Funcția imună scăzută se referă la un sistem imunitar slab activ și slab performant. Funcția principală a sistemului imunitar este de a proteja organismul împotriva infecțiilor și dezvoltării cancerului. Susținerea și îmbunătățirea sistemului imunitar este probabil cel mai important pas în obținerea rezistenței la boli și reducerea susceptibilității la răceli, gripă și cancer. Sprijinirea sistemului imunitar implică un stil de viață care promovează sănătatea, gestionarea stresului, exerciții fizice, dietă și utilizarea adecvată a suplimentelor nutritive și a medicamentelor pe bază de plante.
Infecțiile recurente sau cronice - chiar și răcelile foarte ușoare - apar numai atunci când sistemul imunitar este slăbit. În astfel de circumstanțe, există un ciclu repetitiv care face dificilă depășirea tendinței spre infecție: un sistem imunitar slăbit duce la infecție, infecția provoacă leziuni ale sistemului imunitar, ceea ce slăbește în continuare rezistența. Îmbunătățirea sistemului imunitar poate oferi răspunsul la ruperea ciclului.
Sănătatea sistemului imunitar este foarte afectată de starea emoțională a unei persoane, nivelul de stres, stilul de viață, obiceiurile alimentare și starea nutrițională. Deficitul de nutrienți este cea mai frecventă cauză a unui sistem imunitar deprimat. Un număr copleșitor de studii clinice și experimentale indică faptul că orice deficiență de nutrienți poate afecta profund sistemul imunitar.
Funcția imună optimă necesită o dietă sănătoasă, care este (1) bogată în alimente întregi, naturale, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, fasole, semințe și nuci, (2) săracă în grăsimi și zaharuri rafinate și (3) conține cantități adecvate, dar nu excesive, de proteine. În plus, pentru o funcție imună optimă, o persoană ar trebui să bea cinci sau șase pahare de apă de 8 uncii pe zi (de preferință pură); ia un supliment multivitamino-mineral cu potență ridicată; angajați-vă într-un program regulat de exerciții aerobice de cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice și 5 până la 10 minute de întindere pasivă zilnic; efectuați zilnic exerciții de respirație profundă și relaxare; luați timp în fiecare zi pentru a vă juca și a vă bucura de familie și prieteni; și dormiți în continuare cel puțin 6-8 ore de somn zilnic.
Una dintre cele mai dăunătoare componente alimentare pentru sistemul nostru imunitar este zahărul. Într-un studiu, ingestia a 100 de grame (aproximativ 3-1/2 uncii) de carbohidrați ca glucoză, fructoză, zaharoză, miere și suc de portocale pasteurizat au redus semnificativ capacitatea celulelor albe din sânge (neutrofile) de a înghiți și distruge bacteriile. În schimb, ingestia a 100 de grame de amidon nu a avut niciun efect. Aceste efecte au început în mai puțin de 30 de minute după ingestie și au durat mai mult de 5 ore. De obicei, a existat o reducere de cel puțin 50% a activității neutrofilelor la două ore după ingestie. Deoarece neutrofilele constituie 60-70% din totalul globulelor albe circulante, afectarea activității lor duce la imunitate deprimată.
Unele dintre cele mai importante componente alimentare pentru îmbunătățirea funcției imune sunt carotenii. Multe dintre efectele de îmbunătățire a imunității carotenilor, precum și ale altor antioxidanți, se datorează capacității lor de a proteja glanda timus de deteriorare. Timusul este glanda majoră a sistemului nostru imunitar. Este compus din doi lobi moi, gri-roz, situate într-un mod asemănător cu salopeta chiar sub glanda tiroidă și deasupra inimii. Glanda timus prezintă o dezvoltare maximă imediat după naștere. În timpul procesului de îmbătrânire, glanda timus suferă un proces de contracție sau involuție. Motivul acestei involuții este că glanda timus este extrem de susceptibilă la radicalii liberi și daunele oxidative cauzate de stres, medicamente, radiații, infecții și boli cronice. Când glanda timus devine deteriorată, capacitatea sa de a controla sistemul imunitar este grav compromisă.
