Cuprins
Cuprins
Au existat multe progrese în medicină care permit persoanelor cu Parkinson să-și maximizeze sănătatea, fericirea și bunăstarea. În acest articol, vom acoperi câteva dintre elementele de bază despre boala Parkinson (PD), inclusiv ce este, cum să o gestionăm și câteva metode naturale pentru îmbunătățirea rezultatelor.
Boala Parkinson (PD) este o tulburare neurodegenerativă care afectează aproximativ 1% din populația lumii. PD afectează întregul corp, inclusiv sistemul musculo-scheletic (control motor fin și gros), sistemul autonom și nervos, sistemul digestiv, starea de spirit, cunoașterea și multe altele. Simptomele PD sunt de obicei grupate în categorii numite simptome „motorii” și „non-motorii”.
În ultimele decenii, înțelegerea noastră despre PD a progresat de la una care a fost definită de lipsa neuronilor dopaminergici în substanța neagră a creierului și tremor la o înțelegere mai completă a PD ca o tulburare a întregului corp care începe cu zeci de ani înainte de a putea vedea modificări în țesutul sistemului nervos central. PD implică, de asemenea, mai mulți neurotransmițători (nu doar dopamină), iar formele extrem de progresive ale PD sunt legate de inflamații cronice, leziuni celulare, glicație proteinelor, zahăr din sânge ridicat, lipsă de activitate, alegeri dietetice slabe și multe altele.
În timp ce acest lucru s-ar putea părea copleșitor de auzit, înseamnă că există o mulțime de modificări bazate pe dovezi, naturale, bazate pe stil de viață pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul de Parkinson și pentru a vă reduce simptomele dacă aveți deja. Amintiți-vă, sănătatea se întâmplă în 364 de zile pe care le petreceți în afara cabinetului medicului în fiecare an. Alegerile tale la masa de cină, la sală și în casa ta îți afectează sănătatea și le poți folosi pentru a îmbunătăți multe tulburări, inclusiv boala Parkinson. Să vorbim despre varietatea de intervenții interesante și ușoare, care s-au dovedit a îmbunătăți rezultatele în PD.
S-ar putea să vă întrebați: „De ce este recomandarea „naturală” numărul unu a doctorului Kate de a lua și optimiza medicamentele farmaceutice?” Pur și simplu, se datorează faptului că dacă nu aveți suficientă dopamină în creier, nu puteți face niciuna dintre celelalte modificări ale stilului de viață pe care vă voi cere să le faceți mai târziu în acest articol. Produsele farmaceutice sunt un pilon al tratamentului bolii Parkinson, deoarece ajută la înlocuirea dopaminei lipsă de care creierul tău are nevoie disperată pentru a rămâne motivat și pentru a continua să se miște.
Dopamina este neurotransmițătorul de recompensă care ne ajută să ne simțim motivați să facem lucruri precum ieșirea afară, să gătim mese sănătoase și să facem exerciții fizice. De asemenea, ne ajută să coordonăm mișcarea. Când persoanele cu Parkinson nu au suficientă dopamină, pot avea simptome precum depresie, apatie, oboseală, tremor și echilibru slab. Aceștia pot experimenta chiar înghețarea - un fenomen în boala Parkinson în care oamenii se simt blocați sau incapabili să se miște.
Nu este greu de imaginat cum lista de simptome de mai sus ar face dificilă - dacă nu imposibilă - ieșirea la fugă, luarea medicamentelor în mod constant sau dorința de a merge la magazin alimentar pentru a căuta ingrediente pentru o nouă rețetă pe bază de plante (alte intervenții naturale care s-au dovedit a reduce progresia bolii Parkinson). Aceste simptome pot chiar face dificilă administrarea de suplimente sau consumul de alimente sănătoase, deoarece lipsa dopaminei poate provoca dificultăți la înghițire. Din acest motiv, trebuie să ne asigurăm că nivelurile de dopamină sunt optimizate mai întâi înainte de a încerca alte opțiuni naturale de tratament în PD.
Medicamentele dopaminergice și, în special, Levodopa (cunoscută și sub numele de Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa sau Duopa), sunt cele mai apropiate lucruri de dopamina corpului nostru pe care le putem produce într-un laborator. Ei lucrează. Am văzut oameni cu Parkinson care nu au putut să se ridice, să facă un pas sau să zâmbească devenind complet transformați în câteva ore de la administrarea primei doze de Levodopa. În opinia mea și opiniile majorității neurologilor, specialiștilor PD și pacienților cu PD, medicamentele dopaminergice sunt medicamente eficiente. Trebuie doar să fie luate în mod corect și cu nutrienții potriviți pentru a le face să funcționeze pentru tine.
