Cuprins
Cuprins
În ultimii ani, mai mulți americani decât oricând au descoperit beneficiile suplimentelor nutritive și pe bază de plante. Din păcate, deși mitul potrivit căruia dieta singură poate oferi toată nutriția esențială necesară pentru o sănătate optimă, cele mai populare formulele multiple de vitamine și minerale oferă cantități mai puțin decât ideale din majoritatea nutrienților cheie. Ar fi minunat să obțineți toți nutrienții esențiali zilnici într-un singur comprimat, dar pur și simplu nu este posibil.
În timp ce o dietă care promovează sănătatea este o componentă esențială a sănătății bune, la fel este și suplimentarea nutrițională adecvată. În timp ce unii experți spun că teoretic vă puteți satisface toate nevoile nutriționale numai prin dietă, realitatea este că majoritatea americanilor nu o fac. În ultimii ani, guvernul SUA a sponsorizat o serie de studii cuprinzătoare (HANES I, II și III, Ten State Nutrition Survey, USDA la nivel național studii privind consumul de alimente etc.) pentru a determina starea nutrițională a populației. Aceste studii au arătat că deficiențele marginale de nutrienți există într-o parte substanțială a populației SUA (aproximativ 50%) și că pentru unii nutrienți selectați din anumite grupe de vârstă, mai mult de 80% din grup au consumat mai puțin decât ADR.
Aceste studii indică faptul că șansele de a consuma o dietă care respectă doza dietetică recomandată (ADR) pentru toți nutrienții sunt extrem de puțin probabile pentru majoritatea americanilor. Cu alte cuvinte, deși este teoretic posibil ca un individ sănătos să poată obține toată nutriția de care are nevoie din alimente, faptul este că majoritatea americanilor nici măcar nu se apropie de satisfacerea tuturor nevoilor lor nutriționale doar prin dietă. Într-un efort de a-și crește aportul de nutrienți esențiali, mulți americani caută suplimente de vitamine și minerale. Estimările actuale sunt că mai mult de 70% dintre americani iau acum în mod regulat suplimente de vitamine sau minerale.
Se pare că administrarea de suplimente de vitamine și minerale a devenit un mod de viață pentru majoritatea americanilor. Șaizeci și șapte la sută dintre utilizatorii de suplimente au luat un singur supliment, majoritatea luând un produs multiplu de vitamine și minerale (46%). Din păcate, majoritatea oamenilor care iau mai multe formule de vitamine și minerale încă nu primesc ceea ce au cu adevărat nevoie, deoarece sunt induși în eroare să creadă că un multiplu de tip „o dată pe zi” satisface toate nevoile lor pentru o nutriție optimă.
Absolut. Funcțiile cheie ale vitaminelor și minerale din corpul uman se învârt în jurul rolului lor de componente esențiale în enzime și coenzime. Enzimele sunt molecule implicate în accelerarea reacțiilor chimice necesare funcției corpului uman. Coenzimele sunt molecule care ajută enzimele în reacțiile lor chimice. Enzimele și coenzimele lucrează fie pentru a uni moleculele împreună, fie pentru a le împărți prin realizarea sau ruperea legăturilor chimice care unesc moleculele împreună. Unul dintre conceptele cheie în medicina nutrițională este de a furniza suportul necesar sau nutrienții pentru a permite enzimelor unui anumit țesut să funcționeze la nivelurile sale optime.
Majoritatea enzimelor sunt compuse dintr-o proteină împreună cu un mineral esențial și, eventual, o vitamină. Dacă unei enzime lipsește mineralul esențial sau vitamina, aceasta nu poate funcționa corect. Prin furnizarea mineralelor necesare prin dietă sau o formulă nutrițională, enzima este apoi capabilă să-și îndeplinească funcția vitală. De exemplu, zinc este necesar pentru enzima care activează vitamina A în procesul vizual. Fără zinc în enzimă, vitamina A nu poate fi transformată în forma activă. Această deficiență poate duce la ceea ce este cunoscut sub numele de orbire nocturnă. Prin furnizarea enzimei cu zinc, permitem enzimei să-și îndeplinească funcția vitală.
Pentru o sănătate optimă, un supliment multiplu de vitamine și minerale de înaltă calitate este o necesitate absolută. Un multiplu de înaltă calitate este unul care oferă niveluri optime atât de vitamine, cât și de minerale. Corpul tău are nevoie de toate elementele de bază importante pentru a construi sănătatea. Următoarele recomandări oferă o gamă optimă de admisie pentru a vă ghida în selectarea unui multiplu de înaltă calitate. (Rețineți că diferite vitamine și minerale sunt măsurate în unități diferite. UI = unități internaționale; mg = miligrame, mcg = micrograme.)
Pentru a găsi o formulă multiplă de vitamine și minerale care îndeplinesc aceste criterii, citiți cu atenție etichetele. Rețineți că nu veți putea găsi o formulă care să poată furniza toți acești nutrienți la aceste niveluri într-o singură pastilă - pur și simplu ar fi prea mare. De obicei, va fi nevoie de cel puțin patru până la șase comprimate pentru a atinge aceste niveluri. În timp ce multe suplimente „o zi” oferă niveluri bune de vitamine, ele sunt extrem de insuficiente în ceea ce privește nivelurile de minerale.
În plus față de numărul enorm de studii care arată beneficiile nutrienților individuali într-un multiplu cu potență ridicată, studiile au arătat că persoanele care iau o formulă multiplă de vitamine și minerale pot experimenta niveluri mai ridicate de energie, funcții cerebrale îmbunătățite, mai puține răceli sau infecții, capacitate îmbunătățită de a face față stresului, un sentiment mai mare de bunăstare și alte beneficii pentru sănătate. 4-8 Cu toate acestea, realitatea este că mulți oameni care iau un multiplu pot simți nimic.
Dar doar pentru că este posibil să nu simtă nimic, nu înseamnă că nivelurile mai ridicate de nutrienți pe care le ingerează nu sunt utilizate de organism. De exemplu, există dovezi că persoanele care iau suplimente nutritive pot avea un risc scăzut de boli de inimă, cancer, cataractă și alte boli degenerative.
Într-una dintre cele mai recente descoperiri, s-a constatat că femeile care au luat o formulă multiplă de vitamine și minerale timp de mai mult de 14 ani au avut o rată redusă de 75% a cancerului de colon.12 Deși este extrem de puțin probabil ca aceste femei să simtă protecția minunată pe care o primeau prin suplimentul lor, totuși, au realizat cu siguranță beneficiile.Pur și simplu spus, întregul corp uman funcționează mai optim atunci când are un aport constant de nutriție de înaltă calitate.
Da. De exemplu, femeile au nevoie de niveluri mai mari de calciu și vitamina B6 decât bărbații, în timp ce bărbații tind să necesite niveluri mai ridicate de magneziu. De asemenea, bărbații rareori trebuie să-și completeze dieta cu fier. Există multe diferențe subtile în ceea ce privește cerințele nutriționale nu numai la bărbați și femei, ci și în funcție de vârsta unei persoane. Multiplele formule de vitamine și minerale pe care le recomand, produsele MultiStartTM de la Natural Factors, sunt concepute pentru a satisface diferitele nevoi nutriționale de diferite vârste și sexe. Aceste formule conțin nu numai niveluri specifice sexului și vârstei de vitamine și minerale, ci și factori digestivi adecvați și extracte din plante bazate pe sex și/sau vârstă.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
