Cuprins
Cuprins
Dacă ești părintele unui copil de vârstă școlară, înțelegi cât de dificil este să-i menții pe copii sănătoși, concentrați și gata să învețe nouă luni pe an.
Și niciodată această provocare nu a fost mai reală decât astăzi, în mijlocul unui peisaj tehnologic în continuă evoluție și a cerințelor crescute de nutrienți ale creșterii și dezvoltării. Copiii de vârstă școlară prezintă un risc crescut de o varietate de insuficiențe dietetice. Aproximativ 70% dintre copiii din Statele Unite sunt lipsiți semnificativ de cel puțin un nutrient esențial, care poate avea efecte directe asupra sănătății lor generale și a performanței academice.2-4
Din fericire, există strategii nutriționale bazate pe dovezi pentru a ajuta la susținerea sănătății imune, concentrării și energiei copiilor pe tot parcursul anului.
Copiilor le place să atingă totul. Și, de cele mai multe ori, acele mâini acoperite de tot ajung în gură. Deci, ce trebuie să facă un părinte? Treceți la tactici de alamă și începeți să le sprijiniți sistemul imunitar pentru treaba la îndemână. O modalitate de a face acest lucru este cu probioticele.
Probioticele sunt bacterii vii și drojdii care, atunci când sunt consumate în cantități adecvate, au un efect benefic asupra sănătății generale a gazdei.5 Printre alte mecanisme, se crede că aceste bacterii „prietenoase” susțin sănătatea imună prin:
Mai mult decât atât, studiile arată că creșterea ofertei de bacterii „prietenoase” în microbiomul copilului dumneavoastră îl poate ajuta să aducă acasă premiul prestigios „prezență perfectă”. Într-adevăr, încorporarea probioticelor în dieta unui copil prin alimente sau suplimente poate susține funcția imună sănătoasă și poate reduce numărul de zile absente de la grădiniță și școală.16-18
Deși reacțiile adverse grave sunt rare, este recomandat să discutați cu medicul pediatru înainte de a începe un regim probiotic. 19 De asemenea, deoarece diferite tulpini probiotice au efecte clinice și profiluri de siguranță diferite, este o idee bună să întrebați medicul pediatru despre anumite specii sau tulpini pe care le-ar recomanda copilului dumneavoastră.
Un alt mod de a sprijini sistemul imunitar al copilului dvs. este asigurându-vă că primesc micronutrienții de care au nevoie pentru o funcție imună adecvată. Micronutrienții sunt vitamine și minerale pe care organismul le are nevoie în cantități mici pentru a susține sănătatea generală.
Vitaminele A, C, D, B6 și B12, E, folatul, zincul, magneziul și seleniul joacă roluri vitale și adesea complementare în fiecare etapă a răspunsului imun.
Printre alte mecanisme, acești micronutrienți:
Dar asta nu este totul. Pe lângă sănătatea imună, vitaminele și mineralele esențiale joacă roluri importante în producția de energie, funcția cognitivă și sănătatea creierului.
Copiii prezintă un risc crescut de insuficiență a micronutrienților.
Deși obținerea nutriției din alimente este standardul de aur, un avantaj al suplimentelor de vitamine și minerale este că sunt ușor de consumat. Acest lucru le face deosebit de utile copiilor, ale căror papilele gustative pretențioase și apetitul mic înseamnă că mulți nu îndeplinesc recomandările zilnice pentru vitaminele A, C, D și E și minerale precum calciu și magneziu.21,22
Sfatul nostru? Oferiți copilului dvs. o varietate de alimente nutritive ori de câte ori este posibil, dar luați în considerare și adăugarea unui supliment multivitaminic care poate ajuta la umplerea oricăror lacune nutriționale care ar putea lipsi dieta lor.
Studiile arată că copiii de vârstă școlară care au consumat fie un singur sau mai multe suplimente cu micronutrienți au fost semnificativ mai puțin susceptibili de a avea insuficiențe nutriționale decât copiii care nu au consumat, ceea ce a susținut:
Un alt factor cheie care afectează performanța școlară a copiilor este sănătatea cognitivă, inclusiv capacitatea de a se concentra, de a acorda atenție și de a gândi eficient. În zilele noastre, copiii trebuie doar să-și pornească iPad-urile pentru a viziona sau a juca în esență orice vor. Având în vedere numărul infinit de distrageri la îndemâna copiilor, asigurarea faptului că primesc nutrienții de care au nevoie pentru a susține atenția și funcția cognitivă este mai importantă ca niciodată. Doi astfel de nutrienți care pot ajuta sunt acizii grași omega-3 EPA și DHA.
Omega-3 joacă roluri importante în întregul corp ca componente structurale ale membranelor celulare, în special în sistemul nervos. DHA, în special, joacă un rol integral în sănătatea cognitivă, astfel încât un statut mai ridicat de DHA a fost legat de performanțe academice mai mari, atenție și funcție cognitivă în mai multe studii de cercetare.2, 27,28
De exemplu, DHA poate susține funcția cognitivă generală prin:
S-a demonstrat, de asemenea, că Omega-3 susțin sănătatea cognitivă a copiilor prin efectele lor asupra funcționării neurocomportamentale. De exemplu, într-un studiu de cercetare care analizează efectele suplimentării cu omega-3 asupra stării de spirit, cogniției și neatenției la copiii de vârstă școlară au observat îmbunătățiri semnificative ale performanței cognitive și ale atenției după suplimentarea cu EPA și DHA.31
Mai mult, un studiu diferit efectuat cu băieți de vârstă școlară a constatat că suplimentarea cu EPA și DHA a dus la o reducere semnificativă a simptomelor de neatenție. 32 Și important, aceste efecte pozitive au fost observate atât la persoanele sănătoase, cât și la subiecții cu antecedente de neatenție, sugerând că EPA și DHA pot sprijini atenția în copilărie în general. 32
Copiii de astăzi au nevoie de mai mult decât un liant cu 3 inele și niște pixuri cu gel de lux pentru a-i menține sănătoși, concentrați și gata să învețe. Deci, atunci când faceți cumpărături înapoi la școală, acordați prioritate sănătății cognitive și fizice a copilului dvs. stabilind obiceiuri alimentare bune și o rutină de suplimente care îi poate menține implicați în clasă pe tot parcursul anului.
Notificare generală și declinare de responsabilitate:
Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale. Consultați întotdeauna furnizorul de asistență medicală dacă aveți o afecțiune medicală cunoscută sau luați medicamente. Informațiile furnizate aici se bazează pe o revizuire a cercetărilor actuale existente; prezentatorul și sponsorul nu își asumă responsabilitatea pentru acuratețea informațiilor în sine sau consecințele utilizării sau utilizării greșite a informațiilor.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