Există o serie de modalități de a vă optimiza răspunsul la medicamentele orale pentru boala Parkinson. Una dintre primele este să vă asigurați că digerați și absorbiți aceste medicamente în mod adecvat. Pentru medicamentele PD, în special, există mai multe considerente nutriționale pe care trebuie să le luați în considerare atunci când proiectați un plan de medicamente care funcționează pentru dvs.
Medicamentele dopaminergice trebuie luate departe de mesele bogate în grăsimi și bogate în proteine, deoarece aminoacizii și peptidele concurează pentru absorbția peste bariera hematoencefalică, iar mesele cu volum mare pot dilua acidul stomacal și pot întârzia absorbția medicamentelor în sânge. Dacă mănânci o friptură mare cu medicamentele tale de dopamină, acestea nu vor fi absorbite la fel de bine ca dacă le-ai mânca cu o gustare mai mică deproteine ca un măr.
Din cauza necesității de a evita combinarea proteinelor cu medicamentele dopaminergice, persoanele cu Parkinson trebuie să fie foarte atente pentru a se asigura că primesc în continuare suficientă proteină totală în timpul zilei și că își optimizează nutriția. Proteina este importantă deoarece ajută corpul nostru să se vindece, să repare țesuturile și să echilibreze zahărul din sânge, printre multe alte lucruri. Merită să lucrați cu un medic naturopat, dietetician înregistrat sau nutriționist care vă poate ajuta să dezvoltați un plan care să funcționeze pentru a vă optimiza în continuare nutriția în timp ce vă creșteți capacitatea de a absorbi medicamentele. Unele dintre strategiile mele pentru pacienții cu PD implică un program de hrănire ajustat, shake-uri proteice între mese, gustări mici și frecvente pe tot parcursul zilei și pulberi de colagen în băuturi pe care clienții mei nu le iau cu medicamente.
În plus, corpul uman necesită, de asemenea, cofactori precum vitamina B6, colină, zincși vitamina B12 pentru a metaboliza și utiliza produse farmaceutice dopaminergice. O deficiență a acestor vitamine și minerale vă poate afecta capacitatea de a răspunde la medicamentele dopaminergice în mod eficient și fără efecte secundare.
Mulți oameni sunt surprinși să afle că deficiențele în B6 și B12 sunt destul de frecvente. Aproximativ 10% din populația SUA este deficitară de B6, iar 2% este deficitară în B12. Deoarece sursele alimentare de top ale vitaminelor B tind să fie și surse de proteine, cum ar fi fasole și carne, persoanele cu Parkinson pot avea de fapt un risc mai mare de aceste deficiențe dacă au încercat o dietă nesupravegheată cu conținut scăzut de proteine.
Luați în considerare să luați un complex B sau multivitamine care conține cel puțin 100% ADR de vitamine B și zinc pentru a vă asigura că aveți suficient din acești nutrienți pentru a permite medicamentelor dopaminergice să-și facă magia! Dacă aveți probleme la înghițire, B12 sublingual sau o multivitamină lichidă poate fi cea mai bună opțiune pentru dvs. Studiile au arătat că nivelurile de B12 și folat pot ajuta la minimizarea reacțiilor adverse la medicamentele care conțin L-dopa și la protejarea țesutului nervos și cardiovascular pe termen lung.
Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale medicamentelor dopaminergice este hipotensiunea ortostatică. Simptomele hipotensiunii ortostatice, inclusiv senzație de amețeală când vă ridicați, senzație de oboseală din cauza tensiunii arteriale scăzute și ceață cerebrală frecventă. Hipotensiunea ortostatică crește, de asemenea, șansele de cădere în timpul mersului pe jos. Pentru a ajuta la reducerea șanselor de a suferi hipotensiune ortostatică atunci când luați medicamente dopaminergice, asigurați-vă că beți suficiente lichide precum apă, ceaiuri decofeinizate și băuturi sportive cu conținut scăzut de zahăr, consumați electroliți adecvațiși consumați suficiente proteine. Acești factori combinați vă ajută să vă asigurați cele mai bune șanse de a menține tensiunea arterială normală.
Clienții mă întreabă adesea dacă pot folosi mucuna pruriens pentru a ajuta la tratarea PD lor în loc de medicamente dopaminergice precum Levodopa. Răspunsul este că depinde.
Mucuna este o plantă care conține cantități semnificative de L-Dopa. Unele studii sugerează că poate fi la fel de eficient ca Levodopa pentru controlul simptomelor motorii în PD și că poate avea mai puține efecte secundare. Aceste studii au fost efectuate în principal în zone îndepărtate, unde accesul la medicamente farmaceutice este limitat.
În prezent, mucuna nu este disponibilă pe bază de rețetă. Aceasta înseamnă că nu este supus acelorași reglementări de puritate și siguranță ca medicamentele farmaceutice în S.U.A. Luarea acestuia înseamnă că acceptați riscul ca acesta să fie contaminat sau că poate conține mai mult sau mai puțin dintr-un produs care este pe etichetă. De asemenea, nu este acoperit de asigurare, astfel încât costul de a lua mucuna zilnic este adesea prohibitiv pentru mulți dintre clienții mei în comparație cu costul Levodopa.
