Cuprins
Cuprins
Suplimentele de rădăcină au crescut în popularitate pe măsură ce tot mai multe cercetări încep să arate beneficiile potențiale pentru sănătate ale acestor produse vegetale uimitoare. De la îmbunătățirea sistemului imunitar până la creșterea sensibilității la insulină, cercetările sugerează că suplimentele de rădăcină pot avea beneficii impresionante pentru sănătate pentru întregul corp.
Suplimentele de rădăcină sunt produse dietetice făcute din rădăcinile anumitor plante, cum ar fi ghimbirul sau lemnul dulce. Aceste suplimente sunt adesea puternice în natură, deoarece rădăcinile sunt unele dintre părțile cele mai dense în nutrienți ale unei plante.
Acest lucru se datorează faptului că rădăcinile sunt părțile plantei care absorb nutrienții din sol. De asemenea, stochează nutrienți pentru a aduce restului plantei pe măsură ce crește și se maturizează. Când rădăcinile plantelor, cum ar fi afine, sunt cultivate și recoltate la momentul potrivit, acestea au un profil dens în nutrienți care poate deveni un supliment puternic de rădăcină.
Suplimentele de rădăcină pot veni în multe forme diferite. Preparatele pot include tincturi pe bază de alcool, pulberi, tablete și capsule, printre multe altele.
Cercetările sugerează că anumite suplimente pe bază de rădăcini, cum ar fi plantele care conțin berberină, ghimbir, maca, sfeclă roșie și astragalus pot avea beneficii incredibile pentru sănătate.
Berberina este un compus alcaloid galben, cu gust amar, găsit în rădăcinile și tulpinile multor plante diferite, cum ar fi afine europeană, goldenseal, struguri Oregon și coptis.
Cercetările sugerează că berberina poate avea o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Un studiu, o meta-analiză constând din 27 de studii randomizate controlate și peste 2500 de participanți, a constatat că berberina a ajutat la scăderea nivelului de glucoză din sânge și a tensiunii arteriale. Același studiu a constatat că berberina, în combinație cu alte medicamente care scad lipidele, a fost mai eficientă în scăderea lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL) - colesterolul rău - decât medicamentele care scad lipidele singure.
Cercetările indică faptul că un motiv pentru care berberina poate ajuta la scăderea glicemiei sau a nivelului zahărului din sânge este că crește activitatea receptorilor de insulină asupra celulelor. Acest lucru face organismul mai sensibil la insulină și permite ca mai multă glucoză să fie luată în celule în loc să rămână în sânge.
Studiile indică, de asemenea, că berberina poate juca un rol în sănătatea ficatului. De exemplu, studiile pe animale arată că berberina ajută la reducerea inflamației în celulele hepatice prin oprirea producției de citokine pro-inflamatorii, care sunt mesageri celulari care creează și încurajează procesul inflamator din organism. Reducerea inflamației în celulele hepatice ajută la reducerea morții celulare și a cicatrizării țesutului hepatic.
Berberina poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea bolii hepatice grase nealcoolice. Un studiu care a implicat 184 de pacienți a constatat că combinația de berberină și modificarea stilului de viață a fost superioară modificării stilului de viață numai în reducerea cantității de grăsime din ficat la persoanele cu boală hepatică grasă. Participanții au văzut chiar o îmbunătățire a greutății corporale.
Ghimbirul este un alt supliment de rădăcină care poate avea beneficii impresionante pentru sănătate pentru organism. Ghimbirul este o rădăcină populară folosită atât din punct de vedere medical, cât și ca aromă pentru alimente.
Folosit ca medicament de milenii, ghimbirul a devenit un element de bază pentru femeile însărcinate din întreaga lume pentru beneficiile sale potențiale asupra greaței și vărsăturilor în timpul sarcinii. Cercetările indică faptul că ghimbirul poate fi eficient în reducerea greaței și vărsăturilor și la alte grupuri de indivizi. De exemplu, un studiu care a implicat 70 de copii a constatat că ghimbirul a fost eficient în reducerea greaței și vărsăturilor cauzate de gastroenterita acută.
Studiile arată, de asemenea, că ghimbirul poate fi eficient în reducerea greaței și vărsăturilor cauzate de anestezia generală. Acest lucru se datorează faptului că ghimbirul poate ajuta la scăderea timpului de golire gastrică, timpul necesar pentru ca alimentele să părăsească stomacul.
Beneficiile potențiale pentru sănătate ale ghimbirului pot include, de asemenea, efecte antiinflamatorii. Studiile arată că ghimbirul a ajutat la reducerea inflamației la femeile care au avut sindrom metabolic. După suplimentarea cu ghimbir, femeile au avut niveluri mai bune de insulină și glucoză din sânge și niveluri mai scăzute de proteine C reactive (un marker pentru inflamație).
Ghimbirul poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii cauzate de osteoartrita. Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, a urmărit 120 de persoane cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani care sufereau de osteoartrită a genunchiului. După 3 luni de suplimente cu rădăcină de ghimbir, acești indivizi au prezentat mai puțină inflamație, cu o reducere a eliberării de citokine pro-inflamatorii în organism.
Maca este o rădăcină originară din regiunea Anzi din America de Sud. Această rădăcină a fost cultivată și recoltată de mii de ani de către populația indigenă din acea regiune. În timp ce maca a fost folosită în mod tradițional atât ca aliment, cât și ca medicament pentru infertilitate, cercetările sugerează că această rădăcină incredibilă poate avea și alte beneficii impresionante pentru sănătate.