Timusul este responsabil pentru multe funcții ale sistemului imunitar, inclusiv producerea de limfocite T, un tip de globule albe din sânge. Glanda timus eliberează, de asemenea, mai mulți hormoni, cum ar fi timosina, timopoeitina și factorul timic seric, care reglează multe funcții imune. Nivelurile scăzute ale acestor hormoni în sânge sunt asociate cu imunitatea deprimată și o susceptibilitate crescută la infecție. De obicei, nivelurile hormonilor timici vor fi foarte scăzute la vârstnici; persoanele predispuse la infecții; pacienții cu cancer și SIDA; și atunci când o persoană este expusă la stres nejustificat. Carotenii și alți antioxidanți pot asigura o activitate optimă a glandei timusului prin prevenirea deteriorării timusului de către radicalii liberi și pro-oxidanți.
Dincolo de protejarea glandei timus, s-a demonstrat că carotenii îmbunătățesc funcția mai multor tipuri de globule albe, precum și cresc proprietățile antivirale și anticanceroase ale propriilor mediatori ai sistemului imunitar, cum ar fi interferonul. Mai simplu spus, alimentele și băuturile bogate în caroten par a fi capabile să stimuleze imunitatea.
Alimentele bogate în caroten includ legume colorate, cum ar fi verdele închis; dovlecei galbeni și portocalii, morcovi, ignam și cartofi dulci; și ardei roșii și roșii. De asemenea, importantă pentru buna funcționare imună, inclusiv protejarea împotriva cancerului, este includerea legumelor familiei de varză (broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, colare, kale și verdeață din muștar, ridiche și napi), fructe de pădure bogate în flavonoide, usturoi și anghinare din Ierusalim în dietă.
Iaurtul are capacitatea de a stimula funcția imunitară, în special atunci când este făcut cu cantități mari (miliarde pe porție) de Bifidobacterium lactis . Consumul de iaurt cu Bifidobacterium lactis crește proporțiile limfocitelor T totale, ajutătoare și activate și a celulelor ucigașe naturale. Alte efecte includ o creștere a capacității celulelor imune de a fagocita sau înghiți și distruge invadatorii, precum și capacitatea de ucidere a celulelor tumorale a celulelor lor ucigașe naturale.
Există trei produse care cred că sunt esențiale în susținerea unei bune funcții imune:
O formulă multiplă de vitamine și minerale cu potență ridicată este primul pas în susținerea sistemului imunitar cu suplimente nutriționale, deoarece va aborda orice deficiențe nutriționale subiacente. Deficiențele practic oricărui nutrient pot duce la afectarea semnificativă a funcției imune, în special deficiențe ale vitaminelor C, E, A, B6, B12 și acid folic. Mineralele care sunt deosebit de importante sunt zincul, fierul și seleniul. În plus față de un multiplu, unii nutrienți specifici sunt utili în stimularea funcției imune: vitamina C, vitamina E și vitamina A.
Vitamina D3 este deosebit de importantă pentru sănătatea sistemului imunitar. Persoanele care au niveluri sanguine de vitamina D mai mici de 38 ng/ml au avut de două ori mai multe infecții ale tractului respirator superior decât cele cu niveluri mai ridicate. Studiile clinice au validat capacitatea vitaminei D de a reduce riscul de răceli și gripă. Pentru a asigura starea optimă a vitaminei D, recent majoritatea experților în sănătate pledează pentru doze zilnice de 2.000 până la 5.000 UI.
S-a demonstrat că echinacea exercită efecte semnificative asupra funcției imune în peste 300 de investigații științifice, nu toate studiile clinice au fost pozitive. Rezultatele mixte din studiile clinice cu Echinacea se datorează cel mai probabil lipsei sau cantității insuficiente de compuși activi. Echinamide® este un produs brevetat, dovedit clinic, care garantează niveluri ridicate ale celor trei grupe active cheie de compuși responsabili de acțiunile echinaceei asupra sistemului imunitar. Urmați instrucțiunile de pe etichetă.