Dacă sunteți dispus să acceptați aceste riscuri și dezavantaje, atunci mucuna ar putea fi un medicament bun pe bază de plante pe care să-l includeți în programul dvs. de tratament pentru PD. Trebuie să lucrați îndeaproape cu un medic (în mod ideal unul ca un medic naturopat care este, de asemenea, instruit în medicina pe bază de plante) pentru a determina și a ajusta continuu doza ideală de acesta.
Este demn de remarcat aici faptul că multe alte medicamente pot fi utilizate pentru a ajuta la gestionarea simptomelor Parkinson. Acest articol este un bun punct de plecare pentru a învăța cum să utilizați stilul de viață pentru a optimiza produsele farmaceutice dopaminergice, dar dacă aveți mai multe întrebări, programați o întâlnire cu un neurolog specializat în PD și întrebați-i ce ar putea funcționa cel mai bine pentru corpul dumneavoastră.
Acum că ai suficientă dopamină în sistemul tău, următorul cel mai bun pariu este să te miști! Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente intervenții pentru simptomele Parkinson - a doua doar după medicația dopaminergică.
Ar trebui să lucrați întotdeauna cu un terapeut fizic pentru a determina ce exerciții sunt sigure pentru dvs., în funcție de simptomele și abilitățile dumneavoastră. Dar concluzia cheie din această secțiune ar trebui să fie că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc rezultatele generale, calitatea vieții și aproape toate simptomele bolii Parkinson.
Fie că este vorba de echilibru, risc de cădere, depresie, energie, forță, viteză de mișcare sau somn, există cel puțin un studiu care demonstrează că exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea bolii Parkinson. Sună simplu, dar este profund.
Unele dintre cele mai studiate forme de exercițiu pentru îmbunătățirea simptomelor PD includ:
Mișcarea este în mare parte liberă. Este disponibil pentru noi toți și funcționează cu adevărat pentru a îmbunătăți simptomele PD. Dar mișcarea regulată poate fi dificilă dacă sunteți deja cineva care are dificultăți în ceea ce privește echilibrul, forța sau motivația.
Acesta este motivul pentru care ai nevoie de specialiști buni în mișcare în echipa ta. Fie că este vorba de un kinetoterapeut, antrenor personal, chiropractor, antrenor sau instructor de fitness, creați o comunitate de oameni care vă pot ajuta să determinați cum să vă deplasați în siguranță într-un mod pe care îl iubiți, astfel încât să puteți rămâne activ cu PD pe termen lung.
Acesta este și motivul pentru care am vorbit mai întâi despre medicamente în această secțiune. Medicamentele vă pot ajuta să minimizați simptomele motorii și să vă maximizați capacitatea de a vă mișca, astfel încât să puteți începe să practicați un program care va construi în cele din urmă forță, flexibilitate și echilibru.
În plus, deoarece apatia și depresia sunt adesea simptome ale PD, poate fi greu să te motivezi să faci exerciții fizice. Obțineți prieteni și alăturați-vă unui grup de box, unui club de drumeții sau unei clase de pilates. Acceptați să plimbați câinii pentru un adăpost local sau să faceți voluntariat pentru a duce rude mai tinere într-un parc. Orice este nevoie pentru a vă menține responsabil pentru mișcare, încorporați-l în programul dvs., astfel încât celelalte simptome să nu vă deraieze progresul mișcării. Dacă nu aveți o comunitate locală, găsiți una online.
În cele din urmă, merită să reiterăm faptul că mișcarea în siguranță este fundamentul oricărui program de exerciții care funcționează pe termen lung. Luați la bord un profesionist medical (kinetoterapeut, medic ortoped etc.) pentru a vă ajuta să determinați cum vă puteți mișca într-un mod care este cel mai bun pentru corpul dvs. și apoi faceți un angajament să o faceți în fiecare zi.
În general, o dietă adecvată în vitamine, minerale, fibre cu conținut scăzut de glicemie , proteine complete și apă este mai benefică pentru PD și alte boli neurodegenerative decât una care este bogată în uleiuri inflamatorii, zaharuri procesate și exces de calorii. Acest lucru se datorează faptului că protejarea fibrelor nervoase și a membranelor celulare este esențială pentru menținerea sănătății persoanelor cu PD și pentru a face acest lucru trebuie să:
Alimentele vegetale (fructe, legume, tuberculi, nuci, semințe, leguminoase) și cantități moderate de proteine animale sunt cele mai benefice alimente pentru persoanele cu Parkinson pentru că îndeplinesc ambele obiective.
