Cuprins
Cuprins
Rhodiola Rosea (Rădăcină arctică, Rădăcină de Trandafir, Rădăcină de Aur și Rădăcină Regală) este cea mai puternică și versatilă dintr-o clasă de elită de plante medicinale numite adaptogeni pentru efectele lor asupra capacității noastre de a rezista la o gamă largă de factori de stres - fizici, psihologici, toxici, chimici, infecțioși, neoplazici (canceroși), îmbătrânire și alții.
R. Rosea crește sălbatic la altitudini mari între 8000 și 10.000 de picioare în munții din Siberia, Republica Georgia și Scandinavia. Timp de secole, oamenii care locuiau la acele altitudini i-au recoltat rădăcinile și le-au folosit pentru a supraviețui condițiilor dure. Locația acestor plante a fost păstrată secretă. Rădăcinile erau comercializate pentru alimente și alte bunuri. Împărații chinezi au trimis expediții pentru a aduce înapoi rădăcinile prețioase care erau cunoscute sub numele de Rădăcină de Aur sau Rădăcină Regală. Extractele au fost utilizate pentru a trata infecțiile și pentru a îmbunătăți energia, funcția creierului, forța fizică, fertilitatea și funcția sexuală.
Astăzi, datorită cererii crescânde de plante adaptogene, R. Rosea sălbatică este o specie protejată și este cultivată pe scară largă în Scandinavia și Europa de Est. Deși nu este la fel de puternic ca R. Rosea sălbatic, atunci când sunt cultivate cu grijă și extrase corespunzător, plantele cultivate pot fi folosite pentru a produce suplimente eficiente. Produsele de cea mai bună calitate pot fi identificate urmând scrierile experților în fitomedicină sau găsind mărci și mărci comerciale care s-au dovedit eficiente în studiile de cercetare publicate.
Compușii markeri au fost folosiți pentru a se asigura că produsele conțin R. Rosea adevărat fără adulteranți. Rosavinele, salidrozidul (rodiolozidul) și tirozolul au fost utilizate ca compuși markeri activi în extracte standardizate. Din păcate, sistemul de standardizare nu este infailibil. Acum este posibil ca companiile să sintetizeze compuși markeri și să îi adauge în loturi de extracte din plante pentru a trece cerințele de standardizare.
Oamenii se întreabă adesea cum o singură plantă ar putea avea atât de multe efecte terapeutice diferite. Răspunsul este simplu. Rădăcinile lui R. Rosea conțineau zeci de compuși bioactivi care au acțiuni individuale și sinergice (care lucrează împreună), de exemplu, antioxidant, anti-oboseală sau antidepresiv. Studiile genomice arată că o singură doză de extract de Rhodiola Rosea ar putea afecta activitatea a peste 800 de gene diferite. Iată o listă de modalități de a profita de beneficiile potențiale ale acestui adaptogen.
Creșterea energiei este unul dintre primele efecte pe care oamenii le observă atunci când încep să ia R. Rosea. Spre deosebire de medicamentele stimulante sintetice, R. Rosea produce o creștere treptată a energiei care este susținută timp de aproximativ 8 ore și scade treptat. În consecință, nu provoacă dependență sau simptome de sevraj.
În general, R. Rosea crește capacitatea celulelor de a produce molecule cu energie ridicată. Rezultatul este că multe tipuri de celule - celule musculare, neuroni și altele - au resursele de energie necesare pentru a continua să funcționeze bine pentru perioade mai lungi de timp. În plus, au mai multă energie pentru a-și menține mecanismele de reparare celulară. Mai mult, R. Rosea protejează celulele împotriva daunelor oxidative, toxinelor, excesului de frig sau căldură, infecțiilor, nivelului scăzut de oxigen și a altor forme de stres.
R. Rosea poate ajuta la reducerea oboselii din multe cauze diferite, inclusiv stresul, suprasolicitarea, bolile medicale, privarea de somn și îmbătrânirea.