Rădăcina Astragalus (Astragalus membranaceus) este un medicament tradițional chinezesc utilizat pentru tratarea infecțiilor virale, inclusiv a răcelii comune. Studiile clinice efectuate în China au arătat că este eficient atunci când este utilizat ca măsură preventivă împotriva răcelii comune. De asemenea, s-a demonstrat că reduce durata și severitatea simptomelor în tratamentul acut al răcelii obișnuite, precum și crește numărul de celule albe din sânge în leucopenia cronică (o afecțiune caracterizată prin niveluri scăzute de globule albe din sânge). Cercetările efectuate pe animale indică faptul că astragalus aparent funcționează prin stimularea mai multor factori ai sistemului imunitar. În special, pare să stimuleze celulele albe din sânge să înghită și să distrugă organismele invadatoare și resturile celulare, precum și să sporească producția de interferon (un compus natural cheie produs de organism pentru a lupta împotriva virușilor). Urmați instrucțiunile de pe etichetă.
NOTĂ: Astragalus este una dintre componentele principale ale produsului Anti-V de la Natural Factors. Alte componente ale acestei formule includ: Echinamide®; lomatium (Lomatium dissectum); reishi (Ganoderma lucidum); și lemn dulce (Glycyrrhiza glabra). Urmați instrucțiunile de pe etichetă.
Wellmune este un preparat special beta-glucan din drojdia de brutar care s-a dovedit a fi eficient în mai multe studii dublu-orb în stimularea imunității în prevenirea răcelilor și a gripei. Subiecții au fost tratați zilnic fie cu 500 mg de Wellmune, fie cu un placebo timp de 90 de zile. Într-unul dintre aceste rezultate ale studiului, grupul Wellmune a raportat:
Ciupercile medicinale precum maitake, shitake, reishi și cordyceps posedă efecte semnificative de îmbunătățire a imunității. O mare parte din această activitate se datorează și prezenței beta-glucanilor. Numeroase studii experimentale și clinice au arătat că beta-glucanii din ciuperci activează celulele albe din sânge. Urmați instrucțiunile de pe etichetă.
Probioticele se referă la produse bacteriene care promovează sănătatea care conțin specii precum Lactobaccilli și Bifidobacter. Aceste preparate pot fi ajutoare valoroase în stimularea imunității. Luați zilnic 6 până la 12 miliarde de unități de formare a coloniilor vii (CFU).
Starea de spirit și atitudinea noastră au o influență extraordinară asupra funcției sistemului nostru imunitar. Concluzia este că atunci când suntem fericiți și optimiști, sistemul nostru imunitar funcționează mult mai bine. În schimb, atunci când suntem deprimați, sistemul nostru imunitar tinde să fie deprimat. Când o persoană este supusă mai mult stres sau este deprimată, va trebui să facă un efort conștient pentru a-și stimula sistemul imunitar - care include administrarea suplimentelor. Nu numai stresul major al vieții poate provoca funcția imună deprimată, dar cu cât stresorul este mai semnificativ, cu atât impactul asupra sistemului imunitar este mai mare. Emoțiile negative suprimă funcția imună, în timp ce emoțiile pozitive îmbunătățesc funcția imună. În practica mea clinică, ori de câte ori pacienții suferă de o funcție imună scăzută, îi voi întreba cine este comediantul lor preferat și apoi le voi scrie o rețetă pentru a viziona un film sau o emisiune TV care prezintă acel comediant. Concluzia este că, dacă doriți să aveți un sistem imunitar sănătos, trebuie să râdeți des.
Mai puține răceli și alte infecții virale, atacuri mai scurte de infecții și o rezistență generală mai bună la infecții.
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
