Cuprins
Cuprins
Spirulina este considerată un superaliment de mulți. Este un supliment nutritiv ușor digerabil, care aparține unei familii de alge albastre-verzi și poate fi luat sub formă de pastile sau pulbere. Spirulina provine dintr-un tip de bacterie pe care oamenii de știință o numesc cianobacterium, în special arthrospira platensis.
În mod tradițional, spirulina a crescut în lacurile calde alcaline din Africa, Hawaii și Mexic, printre alte locuri. Spirulina a fost folosită cu secole în urmă de către azteci conform înregistrărilor spaniole de la conchistadori - a crescut în Lacul Texcoco, Mexic, unde aztecii au numit-o tecuilati. Exploratorii europeni au observat localnicii din apropierea lacului Ciad din Africa folosindu-l ca hrană. În epoca noastră modernă, spirulina a câștigat atenția oamenilor de știință NASA, care au folosit-o ca un supliment nutritiv sănătos pentru astronauții din spațiul cosmic.
Spirulina conține o sursă completă de proteine, vitamine, minerale și fitonutrienți. În plus, spirulina are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante . Pentru cei care încearcă să-și maximizeze starea nutrițională, adăugarea spirulinei este un loc bun pentru a începe.
Spirulina acționează ca un prebiotic și ajută la creșterea altor bacterii benefice în intestin. Spirulina conține clorofilă, care ajută la alcalinizarea (optimizarea nivelului pH-ului) organismului.
Alergiile sezoniere pot provoca strănut împreună cu mâncărimi ale ochilor, urechilor și nasului și mult disconfort pentru cei afectați. Mulți iau medicamente antialergice, cum ar fi loratadina (Claritin), difenhidramina (Benadryl) sau uneori folosesc spray-uri nazale cu steroizi, cum ar fi fluticazona (Flonase). Pentru cei care doresc să evite medicamentele farmaceutice, spirulina vă poate oferi o altă opțiune. Studiile au arătat că spirulina poate ajuta la reducerea simptomelor rinitei alergice în comparație cu o pastilă placebo (zahăr). Spirulina face acest lucru prin „calmarea” răspunsului celulei la alergeni - substanțe precum polenul - care creează un răspuns alergic. Cu toate acestea, nu există studii cunoscute care să compare spirulina cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
Spirulina conține compuși, inclusiv clorofilă , beta-caroten , zeaxantină și ficocianină, care sunt puternici antioxidanți care pot neutraliza daunele cauzate de oxidare cauzate de radicalii liberi. Exemple de oxidare includ rugina pe metal sau rumenirea care apare atunci când un avocado tăiat sau un măr este lăsat afară pe blatul bucătăriei. Pe plan intern, oxidarea poate provoca leziuni ale țesuturilor și arterelor, crescând în același timp riscul de cancer și boli vasculare. Găsirea unei modalități de a permite organismului să se protejeze de acest proces este crucială în prevenirea bolilor.
Colesterolul ridicat este un factor de risc pentru bolile de inimă. Dacă modificările dietei și exercițiile fizice crescute nu sunt suficiente pentru a scădea colesterolul, majoritatea medicilor vor prescrie medicamente cu statine, cum ar fi atorvastatina (Lipitor), simvastatina (Zocor) și lovastatina, printre altele, pentru a ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Mulți care sunt îngrijorați de efectele secundare fie evită aceste medicamente cu totul, fie uneori iau în considerare o abordare mai naturală și folosesc orez de drojdie roșie.
Spirulina oferă o altă armă în arsenalul de scădere a colesterolului. Un studiu din 2008 asupra populației mexicane a arătat că spirulina ar putea scădea valorile colesterolului și tensiunea arterială la subiecții testați.
Un studiu mai recent din 2014 a arătat că 1 gram de spirulină administrat zilnic ar putea scădea colesterolul total cu 16% atunci când este luat timp de 12 săptămâni. De asemenea, a scăzut trigliceridele și colesterolul LDL (rău). Un studiu din 2015 a confirmat beneficiile spirulinei de scădere a colesterolului.