Multe studii au arătat că Rhodiola Rosea poate îmbunătăți funcția cognitivă, memoria și performanța mentală, în special în condiții stresante. De exemplu, în studiile controlate randomizate (RCT), persoanele cărora li s-a administrat R. Rosea au făcut mai puține greșeli decât cei cărora li s-a administrat placebo. Mai mult, cu cât au fost testate mai mult timp pe parcursul mai multor ore, diferența de performanță a devenit și mai mare, ceea ce înseamnă că planta a permis oamenilor să mențină un nivel mai ridicat de performanță fără a se epuiza mental timp de până la 8 ore.
În practica clinică, R. Rosea este deosebit de benefic pentru femeile care se confruntă cu „ceață cerebrală” în timpul și după menopauză. Această fază a vieții aduce mai mulți factori de stres, deoarece femeile fac față cerințelor de muncă, responsabilităților familiale, părinților în vârstă și numeroaselor probleme de sănătate care le afectează pe ei și pe cei dragi. Aceste stresuri tind să crească în momentul vieții, când, în mod natural, nivelul de energie al unei femei tinde să scadă. Când cerințele vieții depășesc rezervele noastre de energie, condițiile sunt pregătite pentru a deveni obosiți, iritabili și ușor deprimați. Pentru a înrăutăți lucrurile, pe măsură ce îmbătrânim, devine mai dificil să facem mai multe sarcini și să ținem evidența detaliilor. Ne așteptăm să gestionăm totul fără să facem greșeli. În consecință, atunci când descoperim că nu mai putem face totul conform propriilor noastre standarde, se pot produce dezamăgirea, nesiguranța și stima de sine scăzută. Acest lucru afectează, de asemenea, relațiile noastre.
Menopauza poate fi, de asemenea, o perioadă în care facem bilanțul situației noastre și al sănătății noastre. Ne poate oferi un impuls pentru a face schimbări de stil de viață care ne vor ajuta să trăim vieți mai lungi, mai sănătoase și mai fericite. Desigur, Rhodiola nu este un panaceu, dar poate ajuta substanțial prin îmbunătățirea energiei, concentrării mentale și a dispoziției. Un studiu interesant asupra femeilor depresive a constatat că Rhodiola Rosea nu numai că a îmbunătățit starea de spirit, ci și a îmbunătățit stima de sine.
Menopauza masculină poate începe încă de la vârsta de 35 de ani, cu un debut mediu de 44 de ani. Se poate manifesta în schimbări hormonale, fizice, psihologice, interpersonale, sexuale, sociale și spirituale. Scăderea nivelului de testosteron, libidoul, fertilitatea, energia, starea de spirit, stima de sine, forța fizică și funcționarea cognitivă contribuie la aceste efecte. Aceste schimbări pot apărea, de asemenea, chiar atunci când bărbații își avansează cariera, își asumă mai multe responsabilități și experimentează mai multe cerințe privind timpul și energia lor. Acesta poate fi, de asemenea, momentul în care bărbații au primele întâlniri cu diagnostice precum colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială, durerea toracică sau mărirea prostatei. Este mult de rezolvat. R. Rosea poate îmbunătăți rezistența, încrederea, productivitatea muncii și performanța atletică. Studiile asupra formulei ADAPT, care conține R. Rosea, Schizandra Chinensis și Eleutherococcus senticosus, au arătat îmbunătățiri semnificative ale rezistenței fizice și performanței.
R. Rosea poate fi utilizat pentru a trata depresia ușoară până la moderată, în special tipul de depresie în care persoana tinde să fie obosită și lentă. În plus, poate fi utilizat ca adjuvant pentru a îmbunătăți răspunsul la antidepresivele prescrise. Doar aproximativ 30% dintre persoanele cărora li se administrează antidepresive pe bază de rețetă obțin o remisiune completă. Majoritatea, care au doar o îmbunătățire parțială, pot continua să sufere de simptome reziduale. În multe cazuri, adăugarea Rhodiola Rosea poate fi benefică.
Deoarece Rhodiola îmbunătățește concentrarea mentală, poate fi utilă pentru unele persoane cu tulburare de deficit de atenție cu sau fără hiperactivitate (ADHD). Pentru persoanele care au ADHD ușor sau care nu pot tolera stimulentele pe bază de rețetă, Rhodiola este o opțiune. De asemenea, pentru cei care utilizează stimulente pe bază de rețetă, dar nu pot lua doze suficient de mari pentru a controla complet simptomele, adăugarea de Rhodiola poate fi utilă.
