pantoprazol, ranitidină) și pastile diuretice de scădere a tensiunii arteriale (adică furosemid, triamteren, hidroclorotiazidă).
Un studiu din 2016 a arătat că magneziul ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale atunci când este luat doar o lună. În plus, un studiu din 2017 a arătat o reducere similară a tensiunii arteriale cu magneziu la cei cu rezistență la insulină sau prediabet.
Un puternic antioxidant, Pycnogenol, sau extract de scoarță de pin, a fost folosit inițial de indigenii din America de Nord și Asia ca plantă medicinală. Expediționarul francez Jacques Cartier, care a revendicat Canada pentru Franța, ar fi folosit extract de scoarță de pin în 1535 în timpul expediției sale ca tratament pentru scorbut, o afecțiune cauzată de aportul insuficient de de vitamina C .
Astăzi, profesioniștii din domeniul sănătății integrative au realizat, de asemenea, numeroasele beneficii pentru sănătate și anti-îmbătrânire ale extractului de scoarță de pin, care a fost introdus pentru prima dată în Statele Unite ca supliment alimentar în 1987. Conform unui studiu din 2016 în Phytomedicine , această plantă poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Deși există multe motive pentru care o persoană dezvoltă hipertensiune arterială, studiile arată că bărbații cu niveluri mai scăzute de vitamina D au de șase ori mai multe șanse de a avea hipertensiune arterială, în timp ce femeile au aproape trei ori mai multe șanse.
Deci, ce poate face vitamina D? Studiile științifice arată că vitamina D ajută la relaxarea vaselor de sânge, care transportă sânge în tot corpul nostru, ducând la scăderea tensiunii arteriale. Deficitul de vitamina D poate explica, de asemenea, un motiv major pentru care cei cu pigmentare crescută a pielii prezintă un risc mai mare de hipertensiune arterială. Doza sugerată: 2.000 — 5.000 UI zilnic.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