De exemplu, maca poate ajuta la creșterea energiei. Un studiu care a implicat sportivi profesioniști a arătat că suplimentarea cu maca timp de 60 de zile le-a îmbunătățit performanța fizică cu mai mult de 10%. Acest lucru se datorează faptului că se crede că maca îmbunătățește consumul de oxigen de către organism. Maca poate ajuta, de asemenea, la imbunatatirea fortei musculare, reducand in acelasi timp timpul de recuperare pentru activitati intense. În studiile pe animale, s-a demonstrat că maca îmbunătățește rezistența la prindere a picioarelor șoarecilor și îmbunătățește rezistența la efort. Se credea că acest lucru se datorează potențialului maca de a elimina metaboliții precum acidul lactic din organism mai rapid, reducând în același timp stresul oxidativ.
Studiile sugerează, de asemenea, că maca poate fi benefică pentru fertilitate și bunăstare sexuală, confirmând utilizarea sa tradițională. Un studiu controlat dublu-orb, randomizat, pe bărbați cu disfuncție erectă ușoară a arătat că suplimentarea cu maca timp de 12 săptămâni a contribuit la îmbunătățirea bunăstării generale și sexuale. Un alt studiu dublu-orb, randomizat controlat cu placebo, care a implicat 69 de bărbați care se luptă cu infertilitatea, a arătat o creștere a concentrației de spermatozoizi după suplimentarea cu maca timp de 12 săptămâni.
Sfeclă roșie este o legumă rădăcinoasă umilă, cu potențiale beneficii uimitoare pentru sănătate. Studiile sugerează că sfecla roșie poate îmbunătăți performanța atletică. O meta-analiză care a implicat 23 de studii a arătat că suplimentarea cu sfeclă roșie a îmbunătățit performanța atletică prin creșterea timpului până la epuizare, îmbunătățirea eficienței și creșterea absorbției maxime de oxigen.
Sfeclă roșie poate fi, de asemenea, un puternic antioxidant. Cercetările indică faptul că sfecla roșie poate juca un rol în reducerea stresului oxidativ acționând ca donator de electroni. Acest lucru se datorează cantității mari de antioxidanți conținute în sfeclă roșie, cum ar fi betalainele, rutina și acidul cafeic.
Studiile in vitro, în sticlă sau în eprubete arată, de asemenea, că sfecla roșie poate oferi protecție împotriva deteriorării oxidative a acidului dezoxiribonucleic (ADN) și poate păstra integritatea structurală a proteinelor.
Sfecla roșie poate juca, de asemenea, un rol în susținerea tensiunii arteriale sănătoase. O meta-analiză a analizat rezultatele a 22 de studii privind efectele sfeclei roșii asupra tensiunii arteriale sistolice și diastolice. Tensiunea arterială sistolică este numărul de top și măsoară forța pe care inima o pune pe pereții arterelor atunci când bate. Tensiunea arterială diastolică este numărul inferior și măsoară forța inimii pe pereții arteriali între bătăi.
S-a demonstrat că sfecla roșie scade semnificativ atât tensiunea arterială sistolică, cât și diastolică, mai ales atunci când suplimentarea a durat mai mult de 14 zile. Se crede că acest lucru se datorează cantității de nitrați anorganici din sfeclă roșie. Nitrații anorganici din sfeclă roșie sunt utilizați pentru a produce oxid nitric în organism, care ajută la promovarea dilatării și relaxării vaselor de sânge și a fluxului sanguin mai neted.
Astragalus este o plantă utilizată pe scară largă în medicina tradițională chineză (TCM) de milenii. În TCM, astragalus este folosit pentru a întări qi, sau forța de viață, a corpului. Este, de asemenea, utilizat ca tonic digestiv și ajutor imunitar. Cercetările sugerează că astragalus poate avea aceste proprietăți, precum și alte beneficii impresionante pentru sănătate.
Efectele astragalusului asupra sănătății imune au fost bine studiate. Astragalus poate îmbunătăți sănătatea imună prin creșterea activării celulelor T și a producției de interferon-alfa. Celulele T pot acționa ca celule ucigașe în sistemul imunitar sau celule ajutătoare pentru a ajuta alte celule imune, cum ar fi celulele B, să creeze anticorpi. Interferon-alfa este o citokină produsă de sistemul imunitar ca răspuns la invadatorii străini din organism. Interferonul alfa ajută la combaterea bolilor precum infecțiile virale și are o utilizare majoră în tratamentul hepatitei C.
Astragalus poate juca, de asemenea, un rol în promovarea anti-îmbătrânire și a longevității. Un studiu a constatat că astragalus poate fi capabil să protejeze împotriva deteriorării celulelor ultraviolete (UV) prin prevenirea degradării colagenului. Radiația UV-A este asociată cu îmbătrânirea pielii.
Studiile sugerează că astragalus poate ajuta, de asemenea, la creșterea activității telomerazei în organism. Telomeraza este o enzimă care ajută la menținerea lungimii și integrității telomerilor, structurile de la sfârșitul cromozomilor. Telomerii mai lungi pot fi asociați cu o durată de viață mai lungă.
Suplimentele de rădăcină câștigă popularitate datorită potențialelor beneficii pentru sănătate pe care le au aceste plante uimitoare. Anumite suplimente de rădăcină care conțin berberină, ghimbir, maca, sfeclă roșie și astragalus pot avea o gamă și mai largă de beneficii impresionante pentru sănătate, variind de la scăderea tensiunii arteriale până la creșterea duratei de viață. Creșterea aportului de suplimente de rădăcină poate oferi un avantaj imens pentru sănătate pentru viață.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
