Smoothies după antrenament cu superalimente California Gold Nutrition

15.993 Vizualizări

Manuel Villacorta, RD Postat la 15 februarie 2019

Două componente nutriționale cheie post-antrenament

Alimentarea cu ingrediente de calitate este o necesitate după exercițiu. În timp ce beneficiile exercițiilor fizice, cum ar fi pierderea în greutate și creșterea musculară, pot fi profunde, stresul fizic cauzat de exercițiile fizice riguroase poate face mai mult rău decât bine dacă recuperarea nutrițională adecvată este neglijată. Două componente nutriționale esențiale post-antrenament sunt proteinele de calitate și antioxidanții.

Proteine de calitate

Exercițiile fizice pot provoca atât descompunerea mușchilor, cât și inflamații care pot fi dăunătoare dacă nu sunt gestionate cu o nutriție adecvată. Obținerea de proteine de calitate care conține aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) pentru a vă reface mușchii după un antrenament este o necesitate. BCAA s-au dovedit științific a fi cele mai eficiente componente pentru protejarea și construirea mușchilor. Fără ei, mușchii se pot descompune provocând pierderea în greutate nesănătoasă, scăderea forței și scăderea metabolismului.

Antioxidanți

La fel de importanți ca și proteinele sunt antioxidanții găsiți în superalimente. Inflamația indusă de exerciții fizice provoacă durerea pe care o simți după un antrenament, iar antioxidanții sunt cheia luptei împotriva inflamației și durerii, astfel încât să puteți lucra mai eficient în timpul următoarei sesiuni. De asemenea, inflamația redusă vă menține sănătos și funcționând optim, astfel încât să vă puteți simți minunat în timpul exercițiilor fizice, precum și la celelalte activități zilnice.

Cea mai bună opțiune de recuperare

Vești bune pentru tine: mai jos sunt două rețete de smoothie folosind ingrediente care îți oferă tot ce ai nevoie pentru a te recupera într-un singur smoothie plin de super-alimente. Aceste smoothie-uri includ pulbere organică de rădăcină de maca , pudră de cacao și rodie - superalimente antioxidante care susțin un stil de viață activ - precum și pudră de sfeclă , folosită de sportivii olimpici și dovedită că ajută la recuperare. Ambele smoothie-uri conțin, de asemenea, izolat de proteine de vită, care este cu 350% mai concentrat decât friptura și conține toate BCAA-urile necesare pentru o recuperare optimă.