Rhodiola Rosea a fost folosită de secole de oameni care trăiesc la altitudini mari pentru a-și menține puterea și rezistența. Studiile arată că îmbunătățește capacitatea animalelor de a tolera condiții scăzute de oxigen. În activitatea noastră clinică, descoperim că persoanele care călătoresc la altitudini mari pot preveni simptomele bolii de mare altitudine luând Rhodiola înainte și în timpul călătoriei lor.
Călătorind peste fusuri orare, mulți oameni experimentează jet lag. Luarea Rhodiola Rosea în dimineața sosirii și în următoarele zile poate reduce timpul necesar pentru a vă adapta la un fus orar diferit.
În medicina populară tradițională, Rhodiola Rosea a fost folosită pentru a spori fertilitatea la bărbați și femei. Deși acest lucru nu a fost studiat formal la om, studiile pe animale sugerează beneficii potențiale. De exemplu, un studiu pe animale a arătat că adăugarea de R. Rosea la materialul seminal care a fost înghețat pentru inseminarea animalelor a îmbunătățit motilitatea și vitalitatea spermei.
Un mic studiu realizat de un ginecolog rus a constatat că în grupul de femei cu amenoree (fără cicluri menstruale) luate Rhodiola rosea a restabilit menstruația normală la aproximativ 50%, iar dintre acestea aproximativ 50% au reușit să rămână însărcinate.
La nivel mondial observăm o scădere a fertilității care poate fi cauzată de poluanții chimici din mediu și aprovizionarea cu alimente. În plus, în multe țări, oamenii întârzie să aibă copii până la sfârșitul anilor 30. Fertilitatea scade odată cu vârsta atât la bărbați, cât și la femei.
În practica clinică, uneori combinăm R. Rosea cu alte plante care îmbunătățesc fertilitatea, de exemplu, Maca (Lepidium meyenii). Pentru persoanele și cuplurile care întârzie nașterea după vârsta de 35 de ani, administrarea unei doze zilnice de Rhodiola poate prelungi sau îmbunătăți fertilitatea. Sunt necesare mai multe cercetări privind utilizarea R. Rosea în combinație cu alte plante adaptogene pentru a spori fertilitatea la om.
Multe medicamente utilizate în mod obișnuit au efecte secundare nedorite, de exemplu, oboseală și interferențe cu funcțiile cognitive. Rhodiola Rosea poate inversa aceste reacții adverse și, prin urmare, poate ajuta pacienții să-și tolereze mai bine tratamentele.
Deoarece R. Rosea este cel mai bine absorbit pe stomacul gol, trebuie luat cu cel puțin 20 până la 30 de minute înainte de micul dejun și/sau prânz. Deoarece R. Rosea are efecte de activare, poate perturba somnul dacă este luat după-amiaza târziu sau seara.
Descrierile online ale lui R. Rosea afirmă uneori că își pierde efectul după 6 sau 8 săptămâni. Cu toate acestea, din experiența noastră, constatăm că pentru majoritatea oamenilor poate fi eficient atunci când este luat continuu pe termen lung timp de mulți ani sau după cum este necesar înainte și în perioadele stresante.
În general, R. Rosea este considerat sigur și relativ scăzut în efecte secundare. Cu toate acestea, unele persoane pot fi sensibile la efectele stimulante. Ele pot reacționa cu anxietate, iritabilitate sau insomnie. Unii oameni experimentează vise vii în primele două săptămâni, dar acestea nu sunt neplăcute.
Persoanele sensibile la stimulente și cele fragile sau vârstnice ar trebui să înceapă cu doze mai mici și să crească doza mai treptat. Rhodiola poate avea efecte aditive atunci când este administrată cu cafeină sau medicamente stimulatoare. Îi sfătuim pe pacienții noștri să reducă sau să întrerupă cofeina în timp ce iau R. Rosea.
Persoanele cu tulburare bipolară ar trebui să ia Rhodiola numai sub supravegherea medicului lor, deoarece efectul stimulator poate exacerba agitația și iritabilitatea.
