Cuprins
Cuprins
CoQ10 este un antioxidant din organism utilizat în producerea de energie de către mitocondrii, unitatea producătoare de energie a celulelor corpului nostru.
De cele mai multe ori, organismul produce suficient CoQ10 pe cont propriu. Dar cercetările considerabile arată că există multe situații în care organismul în ansamblu sau anumite țesuturi nu produc niveluri suficiente de CoQ10.
În special, nivelurile scăzute de CoQ10 se găsesc ori de câte ori inima sau sistemul vascular este stresat.1 Medicamentele cu statine care scad colesterolul și alte câteva medicamente duc la niveluri mai scăzute de CoQ10. Majoritatea medicilor sunt acum conștienți de importanța suplimentării CoQ10 la pacienții lor care iau statine pentru a preveni scăderea nivelurilor de CoQ10.2
Nivelurile suboptime de CoQ10 sunt, de asemenea, observate în timpul stresului biologic de zi cu zi și la persoanele cu sănătate metabolică suboptimă. În cele din urmă, persoanele peste 60 de ani au de obicei niveluri mai scăzute de CoQ10, deoarece producția celulară scade odată cu vârsta. Din fericire, administrarea CoQ10 poate ajuta la susținerea nivelurilor sănătoase de CoQ10.3
CoQ10 a apărut în ultimii 40 de ani ca un supliment alimentar cel mai bine vândut pe baza unui număr foarte mare de cercetări științifice care evidențiază rolurile potențiale de susținere a sănătății. Majoritatea beneficiilor pentru sănătate ale CoQ10 implică capacitatea sa de a îmbunătăți producția de energie și de a acționa ca un antioxidant. Ca antioxidant, CoQ10 protejează structurile celulare împotriva deteriorării. De asemenea, ajută la menținerea vitaminei E în forma sa antioxidantă activă și crește nivelul enzimelor antioxidante cheie care protejează în continuare celulele de deteriorare.
Studiile clinice la om au documentat pe larg beneficiile CoQ10 în susținerea funcției cardiace. Este ușor de înțeles de ce. CoQ10 este esențial pentru celulele inimii și, ori de câte ori sunt stresate sau provocate, există o cerere crescută de CoQ10.
Suplimentarea cu CoQ10 în aceste situații satisface pur și simplu cererea. Studiile clinice demonstrează că abordarea nivelurilor suboptime de CoQ10 poate susține multe aspecte ale funcției cardiovasculare.5-7
Iată beneficiile cheie observate în studiile clinice cu CoQ10 în îmbunătățirea funcției inimii:
Din nou, suplimentarea cu CoQ10 este deosebit de importantă la persoanele care iau un medicament cu statine pentru a scădea colesterolul. Biosinteza colesterolului și a CoQ10 are loc pe aceeași cale biochimică. Statinele blochează această cale în amonte atât de CoQ10, cât și de colesterol. Acest blocaj duce la niveluri mai scăzute atât de colesterol, cât și de CoQ10. Cu utilizarea statinei, nivelurile de CoQ10 pot scădea cu până la 50%.2
Deoarece utilizarea statinelor poate scădea nivelul de CoQ10 cu până la 50%, suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta la refacerea acestor depozite de nutrienți esențiali și la susținerea energiei zilnice totale.
Alimentele bogate în CoQ10 includ carne, păsări de curte și pește. Dar aportul alimentar mediu zilnic de CoQ10 este de numai 3 până la 5 mg. Aceasta nu este aproape de cantitatea necesară pentru a crește semnificativ nivelul sângelui și țesuturilor, ceea ce face suplimentarea utilă pentru cei cu deficiențe.
Cele mai multe CoQ10 disponibile comercial sunt produse în principal printr-un proces de fermentare a drojdiei. CoQ10 este disponibil în două forme chimice interschimbabile în organism - ubiquinona și ubiquinolul. Aceste două forme sunt disponibile și ca suplimente alimentare, dar odată absorbite, cele două forme sunt interschimbabile. Aproximativ 95% din CoQ10 din organism este sub formă de ubiquinol. Această formă este cea mai activă formă. Cu toate acestea, administrarea ubiquinonei are ca rezultat, de obicei, o conversie ușoară în ubiquinol în organism. Deci, oricare dintre forme crește în cele din urmă nivelurile de ubiquinol din sânge.
