Cuprins
Cuprins
CoQ10 este un antioxidant din organism utilizat în producerea energiei de către mitocondrii, unitățile responsabile de acest proces în celulele corpului.
De cele mai multe ori, organismul produce suficientă CoQ10 în mod natural. Totuși, numeroase cercetări arată că există multe situații în care organismul, în ansamblu, sau anumite țesuturi nu produc suficientă CoQ10.
De obicei, nivelurile scăzute de CoQ10 sunt întâlnite atunci când inima sau sistemul vascular sunt supuse stresului.1 Statinele pentru reducerea colesterolului și alte câteva medicamente pot duce la scăderea nivelurilor de CoQ10. Majoritatea medicilor cunosc acum importanța suplimentării cu CoQ10 la pacienții care utilizează statine, pentru a preveni scăderea nivelurilor optime .2
Niveluri suboptime de CoQ10 sunt observate și în perioadele de stres biologic cotidian, precum și la persoanele cu o sănătate metabolică deficitară. De asemenea, persoanele cu vârsta peste 60 de ani au, de obicei, niveluri mai scăzute de CoQ10, deoarece producția celulară scade odată cu înaintarea în vârstă. Din fericire, administrarea de CoQ10 poate ajuta la menținerea unor niveluri sănătoase de CoQ10 .3
În ultimii 40 de ani, CoQ10 a devenit unul dintre cele mai populare suplimente alimentare datorită unui număr foarte mare de studii științifice care evidențiază potențialele sale beneficii pentru sănătate. Majoritatea beneficiilor CoQ10 sunt legate de capacitatea acesteia de a îmbunătăți producerea energiei și de a acționa ca antioxidant. Ca antioxidant, CoQ10 protejează structurile celulare împotriva deteriorării. De asemenea, contribuie la menținerea vitaminei E în forma sa antioxidantă activă și crește nivelurile unor enzime antioxidante esențiale, care protejează suplimentar celulele împotriva deteriorării.⁴
Studiile clinice efectuate pe oameni au documentat pe larg beneficiile CoQ10 în susținerea funcției cardiace. Este ușor de înțeles de ce. CoQ10 este esențială pentru celulele inimii, iar atunci când acestea sunt supuse stresului sau unor solicitări crescute, necesarul de CoQ10 crește.
Suplimentarea cu CoQ10 în aceste situații contribuie pur și simplu la acoperirea acestui necesar. Studiile clinice arată că îmbunătățirea nivelurilor suboptime de CoQ10 poate susține numeroase aspecte ale funcției cardiovasculare.⁵⁻⁷
Iată principalele beneficii observate în studiile clinice privind efectele CoQ10 asupra funcției inimii:
Suplimentarea cu CoQ10 este deosebit de importantă pentru persoanele care utilizează statine pentru reducerea colesterolului. Biosinteza colesterolului și a CoQ10 are loc prin aceeași cale biochimică. Statinele blochează această cale înainte de formarea CoQ10 și a colesterolului. Acest blocaj duce la scăderea nivelurilor ambelor substanțe. În cazul utilizării statinelor, nivelurile de CoQ10 pot scădea cu până la 50%.²
Deoarece utilizarea statinelor poate reduce nivelurile de CoQ10 cu până la 50%, suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta la refacerea rezervelor acestui nutrient esențial și la susținerea nivelului de energie zilnic.²
Alimentele bogate în CoQ10 includ carnea și peștele. Totuși, aportul alimentar zilnic mediu de CoQ10 este de doar 3 până la 5 mg. Această cantitate este departe de nivelul necesar pentru a crește semnificativ concentrațiile din sânge și țesuturi, ceea ce face ca suplimentarea să fie utilă pentru persoanele cu deficiențe.
Majoritatea produselor comerciale cu CoQ10 sunt obținute în principal printr-un proces de fermentare cu drojdie. CoQ10 este disponibilă sub două forme chimice interschimbabile în organism – ubiquinonă și ubiquinol. Aceste două forme sunt disponibile și ca suplimente alimentare, însă odată absorbite ele devin interschimbabile în organism. Aproximativ 95% din CoQ10 din organism se află sub formă de ubiquinol. Aceasta este forma cea mai activă. Totuși, administrarea de ubiquinonă duce, de regulă, la o conversie rapidă în ubiquinol în organism. Astfel, ambele forme contribuie la creșterea nivelurilor de ubiquinol din sânge.