La doze mai mari (peste 450 mg pe zi) Rhodiola poate avea un efect ușor asupra trombocitelor, elementele sanguine responsabile de coagulare. Dacă se întâmplă acest lucru, s-ar observa o creștere a vânătăilor. Nu au fost raportate cazuri de sângerare excesivă cu Rhodiola Rosea. Cu toate acestea, dacă o persoană ia medicamente care reduc, de asemenea, coagularea, cum ar fi aspirina sau Motrin, ar putea exista și mai multe vânătăi sau tendințe de sângerare. Persoanele care utilizează diluanți ai sângelui, de exemplu, Coumadin, ar trebui să discute acest lucru cu medicul lor, care ar putea dori să-și verifice timpul de coagulare pentru a se asigura că nu sunt afectați. Se recomandă întreruperea tratamentului cu Rhodiola Rosea cu 10 zile înainte de intervenţia chirurgicală majoră.
Deși Rhodiola Rosea este în general bună pentru inimă, la persoanele care au bătăi neregulate ale inimii sau tahicardie (bătăi rapide ale inimii) efectele stimulative ale plantei ar putea exacerba aceste afecțiuni.
Studiile pe animale arată că Rhodiola Rosea nu este teratogen, ceea ce înseamnă că nu provoacă defecte congenitale. Siguranța în timpul sarcinii sau alăptării nu a fost studiată la om.
O concepție greșită - că Rhodiola Rosea ar putea interacționa cu multe medicamente deoarece afectează enzimele CYP (implicate în metabolismul multor medicamente) - provine dintr-un studiu în care extractele de R. Rosea au fost testate in vitro (adăugate la alte substanțe într-o eprubetă). Efectele extractelor din plante in vitro pot fi destul de diferite de efectele lor atunci când sunt consumate de oameni și alte animale (in vivo). Atunci când suplimentele sunt ingerate, acestea sunt descompuse de enzimele digestive și supuse proceselor metabolice care le transformă în diferiți compuși numiți metaboliți secundari, care nu pot avea nicio interacțiune semnificativă cu niciun medicament sau pot avea efectul opus celui găsit atunci când a fost testat in vitro.
Singura modalitate de a demonstra o interacțiune dintre plante medicinale este de a testa planta și medicamentul împreună la oameni. Până în prezent, Rhodiola Rosea nu sa dovedit a provoca interacțiuni semnificative clinic cu majoritatea medicamentelor. Cu toate acestea, are un efect inhibitor modest asupra CYP2C9 la om. Acest lucru poate fi relevant din punct de vedere clinic în timpul tratamentului cu substraturi ale CYP2C9 (medicamente care sunt, de asemenea, metabolizate de aceeași enzimă) cu o fereastră terapeutică îngustă, cum ar fi fenitoina și warfarina. Din nou, orice modificare a efectelor fenitoinei sau warfarinei poate fi monitorizată de un medic și dozele pot fi ajustate.
Doza optimă de Rhodiola Rosea depinde de nevoile și sensibilitățile individului. De asemenea, depinde de potența mărcii luate.
Unele persoane răspund la doze de până la 50 mg/zi, în timp ce altele pot necesita până la 400 mg de două ori pe zi. Doza medie pentru adulți este cuprinsă între 300 și 600 mg/zi. Studiile arată că nu există niciun avantaj în a lua mai mult de un total de 900 mg/zi.
O abordare sensibilă este să începeți cu o doză moderat mică, cum ar fi 150 mg pe zi, și să o creșteți cu 150 mg la fiecare 3 până la 7 zile până când intră în vigoare. Dacă apar reacții adverse, este posibil să nu fie posibilă creșterea dozei sau poate fi necesar să se facă creșteri mai mici pe o perioadă mai lungă.
Pentru depresia rezistentă la tratament, ADHD sau tulburări cognitive, pot fi necesare doze de până la 900 mg zilnic, cu excepția cazului în care provoacă reacții adverse. La doze mai mari, cum ar fi 450 până la 900 mg/zi, pacienţii trebuie monitorizaţi pentru apariţia unor vânătăi uşoare şi sfătuiţi să evite diluanţii sângelui, cum ar fi produsele care conţin aspirină.
Pentru îndrumări mai specifice privind dozarea pentru diferite afecțiuni, consultați Brown și Gerbarg 2009 și 2017.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