Până în 2007, CoQ10 ca supliment alimentar era disponibil numai sub forma ubiquinonă . Ubiquinona este încă forma utilizată în majoritatea covârșitoare a studiilor care arată beneficiile suplimentării cu CoQ10. Aceste studii au folosit ubiquinona pentru o gamă largă de indicații, inclusiv susținerea sănătății inimii. Ubiquinona este o pulbere cristalină care este insolubilă în apă și este dificil de absorbit atunci când este administrată pe stomacul gol. Cu toate acestea, atunci când este luată cu alimente (în special cu uleiuri), ubiquinona este absorbită cel puțin de două ori mai bine decât atunci când este luată pe stomacul gol.9
Forma de ubiquinol are o solubilitate mai bună și, ca rezultat, o biodisponibilitate ușor îmbunătățită decât ubiquinona, dar exact cât de bine este absorbită decât ubiquinona nu a fost clar determinată.10,11 Din fericire, există informații extinse din studiile clinice publicate care susțin recomandările de dozare adecvate pentru ambele forme.
Doze de CoQ10 de până la 100-200 mg/zi la adulți au fost, în general, bine tolerate în studiile clinice la om.
Pentru persoanele care iau un medicament cu statine sau care caută sprijin antioxidant general, doza de CoQ10 este de obicei de 100 mg pentru oricare dintre forme. Pentru cei cu nevoie crescută, doza este de 150 până la 200 mg pentru ubiquinonă și 100 până la 150 mg pentru ubiquinol.
Asigurați-vă că luați CoQ10 cu alimente pentru absorbție maximă. De obicei, durează 8 până la 10 săptămâni de suplimente zilnice consistente înainte de a se observa îmbunătățiri clinice vizibile.
Deși CoQ10 este excepțional de sigur și bine tolerat (chiar și pe termen lung), siguranța în timpul sarcinii și alăptării nu a fost dovedită definitiv. Trebuie utilizat numai de femeile însărcinate sau care alăptează dacă medicul stabilește că beneficiile depășesc riscurile
În plus față de statine, alte medicamente pot scădea nivelurile de CoQ10 prin blocarea sintezei sale. Acestea includ alte medicamente care scad colesterolul, precum și beta-blocante, fenotiazine și antidepresive triciclice.
Ar trebui să luați întotdeauna CoQ10 cu alimente. Deoarece este un nutrient solubil în grăsimi, administrarea acestuia cu o masă - în special una care conține grăsimi sau uleiuri sănătoase - îl face cel puțin de două ori mai ușor absorbit de organism în comparație cu administrarea pe stomacul gol.
Colesterolul și CoQ10 sunt produse prin aceeași cale biochimică în organism. Când medicamentele cu statine blochează această cale de scădere a colesterolului, ele reduc, de asemenea, din neatenție nivelurile de CoQ10 cu până la 50%. Suplimentarea ajută la refacerea acestui nutrient esențial producător de energie.
Ambele sunt forme eficiente de CoQ10. Ubiquinona este forma standard utilizată în marea majoritate a cercetărilor clinice. Ubiquinolul este forma activă și se mândrește cu o solubilitate și biodisponibilitate ușor mai bune. Cu toate acestea, corpul tău transformă ușor ubiquinona standard în ubiquinol activ odată absorbit, astfel încât ambele forme îți cresc în mod eficient nivelul sângelui.
Pentru susținerea generală a antioxidanților și pentru cei care iau un medicament cu statină, o doză de 100 mg zilnic este standard. Pentru persoanele cu nevoi cardiovasculare crescute, doza tipică este de 150 până la 200 mg de ubiquinonă sau 100 până la 150 mg pentru ubiquinol.
Da. În plus față de statine, alte medicamente care pot scădea nivelurile naturale de CoQ10 ale corpului includ beta-blocante, anumite alte medicamente care scad colesterolul, fenotiazine și antidepresive triciclice.
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