Unii oameni folosesc diete precum dieta mediteraneană, dieta DASH, dieta Wahls, dieta Whole 30 sau alte diete specifice ca o modalitate prescurtată de a descrie dieta prezentată mai sus. În general, totuși, o dietă cu alimente întregi care include multe fructe și legume este cea mai bună pentru cineva cu PD.
Un studiu fascinant, în special, a stabilit că următoarele alimente par a fi asociate cu o scădere dependentă de doză a simptomelor PD pe termen lung. (Altfel spus, cu cât mănânci mai multe dintre aceste alimente, cu atât te simți mai bine când ai Parkinson).
Același studiu a sugerat că băuturile răcoritoare, conservele și alimentele prăjite, precum și sursele procesate de lactate, par a fi legate de rate mai rapide de progresie a bolii Parkinson (adică rezultate mai proaste) pe termen lung.
De obicei, îmi sfătuiesc pacienții să se concentreze pe adăugarea mai multor alimente din lista de mai sus la dietele lor, mai degrabă decât să le restricționeze dietele. Pur și simplu includerea a două porții de fructe sau legume la fiecare masă, adăugarea mai multor amestecuri de trasee și gustări pe bază de nuci sau semințe pe parcursul zilei și consumul de pește bogat în omega-3, cum ar fi somonul, de mai multe ori pe săptămână, vă poate ajuta să ajungeți acolo.
Dacă aveți nevoie de sfaturi mai specifice, luați în considerare colaborarea cu un medic naturopat sau un profesionist în nutriție pentru a vă ajuta să creați un plan personalizat pentru dvs. Dacă aveți probleme cu înghițirea, lucrați cu un OT și cu neurologul dvs. pentru a dezvolta un plan care să vă ajute să mâncați cele mai sănătoase alimente într-un mod sigur pentru dvs.
Gestionarea zahărului din sânge este de o importanță vitală pentru persoanele cu tulburări neurodegenerative, cum ar fi PD. Acest lucru se datorează faptului că hiperglicemia și diabetul sunt factori de risc pentru disfuncția mitocondrială, fluxul sanguin afectat și furnizarea de oxigen către organe, inclusiv creier, volum redus al creierului și multe altele. Toate aceste efecte înrăutățesc simptomele PD.
Orice plan alimentar ar trebui să includă alimente cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi fructe bogate în fibre, legume, cereale, leguminoase și surse de proteine. Dacă aveți zahăr din sânge ridicat, adresați-vă medicului dumneavoastră și medicului nutriționist pentru a vă ajuta să îl controlați.
Multe persoane cu Parkinson iau suplimente ca parte a rutinei lor de sănătate. Într-un studiu al obiceiurilor de supliment la persoanele cu PD, următoarele suplimente par a fi asociate cu o rată scăzută de progresie a simptomelor PD.
CoQ10 este un antioxidant important care ajută celulele noastre să producă energie. Deoarece disfuncția mitocondrială și metabolismul energetic celular afectat sunt implicate în dezvoltarea bolii Parkinson, este logic să vă asigurați că - cel puțin - nu aveți deficiențe. Una dintre modalitățile de a face acest lucru este de a suplimenta în mod regulat cu un supliment CoQ10 fără prescripție medicală. În studiile pe animale, s-a demonstrat chiar că suplimentarea cu CoQ10 oprește sau inversează progresia simptomelor Parkinsoniene.
5MTHF înseamnă 5-metil-tetrahidrafolat. Este o formă metilată de folat despre care se crede că este mai biodisponibilă decât acidul folic. Multe persoane cu PD iau acest lucru ca parte a protocolului recomandat la începutul acestui articol pentru a maximiza eficacitatea (și a reduce efectele secundare) ale unor medicamente Parkinson.
Turmericul, resveratrolși quercetin sunt considerate a proteja sănătatea membranelor celulare mai ales prin capacitățile lor antioxidante. Antioxidanții sting radicalii liberi care ar deteriora în mod normal mucoasa grasă a fiecărei celule din corpul nostru. Făcând acest lucru, ele protejează sănătatea membranei celulare și păstrează capacitatea celulelor noastre de a produce energie și de a semnala reciproc în mod corespunzător.
Multivitaminele conțin, de asemenea, multe minerale și vitamine care sunt antioxidanți. În plus, ele pot face parte dintr-un plan holistic bun de prevenire a deficiențelor de nutrienți, care ajută orice om să se simtă mai sănătos și să-și maximizeze șansele de sănătate bună. Aceste suplimente sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, dar ar trebui să întrebați întotdeauna furnizorul de sănătate înainte de a le adăuga în rutina dvs.
Există multe motive pentru a te simți împuternicit și plin de speranță cu privire la capacitatea ta de a gestiona și de a prospera cu boala Parkinson. Sper că acest articol vă oferă un început bun!
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