Diabetul de tip 2 este un factor principal care contribuie la boli de inimă, accidente vasculare cerebrale, boli de rinichi și tulburări de memorie. Diabetul apare atunci când organismul nu este în măsură să utilizeze zahărul care circulă în sânge. O persoană cu diabet zaharat de tip 2 își poate controla nivelul de glucoză urmărindu-și dieta și exercițiile fizice, iar medicamentele orale sunt frecvent prescrise unei persoane care are nevoie de asistență suplimentară. Spirulina poate fi, de asemenea, un plus util pentru rutina zilnică.
Studiile care utilizează modele animale arată că spirulina poate fi utilă în controlul zahărului din sânge și prevenirea complicațiilor cauzate de diabet, cum ar fi boala renală diabetică. Un alt studiua arătat că spirulina utilizată local poate fi utilă în tratamentul rănilor diabetice. Cu toate acestea, trebuie efectuate mai multe cercetări înainte de a deveni utilizat în mod obișnuit.
"Artrita" provine din cuvântul grecesc arthron, care înseamnă „articulație” și cuvântul latin itis, care înseamnă „inflamație”. Prin urmare, artrita înseamnă „inflamația articulației”. În general, există două tipuri principale de artrită. Prima este osteoartrita (~ 95%), iar a doua este artrita reumatoidă (~ 5%).
Un studiu din 2006 a arătat că spirulina are proprietăți antiinflamatorii și ar putea ajuta cu toate durerile legate de artrită. Un studiu mai recent din 2015 a arătat rezultate similare, indicând faptul că spirulina a scăzut inflamația prin scăderea nivelului sanguin de COX-2, o enzimă vizată de medicamente precum ibuprofenul și naproxenul, fără efectele secundare farmaceutice.
Spirulina poate ajuta la detoxifierea organismului de metalele grele. Arsenicul, care este asociat cu un risc crescut de boli neurologice și diabet, poate fi detoxifiat din organism folosind proprietățile de sănătate ale spirulinei, conform unui studiu din India, unde aprovizionarea cu apă a avut niveluri ridicate de arsenic.
Pe măsură ce populația îmbătrânește, bolile neurodegenerative devin mai frecvente. Acestea afectează nu numai pacientul, ci și îngrijitorul. O dietă sănătoasă, exerciții fizice și puzzle-uri cerebrale, cum ar fi căutările de cuvinte și puzzle-urile de cuvinte încrucișate, pot fi folosite ca parte a unei abordări integrative în optimizarea sănătății creierului.
Spirulina poate juca, de asemenea, un rol. Un studiu din 2010 în Jurnalul bolii Alzheimer a arătat că spirulina, pe lângă alte câteva suplimente precum curcumina, poate preveni formarea plăcilor amiloide, despre care se crede că sunt cauza bolii Alzheimer. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.
Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, are un risc crescut de formare a cataractei, care apare atunci când cristalinul ochiului devine tulbure din cauza oxidării. Studiile din 2013 și 2014 arată că ficocianina, ingredientul activ din spirulină, poate ajuta la prevenirea formării cataractei . Prevenirea este cel mai bun medicament!
FDA consideră că Spirulina este „în general considerată sigură” (GRAS), iar majoritatea experților ar recomanda o doză zilnică de cel mult 50 de grame pe zi, care este cu mult sub dozele zilnice obișnuite de suplimente de 3 până la 5 grame/zi. Nu există dovezi de toxicitate la dozele obișnuite, iar spirulina sa dovedit a fi foarte sigură ca supliment nutrițional.
Spirulina poate fi utilizată ca supliment, iar mulți producători o vând într-o formă de pastilă sau pulbere . Formularea pulberii este cea mai bună atunci când se adaugă la alimente. Dacă utilizați pulbere de spirulină, vă recomand să o adăugați într-un smoothie sau poate să o adăugați la amestecul de clătite, prăjituri, brownies, guacamole, floricele sau pâine de casă.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