Până în 2007, CoQ10 ca supliment alimentar era disponibilă doar sub formă de ubiquinonă. Ubiquinona rămâne forma utilizată în marea majoritate a studiilor care au demonstrat beneficiile suplimentării cu CoQ10. Aceste studii au evaluat ubiquinona pentru o gamă largă de utilizări, inclusiv pentru susținerea sănătății inimii. Ubiquinona este o pulbere cristalină, insolubilă în apă, care se absoarbe dificil atunci când este administrată pe stomacul gol. Totuși, atunci când este administrată împreună cu alimente (în special cu uleiuri), ubiquinona se absoarbe de cel puțin două ori mai bine decât atunci când este administrată pe stomacul gol.⁹
Forma de ubiquinol are o solubilitate mai bună și, drept rezultat, o biodisponibilitate ușor îmbunătățită comparativ cu ubiquinona, însă nu a fost stabilit clar cu cât este absorbită mai eficient decât ubiquinona.¹⁰˒¹¹ Din fericire, există numeroase informații din studii clinice publicate care prezintă recomandări adecvate de dozaj pentru ambele forme.
Dozele de CoQ10 de până la 100–200 mg pe zi la adulți au fost, în general, bine tolerate în studiile clinice efectuate pe oameni.
Pentru persoanele care utilizează statine sau au nevoie de susținere antioxidantă generală, doza de CoQ10 este, de obicei, de 100 mg, indiferent de formă. Pentru persoanele cu necesar crescut, doza este de 150 până la 200 mg pentru ubiquinonă și de 100 până la 150 mg pentru ubiquinol.
Asigurați-vă că luați CoQ10 împreună cu alimente pentru o absorbție optimă. În general, sunt necesare 8 până la 10 săptămâni de suplimentare zilnică constantă înainte de apariția unor îmbunătățiri clinice vizibile.
CoQ10 este considerată extrem de sigură și bine tolerată (chiar și în cazul utilizării pe termen lung), însă siguranța administrării în timpul sarcinii și alăptării nu a fost confirmată definitiv. Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să utilizeze CoQ10 doar dacă medicul consideră că beneficiile depășesc riscurile.
Pe lângă statine, și alte medicamente pot reduce nivelurile de CoQ10 prin blocarea sintezei acesteia. Acestea includ alte medicamente pentru reducerea colesterolului, precum și beta-blocante, fenotiazine și antidepresive triciclice.
CoQ10 trebuie administrată întotdeauna împreună cu alimente. Deoarece este un nutrient liposolubil, administrarea în timpul unei mese — în special al uneia care conține grăsimi sănătoase — permite o absorbție de cel puțin două ori mai eficientă comparativ cu administrarea pe stomacul gol.
Colesterolul și CoQ10 sunt produse prin aceeași cale biochimică în organism. Atunci când statinele blochează această cale pentru a reduce colesterolul, ele reduc în mod involuntar și nivelurile de CoQ10 cu până la 50%. Suplimentarea ajută la refacerea rezervelor acestui nutrient esențial implicat în producerea energiei.
Ambele sunt forme eficiente de CoQ10. Ubiquinona este forma standard utilizată în marea majoritate a cercetărilor clinice. Ubiquinolul este forma activă și are o solubilitate și o biodisponibilitate ușor mai crescute. Totuși, după absorbție, organismul transformă cu ușurință ubiquinona standard în ubiquinol activ, așadar ambele forme contribuie eficient la creșterea nivelurilor din sânge.
Pentru susținere antioxidantă generală și pentru persoanele care utilizează statine, doza standard este de 100 mg pe zi. Pentru persoanele cu necesități cardiovasculare crescute, doza uzuală este de 150 până la 200 mg de ubiquinonă sau de 100 până la 150 mg de ubiquinol.
Da. Pe lângă statine, și alte medicamente pot reduce nivelurile naturale de CoQ10 din organism, inclusiv beta-blocantele, anumite medicamente pentru reducerea colesterolului, fenotiazinele și antidepresivele triciclice.
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
